失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。而对于准妈妈而言，失眠的原因包括激素变化、饮食变化、孕期不适等，通过食疗和运动促进睡眠是不错的方法。
失眠困扰着不少孕期的准妈妈，孕妇失眠怎么办？孕妇失眠的原因是什么？孕妇失眠吃什么？一起来了解孕妇失眠。
可以采取以下的措施：①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。由于部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。当然，孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。
孕妇内火旺是比较正常的现象来的，可以用绿豆炖百合吃，或者用菊花冲水喝，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些辛辣的、油腻的、煎炸的东西要少吃，炒东西的时候火也不能够太大。还有孕妇失眠的话可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情。
孕妇的心情烦躁是正常的，孕妇内火旺也是正常的，只要在饮食上注意一下就会有所改善的。不要吃上火的食物，例如煎炒的、油炸的东西要忌口，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还有可以炖绿豆汤或者是熬菊花茶来吃。孕妇的心态也放松，不要想太多，多听听舒缓的音乐。
失眠困扰着不少准妈妈，失眠也是一个令人头痛的问题，要提高睡眠质量，首先要放松自己的心情，不要给自己太大压力，平时要多家人朋友沟通，不要什么都放在自己心里。还有，要营造温馨的家庭气氛，这有助于放松压力。要规律饮食，像一些上火的、生冷的食物少吃。多吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、杏仁、土豆、蜂蜜、全麦面包等。
您好！在怀孕初期，准妈妈和家人们往往有着非常幸福、快乐、兴奋并充满期待的心理体验，这是很正常。但这种情绪是有一定延续性的，如果延续到了晚上还沉浸在兴奋骄傲的心理感受下，就有可能造成入睡困难这一情况。我们建议您在在晚间，可以在家人的陪伴下散散步，放松一下心情；入睡前，尽量不要玩游戏、看一些刺激的电影或书；也不宜再与家人进行兴奋话题的谈话。在怀孕期间，我们建议您和家人共同建立有规律的作息时间，并相互督促遵守。
孕妇是抵抗力比较低的一些人群，其健康与否之间影响到腹中的孩子健康安全，所以对于有个好的精神状态是很重要的，失眠可对孕妇不好，那孕妇感冒失眠怎么办？
在怀孕期间孕妈妈们有很多种情况会出现，如糖尿病或者高血压等等，如果孕妇高血压失眠怎么办才好呢？其实孕妈妈失眠是经常发生的事情，只要注意一下就可以咯。
妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，孕妇失眠是什么原因呢？孕妇什么该怎么办？
孕妈妈们肚子里孕育着宝宝，除了需要足够的饮食营养外，保证良好充足的睡眠也是很重要的哦！孕妇失眠怎么办？小编为孕妈们支个招儿，让您一觉睡到天亮。
孕妇失眠怎么办?这可是一个让人很是头疼的问题。这不仅影响孕妇本身的健康，而且还会影响胎儿的正常发育，因此，孕妈若是有失眠难题，可要尽早解决。
　　失眠是最让人伤脑筋的事情，睡不着精神不好不说，还伤肝伤肺，尤其是怀孕期间的孕妇，要是失眠了还会上火，严重还会影响母婴的健康。那么，孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办?下面来看看专业的武汉产科医院——武汉华西产科医院专家的详细介绍。 　　武汉华西产科医院专家解析，孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办?具体内容如下： 　　首先，洗个舒适的澡，放松全身。上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，慢慢的进入睡眠。推荐阅读》》》孕期健康指导 /yqbjzx/yqjkzd/ 　　然后，不要把问题带到睡前。避免上床后脑子里总想一些事，在睡觉前尽量把没有做的事情先做完。如果遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想就可以。 　　最后，规律生活方式，不要勉强自己睡觉。夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。 　　一般来说，怀孕期间由于身体机能的巨大变化，孕妇都是比较累比较容易出现嗜睡的正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妇睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，武汉华西产科医院专家指出，这种情况的孕妇其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。 　　需要提醒各位孕妇的是，如果怀孕前有锻炼的习惯，怀孕期间应继续坚持，锻炼能使孕妇精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妇应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到空气新鲜的地方散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。 　　温馨提示：以上是关于“孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办”相关内容的介绍，希望可以帮助到怀孕期间失眠的孕妇。怀孕期间的孕妇最重要的就是要休息好，如果遇到失眠，一定要想办法缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，避免给母婴带来不必要的影响。更多健康知识请关注武汉华西产科医院。
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　　孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是常常失眠的孕妇，对自己和宝宝都有一定程度上的影响。因此，孕妇出现治疗的情况要及时的治疗改善。 　　治疗孕妇晚上失眠的方法有哪些呢？不妨看看小编为大家总结的几条建议： 　　1、舒服的睡姿 　　孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。 　　2、吃梨等水果 　　如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。 　　3、保持心情开朗 　　烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。 　　4、合理控制饮食 　　孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。 　　孕妇失眠的话还可以尝试一下听听音乐或者读会书，还可以营造出好的睡眠环境，让孕妇感到舒适愉悦。
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孕妇失眠怎么办，怀孕时期的女性更容易失眠，这和这个时期女性独特的生理变化是有很密切的关系的。越到怀孕后期，腹中的胎儿越大，孕妇的精力和气血受到的影响会更大，因此失眠的现象也会更加的严重。对广大的孕妇而言，失眠固然是令人烦恼的事情，但是经常保持心情的放松，按照下面我们介绍的一些方法多多练习，自然会减轻失眠状况。
本帖有20条评论孕妇失眠怎么办
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。2、睡前喝一杯热可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。4、食疗对于来说是最好的治疗方法，优于、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 （2）经常失眠者，用、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。（3）临睡前吃一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是和，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高。3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。5、半夜容易：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗的食物，通过调整饮食改善。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的、、橘子、橙子、梨等水果。
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您好！有很大一部分孕妇怀孕后都有失眠的现象，考虑与怀孕后体内激素水平的改变有关，可通过饮食或者适度的活动来调节。您的情况考虑和自己的精神、心理状态有关，过度紧张担心不安也是会影响睡眠的。不要过度担心，消极负面的情绪也可能会影响胎儿的生长发育的。孕期最好不要吃安眠药，自然入睡更好。建议积极做好产检，调整心态不要胡思乱想，，可以听一些自己喜欢的音乐放松心情。
您好，孕期要注意营养，但太过也是不好的，经常太高营养成分的饮食不一定都能吸收，没有一定理论说明食用鸡会导致失眠。如果觉得食用有不适可以暂停服用，清淡营养就可以了，孕妇饮食要均衡，尽可能广泛多样化，不要偏食。
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&&&孕妇经常失眠怎么办？
孕妇经常失眠怎么办？
半夜快3点了，还是睡不着、怎么办呢？孕妇经常这样失眠啥原因啊？
孕妇是特殊人群中的一种，而很多孕妇总是失眠，这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的，所以为了孩子的健康，要对孕妇失眠的原因找出，然后采取有效的改善，这样才会母子健康，那么孕妇总是失眠的原因是什么？下面是对此进行的具体分析。
失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生，所以人们要对这些习惯进行了解，避免失眠的产生，所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
提问者对回答的评价(星)：
睡前喝别热牛奶，用热水洗洗脚，促进血液循环，选择左侧卧，利于胎儿血液循环
可能是心里焦虑或者是思想负担过重了吧。不要多想哦。睡前可以用热水泡脚，会舒服一点
适当运动，让老公陪着散散步，稍微感觉有些累，晚上就能睡的很好呢。
情绪太过于紧张了，不大适应，我当时也有过失眠，每天还想吐什么来着，我会在睡前翻翻可爱卡通图书，听听音乐，我很奇怪的，每次都听《二泉映月》，漫游助眠效果。白天也会喝一杯雅培妈妈奶粉，早一步补充营养，均衡饮食，新鲜蔬果不断，一起调理就慢慢好起来，你不妨参考一下！
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> 孕妇失眠怎么办
对于怀上宝宝的妈妈，总是会非常兴奋，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，失眠就是其中一个;怀孕期间失眠会孕妇自身的健康、对胎儿的发育也有很大影响，所以孕妇一定要尽早解决失眠问题，现在我和大家分享一下治疗失眠的办法。
孕妇失眠怎么办
买一些洋葱，回家后把它洗干净，然后把它捣烂，放在一个小瓶内，盖好;每天睡觉前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。
平时多吃一些水果，可以消除因过度劳累而失眠，如苹果、香蕉和梨，这些水果是碱性食物，有助于抗疲劳，减轻失眠的症状。
晚上7点后不要再吃正餐;这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
每天睡觉之前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，消除疲劳感，促进睡眠。
每天还要在睡觉之前洗热水脚左右，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩，这可催眠助睡。
平时要注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，所以就大吃特吃。但进食过多，会影响肠胃功能;身体不舒服，自然睡不好，从而加重失眠。
在怀孕早期的时候，孕妇要养成侧位睡觉的习惯，膝盖尽量的弯曲，这样有利于胎儿不至于压迫到大静脉，从而减少心脏的负担。
左右侧交替睡觉，这样能够有效的缓解背部压力。在孕妇7-9个月的时候，孕妇可以借助枕头来保持侧卧睡觉。如：把枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间，这样的姿势会比较舒服一点，这也能够减轻腹部的压力。
尿频引起失眠，一次又一次的去厕所，一晚上都把时间浪费在去厕所上面。造成尿频的主要原因是因为子宫压迫到膀胱，使其上厕所的次数增加，这还有可能造成尿道感染。孕妇的抵抗力弱，很容易造成感染。
孕妇们要尽量的放松精神，这样才能好入眠。如果感到情绪紧张的时候，不妨找好友聊天，抒发自己的不良情绪。如果失眠睡不着觉，不妨听音乐。
孕妇失眠注意事项
睡前喝一杯牛奶，有利于帮助调理失眠。
必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状，影响睡眠。
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发布时间：
副主任医师
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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解决孕妇失眠和胸闷建议去找妇科调理,也可以选用推拿治疗试试.
发布时间：
女,35岁。我是一名孕妇现在怀孕七个半月，从五个半月至今已有两个月一周，失眠严重，根本没有睡意，睡不着觉，晚上翻来覆去，闭上眼不知道自己到底睡着没，反正好像能有几个梦，感觉自己一晚上没睡着一下，...
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神经内科好评科室
神经内科分类问答今天是21周+5天，最近老是失眠，每天晚上10点躺床上到12点都睡不着，也说不出为什么。有没有宝妈跟我一样，有好方法解决吗？白天还要上班，老这么熬着伤不起啊
MM跟我一样呢，我满25周了，这两天晚上就是没有睡意，老睡不着，关键人耗着太累了，刚刚看了，说喝点热牛奶可能会好点，今天回家试试！
#1 lilyshuiyi
MM跟我一样呢，我满25周了，这两天晚上就是没有睡意，老睡不着，关键人耗着太累了，刚刚看了，说喝点热牛奶可能会好点，今天回家试试！
那我也试试吧，宝宝每天晚上动得很开心，但是我觉得她那点动静不足以让我失眠啊，我都怀疑我内分泌乱了，呵呵
我现在也经常失眠啊&&第一天好睡，第二天就容易失眠&&累啊&&躺在床上翻来覆去&&
我还是，不过我每天都是睡到三四点钟就醒了，基本是被吓醒的，做些奇怪的梦，然后就睡不着了，或是睡一会就醒，睡一会就醒
我也是，左侧卧得不是很久，又向右侧，晚上就是翻来覆去的，第二天白天就很犯困的感觉
我也是，今天睡不好，明天累了就休息好了，隔天就又睡不着，烦啊~~~
睡眠问题已经困扰我好几个月了
哎，我好像是从23周末开始这样的，好烦啊。
我感觉孕妇要在11点以前睡，这几天我都是11点以前睡觉的，很快就睡着的，因为我之前也一直睡不着就耗着，这两天我到点就睡觉，慢慢培养睡意，精神好了很多~
我最近也这样 左侧 右侧来回睡 至少1个多小时才能睡着
我平时不会，如果不舒服或运动多了晚上就会失眠
我一个晚上要醒起来几次呢！怎么睡也睡不着，真烦啊！
#11 丫妈880828
跟大家说个我的办法，我睡觉之前喝一杯牛奶，然后就是泡脚，泡半个小时，就不会失眠了，反正我是这样的，嘻嘻嘻
失眠呀，牛奶作用不大，不过泡脚貌似可以试一下
我还是，不过我每天都是睡到三四点钟就醒了，基本是被吓醒的，做些奇怪的梦，然后就睡不着了，或是睡一会就醒，睡一会就醒
咱俩情况差不多。。。。郁闷不知道怎么办？
就是哈，我不是老爱做奇怪的梦，昨晚老公把镜子放我枕头下，昨晚两点多就醒了，然后就睡不着了
怀第一个的时候很爱睡,第二个明显睡眠少了很多,晚上四点左右就醒了,想睡也睡不着.
我之前就是晚上做梦，现在开始晚上也失眠了
宝宝这么大了想睡一觉到天亮是不可能了。我也是这样的。
抱着老公很快就能睡着~可能我本来睡眠就还可以吧~就是经常会醒~~不过醒了一会又睡着了~喝牛奶可以安神但又怕起夜~所以我一般晚上就很少喝东西了~
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