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如何一个月减掉15公斤？
我身高160，体重65kg，产后四个月。由于在家看孩子，很少机会外出走走，但看着自己发胖宠大身躯发愁。在一些家庭晚会上，我的肥躯还遭到家婆拿来当笑料，我感到很羞耻，决心要立杆见影地减下来，还以颜色。恳请各位赐教，我如何在短时间瘦下身来。多谢
当然吃苹果可以减肥，我一天三餐就是吃苹果，1个月瘦了十斤
我明天就去批发一箱苹果放在家好了
既减肥又不用做饭了
日子也太美了
是不是真的?我也想行动了哦
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！减到了两位数，继续跟进此贴以此激励自己，大家加油！
　　今天第九天　　平台了　　没有称体重　　准备第十四天　　给自己一个惊喜　　有些心悸　　躺躺会好些　　为了这么些天的辛苦　　坚持　　加油！！！
　　大家都好有成绩啊。　　我174，63kg。从今天开始，过午不食。
　　不管全断还是半断 都不舒服啊 肚子饿 心情也会不好
称的时候数字依旧
只有默默流下屈辱的眼泪
赐予我力量吧
饿的受不了总么办呢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　M 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　强大的13姨
　　第一天报道
每天一次 现在体重104
20天后目标90
　　饿的时候来看看
　　我要减肥啊
　　我也需要减肥的，前2天想提高新陈代谢减肥，没成功。　　　　　　所以坚定跟帖，我想我会每天晚上把帖子看一遍。这样就没有食欲了。
　　@SNOOPY-15　13:04:11　　　　果断跟了，我目前大四实习，身高160，体重69KG，泪奔的，曾经我从68瘦到过60，然后2年没减就到69了，前天和昨天吃了2颗减肥药，发现身体受不了，不吃了，就打算节食减肥，以前我就是靠不吃晚饭2个月多点瘦了20斤，我现在早饭稍微吃的丰盛点，我妈很早起来为我做的，我减肥我老妈半夜都偷偷哭了，中午在单位吃的工作餐，吃的很少，晚上就吃个苹果。。。。关键就是我的DYM很不听话，以前减肥的时候就有好几......　　-----------------------------　　我觉得你需要去买一个称。就是那种20多块钱一个的。虽然不准，但是在同一个称上称重。可以反映出你减了几斤。如果你重了，它也会反映出来。　　　　相信我，有个称真的能不让你长胖。　　　　如果你只是感觉自己长胖，通常已经晚了，而且没有称上血淋淋的数字来的刺激人　　　　当称上显示涨了2斤。你会下意识的少吃的。真的。
　　请问断食是什么都不吃 ，还是有选择性的吃，什么都不吃的亲 肚子饿的时候都怎么克服啊？
　　我也要减肥，果断跟进
　　刚发现这个帖子，1米七，146斤，死胖子！！！　　之前因为压力太大，暴食了2个月，每晚12点还在拼命吃，吃到想吐。8月1号突然觉醒，因为有胃病，没有一下就来狠的，所以先喝了5天的汤，都是很有营养的那种，有肉有豆腐有菜，清淡没油，并且开始吃早餐，到今天发现体重未变，但是皮肤变好了，没有那么爱出油了，而且有同事过来说：你怎么瘦了。　　哇哈哈哈，乐得那个花枝乱颤啊我~~~　　调整身体状态的过渡阶段已过，接下来就是正式的阶段了，早中饭吃水煮蔬菜和鸡蛋水果，晚饭吃盐水煮青菜。　　决定要到月底，瘦10斤。如果没有，就把晚饭戒了，到9月20号，减到126斤。变成一个非肥胖状态！！！
　　我是死胖子，我是死胖子，我妈都说我的肉肥的腻人…………骂死我
　　减了20斤，最瘦的时候47，现在是49暴的话就是50，减肥确实会影响MC，我半年都不正常。现在在家，估计会长很多。不想妈妈担心，出去了再继续减吧。
　　一起加油吧
　　M！！加油！！
　　@1-04-19　09:15:07　　　　阿姨来了，嗯，看到有的小盆友说能不能适当回复一下你们的问题，坦白的说，不是我不想回复，而是阿姨每日工作十分忙碌，你们没看我每次都是一大段抽空上来发上回复就闪人，都是我偷偷摸摸在老板眼皮底下打好保存伺机上天涯的，非常不容易的.............如果回复了一人不回复别人难免显得厚此薄彼，所以就索性都不回了，我们现在在这个帖子里就像一个班的同学一样，我就姑且不要脸的做一回班主任吧，希望你们能互...........　　-----------------------------　　　　我没有跟帖，但是每天会看一遍帖子，这样就没有食欲了　　　　你说的这些经历我没有，但是这种感觉我有　　　　很依赖家人　　　　有时候觉得如果爸爸妈妈不在了　　　　我也就放任自流了　　　　没有什么可以让我认真生活的动力了
　　今天是第二天了，昨天吃了三个苹果，虽然有点饿，但是还能忍住，现在感觉人精神不错　　
　　D1 61.7　　D2 60.8
　　上个月想减到11o的，结果这个月就到131了。昨天下决心减了，在跑步机上走了一个小时。我现在真的不求110了，到27号减到115就可以了
　　对了，我177，是身高，减肥的同时还要每天按摩丰胸
　　同为减肥中人，必须马。
　　减肥减肥！！！让我减十斤吧，苍天
　　。。。。。。。。。。。。
　　。。。。。。。。。。。。
　　别沉下去，　　　　　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　　　
　　好吧，我承认，我是一个屎胖纸。　　去年九月份用过“听我话就会瘦”，从125减到102.身高160.那时，整个世界都变得不一样了，同事都说：你好像变了一个人YEAH.有个半年没见的朋友，在公汽上遇见了，我叫她，她居然没有认出我，最后用O形的惊讶嘴型告诉我:你怎么这么瘦了？年轻了五岁。　　那时，世界多么美好，空气多么清新，可这美好的战果毁在了我对自己的放任自流上，不知不觉，在聚会、自助餐、家庭聚餐中，一次又一次前赴后继的将肥肉贴到了自己的身上。。。直到现在的119.　　LZ的话，说到了俺的心里，我曾告诉自己，连自己的体重都控制不了的人，还能指望他控制自己的人生吗？　　这一次，一定减到96斤，减肥，从节食开始，日起，天天来此楼汇报，直到达到目标！姐妹们，我们一起加油吧！　　这一生，一定要美一回，不要再做屎胖纸了！
　　7月20日118j开始到现在106j..就平台了一个礼拜，我快崩啦
　　马克减肥啊！！！！！！！
　　饿醒了
　　晨起空腹体重：94斤　　　　真是个意外的惊喜。把握住黄金减肥期。　　　　争取在20号前到达92斤，月底到90最佳。　　　　-------　　
　　晚上有客人来吃饭，怎么办？要坚持、坚持不吃　　　　　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　　　
　　今早称重：59.3KG.　　早晨：水煮蛋一个，豆浆一杯。　　十点半：桃子半个。　　午餐：苹果一个，牛奶一杯。　　晚餐：汤一碗，蔬菜若干。
　　我想我是少吃点会瘦，多吃点没事，大胃口吃胖的人，活动也重要我还是不怎么支持节食减肥的，节食多了会内分泌失调的，那样会生病，如果内分泌失调只会越来越胖就算瘦下来也是暂时的，会急速反弹回去嘿嘿，拥有健康合理的饮食习惯，调理好激素内分泌才是最重要的
　　体重从来没有两位数的人报道。从明天开始节食，下周五之前到达96，以贴为准。管住嘴迈开腿！
　　打卡 喂奶期（宝宝现在5个月），控制饮食并每天散步5公里，已由130斤减到120斤，目标95斤。继续加油！
　　向大家汇报一下我的情况 从7月 20号开始，每天就早晨吃一顿饭，到今天坚持了22天，中间没有暴过，大姨妈正常来正常走。开始节食的第十天30号迎来了我的平台期，8号左右顺利渡过平台期。22天掉了11斤，目前体重稳步下降。姐妹们记住，坚持才是王道！大家继续努力！
　　减肥的人伤不起啊 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　话说肌肉型的胖也是这么减的咩。。。为嘛我不吃晚饭也瘦不下来。。。噢哟。。。每次在地铁上看到那些很瘦的妹纸我就抑郁。。。每次看骨感美女的照片都会受到刺激。。。胖子的夏天你伤不起。。。
　　昨天晚上有客人没办法，爆了，今天一天就喝蜂蜜水，希望明天能下来
　　今天才看到这个帖子的胖纸来马克一记。正在经历21天减肥法的断食第二天。167CM，66KG
　　打卡，11天了，加班很凶，过午不食很痛苦，头晕啊　　11天瘦了6斤，还成。　　希望30天能瘦15斤
　　终于下60公斤了，坚持、坚持、再坚持，59.5　　　　　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　　　
　　这么多人减肥，
　　1：你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。　　这也不一定，我身边不少男性朋友都对柴禾妞不感冒，喜欢前凸后翘的身材。　　我自己也不算瘦，匀称而已，从中学到大学不能算特别受欢迎，但也始终有喜欢。
　　168cm，60kg，一年多了，死活减不下来啊！难道是27岁减肥太晚了么 5555
　　我又回来了。165，现在92斤，比之前的88斤长了4斤，稳定了。减到88斤后开始正常吃三餐，不过都吃的很少，基本吃蔬菜，基本没吃过米饭（以前超爱吃米饭的，一小碟泡菜我可以吃两三碗米饭）。　　这么看来的话，减肥还是要反弹几斤的。不过我现在觉得也挺好的，还是挺瘦的。
　　7月20日到今天，我坚持过来了。报数据59kg　　—51kg.离目标还有2kg.
　　好吧，收藏，每天早晨看一次
　　曾经瘦过 就不该胖
　　必须顶起来....
　　我应该是看过这个帖子的啊
　　今天才看到这个帖子，于是果断下决心减肥了，我不再欺骗自己了！
　　　　很想有这样的身材。
　　MC后真是惊喜连连　　　　晨起空腹
92斤　　　　--------　　本月的基础目标已经达成，看来90斤的攻坚目标也能实现
　　mark。励志贴啊
　　再马一次
　　要么瘦，要么死！！！不吃垃圾食品会死啊！！！激励！！！
　　记号一个.想FB的时候就拿出来看看.又能减肥又能省银子
　　楼主　　我都觉得自己没有脸回帖　　楼主真的是好人啊　　
　　mark，有空再看
　　mark 时刻看这个帖子控制自己犯贱的手~
　　平台期，来转转，咬牙咬牙咬牙咬牙　　我TMD就不信邪了　　胡萝卜黄瓜桃子火龙果圆白菜　　除了这些我就不吃别的了　　我就不信邪了！！
　　之前在这里活动了几天又消失　　　　现在再来　　　　从上周日也就是8月7号开始减肥，66.2　　一直降，然后……　　　　8月11号62.2　　8月12号62.2　　8月13号62.2　　8月14号62.0　　8月15号62.2　　8月16号62.2　　　　这么多天的平台了，快要崩溃了……　　　　今天早上吃了2份酸奶，因为有便秘现象。　　　　中午还是打算米饭蔬菜肉啥的都吃一点点　　　　
　　但是我明显感觉最近几天虽然体重不便，但是身体的尺寸在变化。
　　@TaoSheng415 　00:12:40　　　　刚发现这个帖子，1米七，146斤，死胖子！！！　　　　之前因为压力太大，暴食了2个月，每晚12点还在拼命吃，吃到想吐。8月1号突然觉醒，因为有胃病，没有一下就来狠的，所以先喝了5天的汤，都是很有营养的那种，有肉有豆腐有菜，清淡没油，并且开始吃早餐，到今天发现体重未变，但是皮肤变好了，没有那么爱出油了，而且有同事过来说：你怎么瘦了。　　　　哇哈哈哈，乐得那个花枝乱颤啊我~~~　　　　调整身体状态的过渡.....　　-----------------------------　　o o o ~~~　　这里有一个和你一样的死胖子~~~~　　正在减肥中　　控制嘴巴好难好难~~~
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博我是学生，16岁，身高160，120斤，想瘦到100斤，怎么办？还不反弹？还不耽误学习！急求办法！！！_百度知道
我是学生，16岁，身高160，120斤，想瘦到100斤，怎么办？还不反弹？还不耽误学习！急求办法！！！
提问者采纳
到乡下亲戚家住俩月,
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握住呼拉圈,直到右手置于头部正上方,轻松呼拉圈 转走一身赘肉 酸背痛腿长肉,喜获性感身材。 STEP1,之后恢复初始状态。 瘦我网祝你减肥成功, 顺时针转动呼拉圈,后舵式——主攻目标,右手置于臀后。坚持10秒钟,与肩同宽,直到左手置于头部正上方,慢慢深呼吸, 回到初始姿势,两臂在身后呈3点和9点位置,手臂上臂,一个月后, 双脚站立,还不赶紧跟着行动起来。每天一次,腰部两侧及后背 1,每次大约30分钟,感到肌肉在拉长。 3,逆时针转动呼拉圈,左手置于臀后。坚持10秒钟,尽力夹紧肩胛骨 2,,慢慢深呼吸,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗,
参考资料：
第一天早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯 午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包1片、咖啡或茶1杯 晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯第二天早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯 午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯 晚餐——热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯第三天早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯 午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯 晚餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。个人认为这个方子蛮适合MM滴~~希望对你有帮助~~
可以选择做有氧运动。这是最好的瘦身办法，既可强身又能减肥。另外还要在饮食方面下功夫，少吃高热量的食物，特别是晚餐更要少吃高热量的食物，做到少吃多餐。晚上如果饿了，就吃水果吧。这是我的瘦身方法，你可以试试。本人觉得还是很管用的！
我以前157斤，现在107斤，我试过很多减肥方法，针灸，瑜珈，跳绳，节食，吃苦瓜，裹保鲜膜，吃曲美。但是我觉得最管用的就是控制饮食再加锻炼！我已经保持一年多107斤了，最近突然又想减，我现在的饮食很好给你介绍一下早上，我喝豆浆或牛奶或玉米粥选一种就行，1个鸡蛋，2片全麦无糖面包。中午，以蔬菜为主，我不吃炒得，就像吃麻辣烫那样吃，和两片面包或半块全麦馒头。饭后20分钟后，我就生吃两根苦瓜。下午3点喝一袋无糖酸奶。六点吃一根黄瓜！7点做运动，跳绳，瑜珈，一共40分钟，跳绳完毕后要揉一下小腿，因为怕有很多肌肉形成，睡觉前揉肚子几分钟就可以。拍拍大腿，反正睡觉前折腾10分钟就行！反正我是减下来了，不要怕麻烦，其实每天做习惯了就觉得很轻松了，我每天还爬楼梯回家一共12层呢，就当是锻炼身体了！我们一起减肥吧，我想减到95斤，互相监督！加油
吃黑木耳粉。饭前15分钟冲水喝。还有买买女刊看看，很好的减肥书！
才16啊，还是别减了，上高中吧，那就好好学习，晚饭吃好，别吃其他的了，应该就会很快减下来的，不过我还是建议你减10斤，还要应付高考滴！！！
吃饱不要坐,站半个钟,一两个月就有效,不过要坚持,我坚持了1年瘦了10斤也不用少吃东西,不会影响发育.
少吃多运动.
呵呵你的情况和我当时差不多，我14岁时1米64，体重120斤，当时也想减肥。但是当时还是一个初中学生，需要上课，学习，费脑子，尝试过一次节食减肥的方式，但是实在受不了饥肠辘辘的感觉~~，想过运动减肥，但是繁重的课时安排，根本没有时间，那时候的体育课都被学校改成自习课了。无奈之下我放弃了减肥的想法。想等大学以后再说吧！于是每天安心学习，不再关心自己的体型，该吃的吃，该睡的睡，但是一段时间以后，突然听同学说我体型好，我才发现，原来我已经在不知不觉中瘦下来了！秘诀就是，那时我有一个好朋友，和我住在同一个小区里，我们天天上学放学都是一起走着，而别的同学呢？都是骑自行车的。为什么走路？因为我的这个朋友以前出过车祸，他不敢骑车了。那么这样一来，我们初中的后两年都是走路上学的。而且我们早晨都喜欢睡懒觉，所以总是晚起，所以上学的路上都是疾走如飞阿！（呵呵，有点夸张，实际上就是快步走而已）……反正我16岁进入高中的时候已经是1.67身高 106斤体重了，个子长高了，体重却轻了。虽然这个体型不是那么的瘦，但是也比较匀称了。我还是很高兴，因为自己并没有为此付出什么特别的用心，体重就在不知不觉中减轻了。我的体会就是，初中的这两年，我走出了瘦身，走出了健康！没有花过一分钱，没有吃过一点苦。相反，我和朋友，就在这一天又一天的步行中得到了感情的加深，获得了很多的乐趣！我的感觉就是，这种每天都坚持的，一定距离、一定速度、一定次数的步行对减肥很有帮助！另外保持心情的愉快也很有用！不管生活是怎样的，都要保持乐观阿！我把自己的经验拿出来和大家分享，希望能对你们有所帮助！祝愿大家有个好心情！不管体型是胖是瘦！心态才是重要的！只要健康的就是美的！
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