跪求减肥方法！！！哪位高人有减肥经验提供给小弟我？急需减肥！本人大学生，男，23岁，身高175，体重8..._百度知道
跪求减肥方法！！！哪位高人有减肥经验提供给小弟我？急需减肥！本人大学生，男，23岁，身高175，体重8...
男！！本人大学生！？急需减肥，身高175，23岁。希望可以快速瘦下来！（骗子滚！要有亲身减肥经验的高人提供方法，体重80公斤。一定要减肥！谢谢了，老子不吃减肥药跪求减肥方法！哪位高人有减肥经验提供给小弟我
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不能吃的不吃调整饮食加运动减肥，然后晨跑多出点汗，早上空腹两杯热开水，要加油哦，饭后一个核桃【起到减少脂肪吸收的作用】，持之以恒才能把体重减下去，每餐多吃些黑木耳蔬菜
吃毛减肥药，每天晚上尽量少吃饭.....多锻炼，以跑步、仰卧起坐和俯卧撑为主，有空多打篮球，不要老坐在电脑前面，要是能坚持晨跑一个月必有效果
标准体重：67.5KG；肥胖度：18.52%。属于轻度肥胖，吃饭七成饱，细嚼慢咽，每口嚼15下，每天坚持45分钟左右的运动，不要求太过剧烈的运动，快走或慢跑即可，饮食宜清淡，忌辛辣，油腻，饮酒，小吃类，油炸类。
男孩子减肥的话就运动吧，多做有氧运动，跳绳慢跑什么的，但最少要三十分钟啊饮食上不能油腻，米饭和肉类最好不要一起吃多吃蔬果，晚饭最好不吃，或者吃一个水果但是，一定一定要吃早饭，促进新陈代谢
主要还是要少吃，然後就是多运动。我也在减肥，不吃主食，一般吃苹果，水煮白菜，水煮hai dai
控制饮食（但不是不吃），多多运动，注意运动的时间，不要吃高热量的东西和零食，这是一个持久战。虽然说有的时候比较犯懒，但是坚持下来真的有效果，半年瘦了30斤，现在还在持续中。。。关键是完全不吃药。。
兄弟你是苏州人么，在苏州 伊蔓姿 是个减肥的好地方，
你好我是女生我是这样减的 早餐喝一杯豆浆 吃包子或别的 只要五分饱就不吃 午餐也差不多五分饱就吃些 蔬菜几乎不吃饭 晚餐也就五分饱吃些饼子啊什么的下午5点左右就吃然后每天晚上跑800米左男生多跑些
在煮好的水中放些盐，等到温度可以适中的时候，大口大口的喝（可能一开始会觉得很难喝哟），每天早上起来就喝，可以有效的清除您身体里面的宿便哟
饥饿疗法！
火罐减肥很管用
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出门在外也不愁【运动减肥】我的Insanity健身操练习心得
【运动减肥】我的Insanity健身操练习心得
创建于： 16:07&楼主
减重前56KG
减重后49KG
之前通过和等方法已经瘦下来一些了，最近似乎进入了瓶颈期，每天吃的不多，运动量不少，体重却已经基本没有什么太大的变化。看到网上有人说健身操还满适合妹纸们突破瓶颈用的，不过健身操的运动量以及剧烈程度也绝不是一般的运动方法可比的。关于跑步：关于郑大妈：Insanity是一个灰常讲究计划安排的方法，如果只是盲目地跟着视频做，其实是很容易受伤的，妹纸在初学时由于没有提前做好准备就直接上了，所以果断杯具，希望姐妹们引以为戒。不过就像大家所说的，练习Insanity健身操的效果的确好到爆。看这篇你就会了解&下面就和大家分享一下我的Insanity练习心得~&Insanity运动减肥心得一：循序渐进其实不光是做Insanity，任何运动减肥方法都需要有一个循序渐进的过程，一上来千万不能操之过急，很多妹纸都是因为急于求成最后都不幸躺枪了。由于之前就一直都有保持运动，撸主自认为体力还是不错的，所以一上来就想要做个全套，也就是跟着视频30几分钟做满。不过想着简单做起来难，撸主才做了10分钟就已经气喘吁吁了，感觉和做时的感觉完全不同，要知道撸主做有时候都是两套连着做的。&终于撸主在做蹲起跳时由于体力不支而不幸扭伤了脚，一直没怎么因为运动而受伤的我，由于这次扭伤还造成了不小的心理阴影，后来每次做到这个蹲起跳撸主就灰常小心翼翼。不得不说Insanity实在太过残暴，要是体力不好妹纸还是不要轻易尝试的好，毕竟在视频刚开始教练就反复强调这并不是一个普罗大众的减肥方法。&Insanity运动减肥心得二：注意节奏其实Insanity相关视频的拍摄时非常科学的，基本都是从基础的运动开始，然后慢慢加强动作幅度和频率，中间还有一定的休息时间，最后在剧烈的运动后还有恢复缓和等一系列，妹纸们这时候千万不能因为太累而放弃这些动作，这其实才是整套Insanity的精华部分。&另外要注意节奏，不光是动作的节奏，也包括呼吸的动作，而且千万不要抢拍也不要怕跟不上，跟不上可以保持自己的节奏，没必要非要硬跟，根据自己的情况来制定运动减肥方案才是最科学的。&Insanity运动减肥心得三：超越极限既然是为了打破瓶颈，那就不能只是单纯的练习，而是要在练习中不断地超越自我，冲击极限，才有可能打破这种平衡。一般第一个月是基础，含有5个模块，包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪，并为第二个月的训练做准备，一旦你完成了第一个月的挑战，你就可以进入到第二阶段的训练了。&第二个月是挑战自我和超越极限的阶段，例如高强度的间歇训练，可以最大程度的增强新陈代谢，燃烧更多脂肪。很多妹纸都因为第二个月的训练强度过大而选择了退出，其实只要你顺利挺过第二月的训练计划，你就会发现其实自己已经减去了很多脂肪，而且之后的练习也会轻松无比。&最后希望大家都可以通过Insanity这种快速有效的运动减肥法，而成功在短期内减掉脂肪变苗条哦~男生可以参考这篇经验最后为大家附上视频：全套视频可以查看运动攻略里的视频合集→_→
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(瘦的健康，瘦的匀称，瘦的美丽，瘦的自信。)
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无奈我也很看重体重的说，不知道坚持完以后体重会降低咩
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(瘦下去吧。女人。)
我最近体重不轻反而又重了。。。想挑战一下IN。。。。但是。。真心感觉会累死的。。怕自己坚持不下来。。。还有。我运动的话周六周日两天要在家照顾宝宝没法运动的。。。可以休息两天接着按课表来么~？另外还想请教一下。。。00课里 说不要牺牲姿势来完成动作。。可是有些动作真的很难做到怎么办呢？~？~？求解啊
(让我体型变好吧~~体重神马的我也不是那么care的~~)
第一个月是insanity的基础，含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。指的是哪几集？楼主可以告知吗？谢谢~~~
第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。指的是哪几集呢？》
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出门在外也不愁来~这回我来说说这个“减肥” 哈哈 - 于洋的日志,人人网,于洋的公共主页
……最让人恶心的有两件事：1. 说话说一半 2.
来~这回我来说说这个“减肥” 哈哈
从前～我有一个小爱好，并且把这个小爱好玩儿的那什么了一点儿，哈哈～于是我有了～但是爱好毕竟只是爱好～我的专业是&生命工学&&功能性食品&&减肥功能食品方向&。今儿我打算来跟大家聊点儿我专业上的事儿～嗯～帮受脂肪折磨的哥们儿姐们儿们解决点儿难题～ 想减肥？ 咬牙看完！咱是想花1年饿着肚子也减不下肥来呢？还是看完了，减的快点儿呢？是吧 呵呵～为了我告诉那些懒得哥们儿姐们儿什么叫效果！我再现一次丑：曾经的一次&一周减肥&
我知道我长的不帅，写这文章也是为了大家好～就别对我的臃肿身材进行人身攻击啦～当然我更不希望妊娠攻击哈哈哈今儿，我们实验室突然开始了一次很扯的减肥比赛～学生物的果然搞这方面的比赛真是略感eggache～每个人都得测身高体重，算BMI常数（一种体脂比常数），体脂密度，为了防止吃药作弊～每个人还抽了1ml血，做血清分析。抽的我兴奋～打算写篇日志跟大家分享分享我这一年里学的这门儿艺术，这回不是摄影的艺术，这回是&减肥的艺术& 嗯（这次文章可能会涉及一些相对专业词儿，我会尽量用大白话让你们明白，耐心看吧～）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&正文：有很多人问我，怎么才能健康减肥啊？我就告诉说：只要不信那些网上那些什么苹果、香蕉、酸奶、梨！就很健康！吃药有副作用，不行～按照那种乱七八糟什么《100个减肥小妙招》那就减死了，想想也能明白啊，人是杂食性动物，俩礼拜光吃苹果....还真信的那帮姐们儿们....咱们不能傻啊？对吧？就算苹果营养成分再多！维生素ABCD一直到JQK枪！再有这多糖那多糖！再就是那些吃好几斤才能吃到肚子里那么1～2g的植物蛋白！剩下的就是水了～你俩礼拜身体还要不要了。。。没有动物蛋白，没有胆固醇，你身体细胞还运作不运作了？你身体还合成不和成激素了？身体这代谢那代谢，这调解那调解，没有个基本的物质供应～两个礼拜基本就濒死状态了....发动机除了灌汽油还得灌机油呢不是～。再说一个不幸的消息就是，有些胖人的肝脏是可以通过各种糖高效合成脂肪的。苹果对于那些基因性肥胖的人～真不管用～&简单说说的话～ 肥胖大体上分3种，基因型肥胖，营养性肥胖，还有内分泌失调性肥胖～基因型的～这种....只能赖生不逢时吧～ 我看文献说现在关于基因治疗处于起步阶段....但是按照我这文章里说的 ，也能减不少，至于反弹问题....这个...嘿嘿内分泌型 这种 属于并发症的肥胖，比如吃什么药影响激素水平啦，什么的。只要治好了病，肥胖也救下去了～也有因为车祸啊啥的伤到下丘脑啊或者垂体啥的了，碰巧就赶上控制胰岛素啊 皮质醇啊之类这种促进和成脂肪的激素控制中枢伤着了....那我也..真不是我不想帮.....这文章我就不针对这些哥们儿姐们儿的说了～见谅～现在大部分的还都是营养性肥胖，看见好吃的好喝的胡吃海塞的填进去一肚子，撑个不行，肠胃蠕动需要，血液都跑肚子上去了，在加上屋里一暖和，大脑氧供应不足，开始犯困～嗯，差不多了。脂肪合成代谢...就这么启动了～&还没说完，接着来说，还有就是我再来解释一个概念，脂肪！脂肪是脂肪，脂肪细胞是脂肪细胞～他俩不是一个东西....脂肪分子除存在脂肪细胞里，一陀脂肪细胞就是脂肪组织了～这人胖吧，他分两种胖法儿～10岁之前营养过剩的话，很有可能就是脂肪细胞多了，脂肪细胞量大，因为那个时候身体的各种细胞都处于兴奋分裂状态，吃的多，脂肪细胞容纳不了特别多的脂肪的时候，就开始分裂新细胞，所以积累了大量的脂肪细胞，所以是在一个庞大的脂肪细胞群里攒着一堆脂肪，这种哥们儿呢～减肥容易，反弹也快～不好控制。还有就是青春期过了以后 身高啊啥的都不张了 干吃吃胖的，这种啊，意识到自己胖的这种就还有就.... 因为这种胖是在一定的脂肪细胞量下，把自己的脂肪细胞体积撑大了，但是好在现在身体分化新细胞不是很活跃～所以分裂的细胞数还不能很多，所以这号的 只要把脂肪细胞体积缩小就好了～好了简要把理论说说之后咱来说说怎么减：减肥无非有两个大方向：管住嘴，高能耗。其实则两个东西一般人都觉得很难做到，我今儿就告诉你们怎么能，特简单的做到！第一个：管住嘴！管住嘴，就是说少吃，或者想办法少吸收。怎么才能少吃啊？少吃饿啊！苦瓜！天然的减肥药，说点儿通俗易懂的就是苦，苦味儿有抑制食欲的效果，但凡是苦的东西基本都有一定抑制食欲的效果，并且，苦瓜有降血脂，降胆固醇，低密度脂蛋白等～国内外都有相关论文在研究这个玩意儿～抑制食欲很多方法，Amfepramone 这个玩意儿我不知道中文翻译成什么，一种化学药品，有较好的抑制食欲的效果，一次25mg &午饭前2小时冲水喝一次，晚饭2小时前冲水喝一次，饭量会大减～ 那时候你是不想吃但是按着自己吃的嗯～有轻微的降血压效果，血压低的就不建议试了，但是一般都是瘦子血压低.....。除此之外不再有其他副作用。服用后随尿液排出～减少吸收人体没有纤维素酶，所以不能消化纤维素，所以可着纤维素高的 糖分又少的东西玩儿命吃吧。不会合成脂肪的。还有就是魔芋聚糖，这玩艺儿也在身体里没法吸收，还有发胀效果，当胃处于舒张状态时候会有激素调节告诉下丘脑：&注意点儿，该饱啦&呵呵再就是还有些行为心理学小方法：1，把零食，用zipper bag（就是那种有拉锁的透明塑料袋，谁告诉我中文它叫啥来的？）封起来，然后再用小盒子或者什么东西装起来，放进抽屉里。这样，出去玩一会儿 或者干啥一会儿，都不会再想着吃那些零食了～正所谓，眼不见新不烦，还有就是，你用了这种方法你会发现，懒有时候也是可以起到很大帮助的～有时候想到抽屉里还有零食，再一想想还得打开那么多层包装才吃那点儿玩意儿～算了吧！嗯～效果就达到了～2，去超市的时候带着一个小镜子，或者在自己熟知超市找到超市里的镜子，比如你在买黄油啊或者什么好吃的时候，跑去照照镜子，食欲会下去一大节儿。嗯。你懂的～国外有很多这样的心理学实验～不是我胡乱编的～比如这个黄油的实验就是在一个超市特价促销柜后面，立上镜子，和没有镜子，销量差异能差出69％，说明还是有大部分人，比起sale，还是减肥更有诱惑力的.....&第二个：高能耗注意，纠正一个误区，运动，运动的是肌肉，不是脂肪组织，你只有运动40分钟以后，才有可能需要脂肪供能。而且是空腹状态。人们消耗脂肪的过程，是先消耗肝糖元，再消耗脂肪，而脂肪消耗跟在国内办点儿事儿的情况是一样的，到哪儿都需各种手续，材料，到各个部门盖章！然后才能到下一个机关，经过好几个机关之后才能到耗能细胞线粒体进行消耗分解。脂肪在脂肪细胞里的时候，是以甘油三酯（甭管它长什么样了，他就是脂肪）的形式存在的，他要想分解，就得先通过什么乱七八糟的一堆脂解激素，作用激活脂肪动员，分解成游离脂肪酸，跟一种x@＃&％蛋白结合虽血液运输，然后游离脂肪酸卸货，在经过@＃&@％@＃的活化酶，合...
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你说的这些东西都买不到啊
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