夏季消暑美食怎么消暑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-16 22:06 标签： 夏季消暑美食
1.吃西瓜补水夏季随着人体大量的排汗，导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。但千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克。
2.热茶散热夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。
3.多吃醋食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。
4.适量吃“苦”夏季应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人人体补充营养。
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09:59来源:99健康网
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　　一、简易米冰袋
　　找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。
　　二、挂上湿窗帘
　　当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
　　三、自制&小空调&
　　室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
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　　四、穿大领衣服
　　尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
　　五、凉水当喷雾
　　往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
　　六、电扇朝外扇
　　当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
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　　七、吃辛辣食品
　　气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
　　八、偶尔光脚丫
　　当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着&凉快&。变&凉快&的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。
　　九、吃西瓜防脱水
　　身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。
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Copyright&（闽ICP号-3）夏天要怎么正确消暑的15个小窍门(图文)
　　人活在夏天，固然有大汗淋漓、阳光热辣的各种快感，但是更多的，各种烦躁，犹如生活在一团暖得不可开交的棉花里面，无处躲避。只有懂得对抗炎热、让自己的心情凉爽下来的人，才能体会夏天的乐趣。下面15招，就是网友分享的对抗酷热的妙招，夏天真不能没有它。
　　1，每天尽量逼自己喝10-12杯的水，才能补充夏天大量流汗而失去的水份。
　　2，穿通风、吸汗的棉质衣物。另外，出门在外，太阳帽可以避免晒伤。
　　3，拉上窗帘，避免阳光直射室内，又刺眼又热，还浪费冷气。
　　4，出门防晒十分重要，所以要懂得挑选防晒霜，，并且知道。
　　5，睡觉时，可以在床单下放凝胶冰袋来降温。
　　6，在皮肤上涂抹芦荟汁会带来凉爽感觉，还能缓解晒伤的疼痛。因此，周围能摘到芦荟的同学，不妨学学。
　　7，如果体温上升，将装满冰水的塑料瓶子，压在脚踝、手环、膝盖后面等穴位。
　　8，另外，饮用冰沙饮料，还是把水果冰冻起来再吃也都能够消暑。
　　9，一天冲凉2次，能让体温保持正常。
　　10，夏天减少户外活动。运动最好选择在清晨或傍晚时分。
　　11，要避免暑气带来的疾病，每天能够吃一份沙拉预防。沙拉有生菜、玉米、黄瓜等蔬菜来补充水分。
　　12，如果想要更爱自己一点，可在泡澡的时候加入冰块，取出体内热气，并同时舒展疲惫的身体。
　　13，关掉没有在使用的电器，这些电器会在运作的时候产生热能，这样一来可以减低不必要温度。
　　14，早点起床外出办事，尽量在中午来到之前待在室内。
　　15,太阳眼镜是夏天不可或缺的。太阳眼镜不仅是穿着搭配的好饰品，也能够保护你的眼睛，受到紫外线的侵害。
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夏季高温天气如何解暑？教你自制夏季解暑饮品
盛夏已然来临，气温一直居高不下。想要轻松度过高温天气，除了做好各种防晒措施之外，由内而外地消暑才是根本之道。夏至过后，气温就一再飙升。面对高温天气，如何解暑成为了大家最为关注的话题。其实，从饮食上来看，多喝水， 多吃含水量高的蔬果等起到不错的解暑效果。夏季解暑饮食注意5点1、多喝水，忌饮酒水是人体的重要组成部分，降温解暑自然也要从饮水开始。在炎热的夏天，人体为了保持稳定的体温会比其它季节需要更多的水分。为此，医生建议，每人每天应至少饮用1.5至2升的温水。另外，由于酒精具有脱水的作用，饮酒会加速人体水分的流失，因此在夏天绝不可贪杯。2、少食多餐需要消化的食物越多，体温上升得越快，因此一到夏天，人们常常觉得没有胃口，吃不下饭。但是即使少吃一点，一日三餐也一定要保证。如果实在胃口不好的话，可以采用少食多餐的方法，听从身体的需求，不要饿着肚子也不要吃得太饱。3、 少吃利尿饮食由于夏季人体需要保持充足的水分，因此我们应该少吃具有利尿作用的饮食。在饮品方面，要少喝咖啡、红茶、汽水；在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫芦及芦笋。4、多吃含水量高的蔬果除了饮水之外，多吃含水量高的蔬果也能帮助人体补水。在水果中，可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和苹果；在蔬菜中，可以多吃黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用时，最好将这些蔬果做成沙拉或打成果汁，尽可能地保留更多的水分，补水效果也就更好。5、 吃辣后要多饮水许多人到了夏季会偏爱辛辣食物，这种饮食习惯有理可循。辣椒会加速体温的升高，人体会分泌更多的汗液，这些汗液在蒸发时会吸收皮肤表面的热量，所以会给人带来凉爽的感觉。然而出汗只是人体皮肤降温的方式，辣椒反而会给人体内部带来比高温更多的热量，因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水，帮助身体降温。
夏季解暑饮品推荐冰凉西瓜汁取适量（根据自己的需求）西瓜瓤，倒入榨汁机中，榨出果汁。然后加入适量的水喝白糖，轻轻搅拌，让白糖溶解，放进冰箱，一会就可以拿出来喝啦！西瓜汁具有清热解暑的作用。绿豆汤将绿豆用水清洗干净，然后浸泡半个小时，这样便于煮烂。泡好之后，大火烧开，然后小火熬，大概一个小时。这样煮出来的绿豆汤清爽可口，放到冰箱，再拿出来喝，更是解暑的佳饮。菊花茶取适量菊花，一般取几克就够啦，加沸水和适量冰糖，等其冷却之后，也可以放入冰箱，有更好的解暑效果。蜂蜜柠檬茶用盐搓洗柠檬，流水冲净、擦干。切薄片儿，一层柠檬一层蜂蜜，装满后密封冷藏。温水、凉水、冰水随意冲，放进两片薄荷叶更添清爽。小贴士：柠檬用盐搓洗可洗掉表皮的一层蜡。蜂蜜不要用热水中，以免破坏其中的营养。桂花酸梅汤乌梅，山楂，洛神花，甘草洗干净；全部材料除冰糖外一起泡20分钟煮30分钟，最后加冰糖调味，隔渣饮用；最后加些干桂花，或者用糖桂花代替冰糖，更具风味；加了洛神花的酸梅汤颜色更加艳丽。冰镇或加冰块后饮用皆可。
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