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晚上长期睡不着觉怎么办
健康咨询描述：
晚上长期睡不着觉，胡思乱想
曾经的治疗情况和效果：
听音乐没多大效果
想得到怎样的帮助：晚上长期睡不着觉怎么办
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&&&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：&&&&&&&&(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&&&&&&&(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&&&(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：&&&&&&&①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&&&&&&&②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。&&&&&&&&(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&&&&&&&(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&&&&&&&(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&&&&&&&(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&&&(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。&&&&&&&采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。&&&&&&&^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！&&&&&&
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，主要是可以考虑为，神经衰弱有关系的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，可以做，注意自己情绪调理，可以做口服，刺五加和谷维素和健脑补肾丸做对症治疗！再就是可以做临睡前口服，佳乐定做对症缓解！
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上长期睡不着觉属于神经衰弱，与精神紧张和生活工作压力大有关系的，&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素和安神补心丸，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 &&&&&&以上是对“晚上长期睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的饮食调节&&&&&&1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。&&&&&&2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。&&&&&&3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。&&&&&&4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。&&&&&&5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。&&&&&&失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
擅长: 肛肠外科各种疾病:各种痔，肛瘘，肛周脓肿，直肠脱垂
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的调节方法有&&&&&&1、运动调理法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。&&&&&&2、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。&&&&&&3、中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。
擅长: 合理用药
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的调节方法有&&&&&&一、压力型失眠&&&&&&先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。&&&&&&假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：&&&&&&1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。&&&&&&2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。&&&&&&3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。&&&&&&4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。&&&&&&如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。&&&&&&二、不良嗜好型失眠&&&&&&1.尽量避免与3大失眠因素&正面&接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。&&&&&&2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。&&&&&&三.焦虑型失眠&&&&&&1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。&&&&&&2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。&&&&&&3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。&&&&&&四、抑郁型&&&&&&加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。&&&&&&对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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&&&&&&你好！有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&以上是对“晚上长期睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：27968称赞：4792
&&&&&&造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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下载APP，免费快速问医生晚上睡不着觉怎么办？6种治失眠偏方让你躺下就睡
很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡，甚至有些人会出现通宵失眠的情况。那么如何才能治疗好这该死的失眠呢？在了解治失眠偏方之前，我们首先要养成这样的好习惯，一起来看看吧。
1、每天睡觉和起床的时间固定;
睡眠有一定的规律，调整好自己的&生物钟&，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。
2、使卧床处于一个舒适的温度;
3、白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。
治疗失眠的偏方
1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
4、取百合枣仁茶一小包，白天或者睡前冲泡饮用。百合枣仁茶含有六大名贵材料，分别是百合、枣仁、茯苓、小麦、枸杞子、桂圆。其中枣仁是人尽皆知的能促进睡眠的好东西。
5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
以上的偏方对于治疗失眠都是很有效果的，特别是含有枣仁的偏方，失眠的朋友不妨一试哦。
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晚上睡不着觉怎么办
随着生活压力的增加，失眠正成为对人么危害比较大的事情。如果晚上睡不着觉的话，肯定会降低睡眠的质量，从而给第二天的工作或者是活动造成很大的影响，长期如此的话，后果是相当严重的，健康状况堪忧，这在平时很多人身上都有发生。那么，晚上睡不着觉该怎么办?下面咱们就来详细了解下吧。
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
有关晚上睡不着觉该怎么办的介绍，大家应该清楚了吧。在解决失眠问题的时候，我们要积极地寻找导致失眠的原因，有些是因为心理压力，有些则是因为某些疾病使然，只有找到了根源，这样才能针对性的进行处理，争取获得最好的效果。十天内免登录
>>晚上带孩子睡不着怎么办
晚上带孩子睡不着怎么办
当时年龄：
吃什么药有用?该怎么办?躺在床上几个小时都睡不了,难受啊!我也是自己带,我也很累,但还是睡不着,所以着急啊!还有,听说,睡不着也会发胖,我已经胖了很多,真的很惨!
想想我自己，四个月前我自己带，要做家务，带宝宝，一天忙到晚，中午连午觉都没得睡，每天总有忙不完的事，晚上一躺到床上已睡着了，有时白天有个人来我家，叫人帮我看一会，我躺在沙发上就睡着了，睡时一点知觉也没有，象死了似的。四个月后找了个保姆，但自己又要上班了，白天上班，下了班又要照顾宝宝，让保姆做家务什么的，也是一天忙到晚，保姆还能睡个午觉，自己连个午觉也睡不到，真的是好累。但没有办法啊，宝宝是自己的，自己一定要紧张点，一定要照顾好，累是累，就要看自己怎么调节了。所以你自己也要放松，自己调节一下，不然好容易得产后抑郁症。
想想我自己，四个月前我自己带，要做家务，带宝宝，一天忙到晚，中午连午觉都没得睡，每天总有忙不完的事，晚上一躺到床上已睡着了，有时白天有个人来我家，叫人帮我看一会，我躺在沙发上就睡着了，睡时一点知觉也没有，象死了似的。四个月后找了个保姆，但自己又要上班了，白天上班，下了班又要照顾宝宝，让保姆做家务什么的，也是一天忙到晚，保姆还能睡个午觉，自己连个午觉也睡不到，真的是好累。但没有办法啊，宝宝是自己的，自己一定要紧张点，一定要照顾好，累是累，就要看自己怎么调节了。所以你自己也要放松，自己调节一下，不然好容易得产后抑郁症。
我的情况和你一样,这是产后抑郁症,我还掉了一块儿头发呢,说是失眠和精神紧张造成的,没事儿吃点调节神经的药,主要还需要自已调节心态.
很有可能是产后忧郁症,请尽快调整心态.如果你这样持续一个月以上仍不见好转的话，建议你就诊心理门诊,不要长期这样，对你的身心都很不利的.
在我宝宝一岁以前,情况跟你差不多.似乎孩子越累人,越睡不着,所以精神总是特别不好.一般而言,我会选择躺在孩子身边看书(毕竟躺着也是一种休息),有时候看着看着就睡着了.实在睡不着就乱七八糟想些什么.我的经验是这种情况短期之内挺难改变的,只有等孩子慢慢大一些,不那么累人了,会好一些.或者尽量找个人帮你带一下,让自己好好休息一二天,有完全属于自己的时间,情绪才会放松一些.别舍不得孩子,只有把你自己的情绪调整好了,你才有精力照顾好孩子.否则长期下去,你一定会受不了的.祝你顺利!
在我宝宝一岁以前,情况跟你差不多.似乎孩子越累人,越睡不着,所以精神总是特别不好.一般而言,我会选择躺在孩子身边看书(毕竟躺着也是一种休息),有时候看着看着就睡着了.实在睡不着就乱七八糟想些什么.我的经验是这种情况短期之内挺难改变的,只有等孩子慢慢大一些,不那么累人了,会好一些.或者尽量找个人帮你带一下,让自己好好休息一二天,有完全属于自己的时间,情绪才会放松一些.别舍不得孩子,只有把你自己的情绪调整好了,你才有精力照顾好孩子.否则长期下去,你一定会受不了的.祝你顺利!
你一定是有人帮你带孩子吧.你一定不累,所以不瞌睡.我现在一个人带孩子,还要做家务.比孩子还瞌睡.头一挨枕头就睡着了,孩子自己在我身上找奶头呢.呵呵~
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晚上带孩子睡不着怎么办
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