肠道问题最受女性关注
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近日，一项“算数健康数据”通过3.3亿网络用户对健康类资讯阅读的大数据显示，目前对健康关注度最高的为41岁至50岁人群；女性比男人更为关注自身健康，我国女性及30岁以下人群最关注肠道问题；每年4月至5月，减肥话题会准时成为健康类资讯阅读量“头条”。女人比男人更爱惜身体，41-50岁最关注健康类资讯通过对3.3亿用户进行调查，对健康关注度最高的为41-50岁人群，其关注健康资讯的人占比超过了三成；而这一年龄段人群也最容易被慢病“盯上”。紧随其后的是50岁以上、31-40岁、24-30岁这三个年龄段，这些群体中关注健康的人数占比都超过两成。相比男性的大大咧咧，女性无疑更为关注自身的健康。或许正是如此，在2014年北京市户籍居民期望寿命中，女性（83.96岁）比男性（79.73岁）高了4.23岁。糖尿病和便秘列最受关注疾病第一位和第二位，女性及30岁以下人群最关注“肠”通问题在最受关注的疾病当中，糖尿病以超过6.15亿的“身价”荣登榜首。而排在第二位，阅读量超过6亿的竟是便秘，而且女性更为关注它，阅读量达到了3.1亿排在榜首。在统计中还发现，30岁以下的年轻人最为关注是否“肠”通，一年的阅读量接近3亿。这或许与年轻人熬夜、暴饮暴食等不良生活方式有很大关系。国家卫计委新闻宣传中心建议：在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食；食用富含膳食纤维的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，经常进食全谷物和豆类；每周吃鱼3至5次等。而在最受关注的20种疾病当中，有一个家族是最庞大的，那就是肿瘤（癌症），有5种之多。包括乳腺癌、肠癌、胃癌、肝癌与肺癌，占到了1/4。据2012年癌症有关报告显示，我国每年新发癌症病例约337万，死亡约211万。癌症已成为我国死亡第一大原因，死亡人数占全球癌症死亡人数的四分之一。4-5月掀起全民减肥潮，对“中间部位”最上心《2015年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，2012年我国18岁及以上成年人超重率为30.1%、肥胖率为11.9%，与2002年相比，增加幅度分别为32.0%和67.6%。4月可以说出现了全民减肥潮，“减肥”以3500多万的“身价”一跃成为健康类资讯的阅读量“头条”。而到了5月，这一话题的阅读量更是飙升了1500多万，达到5111万。而在与减肥相关度最高的锻炼方式中，跑步处于领“跑”地位，阅读量达到5280多万。瑜伽、慢跑、仰卧起坐以及深蹲也都紧随其后。从关注度来看，人们更关注中间部位———腹部和臀部，其中腹部的阅读量超过了7680多万。此外，大家还关注“象腿”、小腿与胸部。营养、蛋白质、维生素最受关注，蜂蜜、牛奶、鸡蛋最受追捧“营养”“蛋白质”“维生素”……在与饮食相关的健康问题上，人们显然对于摄入的能量更为关注，这三个关键词的阅读量都接近或超过3000万。与此同时，“热量”的关注度也在往前逼近。而说到与“营养”相关度最高的食物，蜂蜜最受追捧，相关阅读量为8780多万。而牛奶和鸡蛋可以说是哥俩好，在排行榜上紧挨着，相关阅读量也超过8000万。其次是红枣、香蕉、枸杞、西红柿、大蒜、山药及酸奶。《2015年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，与十年前相比，2012年居民粮谷类食物和蔬菜、水果摄入量基本持平，仍低于推荐量。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所上升，豆类和奶类消费量略有下降，远低于推荐量。“面子”和睡眠受关注较多，中医养生关注增长最快国人显然更爱“面子”，在养生类别中，皮肤整体关注度最高，单月阅读量一度超过了4000万。“睡眠”的关注趋势也一直走高，到了今年10月份已达到3000多万，这其中有不少人正在“失眠”。通过对慢性失眠患者和正常者对照的研究发现，部分有生理性觉醒特征的慢性失眠病人(40%)，患有高血压的风险超过正常人300%-400%。说到关注趋势增长最为明显的，那要数“中医”。去年11月份的阅读量为1200万左右，到了今年10月份，这个数字已翻了近两倍，超过了3000万。（盛实）
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肠道问题是万病之源 保持结肠清洁非常重要点击数：445次　　发布时间：　作者：印子
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毫不夸张地说，肠道问题是万病之源，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-
Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹 果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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&& &&& 为什么说；肠道问题是万病之源。
中国企业家智慧微信ID：ZGQYJZH肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱。肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体 累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。肠道决定抗癌力，人体所有疾病的根源都来 源于肠道，肠道决定着您和您的下一代一生一世的健康！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34调查：9成人存在肠道健康问题
　　央广网北京5月30日消息（记者冯会玲）由中国健康教育中心指导、蒙牛达能乳业支持的“关爱肠道，有益更健康”世界肠道健康日主题活动在京举行。国家卫生和计划生育委员会宣传司综合处处长刘哲峰、中国健康教育中心副主任陶茂萱、蒙牛达能乳制品公司助理总经理兼公关传讯总监高媛媛以及奥运体操冠军冯垂餐蛉缁岱⑵鸷耪伲粲豕刈⒊Φ澜】怠
　　肠道分为大肠和小肠，是人体最大的免疫系统，有６０％至７０％的淋巴组织分布在肠道内，人体所需约９９％的营养物质在此吸收，同时有９０％的毒素在这里被排出，肠道健康与否直接影响到身体健康。最新公布的《2015中国肿瘤年报》显示，在城市地区，结直肠癌已在恶性肿瘤发病率中排在第三位，死亡率排在第四位。在北京、上海、广州等大城市中，结直肠癌的发病率更高。
　　5月初，蒙牛达能乳业与多家媒体合作，在线上开展了针对肠道健康状况的社会调查，调查结果显示超过90%的人存在肠道健康问题，其中北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题；并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者肠道问题最严重，97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。有意思的是肠道健康也与单身与否相关，61%未婚人士有肠道健康问题，而已婚人士这一比率仅占32%。对于改善肠道健康的方法，大多数人会选择运动（75.89%）、膳食调整（64.86%）和摄取益生菌（56.76%）。而只有40%的人知道低温酸奶中含有有益肠道健康的益生菌。
　　中国疾病预防控制中心营养与健康所何丽研究员表示，健康的消化系统依赖“好细菌”战胜“坏细菌”，形成平衡状态。压力，疲劳，抗生素的使用，疾病、衰老和不好的饮食习惯都有可能打破这种平衡。蒙牛达能与中国健康教育中心共同推出的《有“肠”识，才健康》肠道健康知识手册，其中包括向大众推荐的10个保持肠道健康的建议，如少食多餐，多食用含益生菌产品如低温酸奶等。
　　十条保持肠道健康建议
　　?在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。
　　?食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。
　　?每周吃鱼3到5次。
　　?减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
　　?保持健康的体质指数；达到理想的体重。
　　?选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。
　　?每天喝毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
　　?不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。
　　?采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。
　　?经常摄入含有益生菌的发酵乳产品（研究证实益生菌对肠道健康有益）。
编辑：李逢静
关键词：肠道;健康
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怎么检查自己的肠道是否有问题
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
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擅长：内分泌，心血管
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建议：你有恶心呕吐反酸腹痛腹胀腹泻等症状吗？食欲正常吗？如果都没有的话，那就是正常的啊。
擅长：临床全科业务，最擅长妇产科业务。
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建议：您好，肠道有问题的话大便可以发生异常，并且伴有腹部不适，自测结果不太确定。
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