心里烦躁怎么办 如何克服？
本文导读：生活中谁都会有烦躁、抑郁的时候，这时候不但会影响工作，而且还会易做错事，那么心里烦躁怎么办，如何克服？
　　每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：
　　心里烦躁怎么办之心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会&雪上加霜&，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的&阿Q精神胜利法&，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
　　心里烦躁怎么办之目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是&磨刀不误砍柴工&，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
　　心里烦躁怎么办之思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以　　起到逐渐消除烦躁的效果。
　　心里烦躁怎么办之运动释放法：如果说前面三种方法是&精神疗法&，那么这种方法就是一种&物质疗法&&&通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了&生命在于运动&这句名言。
　　如何调节情绪
　　异地发泄。当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢、降低血压的作用。
　　理智消解。很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。（责任编辑：黄志伟）
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人们每天都会遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以现在人很容易就会心情烦躁。心情一旦烦躁，做很多事的时候就会欠缺考虑，导致事情搞砸，心情更加烦躁，形成恶性循环。下面就由小编来为大家介绍一些缓解心情烦躁的方法吧。
心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。
心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办
转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
做运动是很好的缓解情绪的方法
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来
晃动一下手臂
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
看看绿色的植物
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。
心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。
心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法
随着生活压力的增大，往往会有许多人会出现心情烦躁的情况。那心情烦躁的时候，我们应该怎么办呢?如何解决心情烦躁这一状况呢?今天小编就来教大家心情烦躁应该怎么办的方法，让你不再心情烦躁。有兴趣的朋友就来看一下吧。
心情烦躁怎么办
心情烦躁是每个人都会有的一种状况，如工作压力大，赶时间什么的，都会导致人的心情变得非常的烦躁。那对于心情烦躁，我们应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。
1、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径
秋天是一个非常干燥的季节，同时人们也越容易产生心情烦躁的情况。因为，在秋季的时候，我们应该多喝点糖水，对于心情烦躁是有一定的治愈效果的。
4、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
心情烦躁时怎么办
1、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
2、重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
3、重游故地
当我们心情烦躁的时候，我们可以去看一看曾经拥有美好记忆的故土，这样可以让我们回忆起曾经快乐的时光，从而让心情不再那么的烦躁。
4、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
7、静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
在余怒未消时，可以用散步等正当而有意义的活动
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好
一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事
在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友
友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度
在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
(7)乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
告诉你心情烦躁时候怎么办
首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。
通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。
提醒自己，避免对人发脾气
学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。
选择合适的时机发泄
这种烦躁有时候还是需要通过一些方法发泄出去的，这样人才会感觉舒服一些，虽然只是稍微舒服一些而已。你可以选择听歌，唱歌，或者一个人的时候大喊发泄一下。尽量让自己的发泄不会影响到任何人。
夏日燥热难耐，如何缓解烦躁情绪？
人的情绪也会中暑，烦躁不安是其表现
炎炎夏日，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适感觉外，我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力，容易烦躁、发脾气、坐立不安，乃至对什么事情都不感兴趣，对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等。临床上把这种情绪困扰称为“夏季情感障碍综合征”。而烦躁，是它最核心的表现。
人在烦躁时，很难维持自己的注意力、做什么都会很快厌倦，似乎看什么都不顺眼，有种如坐针毡的感觉。尤其在夏季炎热中，不停的出汗、身体的憋闷感，使人懒于去处理复杂的事情，即使平常可以很容易面对的人际交往、可以完成的工作任务，也变得很困难。为什么平时可以从容地处理问题、情绪比较稳定的人，夏季也会出现烦躁情绪呢?
外界持续的刺激会导致刺激管理能力的下降，继而出现烦躁情绪
正如人的身体有免疫系统，来保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。人的心理也有类似的防御系统，称为刺激管理系统，它属于自我功能的重要部分。
刺激管理系统的作用是卸载、过滤掉对内心平衡产生过度冲击的内部和外部的刺激。由于它的存在，我们在和人对话时，才能把暂时无关的刺激屏蔽掉，以维持对话所需的注意力。它也能帮助我们排除掉过多、过强的内部外部的刺激，以维持内心的平衡、情绪上的安定状态。
但这种系统功能的发挥也是不稳定的，在外界刺激持续过长而没有放松时间、或者短时间压力过大时，都可能导致刺激管理功能暂时的失灵。以至于烦躁、焦虑等情绪倾泻而下，人会产生被这些情绪吞噬一般的感觉，深陷其中、无力自拔。
在夏季，尤其长时间在闷热无风的环境里，我们的身体会不停出汗、躯干和四肢会不断产生燥热、憋闷的感觉。如果这种状态得不到解除，内心就会唤起持续的紧张感。
为了减轻这些刺激对内心平衡的冲击，刺激管理系统就要持续地工作，以致没有休息的时间。所以越是长时间待在闷热的环境里，我们的刺激管理功能越容易失效、失能。对于孩子和心理素质本身不强的人来说，更容易产生烦躁不安的情绪。而在春秋季节，外部的冷暖刺激不那么强烈，刺激管理系统能够得到充分的休息后，可以发挥正常的功能，维持正常的内心平衡。我们主观感觉也会轻松很多。
观呼吸放松有助于刺激管理能力的恢复，减轻烦躁情绪
在气温高、湿度大等现实条件无法改变的情况下，做些什么有助于恢复刺激管理功能，减轻烦躁情绪的发生呢?
可以尝试学习一种新的放松方式，叫“观呼吸”。此刻，随着我的文字，我们就可以开始一次这样的练习。
我们可以调整一下自己的姿势，最好是直背端坐，现在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上。不需用力深呼吸，只是留心去观察，此刻你呼吸的状态。放缓每一次的呼吸，充分地感受，每一次的呼吸带给你身体的感觉。尽可能地把注意力放在身体上面，如果走神了、分心了也不要紧。只是慢慢回到对呼吸的关注上来。去充分地感觉自己当下呼吸的状态。保持一段时间。
也许在你关注身体的感觉时，有的部分会有灼热感、很闷的感觉，有的部分还有汗水留下来、粘滞的感觉，以及其他的身体不适。假如这些感觉出现了，也不要紧，保持自己的呼吸，去体会随着呼吸，这些感觉会有什么变化。
只是缓慢地观察着这些感觉，不用马上做出调整、去排除他、赶走他，只是跟这种身体轻微的不适感待在一起。在此时此刻，去接纳自己暂时的不适感。
始终保持对身体的关切、对呼吸的观察，也许你能充分地体会到每一次呼出来的空气也有一些灼热感、但是吸气的时候，嘴唇上方又有一些清凉的感觉，进入鼻腔，我们只需要观察到这些感觉，充分地体会这种感觉。以此，和当下真实的状态联接在了一起，没有逃避、也没有排斥。
现在，我们可以慢慢地把注意力也拓展到对所处环境的观察中。始终保持对呼吸的观察，同时可以留心到此刻户外的鸟叫声、路上的汽车鸣笛声、身边走过的人的脚步音、接听电话的声音·····
把自己的所有的感觉都打开，只是观察着他们、接纳着他们而不去排斥和逃避，像对待一个可爱的孩子一样，对待自己此刻体会到的各种感觉。因为他们就是你内心的孩子，他们来自于你内心的真实体验，我们可以和这些感觉友好的相处。
好的。如果你能够保持对自己呼吸的观察，让自己进入对身体的觉察和感受，让自己和感觉和此时此刻的环境紧密的联接，而不去排斥和指责。那么，刺激管理系统，会在这种有意识的放松中，得到休息，内心烦躁的感觉也会减轻很多。而我们需要做的，只是坐下来，静静地观察一下自己的呼吸!
心情烦躁易怒应该怎么办
有的时候不知道是怎么回事，则就会产生烦躁易怒的情况，对于这种现象不仅老年人是很常见的，年轻的人们也是会出现这样的现象的，这时候就是非常的苦恼的， 并且一时半会也很难缓过来，那么心情烦躁易怒应该怎么办?当面对这样的现象之时，一定就要注意保健了，才可以缓解这种不良症状。
其实导致男人们烦躁易怒的原因是有很多的，如果你想解决这种现象，那么就要及时的去了解为什么自己会心情烦躁易怒，有的时候天气是很干燥的，那么心情烦躁易怒应该怎么吧?今天为大家介绍四种方法：
1、喝糖水，有的时候由于天气的原因，也可能会出现烦躁的现象，这样就会影响自身的心情了，因此，这时候就要及时的滋补，可以从食物中获取一些营养，除了喝汤之外，喝糖水也是一个很不错的选择，尤其是在天气干燥的时候，则你可以喝一些糖水来缓解，最常见的可以滋补润燥的糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等。
2、转移自己的注意力，其实这是一种不错的方法，当你非常的烦躁的时候，你可以远离自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如：心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。
3、进行自我调价，其实很多原因就是心理因素造成的，这时候你在冲动中，则要注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，你可以多培养自己的一些性趣，并且在生活中也出现积极的以免，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。
4、做运动，这不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。最新发布的日志散文网推荐文章情绪抑郁时该怎么办？ - 壹心理
情绪抑郁时该怎么办？
发表于 08:00:04
壹心理导读：当抑郁来袭，除了消极的服药之外，是否还有一些主动的应对措施呢？——&
天气不好时，如连着阴雨绵绵，一般人都会感觉到心境不好，人懒洋洋的，做事无精打采，头胀，胃口不好，等到天气一晴朗，情绪就会立刻开朗起来，这是正常现象。还有，当工作连续紧张、身体劳累、睡眠不足时，一般人的情绪也会显得不好，懒动少言。
有人的抑郁情绪发生在心理挫折之后，如营业失利、投资失败、炒股亏本、婚恋受挫、人际及家庭矛盾等，在情绪抑郁的同时，还伴有食欲不振、睡眠障碍、缺乏信心、悲观消极等。此时主要应注意心理自我调适，现实地、客观地对待眼前的挫折，重振雄心，面向未来。亲友的耐心劝说会收到一定效果，如有睡眠障碍，可短时、适量地服用些诸如地西泮(安定)类的药物，当环境改变或通过心理自我调适能达到心理平衡时，这种抑郁情绪会自然地消除，除非情况严重，一般不必服用抗抑郁剂。只有当既无生理原因，又无环境原因可寻觅，无缘无故地发生抑郁时，才需服用抗抑郁剂治疗。
其次，要注意抑郁情绪的持续时间。每个人在一生中受到挫折是难免的，受到挫折出现一些情绪变化是常见的现象。譬如生离死别是每个人必然要经历的，面对生离死别，主要的情感体验是抑郁，大致要经历3个阶段：
第1阶段情感麻木阶段，尤其是突然受到精神打击时，没有明显的抑郁，而有一种不现实的体验，否认亲人的离开；
第2阶段才出现悲伤情绪，哭泣流泪，注意力不集中，食欲减退，睡眠障碍，消瘦，坐立不安，内疚，觉得对不起离开的人，或责怪他人没有尽到责任；
第3阶段是适应阶段，重新适应生活环境。这种情绪变化的持续时期虽因人而异，但不会持久存在，如果持续时期较长，应该请求精神科医生的帮助。
最后，要注意抑郁的程度。程度的差异也是因人而异的，有的人受到环境挫折后抑郁程度较轻，经过劝解和自我心理调适就会渡过。有的人程度虽较严重，但不会超过可理解的程度，例如经历生离死别时，一般也不会伤感到出现自杀的程度。在正常程度范围内的抑郁主要是采取劝解，适当用些改善睡眠的药物，严重时可以酌量用抗抑郁剂。
文/（微信：心灵治愈课，zhiyu365）
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打卡学习：
主任医师、心灵成长师、心理治疗师、“印象”模式创始人等
国家二级心理咨询师。
从2005年起钻研意象对话治疗技术，并接受专业的精神分析及临床督导，对自我进行心理分析长达1000余小时，接受三年的专业心理分析训练。多次接受国际家庭治疗工作坊、催眠、音乐心理剧、团体治疗等课程的学习及培训。咨询风格：主要采用意象对话、释梦、催眠等心理咨询和治疗技术，运用该技术取得了很好的疗效。
亲切、热心、爱帮助人，对于厌学、恋爱问题、青春期问题、职场压力、抑郁焦虑情绪问题，新生适应性障碍、交际障碍等问题的咨询积累了丰富的临床经验。我相信：认真聆听，深度分析，会看到每一个生命如花般开放。
2005年起开始接受心理学培训及督导，后考取国家二级心理咨询师职业资格。先后接受意象对话、沙盘疗法、精神分析等专业培训，咨询经验丰富。
500元/50分钟
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健康专栏·壹心理
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心烦气躁怎么办? 心里不平衡的句子
引语：心烦气躁的时候，就是心里不平衡的时候，世界是不公平的所以不必太计较的。但是上帝是公平，安排是合理的。当你生气过后，在观看可能会有所感悟：原来是我做的不够！不好！ 心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。 坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。 任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。 当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。 到这里就不难理解换种心情为什么了，无非就是多想想住院的好处，走太累了停歇看看风景于岔道处多选光线好的前程而已。不再受委屈我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。 心里很烦很压抑，控制不住自己，老是想发脾气怎么办啊？ 这时需要的是&心理补偿&。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。 必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。 不论在什么时候，你总有种想哭的冲动，却不知道为了什么。 常去一个地方，喜欢一个地方，想念一个地方，都是因为那里有你牵挂的人，而不是牵挂那里的风景。一个城市会跟自己联系起来，也是因为那里有和自己感觉相近的人，有和家乡类似的气息，有你难以放下的人。 空气令人窒息，花草含泪开放的，飞鸟永远被无形的囚笼笼罩，鱼儿注定卑下。脚下的蚂蚁啊，你是否拥有生命，也就只是我脑中一闪而过的意念了吧。换种心情过日子，这不是人生态度性质的根本转变，从某些角度上来看，或许就是对自己的拯救;如同溺水的人摸到了充气皮筏，哈两口气便有了浮游的道具，有了道具才不会罹难，人这辈子就不算完结。这也是对知晓存在价值且会观察学习的人上天的一种体恤也可以称作是怜悯，我们俗称为&大难不死&，说绝点就是&&不想那么容易洗白就好好活，更像个人一样，有尊严的活着。 那些日子真是惨透了，你觉得心里乱糟糟的 其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。 抽屉里早已泛黄的照片，究竟留下的是美好，还是忧伤，无奈一笑，我只能任自己的回忆留在寂寞的空间里，任凭想象，肆意的流荡，疯狂的侵蚀，任凭情绪冲动，风刮大地，青苔尽显忧瑟，鹧鸪峰回千转，道不尽思念，望不尽天涯，幸福随遗风飞逝，究竟是谁惹了尘埃，留下一层深深的寂寞！ 我要这天再遮不住我眼，要这地再埋不了我心，要这众生，都明白我意，要那诸佛，都烟消云散。 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。 我们注定就是凡人，我们祈愿自己人生除了七情六欲之后更多剩下的就是尊严。我们膜拜神，因为神不是人，可以高昂着头，哪里不平哪里去;人不行，碰见火坑不能往里跳，跳的不是傻子就是疯子。什么都不能什么都不会，所以获取尊严就成了起码的奋斗目标，前人说得好，宁愿站着喝稀饭，也不去跪着拿赏，想都能想通，赏你一个馍就打你几下脸，不是猪头，就千万别去凑那热闹! 在挫折面前要适当用点&精神胜利法&，即所谓&阿Q&精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到&在骂声中成长&的道理。 黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉。那感觉，让人窒息。 当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。 当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！ 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。 记住雨果的话吧：&笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。& 你在干什么？我并不是怕你不来跟我聊天，我是担心你会发生什么事情，胡思乱想使我更加不安。我不是怕你没有如期而来，或是把我遗忘，那没什么，我真的担心你，你到底在干什么？是不是病了？还是遇到了什么麻烦？是不是挨批了？还是心情不好？我真的不知道，我又没有办法和你联系？真让我心焦，真让我心痛。 遗憾是生活中的&添加剂&，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：&人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。&没有遗憾的生活是最大的遗憾。 还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为&哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！& 为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。 从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！心烦气躁怎么办? 心里不平衡的句子发布于，喜欢,给我点个赞吧！
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