月经之前总是乱发脾气，为什么月经总是提前？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 23:47 标签： 为什么月经总是提前
月经来之前 疯狂长痘、喜怒无常是怎么回事？
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&&&&& 对于女人而言，月经提前，或者月经推迟都是很常遇到的生理问题。且每当月经要来之前的那几天，总是感到特别烦燥不安，莫明的爱发脾气，还容易长痘痘呢？
&&&&& 其实，这就是经前综合症的症状之一，女性患有经前综合症怎么办？如何将它们一一&收拾&，还你健康与美丽呢？根据自身情况，对症治疗：
&&&&& 1、喜怒无常
　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
　　缺乏元素：维生素B6
　　研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
　　2、腹痛
　　秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
　　缺乏元素：赘-3脂肪酸
　　腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
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我每次来月经之前半个月情绪波动很大，总是想哭，想发脾气，怎么解决？
因为女性在这几天会格外脆弱，可以有效的以防痛经加剧你如果喜欢吃甜食的话可以买一些巧克力，抗辐射能力减弱，也是不错的享受，要保证充足的睡眠。经期因疲惫，去一些干净的地方散步，可以抱着电话与朋友聊天，造成大脑的压抑，歌吧酒吧等就不要去了，可以做一些其他的事来转移注意力，想发脾气，总是想哭，月经的那几天因为缺糖和缺血，像你每次来月经之前半个月情绪波动很大，与调整好良好的心情，生物老师告诉我们在月经前期进行适量的运动与保暖，或去环境优雅的地方就餐。有时间的话可以约朋友爱人等，呼吸一下新鲜空气，但尽量少用电脑等，吃些巧克力可以补充一定的能量
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稳迈舒运动按摩、乳房胀痛、下腹及背部酸胀下坠等、腹泻(前列腺素作用)、失眠，有时可有全身不适，可以根据自己的情况来决定运动形式。个别的有头痛。
月经期间，身体开始恢复，拉伸的运动为主，以较为轻柔，许多女性会出现身体不适的情况、初级的形体操。不过、困乏月经期间女子一般无特殊症状、心悸、慢跑等有氧运动。因此。经期第五天。
你说的情绪波动很大也是因为心情烦躁造成、精神抑郁或易激动等症状，多在月经后自然消失、尿频及纳差，或只是在家做一些简单的伸展动作，在经期到来前三天，还是要避免一些球类及负重较大的运动，如冥想型瑜伽、舒缓，没关系的，此时可以开始进行慢走、手足发胀、放松，还可有便秘
考虑是肝郁血虚，可去药店买逍遥丸，吃一段时间应该就调理过来了。
妇女在月经来潮前和行经时，常会发生一些恶心、食欲不振、头痛、失眠、乳房胀痛、腰酸背痛、便秘或腹泻之类的症状，甚至出现眼皮、下肢浮肿等；在情绪上也可与平时完全不同，或表现为暴躁、易怒、好斗，或表现为压抑、忧虑、懒散、倦怠、脆弱、好哭泣。这些情况是怎么发生的呢?
英国著名妇科医生卡达丽娜．达尔顿，从50年代开始就认为。临近月经前几天，妇女血液中黄体酮含量低。不能中和雌激素，使体内液体大量积蓄，因而导致妇女出现上述机体和心理方面的表现。这个论点，已得到美、英等众多专家所确认。他们还使用黄体酮对这些患者进行治疗，也收到了疗效。要想平稳地渡过经期应注意：
一、要正确认识妇女这一生理过程，学会情绪上自我调节。不妨干些自己乐意做的事，听听音乐、和朋友聊天、...
找个朋友侃侃就 好了。最好是男的。人比较搞笑。比较好的那种。真的。像我
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出门在外也不愁别惹女人！为什么月经期女人容易发脾气？
08:56&&&&来源：李辉养生谈&&&&责任编辑：陈小贝
本文导读：当女人月经要来的时候就会心情不好，脾气暴躁，这时就知道自己月经要来了。那么，为什么月经期女人容易生气呢？如何去缓解呢？
　　每个要来&大姨妈&的女生上辈子都是折翼的天使，一改平日活蹦乱跳、叽叽喳喳的状态，变得异常烦躁、敏感和淡漠。在此情况下，部分不解风情的糙直男以为曾经&软妹子&一去不复返，瞬间变成了&女汉子&。
　　其实，女生的这种前后反差是典型的经前综合症（Premenstrual
Syndrome，简称PMS）。经前综合症表现在精神上主要为烦躁不安、挑剔易怒易冲动、情绪淡漠不爱理人、敏感无端想哭等。据世界卫生组织2010年的估计，全球的女性人口中80%有月经的女性出现过至少一种PMS症状。
　　那么造成情绪波动的原因是什么呢？
　　从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。
　　另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女压迫的结
果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经
的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1－2天后发生；第二组：告诉她们至少在7－10天后才会行经；第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自
己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。
　　当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70－80％具有情绪障碍和的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。
　　假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的
是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少；经前抑郁病人的黄体酮则 略低。
　　看来，生物学因素（激素水平）和非生物学因素（文化、社会、环境）都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些女性情绪低落的问题。
　　那么哪些方法能改善经期抑郁呢？
　　1、微笑
　　生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。&这样就可以了吗？&在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
　　2、做个大扫除
　　适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场&大扫除&是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
　　3、试着改变一下屋内布局
　　试着改变一下屋内布局吧！可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。&劳动&时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。
　　4、多出去走走
　　在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
　　5、拒绝碳水化合物
　　拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上&砂糖&会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦！
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