月经期减肥什么样的睡资不外漏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 22:15 标签： 月经期减肥
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夫妻间三种最健康的双人睡姿
生活南京 /yy/dmzy/1103753.html 03:56:31
　　但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿，怎么能让两个人更加和谐？别担心，专家们通过对42对夫妻的睡眠分析总结出的3种双人健康睡眠姿势，现在就与您分享。　　1、1人侧卧+1人仰卧　　健康等级：★★★★★　　优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。　　缺点：无。　　两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。　　做法：换上合体的睡衣，夫妻一起洗漱完毕，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。　　2、女人侧卧+男人俯卧　　健康等级：★★★　　优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。　　缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。　　这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。　　当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。　　做法：选一张舒适的kingsize大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。　　3、女人胎儿睡姿+男人仰卧　　健康等级：★★★★　　优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。　　缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。　　仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。　　做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）
（编辑：赵然）
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网友评论：
网友观注排行经期睡姿不正确 让你的身体伤很大
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想在经期睡得香甜又安心并非难事，下面几个妙招就能带来经期好睡眠。穿着宽松睡衣：太紧的衣物会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通并影响睡眠质量。经期要注重睡衣的选择，专家建议最好穿着采用天然材质面料和宽松设计的睡衣。
经期不当睡姿会加重痛经，甚至引发女性疾病！
腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症！
不当睡姿1：蜷缩
不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。
不当睡姿2：俯卧
为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。
推荐睡姿：右侧卧
右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。
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[责任编辑：马敏]
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女人生理期时应怎么睡？
经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。
女人生理期时应怎么睡？对生理期的来说，睡眠是个大问题。由于气血的流失，这个时期总觉得怎么睡也睡不好，还睡不够。尤其在量多的时候，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡得提心吊胆，而且腹部的不适也会影响睡眠质量。第二天早晨起床，就会精神疲惫、脸色晦暗，甚至出现难看的“熊猫眼”。其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。但睡姿如果不正确，就可能影响你的睡眠质量哦。生理期这些睡姿不可取1、沙发上小睡生理期最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。2.趴在桌子上睡如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。此外，这种睡姿还会使不畅，连带生殖系统都受到威胁。3.垫高枕头睡生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。生理期睡姿巧选择：1、俯卧：可能导致脸部浮肿很多女性在生理期会发现：腹部不适非常严重，而一旦采取俯卧姿势，就能减轻腹部的鼓胀感。但是，千万别为了这点的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压，增加胸部、心脏、肺部的压力，而且面部也会受压。睡醒之后，你会发现自己面部浮肿，眼睛也出现了红血丝，带来类似“毁容”的效果。2、仰卧：对子宫并无好处仰卧是非常普遍的睡姿，但对于生理期女性来说，这种睡姿却未必合适。一般情况下，成年女子的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120～150度的夹角。如果长期采用仰卧的姿势睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的是出现，这意味着宫体不再前倾，同时带来一系列的身体变化。
当月经来临时，子宫的软组织会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状；子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕；最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内瘀血过多，增大月经量。3、侧卧：生理期最佳睡姿侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。一般来说，只要正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心，可在床单上垫上些旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
本文来源：人民网
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经期怎么样的睡姿比较好?
女生在经期以怎么样的睡姿睡对身体好呢?为什么?
提问者采纳
医学上右侧睡姿是比较好的。。但是具体的还是根据自己的习惯睡，有的人一旦换个睡姿就睡不着了。 再者，月经期也没有必要换睡姿，晚上只要使用夜用卫生巾，就可以解决问题了！！
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其他1条回答
其实经期晚上（尤其是量多的时候）怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏。 不过建议侧卧，因为流出来的经血如果没有及时被卫生巾吸收的话干在PP上会很不舒服，侧卧比较会不容易这样。
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