知己们，晚上睡觉晚上失眠是怎么回事事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 09:49 标签： 晚上失眠是怎么回事
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失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。 　　1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。　　2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。　　3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。　　4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。　　5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。　　6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。　　7.就寝前避免收看不安或暴力电影。　　8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。　　9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。　　另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 你的采纳 是我最大的鼓励 祝你晚安
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！
据我估计是平时生活节奏有问题。或者是生活环境影响。又或者是营养不良
长这么大已经是个奇迹了！你！问题不是一般的大！
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发布时间： 11:18:42
　　长沙治失眠的好医院●○长沙中山医院精神科-轻松解决您的精神疾病，专业，值得信赖！
长沙中山医院精神科多年来默默地开展中国的公益事业。在不断发展的同时，不忘感恩社会，被广大市民朋友称为百姓医院。长沙中山医院精神科自成立医院一直立足传统中医基础，深入开展对精神疾病辨证施治良方妙药的研究与创新，使现代先进的医学诊疗设备和辨证施治的中药配伍有效结合，形成有中医特色的诊断治疗方法，对常见精神疾病疑难杂症的医学研究技术和临床治疗方法一直处于国内精神疾病治疗领域前沿地位，成为长沙中山医院重点特色中医科室。
　　晚上失眠怎么回事？多于人们的正常生活来说，失眠是一个让人痛苦的话题，糟糕的睡眠质量对人体有很大的伤害。长沙中山医院精神科专家表示，导致失眠的原因大致有以下的因素：
　　1.躯体疾病因素，身体上的疼痛会导致晚上失眠，例如慢性非编、关节炎、脑血管疾病等；
　　2.心理因素，患者遭遇不良的生活事件，导致心理悲伤或者是兴奋，还有就是心理疾病导致失眠，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等等；
　　3.不良的生活习惯所致失眠，有的患者经常吸烟、饮酒，其中尼古丁、甲状腺素、酒精、避孕药物可以导致失眠；还有就是不卫生的作息习惯，晚睡、晚期等，生活没有规律；
　　对于缓解治疗失眠症状，患者需要注意睡觉前避免心情激动，人的兴奋能够是神经中枢发生变化，使人入睡困难；睡前不要长时间聊天，长时间的说话使人思维活跃，会使睡眠质量下降；还有就是睡前不要有吃东西的习惯，晚上睡觉最好能使胃肠也得到休息。
　　晚上睡觉的时候不要用脑过度，例如学习、加班工作等。临睡前最好做一些使人放松轻松的事情，例如听优雅的音乐，调整自己的呼吸。将自己的卧室打扮一番，用温和的色彩搭配起来，尽最大可能放松缓解自己，可以做自我按摩。
　　经常失眠的患者在药物治疗之后，如果症状有所减轻，不要立即回复紧张的生活状态，要让自己慢慢的适应一下，防治疾病复发。长期失眠的患者不要乱投医，要相信专业治疗失眠的医院，接受正规系统的治疗，才是最好的选择。
　　失眠患者在饮食方面，多吃五谷杂粮，食物以清淡为主，对于现在城市众多的白领们来说，适当的体力劳动有很大的益处，体脑并用才能保持人体的健康。
　　【公示收费】公示项目、严查药品，切实解决看病难看病贵
　　长沙中山医院精神科为了服务百姓更好地为患者提供全面细致的医疗服务和治疗信息，全面倡导欧美人文绿色诊疗观念，专业专注于人民健康事业，切实解决老百姓看病难看病贵的问题，长沙中山医院精神科公示多项优质服务项目，在院内设立意见箱，所用药品均符合国家卫生标准，坚决杜绝假冒伪劣产品，严查药品三证，保证了药品的质量。设立导医台，患者就诊全程由专业医护人员陪同，解释医疗知识，引导客户挂号、取药、治疗、交费等，减少患者的麻烦和劳累，减轻患者就医的心理压力。长沙中山医院精神科专家是一所集医疗、预防、保健为一体的现代化综合性、百姓值得信赖的医院。
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