更年期的女人也挺漂亮，现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此巢康宝胶囊专家强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。做好更年期预防工作，坚决不做30岁的更年妻：
每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。&&
每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便
更年期是怎么回事?虽然每位女性都要过更年期这关，而且这段时间还不是那么的一帆风顺。但很多人对它还不是了解，那么更年期是什么意思呢？其实它就是指女性由卵巢功能旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，其中包括了绝经期。
大家都知道，在人的一生，由生命开始到衰老死亡都要经过三个大的阶段，即童年和青少年时期、成年时期、老年时期。在这三个阶段中，又有两个转化时期，一是由童年步入成年的发育时期，这就是青春期；一是由中年踏入老年之际的过渡时期，称之为更年期。
巢康宝胶囊专家指出，预防女性更年期症状应从30岁开始准备：
除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外，以下几方面不容忽视。
热量摄入应降低10%～15%
少食过甜、高脂肪的饮食
更年期期间女性的心理特征，以及如何让进入更年期的女性朋友们也能像赵雅芝，巩俐等早已步入更年期的女明星们一样风韵犹存。巢康宝胶囊专家指出，女性更年期保健养生这样做也是老妖精：
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。
营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。
我们每个人不管现在有多年轻美丽最终都会面对年老色衰的情况，而对女性朋友来说，大多数女性朋友都会很在意年轻时的一些事情和年轻的样子，然而过去的就不会再出现时光倒流等现象，所以当步入更年期后，女性朋友对更年期的保健和治疗是很重要的。下面巢康宝胶囊专家就来介绍一些女性更年期保健方法：
较少高脂肪摄入。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡饮食。限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。
摄取适量的蛋白质。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。&
甜食不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
多吃新鲜绿色蔬菜和水果。尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂
中医认为，女性更年期除了会出现肾虚外，还容易出现气虚和血虚。因此，女性更年期要注意补气和补血，以缓解更年期症状，延缓衰老的到来。那么，更年期补气补血吃什么呢？下面巢康宝胶囊专家就来推荐几样家常的更年期女性补气补血食物：
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
更年期吃什么?女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。
人体是一个有机整体，通过调节机体内分泌和免疫功能，改善新陈代谢，增加细胞活力，改善皮肤血液循环，能达到皮肤美容效果。
而真正的美容要从营养上着手，调节生理机能，合理摄取营养，特别是摄取有益于皮肤健康的营养，使身体组织处于良好状态，才能达到容颜焕发、青春永驻的目的。巢康宝胶囊专家指出，四五十岁的更年期女性照样可以吃出美丽动人：
脸色好有光泽——枸杞酒酿蛋
做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，大火煮开即可食用。
营养分析：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生
最近身边很多女友结婚了，问到怎么感觉到对方就是自己要找的那个人，答案出奇的，大同小异——你会觉得，他不会走，不用耍任何心机和手段，他就是不会走。
最近身边很多女友结婚了，问到怎么感觉到对方就是自己要找的那个人，答案出奇的，大同小异——你会觉得，他不会走，不用耍任何心机和手段，他就是不会走。
多年好友恋爱了，她是个独立的姑娘，少年离家，把感情当束缚和羁绊，一直单身。到了谈婚论嫁的年纪，水到渠成地跟家里安排的相亲对象见面，交往。不痛不痒，无功无过。某天忽然对我说，她准备跟他结婚，理由简单——两人正式交往一周后的一天，由于她出差，提前一天出发去异地，他要第二天才去，所以两个人有一天没见面。因为之前每天
茄子中含有一种对人体有害的物质：茄碱。过多食用可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
科学研究发现，未全熟的茄子中，茄碱含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄碱含量高，而快拉秧时采下来的茄子中茄碱含量低。测定还发现，茄子皮颜色的深浅和茄子中茄碱的含量有很大的关系，紫茄子的含量高，而绿茄子的含量低。也就是说，茄子的颜色越深，茄碱的含量就越高。
但是，茄碱并不存在于茄子皮中，而主要存在于果肉当中。因此，想用削掉茄子皮的办法来避免摄入毒素的方法是无效的。
同时，茄碱基本上不溶于水，因此用焯烫、水煮等方法都不能去除。唯一的办法就是控制摄入量。好在茄子中的茄碱含量较低，最高的品种也不超过每克干重0.8毫克，换算成鲜茄子，大概吃
450克，这种高茄碱茄子才可能达到25毫克的摄入量，这时候有可能发生恶心呕吐等不适反应。400毫克茄
有狐臭如何饮食保养？狐臭患者引起散发的异味遭到众人排斥，正常交际生活被打乱，搞得一塌糊涂，狐臭患者备受困扰，对于这种情况十分心焦，甚至可能引发心理问题，狐臭患者平常饮食是否需要注意，又要注意些什么呢？清狐博士专家指出，有狐臭不能吃什么？有味、红肉、多油花生果仁别吃：
忌过多红肉。红肉即猪肉、牛羊肉，含较多蛋白质。但细菌就最喜欢蛋白质，因可供营养给它们。所以本身有腋臭的人，吃的分量就要减少，且多吃白肉即禽肉、鱼肉，最好一日两餐，每餐3-4两肉就已经足够。
忌多油花生果仁。人吃了带有油分的食物，部分油就跟着血液全身走，并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人身体油分太多的话，就会让细菌分解，形成体臭，所以油腻的食物宜少食。
忌吃“有味”食品。味浓或刺激性食物，如洋葱、蒜头和辛辣的食物，含有的化学物质，可干扰细菌生长，但它们被人体吸收后，异味会随汗腺排出，所以还是少吃为妙。
30岁对于女人来说,已经是成熟的年龄,30岁的女人,脸上不再有少女般的天真和幼稚,也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以30岁的女人浑身上下透出的是,一种成熟的美,那30岁女人该如何养生呢?
更年期妇女应注意自我保健，正确认识更年期的心理反应，保持精神愉快;提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题;保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼。那么出现更年期症状该怎么办呢？看看巢康宝胶囊专家是怎么说的吧！
随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
更年期妇女不要吸更年期保健_更年期年龄
女性更年期年龄，可能出现一系列的生理和心理方面的变化，大家只有清楚的知道更年期症状后才能进行有效的更年期保健。
女性热文排行
最新女性热文
苹果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非...[]
最热女性问答
1个回答 27人关注
1个回答 20人关注
1个回答 15人关注
女性论坛话题
358个回答20个回答77个回答56个回答
女性博客日记
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
女性快速导航
女性热门标签
给39女性频道提意见：邮箱 woman#mail.39.net(使用E-mail 地址时请把#改成@)电话：020-2更年期综合症的症状谁告诉下?_百度知道
更年期综合症的症状谁告诉下?
更年期综合症的症状谁告诉下?
我有更好的答案
按默认排序
盗汗、抑郁，德国进口的莉芙敏，骨质疏松等。推荐下非激素治疗药物、失眠，偶见阴道干涩、心悸等、烦躁潮热
其他类似问题
更年期综合症的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样延缓更年期 我想问问明白点的朋友呢。--！_百度知道
怎样延缓更年期 我想问问明白点的朋友呢。--！
提问者采纳
长的可延续几年。短的几个月，甚至会发展成为更年期疾病，时间久暂也不一，重的可以影响工作和生活，轻的可以安然无恙，但每人所表现的症状轻重不等更年期是每个妇女必然都要经历的阶段
这个问题解答不了吗？
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
改善内分泌，改善更年期的症状，对女性好处多多，延缓衰老等多喝豆浆，都将可以补充植物蛋白，一次一杯就好，但不要用豆浆冲鸡蛋，加红糖或是一次性喝太多
女性朋友都会希望自己青春常驻，可是岁月是无情的，当你40岁来临的时候，你会发现自己的身体不再像年轻的时候那么容易控制了，各种更年期症状会不由自主的找上你，到了这时候，解决更年期烦恼，推迟更年期年龄是女人最关心的，现在就让我们来介绍几种能够帮助你延迟更年期脚步的方法。 只有了解了更年期症状才能对症下药，更年期综合症的发生是由于女性在进入更年期之后，没有适应此时的角色，没有进行良好的生活、饮食习惯，给自己的身体、心理造成了伤害，从而为更年期综合症的发生提供了条件。于是，我们要想将自己的更年期年龄推迟，就要在30岁左右进行，主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。
第一、日常减少热量的摄入 女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。 第二、加强运动锻炼强健的身体 对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。 第三、合理安排性生活 更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。 第四、饮食是最好的养生保健途径 女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。 要想更年期晚些时候找上自己，你就要有所准备，上面这些就需要大家能够坚持，十天半个月的坚持是没有效果的。
更年期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样知道是否更年期
时间： 15:28:20
健康咨询描述：
主要症状月经不调,早两月下身搔痒,最近白带赠多,有异味发病时间:09年6月化验检查结果:炎症
曾经的治疗情况和效果：
没什么效果
想得到怎样的帮助：能确认是否更年期（感谢医生为我快速解答——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
（点击按钮咨询医生，已有 897 名网友免费获得解答）
您好,按您的年龄来看,是到了更年期闭经阶段,出现月经不调首先考虑更年期内分泌紊乱所致.下身搔痒,最近白带赠多,有异味这种表现考虑有阴道炎,宫颈炎等炎症感染刺激所引起.建议您首先可通过白带常规,妇科,内分泌激素六项测定等明确引起白带异常,痒的疾病,明确是否闭经前的月经不调,在医生指导下针对性采取措施调理治疗.祝您健康!z
帮助网友：26210称赞：1943
您好!更年期主要症状表现 1更年期是绝经前后的一段时间,所以也称围绝经期.一般在45岁-55岁之间.此期妇女发生一些生理变化,部分妇女可能出现以下症状： （1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍,最突出的表现.月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少.当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经. （2）阵热潮红：是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热,脸红,出汗,伴有头晕,心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等. （3）神经,精神障碍：有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化,记忆力减退等. （4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病,糖尿病. （5）运动系统退化：出现腰,背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎,颈椎病.
帮助网友：6205称赞：456
病情分析：　更年期无论开始早晚,历时多久,总可分成绝经前期,绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.　　更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段.90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量.　　具体表现：　　1,30岁左右：皮肤明显出现色斑,松弛,晦暗无光,毛孔粗大,粗糙,痤疮不断等不正常现象的女性.　　2,30-40岁之间：出现内分泌紊乱,如月经不调,乳房下垂,,外阴干燥,性欲减退等女性第二性症明显衰退,减弱者以及出现更年期症状的女性.　　3,40-55岁之间：出现失眠,多梦,盗汗,潮热,烦躁易怒,精力体力下降,记忆力减退,骨质疏松等更年期症状的女性；　　4,55岁以上：肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性.　　　女性更年期的四大症状[1]　　　通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：　　一,潮热——是更年期女性经常遭遇的症状.　　二,心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一.　　三,精神,神经症状表现异常.　　四,腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状.指导意见：1,情绪不够稳定,易激动,易怒,易紧张焦虑.　　2,注意力不够集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力.　　3,心理敏感性增强,感觉易敏感.　　4,记忆力减弱.　　上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有,而仅是在一部分更年期妇女身上出现. 更年期妇女为了平稳地度过更年期,要注意更年期的心理卫生.更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作.既不要不顾身心变化去勉强行事,也不要谨小慎微,顾虑重重,无所事事.要正确认识更年期出现的生理与心理变化.更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的,功能性的,因此不要惊恐不安.精神乐观,情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件.　　更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段.生活护理：妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施.据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍,更年期保健应当注意以下十点：　　● 了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状.　　● 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑.　　● 健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心.　　● 坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中.　　● 注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠.　　● 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢.　　● 适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.　　● 防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治.　　● 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的.　　● 讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适.
病情分析：　更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为“围绝经期综合症”.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.指导意见：　绝经过渡期：绝经前2-5年或更长更年期 绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右） 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期.　　妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右.我国有人对929名退休工人调查表明,她们的平均绝经年龄为48.85岁生活护理：　中医把更年期归属于“脏躁”范畴.治疗应以补脾肾,调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗.而以养心益脾,补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质.
百度智能推荐
围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。...
挂号科室妇科、中医科
常见症状多汗、、、心烦易怒、忆力减退、、
检查项目激素测定、血化学、CT、MRI检查
并发疾病、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无...
参考价格：4800
临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合症，如潮热，出...
参考价格：1595
用于镇静助眠，如神经官能症、经前期综合征、更年期综合征的...
参考价格：1300
本品用于神经官能症﹑经前期紧张综合征﹑更年期综合征的镇静...
参考价格：320
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型...
参考价格：￥48
临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合症，如...
参考价格：￥15.95
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。