每天摇呼啦圈，跳绳，坚持一个月，我能明显瘦吗？
基本只有腰特别粗，其他部位尚且理想
不区分大小写
我亲身体验哦 1.转呼啦圈是很不对的 因为如果转多了，转久了，会导致内脏错位 而且腰部上的肉会分布不均，很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。 2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。 3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。 4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。 5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。 这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。 6.见效的话 我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天坚持练的话。 7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。如果没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会 8.空腹运动最好，下午运动比早上运动好。 9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。 还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！
应该能。但不要吃太多食物。
能的..减肥重要的是坚持``
只要能坚持 肯定行的相信能瘦下来
低要裤也可以减掉一点点
能！肚子会更小啦！
能，坚持吧！
送一朵小红花感谢TA为什么我的呼拉圈转转会掉上来呢。。为什么我跳绳不出汗呢。 - 薄荷减肥论坛
为什么我的呼拉圈转转会掉上来呢。。为什么我跳绳不出汗呢。&
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为什么我的呼拉圈转转会掉上来呢。。为什么我跳绳不出汗呢。
每天晚上跳绳+呼拉圈一个小时。。其中做拉伸运动。。可是为什么我跳绳不出汗
呼拉圈也只能转10圈就转下来了。。。。呜。。这样怎么回事呀。现在还能瘦瘦吗///
我也是属于不会转呼啦圈的……转了几圈就会掉下来这个，可能是方法不对，和身边的朋友学学怎么转呼啦圈可以比较持久哦！跳绳不出汗也是正常的吧～嘻嘻，不出汗不代表运动没有效果哦！燃脂运动是用心率来计算的，用薄荷的工具可以算哦！
应该心跳得比较厉害就会有效果吧
有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
注意方法方式~~我呼拉圈转半小时，腰部都会发痒发烫！ :)
投入的休息一次
不出汗有可能是因为你毛细孔很小~加上身体汗腺的循环不好~我原来有过跳操一个小时~全身都憋得发红发紫~但就是不出汗~后来去检查说是上面的原因~最好的办法就是慢慢的渐进式的锻炼~不要突然剧烈运动~而且每晚都泡一个热水澡~效果不错哦~尤其是渐进式的运动~后来就会流汗了~（虽然还是不多~）
小LU快跑~生活就是折腾~
多谢姐妹们的解答呀楼上MM说身上毛孔比较小 这可能是成为原因
而且我是平时都不运动的
冬天就那种全身冰凉凉型的。跳绳跳得从脖子到小腿都是酸疼酸疼的。。呼拉圈转起来觉得比跳绳省力多了。皮肤也会觉得疼疼的。问：圈拉圈放在腰上转（就是最细的那个地方）转转。可是下面点地方呢（臀部上来点点 就是平时穿裤裤的地方。。）现在的低腰裤一穿 那个肉肉就都挤出来了。
那个地方怎么转呀。
放在腰上转能把那个地方转瘦了吗？
zjwzmyd wrote:
为什么我的呼拉圈转转会掉上来呢。。为什么我跳绳不出汗呢。
每天晚上跳绳+呼拉圈一个小时。。其中做拉伸运动。。可是为什么我跳绳不出汗
呼拉圈也只能转10圈就转下来了。。。。呜。。这样怎么回事呀。现在还能瘦瘦吗///
咱换别的运动就是快走+慢跑 :D
我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。
摇呼啦圈加跳绳效果很明显的，我以前就是这样的，不过我可以摇半个小时都没有问题的，如果想出汗的话你就要用力摇，跳绳的话你就加快速度，一般都会出汗的，我冬天运动都出汗呢。我现在不摇呼啦圈了，原来那个坏了，就是跳绳，所以腰部的肉还是很多，象以前以前做的话腰早就没那么多肉了，所以我劝各位姐妹有条件的话还是以前用，你可以跳1000下然后摇10分钟，然后再跳再摇，我就是这样的，还一边听的士高音乐，那样没有那么枯燥
还有就是如果可以一定要往左摇再往右摇，这样腰部线条才更美，而且一天只能腰半个小时哦，不要摇太久，那样对身体不好。
方法问题.还有就是熟练问题我刚开始转10个都不到就掉
,现在能一直转100多个跳绳刚开始不会快速跳,现在都会了.多试验实验就好拉,如果喜欢这个运动,就别轻易放弃哦 亲
zjwzmyd wrote:
为什么我的呼拉圈转转会掉上来呢。。为什么我跳绳不出汗呢。
每天晚上跳绳+呼拉圈一个小时。。其中做拉伸运动。。可是为什么我跳绳不出汗
呼拉圈也只能转10圈就转下来了。。。。呜。。这样怎么回事呀。现在还能瘦瘦吗///
加强练习~会越来越好的~加油！
有个美丽的结果固然很好.但诞生这个结果的过程更值得去深思、去体会，因为经历的过程就是一种收获．
习惯就成自然啦.你是以前没有转的习惯吧.
做个年轻的姑娘，让自己嫁出去
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 165- 88.5- 61.4-89.6-49-32.6-53- 50.4kg
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【我赌我会瘦，薄荷爱你】【犹记当年小蛮腰，空余恨，一身五花膘】
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我能转很久，但是我总觉得的呼拉圈是惯性了，转久了，不觉得腰有怎么用力。。。。郁闷
我不做你的小胖兔，奶奶的~
呜..上个星期我很忙
天天都很迟回去,,,就没有跳绳+呼拉圈了..哎.还
餐餐饭局天..哎....我刚开始的幼苗就被扼杀掉了.呜......今天我重新开始哈哈.姐妹们.谢谢呀.... 我上回呼拉圈最多已经能转50个了.练习练习就会了.哈哈.跳绳也会出微汗了...
哈哈.我现在已经能转呼拉圈200多个了哦...继续跳绳1000+呼拉1000圈.加油
哈哈。。中午吃完饭后 在那里圈呼拉；圈
我今天竟然能一次转1000个了。。觉得身上热热的。手心都冒汗呀。哈哈成就感呀。。。我要加油 加油。。加加油。≧▽≦y身高166.体重160，上身偏胖，每天坐办公室，现在锻炼的是每天转呼啦圈30分钟，跳绳500个
想在两个月尽快减肥，也有喝减肥茶，就是副作用有点大。有经验者请指点，谢谢，不需要黏贴网上的，我自己也能查。。。
身高166.体重160，上身偏胖，每天坐办公室，现在锻炼的是每天转呼啦圈30分钟，跳绳500个
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤这些减肥方法都是需要坚持的，如果你想快一点减下来，也可以采用这种蔬菜水果（苹果之类的）提取的减肥类产品，毕竟是经过提取的，纯度比原始的要高，吸收会比较好，所以减得比较快，像我正在用的“【倩】【影】【蔬】【果】”，一个月减了13斤去了，真是夸张！O(∩_∩)O~
纯水果蔬菜原料减肥 客服ó号 开头974 中间157 结尾365
倩影'蔬果减肥 网 址 qyshuguo.减com （把“减” 字去掉）就可以打开了,一定要认清网址哦，千万小心
用这个产品减肥成功两年了，我一点都没反弹，加油哦……
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！如果实在坚持不了（像我一样，O(∩_∩)O哈哈~），可以考虑一下从排行榜中选择效果比较好的产品，最主要的是要考虑没有什么副作用的产品。
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呼啦圈和仰卧起坐 一定要坚持 加油哈 每天睡觉前做府卧撑 仰卧起座 刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，
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All Rights Reserved.&&呼啦圈要转多久才会减肥?网上说半小时，但是我转5分钟就快岔气了,半小时会出人命。PS:我买的是弹簧呼啦圈_百度知道
呼啦圈要转多久才会减肥?网上说半小时，但是我转5分钟就快岔气了,半小时会出人命。PS:我买的是弹簧呼啦圈
提问者采纳
呵呵，慢慢来，每天增加一点时间，贵在坚持，坚持下去可以瘦的。减肥还是要靠运动和饮食调整的一，建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 实在懒得运动可以百度 看下【舒玉菲肥婆变辣妈】或许有所帮助祝你成功
提问者评价
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出门在外也不愁每天转半小时呼啦圈，跳绳跳1000下，2个月会瘦多少啊？
每天转半小时呼啦圈，跳绳跳1000下，2个月会瘦多少啊？ 10
其他复制的不要！按照我的情况回答！
补充：我最想减的就是腰部和腿部！
不区分大小写匿名
这样练下去，不等你真的瘦了，人就虚脱了。
1天不用练这么久，呼啦圈15分钟左右，跳绳100-200个左右比较好。
锻炼加很好的饮食（只要吃好，别吃太饱）才是减肥的好办法。
15公斤左右
你的问题没有说清楚
不敢乱回答
那要看提问人的身体情况
以及健康状况
减肥不仅仅只是运动可以达到的
应该合理膳食
热量高的食品当然你已经很清楚了
只是 我不支持以食物量的控制来 辅助减肥
一定要多摄入膳食纤维
运动要坚持
坚持不懈的适当运动,大概5公斤.慢慢来,不能着急的.适当减少对高脂肪的食物的摄入.8成饱每顿饭,降低吃饭速度.睡觉前不要吃东西
這個劇烈運動~適當休息下~~出汗的話20斤左右
身高，体重是多少，这样才好判断。而且，主要想减那个部份，再进行针对性的计划，这样，才能够提高效果。
一般上，十斤左右是可以达到的。
但，要注意一下方法。
跳绳：分十组，每组一分钟，组与组之间休息一分钟，
呼拉圈也是一样，分组做，每组间隔不要超一分钟，
如果是女生，做仰卧起坐，每组十个（慢慢增加），做五组
男生，做虎卧撑，每组五个，做六组（也是慢慢增加）
做完一个项目，休息五分钟（之内），才继续下一下项目，而休息之间，及运动完之后，要做一定的按摩放松。这样，你第二天，第三天，才会想继续做。]]
6斤左右，而且做那些很没有劲，因为没有人一起做！会觉得累！
除了合理饮食外，建议尝试游泳或者溜冰吧！比较有意思，而且是有氧运动！游泳还可以塑形！
快乐中就减肥了！祝你开心！
95公斤左右,除了合理饮食外，建议尝试游泳或者溜冰吧！比较有意思
应该是5-10左右，不妨试试看！
，大家怎麽会知道啊，你这个问题就有错误，而且你必须少吃
身高一米五，体重126斤，想瘦腰腹和背部。
等待您来回答
综合体育领域专家