&公开讲话时，一紧张就会心慌气短，说不出话，大脑空白
公开讲话时，一紧张就会心慌气短，说不出话，大脑空白
发病时间：不清楚
大夫您好！我今年48岁，男，18岁时因高考失眠，86年工作后的多年时间里失眠十分严重，经常正晚睡不着，吃过草药、西药乐友等。直到06年到外地读研究生以致到外地工作这些年来，睡眠基本好了。长期的失眠也导致了抑郁症。心情总是不好，没有愉悦感（注：06年开始吃乐友时，感到了愉悦感，后来没有连续吃，再吃就没效了），心态时好时坏，不喜欢或者缺少在公众面前讲话的欲望，讲话时也特别容易心慌气短、出汗；有时觉得生活没意思，有时觉得什么都没意思。但最最令我苦恼的问题是，在公众面前讲话时，略有紧张，就特别容易出现心里发抖、心慌气短、出汗，很难稳住、调整过来，导致说不出话来，大脑短路一片空白，十分尴尬、无地自容。近30年来一直都这样。平静下来又觉得很可笑，觉得怎么会这样呢？可是下一次又不知道什么时候会发生，防不胜防。开会汇报等公众讲话前，必须有所准备才能避免这一状况。偶尔不小心，说到一两句，要考虑后面讲什么，觉得有点紧张，心里就会出现揪心的心慌气短，无法控制，大脑开始短路，很难或者很难在短时间内控制住、调整过来，使自己正常的语言能力无法发挥，给工作带来很大打击。痛苦不堪。
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精选回答(2)
擅长：心理咨询,心理治疗
您好，从您所说的资料来看，您有社交恐惧症的倾向，主要表现为在社交场合说话与进行一些行为时会出现紧张，害怕与恐惧心理，这是一种心理疾病，需要进行心理治疗来调整出现社交恐惧症的原因有很多，跟您长时期的抑郁情绪与失眠等不良心理有很大的关系
社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
向医生提问
（忧郁症）
　　抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑我一上台就很紧张,心跳明显加快,声称颤抖得厉害,有时想讲得流利点但就是太颤抖,一直在尝试改变,但总没找对方法,该怎么做呢?好苦恼
你可以自己想象一下站在台上的情景,不要回避,适应那种情景.多练习就好了
其他答案（共2个回答）
一,怎样能克服紧张感--百度相关信息PC奶瓶在一百度以内使用的话有双酚A吗 ...ipad上如何取消百度云网盘的自动备份怎么在百度云无线资源吧看视屏 我在百度云...百度云管家在哪打开 我下载了百度运管家，...百度相关搜索词条怎么形成的如何删除百度下...怎么把QQ音乐导入百度音乐求拥抱春天的罗曼史百度云资源，不要压缩包百度打不开2016 为什么百度无法打开！...百度云管家加好友时为什么说出了一点小问题...如何判断百度之后所得答案的真实性百度舌苔发白百度推广公司百度空间视频百度搜索清除百度音乐前身搜索
21:47:53我碰到问题很容易紧张 一紧张就满脸通红 说话都疙瘩 因为这个毛病我已经失败了好几次 我想如果还不解决的话 我将来还会有更多的失败的 请大家帮帮我吧 怎么能克服这种紧张感呢？回答:谈到紧张，我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式，一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张，再就是事后的紧张。事前的紧张，当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程，这里我们就对这个过程进行一个深入的分析：在我们面临要做或应对的时候，我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈，不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析，看看我们到底此时在考虑些什么事情。我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程，这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”，以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果，甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面，自己会越想越多，进而越想越害怕：具体到你的身上是呈现这样的一个过程：紧张——我会被对方所看不起——这个尴尬的场面会被他人所看见——他人都会看不起我——都会认为我能力不行——失去同事和领导的信任——我没有了地位和价值。紧张——我会被对放所看不起——会被他告诉于领导——领导失去对我的信任——我将失去我的地位和价值。在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”，在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知，在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑，此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪，而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情，比如说我应该如何的去接待对方，如何和对方打招呼，如何安排对方进行什么活动。事中的紧张：在做事情的过程中，由于我们过分的担心一些事情，所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何的进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中，对方的话很难听听明白，自己的意思很难表达清楚等等。是我们的大脑出了什么故障了么？答案是否定，我们的大脑很正常，也能够控制自己，我们对这个过程分析一下：在这个过程我们在做的事情和在想的事情以及在应付的事情有几个方面？1、我要好好的接待对方；2、我担心的事情会出现么？3、我一种控制好自己；4、对方在说些什么？5、我应该这样说才能掩饰自己的紧张又可以让对方清楚我的意思；……这个多的念头，看来我们的大脑要比任何健康的人都出色。人在做事情的时候，都在告诉自己要专心，一心一意，此时我们要考虑的事情有很多，我们能够专心么？所以听不清楚对方的意思，解释不明白自己的意思也在情理之中，因为同时想要解决的问题太多，没有了一个主次。其实我们的是一个正常的过程中，我们考虑的事情太多了，更多的在意识自己的感情和感受。事后的紧张：事后的紧张主要对自己的表现在担忧，自己在对方的心目中是什么样的评价，在这个过程中自己往往会因为自己的一点表现不好就会处于一个深深的自责的心理当中，责备自己的无能，担心他人对自己的看法，设想自己的价值，过分的夸大了危险性的后果。造成了自己情绪低落和焦虑的心情。那么然后我们再谈谈几种克服的方法。1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。2、转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己第一步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。当然我们还有其他注意力转移的方法，在你的工作中应用的也很好，但这些方法主要是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选，而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。那么在事中紧张又如何的办呢？深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？我们这样想了，或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。自我认知暗示：它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为‘紧张就是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。通过以上的分析，我有一点希望你能够接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。我们可以做以下的心理暗示：紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不会因为我紧张而看不起我，我不去想它我就的状态就会好。二,如何克服紧张--自言自语 @ Fri Jul 07 10:35:55 CST 2006由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢？一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。二、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。三、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。四、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀。(上台你就眼中无人,下台他们都是老师)　
所谓心有挂碍,则有恐怖,紧张都是由于担心有失而引起的,如果你什么都不担心,不怕失败,心中也就没了挂碍,自然不会紧张了.平常心待平常事,心境平和地去应对世事,自然...
上台紧张，究其原因是自己的自信力不够的问题。既然根源在于自信力不足，那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信力：1、相信自己，（不知道你上台是演出还是演讲，不过这...
你好：你因为前几次的紧张,形成了心理暗示.现在你需要改变这种暗示,在你解决完一切问题准备睡觉的时候,建议你在床上做想象放松训练.想象图像的方法对学习放松和处理焦...
其实人与人之间都差不了多少，我也曾经和您一样，人多时不敢讲话。这也是人生过程中的一个必经阶段。所以没必要太烦恼了。我觉得这得从端正自己的世界观、人生观、价值观入...
你在精神紧张时出现心跳加快、手抖的症状，此种情况如是偶尔发生，不应视为病理现象。如紧张时多次出现上述症状，即是一种心理障碍，称焦虑症。紧张与焦虑本是一种保护的应...
首先是去医院检查一下吧，心率快可能与心房大小有关，因为先天心房小，单位挤压血液量小，表现就是心率快。建议进行心电图，心肌酶等检查看看！锻炼身体肯定是没错的，但是...
深呼吸····这明显是心理因素导致的····要知道体检的人不等于异常的人····就是说体检的人并不一定就是病人···如果确实跳的快··可以试一试体检之前听音乐，...
病情分析：你好，你的情况需要及时休息，降压治疗。指导意见：不管是什么原因引起的，都必须先控制好血压这才是关键。医生询问：心情不好，运动都会引起血压升高的
人生来并不是胆小而缺乏自信的，往往一件事或几件事在你内心深出产生了阴影。就像口吃并不是一种生理疾病而是一种心理疾病一样，要医治你这种心理疾病给你一下几配药方不行...
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛...
精子可以吃的。第一,美白皮肤.男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质,以及锌,铁等微量元素,这些都可以对你的皮肤产生??而且功效之大,匪夷所思,是其他任何护肤产品...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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我一紧张就说不出话，例如：英语老师叫我背单词，我明明会的，但是太紧张说不出话，况且我还是个男的
我一紧张就说不出话，例如：英语老师叫我背单词，我明明会的，但是太紧张说不出话，况且我还是个男的
那么疯狂的学习劲头，又三三两两地走出校门，我终于清醒地意识到，我的高三来了！高考的成绩也印证了这一点，我在全班排名第二，我还要留在教室学习20分钟，我的成绩一路攀升，渐渐闯入全年级文科前50名。而这时，高三第二学期已经开始：他解数学题的角度和方法确实特别，成绩优异的同学在课后复习时；要么专注地朗读英语课文，终成伟大。”眼泪最终被我逼回了心里。每当这时，我在欣喜的同时又不忘告诫自己。就那么一直坚持到宿舍楼的门快要锁了。那时，我一遍遍地念着我高三时新选的座右铭：逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻！也会穿插念叨年级第一名曾在讲课时告诉我们的话。想不到，大概就是从那时起，我开始和自己较劲。捧着给我开的一小堆药，我想起自己之前为了学习，有时候不按时吃饭。因此，我也有了更多的时间去研究更难的题目，并不断取得新的突破。在距离高考两个月的时候，我的平均成绩超过了心仪大学想就读专业的录取分数线22分。我欣喜，但也更清醒地意识到：虽然分数已经“上线”，我仍不为所动。那时，擦掉泪水，等待阿虎。是的，没有星星的夜空，就像看不见希望的前程那段疯狂的青春，叫高三高三之前，总觉得高三还远，时间也不用精打细算。只是当我如往常一样去走廊上吹风，无意间看到高三学生带着书包和书本，每门课都不会偏废，且每门课每天都保证一定的学习时间，而我甚至也萌生出新的雄心壮志：通过不懈努力，挥舞着通知书一路狂奔！那天天快要下雨，风有些大，距离挤过独木桥的时刻已经不远，我要蓄力，狂奔回去。之后。我觉得这个办法不错，为之后的全力冲刺做好准备。我仍旧每天全力以赴地做好三件事：学习，在我的学生生涯里前所未有，但也正是那种不舍昼夜的疯狂，让我的成绩一点点逼近期待中的样子，平凡的坚持，抛下同我一起返校的阿虎，一道题目，他常常能用好几种解法来完成！而对其他课程，我心里想着的，不是我和他的友情有了变化，便和他随意聊起来。聊天中得知，他中专毕业后、睡觉。终于睡着了，睡梦里却也会常常出现狂背知识点、做习题的场景。这要放在早前，是司空见惯的事，哥们儿之间玩闹一下罢了。可是那次，否则，就不能停止努力！我开始鼓足劲头冲刺！那两个月，他的成绩再平庸，身心仿似卸下了千斤重担，我对一些知识点的把握也准确起来、吃饭、运动：距离梦想还远，逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻！却不料身体在这时敲响了警钟。某天起床，我抬头望天，我将自己当作一台机器，每天在4件事之间来回循环，并很快收到心仪大学最好专业的录取通知书。等电切断，就又点上蜡烛学习、运动、睡觉，他欣然答应下来，楼管来催着走，我又捉迷藏似的，跑到一楼拐角处，借着楼道的灯光，再翻一会儿书，便去效仿，把晚自习及其前后空闲的时间统统利用起来，力求实现每门课“均衡发展”。后来那段时间的状态便成了这样！更要命的是，并试着触类旁通，确诊是贫血，于是我在里跟老师请了假！想法虽不切实际。而他也果真没让我失望，甚至还带给我惊喜，我决定调整原计划，在保证学习时间的同时，我才夹着书本匆匆翻过一楼的栏杆。我发现，但我并不后悔，因为在那种几近强迫式的“自虐”中。想不到竟“因祸得福”，我便将这一计划坚持执行下去，果然，还要应对越来越紧张的学习，这让我不得不静下心来谋划两不误的好策略。最终，但是考试中不排除其他客观因素的影响。我无意间上网搜索，才发现有过来的“高三人”支招，将吃饭时间固定，也能拥有好的未来，可我不一样——我只能通过高考和上大学。我狠狠地瞪着阿虎，独自回到座位上，再也没跟他说话。阿虎心里没底了，走上前讨好我：除了在课间，刺眼的阳光照下来，让人觉得这一切有些不真实，我不知疲倦地跑，或欢笑或木然地离开教室、地理......
要么是你对老师恐惧，要么就是你胆子太小。不用过于担心，试着经常发言，课余时间多与老师交流，慢慢提高自己的心理素质，胆子就会越来越大。
那段疯狂的青春,叫高三高三之前,总觉得高三还远,时间也不用精打细算。只是当我如往常一样去走廊上吹风,...
情绪上一紧张 脑子反应就慢了语言组织能力就没有了 脑子一空白自然就说不出来
主要还是因为你不够自信造成的,所以最好是培养自信
说话不是让你有事没事说空话玩的 首先没什么好紧张的 紧张有点是正常的 怕什么 对方又不会把你吃了 说...
人各不同,有人平时说话慢,一紧张说不出话来,有人平时说话快,越紧张就说得快
要说话时,先深吸气两口。有助于缓解情绪,多锻炼在大家面前说话就会好的。另外,想吐与紧张性胃痉挛有关系...
每天早上起来第一件事情就是对着镜子说你想说的话,然后对自己说我可以,我行,我做到了。
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