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缓解失眠的四种汤，拯救失眠患者
来源：凤凰中医
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人经常失眠就会使人特别的，做事没有精力，人的免疫力也会下降。会使人产生什么的疾病。下面介绍四种汤，可以缓解失眠，调理疲劳。那么是哪四种汤呢？ 1、参灵甲鱼汤 甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。 甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿&和中养肾、养胃气、补&。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。 2、鳗鱼山药粥 鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。 鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能&健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤&。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。 3、雪肌汤 适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。 一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。 4、西洋参煲乌鸡汤 西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参&补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜&。长期睡眠不足的最易上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，食少，头晕面黄者服食。
治疗失眠的最好方法 睡眠不好如何调理（责任编辑：jbwq）
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为...
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擅长:胸外科
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[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
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今天是国际睡眠日，专家教你如何睡一个好觉，良好的作息是关键
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
昨晚，你睡得好吗？充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而世界卫生组织统计的数据显示，国内38%的人有不同程度的睡眠障碍。今天是世界睡眠日，让我们一起看看睡觉的那些事儿。
失眠困扰他差点丢掉工作
47岁的张磊，算得上永川某事业单位的老员工了，由于工作压力大，两年前他就开始经常失眠，而且夜里多梦、易惊醒，这让他苦不堪言。更要命的是，失眠直接影响第二天的工作，经常出岔子，饱受冷眼，“要不是领导看我在这单位呆了十几年，说不定我现在工作都没了。”为失眠这事张磊常常感到自责自卑、心情压抑，整日愁眉苦脸。
为了治疗失眠症，张磊可花了不少功夫，吃遍各种治疗失眠的药物，他感觉药后效果总是时好时坏。而且让他怎么也没想到的是，长期服药，自己的身体也出现了强烈副作用。前不久，张磊去重庆主城一家医院检查，原来他患上了严重的失眠抑郁症。这下子，张磊仿佛觉得天塌下来一样。如今，他和家人商量后，打算休假去治病。
她比同龄人看起年轻十岁
在西南政法大学读完研究生的周欣，做律师已有5年。今年32岁的她，半年前调任到永川工作。已为人母的她，身材苗条，保持得不错。“欣姐看起好年轻哟，年龄跟我这个21岁的人差不多。哪像当妈的人哟。”在律师助理小李看来，既高挑又苗条的周欣，完全是同事眼中公认的“女神”。
周欣透露，之前在主城上班时，也有不少同事朋友认为光从外表看，周欣要比同龄人小十岁。周欣笑言，之所以要比她实际年龄看起来年轻许多，其中一个很重要的原因就是她每天都要保持足够的睡眠。
“提早15分钟准备睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此之外，每天保持8小时的睡眠，下午3点后避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，在我看来，再丰富再精彩的夜生活都没有你的肌肤重要。”周欣介绍。
此前，有研究表明，每晚睡眠时间远低于七小时的人，患上肥胖症的几率非常高。研究还发现，每晚睡眠时间少于四小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。可以说，周欣年轻的“秘诀”正是来自于睡得好。
睡眠不好极易诱发精神疾病
随着生活、工作和学习节奏加快、竞争加剧，越来越多的人被各种睡眠问题困扰。类似张磊的情况，不在少数。根据相关资料，失眠抑郁症主要表现为早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和醒后很难在入睡。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
据相关统计，普通人群中有接近三成的人有一种或多种失眠症状，失眠包括入睡困难、早醒、不能消除疲劳、睡眠质量差，维持睡眠困难等。
永川区人民医院副主任医师张远兰表示，长期睡眠不良会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。
养成良好作息习惯有利睡眠
睡眠占据人们生命的三分之一时间，是人们身体调整、恢复和整合的重要环节。失眠人群以及有睡眠障碍的人要如何“拯救”睡眠，改善睡眠质量？
蓝十字失眠抑郁专家表示，除了要积极配合治疗外，还应养成良好的作息生活习惯，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，保证每天7个小时的睡眠时间。此外，睡觉前喝牛奶、按摩脚对入睡也大有帮助。
为了睡好，还应注意以下方面：
1.合适的枕头：高度适宜的枕头可以让头部保持自然的弯曲，进而直接影响睡眠的质量。如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。
2.正确沐浴：睡前1小时不要用热水沐浴，很多人喜欢睡前洗个澡，赶走疲劳后再入眠，聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
3.香薰有安宁神经、舒眠的作用，所以我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，带着你的身体一直进入深层的睡眠状态。
4.睡前音乐：睡前不可以太兴奋，可以听下安静的轻音乐，舒缓大脑，平定心情，酝酿好睡觉的情绪。
重庆晨报永川读本记者 罗洋
本文来源：华龙网-重庆晨报
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失眠怎么办 6个简单方法拯救女人睡眠
更新时间： 07:02:36　|　文章来源：本站原创
　　现在社会在不断的进步，所以人们的生活压力也逐渐增大，导致不少人出现了失眠的现象，失眠怎么办呢，失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法，但是效果都不大，究竟女人失眠该怎么做呢，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠的女人们!　　拥有更好睡眠的6个简易方法 拯救失眠女　　很多人认为我们可以平时少睡点，在周末补回来。然而睡觉不是另一项添加到你的周末计划表里的琐事。先储藏起来，然后周六日一直睡到中午，这对健康很不利。相反，应试试每个晚上都有适量的睡眠。　　引起失眠的原因有：压力、消化不良、关节痛，舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常，但是如果持续了好几天的话，你也许需要去看医生找出失眠的原因。如果任其发展，慢性失眠会引发很多疾病：精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢，会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲。　　缺少睡眠也会影响你的工作表现。你也许突然发现你的收件箱太大了，以至于无法处理，所以你就忽略它，或者重要的客户会议完全忘记了，或者你在开会时走神了，开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作。如果你的身体不能充满能量而工作，你的项目也如此。不失眠的第一步是处理问题的根源，然后找到拥有更好睡眠的简易方法。通常，做些小的改变也许能对你有所帮助：　　1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律　　如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。　　2.培养晚上放松的方式　　建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。　　3.避免电视　　看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。　　4.泡澡　　很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。　　5.锻炼　　像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对(迎接)第二天。　　6.沉思　　每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。
　　千万不要忽视夜间睡不着觉的情况，普通人眼...
　　失眠是现在很多人都遇到的问题，特别是那些...
　　最近常常听到朋友在讨论失眠症这种疾病，我...
　　国际在线日消息：美国全国...
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失眠有时是性格惹的祸
越怕失眠越失眠，越紧张越睡不着。
就是翻一个人从10年到16...
不信你们看二楼！
有木有人，我是男滴，大叔
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偶感觉是心态…,当你从地狱走一遭后就不失眠了…,让我想起任贤齐的"心太软"送给你吧!
有时候太空虚了睡不着，太累了也会睡不着
俺不开心的时候看动画片
曾经失眠到神经衰弱
赵本山说过一句话
没心没肺的人睡眠质量都高。
…偶感觉是放的开的人睡眠高
我只是想表达经历过大起大落,就会发现事情其实没那么糟.没那么牵长挂肚.并没带其他意思,
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俺就是没心没肺在哪里都呼呼大睡
目前已知的失眠与近90种各科疾病密切相关。这些疾病中，有的是躯体疾病，如高血压，糖尿病等诱发的焦虑，。更多的则是精神心理疾病，如抑郁症，焦虑症，恐惧症，强迫症。
喜，怒，忧，思，悲，恐，惊七情均会扰乱心神导致失眠。有时失眠会由于过度担心夜间睡不着，每到夜晚就精神紧张，反而破坏了自然状态。
有心睡眠，无心醒来！
哦，哦？哦！荒谬！悖论！简直那啥！ 那啥八道！
我说睡，谁也拉不起我来。
很多顽固性的失眠，和失眠者某种或几种性格有密切相关。
俺家也有一位神人。
我看楼主就该失眠，你想得太多。
调整身心对失眠治疗效果不错。
想事情就容易难已入睡。
完全同意，像我这样没心没肺的，从来就不失眠
【高质量睡眠的5个标准】1、入睡快，上床后5—进入睡眠状态；2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；3、睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜；4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
等到非常困倦了在躺倒床上，应该容易入睡，不要觉得该睡觉了就躺到床上，然后想一些心事，反而更睡不着。
12345都很难做到
想花园宝宝就睡着了,依古比古
妹妹有时间多运动，身体累了也容易睡着。
你想太多了…要是杞人忧天叫人怎么活呀!
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