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留意以下可造成癌症的首五位食品是： 1 ) 热狗 Hot dogs 因为他们是在高硝酸盐nitrates，预防癌症联盟忠告，儿童每月不应吃超过12热狗。如果你不能活在没有热狗，购买那些没有硝酸钠sodium nitrate。 2 ) 加工的肉u品和烟肉 Bacon 近期发现，在热狗，烟肉，以及其他加工肉类也含有很高和相同量的钠硝酸盐，这些食品被发现会提高罹患心v病的风险。在烟肉中的饱和脂肪saturated fat也有可致癌。 3 ) 炸面圈 Doughnuts 炸面圈会引发癌症的双重风险。首先，炸面圈是用白I粉，糖和氢化油 hydrogenated oilsu成，然后在高温下的油中炸u。据说，可能是提高您的患癌症风险的最坏食物。
4 ) 炸薯条 French Fries 像炸面圈一样，薯条也是在高温下的氢化油炸u而成。在高温下油炸过程中，薯条会含有造成致癌的丙烯?胺 acryl amides 。从以上推说，炸薯条应该称为癌症薯条，而不是薯条。
5) 薯片、薄脆饼乾和曲奇饼Chips, crackers, and cookies 以上食品通常也是以白I粉及糖u成。即使在包装其标`示称是无跨油脂trans-fats，但通常也是含有少量跨油脂的。
追求健康，生活中的食物选择是有限制...
我们只要裼妹咳樟己玫纳罘绞胶鸵诚肮摺⒈苊馍硖逦詹槐匾幕泛陀泄媛勺飨⑹奔浔恚】凳遣换崂肟兜....好照顾自己！想要长寿必须知道的六个数字
来源：搜狐网
关键词：长寿 健康 养生
[提要]导读：现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的6个数字是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。
导读：现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的6个数字是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。
1.每周锻炼的时间
理想值：至少2.5小时
原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。
都市白领最适合的运动方式
1）快走快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。
2）慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一时不能适应，就先从慢跑开始好了。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。压力在奔跑中一点点宣泄，脑体劳动因此形成了良好的转换更替。
3）自行车应该庆幸我们生活在一个自行车王国。中国国家自行车队领队宋翔在接受本刊记者采访时说&&自行车不仅是竞技体育中的一项，对于大众来说，也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。在欧洲国家，早已经开始流行骑自行车代步了。街头骑行自行车，是很COOL的事。副标题
2.身体质量指数
理想值：25以下
原因：BMI（身体质量指数）在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳，但25以下也是良好的。继续努力。
BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
偏瘦：BMI指数 &18
正常体重：BMI指数 = 18 - 25
超重：BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖：BMI指数 &30
中度肥胖：BMI指数 &35
重度肥胖：BMI指数 &40
如果你的BMI值为22～25，那就要恭喜你了，因为22～25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：
1）多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2）选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4）多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。副标题
理想值：89厘米以下
原因：腰围在96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%.89厘米以下是理想值，那么跳过脂肪吧，它们可能造成鼓鼓的小腹，换做鳄梨或酸奶，这两种食物有收缩作用，还可以减少小腹脂肪。
腰围的测量方法是：被测量者两脚分开30～40厘米，测量者将一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺，放在其胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的自然最窄部位），沿水平方向围绕腹部1周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，精确至1毫米。副标题
4.总胆固醇水平
理想值：200 mg/dl以下
原因：总胆固醇水平在200 mg/dl以上的，患心脏病的风险增加，达到240　mg/dl则风险是200以下的人的2倍。
检查自己的低密度脂蛋白胆固醇：160以上即为过高，会增加患中风、心脏疾病的患病率。
糟糕。胆固醇指数又升高了！也许你正在为数字懊恼，其实许多人和你有相同的烦恼。根据卫生署&国民营养健康状况变迁调查&，成年人每人每天胆固醇平均摄取357mg，远超过建议值300mg以下，脂肪比例占热量来源的 34.6％，也高于建议的30％以下。&我们目前的饮食型态，是对心脏很不友善的型态，&专家如此表示。你应该已经知道海鲜、蛋黄、内脏是高胆固醇的食物，少碰为妙，你可知道，其实还有很多食物会帮助你的胆固醇指数健康一些？
2）燕麦片副标题
5.每天摄入的纤维量
理想值：25g
原因：美国营养学杂志上的一篇报道称：饮食中每次多10g纤维素，因冠心病猝死的风险就相应减少17%.推荐食物：豆制品（1/2杯小扁豆中含7.8g）和农产品（一杯覆盆子中含8g）。
纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。常见食品的纤维素含量如下：
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。副标题
6.每夜睡眠时间
理想值：7-8小时
原因：睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6-8小时之间的人相比，寿命更短的几率要大12%。睡眠时间在7小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱，从而导致体重增加及相关问题。
器质性疾病、情绪波动、焦虑、睡眠不规律等都可以引发睡眠障碍。有器质性疾病的患者，要先治疗器质性疾病而后调节睡眠方可根治。由于心理、情绪等原因而患病的人，要调整好心态和生活规律，通过养成健康的生活方式，来调整睡眠方可根治。睡眠时间既不要过长也不要过短，更不要在非正常时间睡觉。
（来源：搜狐）
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想要拥有健康的身体就得有健康的生活
责任编辑：冰河
来源：闻康资讯网
　　谁都想自己拥有一身健康结实的身体,男人更是不用说,因为只有强大健康阳光的男人他的寿命才不会短,才能陪爱的人白头到老,告诉你,健康的身体是健康生活培养出来的.
　　每个男人对健康生活的定义不一样,以下的可以做为参考:
　　1.生活作息规律，劳逸结合，适度锻炼，增强体质。
　　2.避免过度劳累，不熬夜，节房事，防耗气血。
　　3.提倡铁锅炒菜，有利于补铁。
　　4.常食含铁高食物如瘦肉、鱼类、鸡蛋、藕、菠菜等。
　　拥有健康生活终究会让男人拥抱自己的健康身体,人健康了病痛自然就轮不上你,男人健康了阳气足了,什么邪气都会躲你远远的,想要自己永远不受病痛的折磨,从现在开始找到属于自己的健康生活吧.
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