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安徽牛皮癣的博文
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　　冬季肠胃不好 喝熬烂的粥
　　平时煮粥，大家都喜欢把粥熬得糊糊的，觉得这样的粥最有营养，容易让脾胃虚弱的人吸收。因为粥里含有的维生素B族等营养物质都是水溶xing营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好或者手术后只能吃流质食物的病人吃，有利于粥中营养物质的吸收。如果想要提升粥的营养价值，可以根据食粥对象的不同，搭配不同的食物，提升粥的营养价值。
　　皮蛋瘦肉粥吃多没营养
　　众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有&皮蛋瘦肉粥&，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。
　　皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变xing了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。
　　儿童正处于成长期，如何喝粥才能让儿童摄入更多的营养，让营养更均衡呢？这需要遵循一个配餐原则，即：搭配食物的原则，生物学种属越远越好（如动物配植物比单纯植物配植物好），食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。粥是个&润滑油&，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。
　　推荐几款冬季营养粥
　　淮山瘦肉粥：
　　即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。
　　胡萝卜芹菜虾皮粥：
　　胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。
　　赤豆百合粥：
　　如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。
　　冬季感冒是最常见的了，因为这样寒冷的季节，人体往往很难适应。那么感冒了怎么办呢？感冒了吃什么好的快啊？如何预防感冒效果好呢？接下来小编为大家推荐8款家常菜，以及推荐一些防治感冒的方法，效果非常的好，大家快来看看学学吧。
　　冬季常吃8种家常菜 营养高防感冒
　　冬季感冒高发，很多人总是到了感冒出现才开始注意，其实尽早预防就可以避免这些麻烦。专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食谱，无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。
　　1、杂粮粥
　　五谷杂粮是个&大家族&，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
　　【做法】将黑豆、黑米各14g，小米、、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
　　2、蘑菇炒菜心
　　油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜 。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
　　【做法】将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅（加20克油中）加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内；锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
　　3、西芹炒蘑菇
　　西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙，可以补&脚骨力&，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。蘑菇富含18种氨基酸，营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，尤其对人体摄取维生素D。另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。
　　【做法】将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
　　4、豆干炒芹菜
　　菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。
　　【做法】芹菜洗净切条；豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可；干辣椒切小段、姜切细条。炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。豆干稍煎（炒）后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。
　　5、胡萝卜炒蛋
　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，xing平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发 病率。
　　【做法】胡萝卜刨丝，葱切葱花。鸡蛋加少许盐，打匀。锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。
　　6、拌胡萝卜丝
　　胡萝卜xing温味甘，xing平，可健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
　　【做法】胡萝卜500克去根叶洗净，刮去表面粗皮，切成细丝；用盐拌匀腌一下，再将盐渍的胡萝卜用清水淘洗，挤去水分，放入碗中；香菜50克切末撒在萝卜丝上，再把辣椒油20克、盐5克、醋10克、糖10克等调料一同倒入碗内拌匀即成。
　　7、芹菜拌花生
　　芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。
　　【做法】芹菜凉拌一定要挑选新鲜绿色的，它的根部很脏，要多洗几遍。叶子摘下来弃之可惜，用来凉拌、烙鸡蛋饼，蒸布拉子都是不错的选择，其实叶子的营养比径更丰富。花生、胡萝卜的量不要多于芹菜；切的形状可以随意，花生在清水里泡一天，去掉红皮，姜丝切细；锅里放凉水，烧开后放一点盐，这 样会使菜的颜色翠绿诱人。然后分别在开水里焯一下，花生要多煮一会；焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放调料。
　　8、胡萝卜山药炖羊肉
　　胡萝卜可润肾，富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，其所含的琥珀酸钾盐有降压作用，对夜盲症有一定的功效。
　　【做法】将羊腩300克切块汆水，胡萝卜100克洗净切块，山药50克洗净切块，姜10克切片待用。净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊腩，大火烧开转小火炖45分钟调味即成。
　　放假回家过年了，很多人在这期间不注意饮食习惯，在家大吃大喝，很容易在欢乐的聚餐中忽略饮食的节制，出现暴饮暴食的现象，这对身体的危害是很大的，那么暴饮暴食会带来哪些危害呢？
　　肥胖：在一起聚餐时，人们往往会吃一些高脂肪高蛋白的食物，这样食物消化起来更加困难，而且多余的"营养物质"堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
　　胃病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果不加节制的进食，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，这样胃会分泌大量胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
　　疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
　　神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
　　所以，这些是牛皮癣患者需要注意的，牛皮癣患者在生活中要养成良好的生活习惯，这样才能早日康复。
　　你是否了解睡眠对于身体健康的重要性，如果你的睡眠一直不尽如人意，那么该看看睡眠不足对人体健康有什么危害，如何才能睡个好觉，保持身体健康呢
　　保持生物钟同步
　　尽量保持定时睡眠的好习惯，每天坚持同一时间睡觉和起床，这样就可以保持自身生物钟的同步性，令身体在规律中得到充分的休整。如果因为工作或其他原因而延迟了睡眠时间，那么应尽快进行调整，使其恢复到正常的作息时间。
　　规律运动
　　每天规律的运动可缓解白天所累积的紧张和疲惫感，使身心得到放松，从而改善睡眠。但不必刻意追求疲劳的运动状态，只要保证每周至少3天，每次20~30分钟的散步、游泳或骑车等运动，便可有助于增进睡眠。但记住不要等到太晚才运动，理想的运动时间是傍晚，可帮助我们尽快从白天的压力中调整为轻松状态。
　　避开兴奋
　　如果有喝咖啡的习惯，那么要保证在上床前8小时（大约16点）以前喝一天中的最后一杯咖啡。因为咖啡的兴奋作用将在2~4小时后达到顶峰，并且还将持续几小时。晚上摄入咖啡因会使人难以入眠或无法深睡，并可能增加醒来的次数。
　　质量大于数量
　　6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在所需范围内，则会帮助加深睡眠。
　　睡前不宜太饿或太饱
　　睡前的一顿饱腹大餐会迫使人体的消化系统超时工作。虽然人已进入睡眠状态，但肠胃却在加班加点地工作，可能令人彻底辗转难眠。另外，如果饥肠辘辘时上床睡觉，嗷嗷待哺的胃则会一整夜叨扰得你不得安静，令你难以入睡。所以睡前如果真的饿了，最好吃一些低卡食物，如香蕉或苹果。
　　优质的床上用品
　　好的床上用品可助提高睡眠质量，并防止睡眠时损伤颈背部。床的硬度、弹性、透气性等宜适中，最重要的是要能保护腰椎、平均地承托人体的重量。另外，可以挑选自己喜欢的床单、被褥及睡衣等，最好是色泽柔和、舒服体贴、透气性佳的材料质地。
　　越来越多的人患银屑病，专家学者都在极力的研究银屑病的病因及治疗方法。最新一研究成果，给银屑病患者带来了希望，研究表明：发现了导致鱼鳞病、银屑病等皮肤病表皮剥落症状的原因。治病先究因，因此掌握了银屑病的发病原因，对治疗银屑病有很大帮助的。
　　那么银屑病表皮剥落症状的原因是什么呢？研究人员应用全基因组关联分析法在人造皮肤细胞上发现，在表皮剥落、皮肤瘙痒等症状中，角膜锁链蛋白基因都有一个纯合子突变。此突变会破坏整个角膜锁链蛋白，令患者全身皮肤细胞都缺少这种蛋白质，导致皮肤抵抗力降低，各种致敏原及化学物质更容易伤害皮肤，造成皮肤过敏发炎、表皮剥落、皮肤瘙痒等症状。这就是是银屑病患者鳞屑脱落及瘙痒的原因。
　　银屑病是一种不易根治且易反复发作的皮肤病，所以，这一成果有助于研发皮肤病的新疗法，研究人员下一步将研究如何用药物治疗的方法恢复皮肤抵抗力。这一研究成果将给银屑病患者带来福音，所以银屑病患者不应悲观，应正确的面对银屑病，面对人生。
　　牛皮癣是一种顽固性的皮肤疾病，如果不及时进行治疗，会对患者的身心造成严重的危害。并且牛皮癣很容易反复发作，这大大的打击了患者的治疗信心，很多患者在多次治疗牛皮癣之后，病情仍然复发，患者甚至出现自暴自弃而放弃治疗的情况。因此，患者一定要坚定治疗信心，采取相应的措施来防止牛皮癣的复发。
　　1、注意治疗和预防。牛皮癣是一种严重的皮肤疾病，早发现、早治疗是解决牛皮癣的最佳方法，这对于患者来说危害最小，而且也不容易复发，因此，牛皮癣患者在治疗时要注意积极的配合医护人员，消除病灶，并做好预防护理的工作，这样对于牛皮癣的治疗和预防都是十分有利的。
　　2、注意科学饮食。很多牛皮癣患者在日常生活中不注意自己的饮食，只是单纯的未来充饥或是选择自己喜欢的食物，但是有些食用之后会导致牛皮癣病情的急剧或复发，因此，牛皮癣患者需要注意科学的饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以及牛羊肉和海鲜类的食物等。
　　3、放松心情。当今社会生活节奏加快，人们承受着很多的压力，身心疲惫，得不到很好的休息，身体的免疫力和抵抗力下降，导致疾病侵害。因此牛皮癣患者要注意放松心情，多注意户外活动，呼吸新鲜空气，做一些适当的运动，这样对于缓解牛皮癣的病情，预防牛皮癣的复发有十分积极的作用。
　　牛皮癣最佳治疗时机：
　　1、夏季是牛皮癣最佳治疗时间
　　牛皮癣是很容易复发的，对牛皮癣患者来说，夏季是病情最为稳定的季节，如果在夏季的时候合理的牛皮癣治疗，可以达到事半功倍的疗效，有效的防止牛皮癣的复发。
　　2、发病初期是牛皮癣最佳治疗时间
　　一般来说，疾病都是在发病初期比较容易治疗，病情也会比较轻，治疗效果也会比较显著，对于牛皮癣的治疗也是一样。在牛皮癣发病初期尤其是在急性进展期，如果治疗得当有效地采用药物，调理人体的内部机能，就会使得药效得以充分发挥，一般经过比较短的治疗疗程，病情就能得到很好的控制，并且很多患者可以在较长时间内保持病情的稳定不再复发。而对于患病时间较长或复发次数较多的患者，皮损消退就会比较缓慢，治疗的难度也就更大。
　　3、中青年时期是牛皮癣最佳治疗时间
　　中青年牛皮癣患者相对比其他人群，具有很高的治愈率，这是由于中青年本身具有独特的优势。和其他年龄段的牛皮癣患者相比，中青年的身体素质更好，自身的免疫能力较强，机体自我恢复能力也很好，并且应对外界刺激的抵御能力也比较强，可以有效抵御一些外界毒素因子的侵扰，为机体建立起一道健康的屏障。所以在中青年这个时期，如果能采取正确有效的治疗措施，就能够达到治疗牛皮癣的最佳效果。
　　因为疾病在身，很多牛皮癣患者心情不畅，长期表现为极度担心焦虑的精神状态。有关研究指出，这种精神状态不利于牛皮癣患者的治疗。焦虑是一种负性情绪。当负性情绪长时间强烈的存在时，它会对人的生理、心理产生不利的影响。牛皮癣患者心理状态不好，可导致病情加重。
　　中医认为牛皮癣的发病是因为患者血热，情志影响牛皮癣患者发病，主要是情志导致人的气机拥滞，郁久化火，形成血热内蕴，而血热是发生牛皮癣的主要根源。因此，只有改善心理状态，去除危险因素，有可能加快皮损的消退。牛皮癣患者若处在焦虑的状态下，直接影响心情，从而影响病情发展和治疗的进展效果。
　　牛皮癣患者一定要注意改善不良的心理状态，尤其避免焦虑不安的心情。焦虑是人处于某一种情境时所产生的紧张、恐惧、忧虑和神经质的体验或感受。焦虑的相关因素分析患者的焦虑程度与社交焦虑和回避行为及人际交往的质量成正相关，提示社交回避行为及苦恼感受将加重患者的焦虑情绪。因此，牛皮癣患者多参加一些户外活动，多参加一些社交活动有助于改善焦虑心情。
　　患者朋友们也可以通过一下方法进行调节：
　　1、培养兴趣爱好。牛皮癣患者培养自己的兴趣爱好，可以有效的调节和改善大脑的兴奋和抑制的过程，还可以调节牛皮癣患者的情绪，消除皮疲劳。所以牛皮癣患者可以选择舞蹈、音乐、写作、钓鱼、旅行、书法等作为自己的兴趣，可以有效的调节自己的心情，缓解级战犯的感觉。
　　2、宣泄和疏导情绪。适当的宣泄和疏导牛皮癣患内心的负面情绪，可以让患者的内心恢复平静，或者找自己的朋友聊天，互相交谈一些奇闻异事。也可以起到舒缓情绪的作用，是牛皮癣患者的心理平静，有助于牛皮癣患者的治疗工作。
　　3、积极进行工作和生活。牛皮癣患者在心理上不要把自己当成病人，在心理上藐视它，在治疗和护理上重视它，进行正常的工作和生活，转移牛皮癣患者的注意力，从而缓解牛皮癣患者的情绪。
　　在快节奏的生活中，许多人常吃方便面，甚至把它当成主食，其实这样是十分不利于健康的。
　　因为方便面中的营养成分十分不均衡，基本上是由碳水化合物、食盐、味精以及香辛料搭配而成的，而人体所必需的各种维生素和矿物质，在方便面中的含量则极少。尽管现在很多方便面中都搭配有营养包，其中有一些干化的蔬菜及肉类，但是这些含量是远远不能达到要求的。
　　另外，方便面中还含有一些对人体有害的物质，如食品色素和防腐剂等，炸制方便面中的油脂也极易在保存过程中产生变质酸败，食用后会导致对人体消化酶系统的破坏。因此，人如果长期食用方便面，对身体健康的危害是巨大的。
　　温馨提示
　　在食用方便面时最好能够搭配一些肉、蛋及蔬菜，使营养丰富全面一些。
　　蜂蜜是我们生活中常吃的一种营养品，蜂蜜的营养价值很高，其的食用方法也很多。那么蜂蜜究竟有哪些营养价值和食疗功效呢？小编就为大家介绍介绍
　　第一大功效：快速恢复疲劳-尤其适合熬夜后的OL们
　　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
　　吃法：中午一杯蜂蜜水。
　　第二大功效：消除大餐后的积食
　　蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。
　　吃法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
　　第三大功效：滋阴润肺祛痰止咳
　　蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
　　吃法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
　　第四大功效：有利于快速解酒
　　蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
　　吃法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
　　第五大功效：让兴奋的神经&安眠&
　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
　　吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。
　　第六大功效：治疗偶发伤口
　　蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。
　　吃法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
　　第七大功效：护肤养颜抗衰老
　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
　　吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
　　第八大功效：保护狂野的&心&
　　蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
　　电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地&生产&健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑&亲密&接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？
　　虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
　　过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是６７厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息５～１０分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
　　用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟２０次，骤降到每分钟４～５次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称&干眼症&。对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高３～４倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过６次。
　　长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。对策：饭后站立２０分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称&鼠标手&。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
　　在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲９０度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。
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安徽治疗牛皮癣的医院哪个好
健康咨询描述：
身上掉皮屑，医生说牛皮癣，求专家告诉安徽治疗牛皮癣的医院哪个好？听说石家庄白求恩医院中药浴绿色疗法治疗牛皮癣，不含激素、免疫抑制剂、汞、砷、雷公藤等任何对身体有副作用的成分，孕妇和小孩都可以使用，用后可以对皮肤祛斑、护肤和美白，到医院可以免费治疗三天，请问安徽哪里可以买到这个药浴呢？
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医生爱心医生
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擅长: 色素性皮肤疾病
帮助网友：1357称赞：238
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，银屑病（牛皮癣）这种病比较顽固,病因不明,可能是遗传或者环境,免疫等因素引起的.这个疾病的治疗心态很重要，在治疗上对待的心情越消极越好，而自己保持良好的心情很重要。好心态对促进疾病有益处。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以去安徽医科大学附属医院皮肤科检查就诊，平时注意劳逸结合,不要劳累,保持乐观心情,以免影响治疗效果.饮食清淡,甜的油腻的辛辣刺激性食物少吃,要提高免疫力,多加锻炼,尽量少感冒.
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