|||||||||||
最新播报：
秋乏瞌睡多：正确睡眠 防止越睡越累
　　到了秋天，人们睡觉的时间有所增多，但有些人却感觉越睡越累。市精神卫生中心睡眠科主任医师李刚提示，越睡越累，与错误的睡眠方式有关系。
　　睡前生气
　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪混乱，导致难以入睡。即使睡着了，睡眠质量也不会好，睡醒后会感觉全身乏力。睡前如果心情不好，最好等心情完全平复下来再入睡。
　　蒙头睡觉
　　睡觉时用被子蒙着头，随着被子中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。
　　睡前剧烈运动
　　不少人认为睡觉前做大量运动，让身体劳累，会睡得更好。实际上，睡前剧烈活动，会使大脑处于兴奋状态，人反而不能很快入睡。睡醒后还会有肌肉酸疼的感觉。睡前应当尽量保持身体平静，可做些散步等轻微活动。
　　睡觉开灯
　　有人睡觉时习惯开着灯，人的眼皮非常薄，睡着时眼睛虽然闭着，但身体仍能感觉到灯光。对着灯光睡，容易使人心神不安，即使睡着也容易惊醒。
　　睡得太久
　　上班族平时太忙，每到周末就躺在床上不起来，认为睡得时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。其实赖在床上不起，身体处于半睡半醒的状态，接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡，还会妨碍晚上的睡眠。早睡早起，规律睡眠，对身体和精神都有好处。周末补觉，宜偶尔为之。
　　分段睡
　　有些人习惯睡觉分时间段，下班后先睡一两个小时，睡醒后再吃饭、工作或娱乐，然后接着睡，看起来睡觉的时间没有变化。人的睡眠有浅睡眠、深睡眠，如果分段睡，还没等人体进入深睡眠就醒来，这样的休息不充分，第二天醒来依旧会感觉很疲劳。(记者刘波)
[责任编辑：高质量的睡眠能减去一天的疲劳，同时给第二天的我们带来更加饱满的精神状态，一个完善的睡眠，离不开一个舒适的枕头。
　　如今，市场上枕头的花样、材质及作用繁多。如何挑选一款适合自己的枕头，让很多消费者为难。既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。枕头没选对，越睡越累。看看你选对枕头了吗？枕头该何如选购及清洗？本期选材课堂为你解疑答惑！
发现最具创意的睡姿、最性感的睡容，
发现曾被忽略的美妙时光，和你身边的睡美人！
　　枕头材质分类
化纤枕：便宜但不实用
于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
羽绒枕：好用但不便清洗
羽绒有极佳的柔软度、保温性及弹性，质地轻且贴身性好，使用时不会有闷热的感觉。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
荞麦枕：存在自有道理
冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕：除了价格都好
质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎支撑力高。抗菌性好，使用寿命长，易清洗，但价格较贵。
记忆枕：最舒适的枕头
记忆枕材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉，可模拟人体的体形给各部位完全支撑，避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。
天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。
　　枕头填充物分类
薰衣草枕心填充物，去除花枝花叶，留取花瓣，自然风干后筛选晾制而成的。气味芬芳，能安定情绪、驱风、降血压、解毒，使肌肉放松，促进睡眠。
桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，贴体舒适。纯天然桑蚕丝，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。
鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适，质感丰满，触感柔软。
蚕沙清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环。早在明代宫廷中就用其填装枕心，为皇室贵族所喜爱。蚕沙干净卫生，富有弹力，可自然调节睡眠状态。
铁观音含有多种营养和药效成分，清香持久，并且透气、排汗、散热，具有茶叶本身的自然弧度，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠。
天丝满足了人们对枕心的诸多需求：温度调节、对过敏皮肤的呵护、抑制细菌的繁殖、抗静电性能，这一切都归功于天丝纤维自然而独特的结构。
茉莉花瓣具有透气、排汗、散热的特性，香气鲜灵持久，馥郁芬芳，用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。
绿豆皮即绿豆孵芽后脱落的壳，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适。
香蒲绒是中国传统枕心材料，质地柔软，具有安神镇静、清热凉血等功效，透气性好且格外轻巧，能使睡眠更加清爽、舒适、放松，软硬适中。
软硬适中，充分迎合人体头颈部曲线，承托力强，并保持缕缕荞麦和樟木的清香，少量放置可起到防虫、活血化淤的作用，是健康睡眠的好伴侣。
　　你适合什么样的枕头
01.普通人群枕头选择
根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
枕头的硬度这以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头。
02.老人枕头选择
标准设计高度不适合老年人
很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。一般情况下，老人的枕头高度以10一15厘米为宜。如长期使用过高的枕头，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。
药枕有利于提高睡眠质量
为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头吞眼花等症状；失眠健忘者可放些曹蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部癖血，有助于睡眠。
03.儿童枕头选择
标准一：不应超过4厘米
刚出生的婴儿脊柱基本是直的，平躺时，背和后脑勺在同一平面上。因此，这个时候没有必要使用枕头。当婴儿长到3—5个月会抬头时，脊柱颈段出现凸向前面的颈曲；6个月后开始学爬、学坐的婴儿，脊柱胸段出现向后的生理弯曲。
　　建议：为了维持睡眠时的生理弯曲保持体位舒适，根据情况给婴儿用枕头。高度可酌情调节，但不应超过4厘米。
标准二：软硬适合
婴儿的枕头硬度要合适。过硬的枕头可能会使已有早期佝偻病的婴儿造成偏头，偏脸等畸形，影响外形美观。过于松软的枕头，不足以支撑婴幼儿躺上去时头部的压力，会使小年龄的宝宝，特别是新生儿发生窒息的危险。
　　建议：建议选择荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶，不但软硬合适，吸湿性、透气性强，而且经济、易清洗。
标准三：柔软透气
婴儿的生长发育快，新陈代谢也旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合，易使致病微生物贴附在枕头上。加上婴儿经常流口水，清理不及时，长此以往就会散发出腐臭味。
　　建议：枕套可选择全棉布或蚕丝制作。利用紫外线杀灭附着在枕头的细菌及螨虫。给婴儿提供一个最舒适、最卫生的枕头，利于婴儿健康的成长。
04.孕妇枕头选择
选择软硬适中的枕头
孕妇在睡觉时受到肚子里宝宝的压迫，经常翻转身体，因此要选择软硬适中的枕头，这样枕着比较舒服，过硬的枕头会让脖子悬空，过软的枕头容易导致血液循环不畅。
选择专门的护颈枕头
有些孕妇身体过胖，可以选择带护颈的枕头，这样能最大程度的保护颈部，颈部托会让脖子得到充分的放松，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠质量。
选择颜色浅一些的枕头
孕妇的枕头要选择颜色浅一些的或者无色的，这样就不会有掉色的危害。现在很多深色布料含有有害染色剂，使用时间长了会对身体健康不利，特别是孕妇。
选择长一些的枕头
怀孕期间女性偶尔会出现辗转反侧的现象，为了避免转身体时头落空，尽量选择长一些的枕头，这样即使孕妇大范围转身，头部也不至于落空了。
适量往枕头里添加菊花
要让孕妇睡的更好，可以往枕头里添加决明子、菊花等材料，对促进睡眠，改善睡眠质量很有帮助。
选择透气性好的枕头
炎热的夏天，选择透气性好的枕头很重要，不仅能避免孕妇生痱子，还能让孕妇睡得更香甜，但凉席式枕头孕妇少用，对身体不好。
　　枕头选购指南
　　在选择天然枕芯时，首先摸一摸外部材料，看是否为纯棉，还要注意质地细密紧凑与否。一般的枕芯外部都有说明书，可以看看说明书的提示，并结合自己的喜爱及经济条件选择。
　　在选择乳胶枕芯时，要看一看外部材料，以确定是否为纯棉，还要注意质地细密紧凑与否。如果外部材料紧凑的话，则是好材料。记者在商场看到，有些枕芯的外部材料非常稀疏，有的则很紧凑，质量好坏是显而易见的。
　　选择人工合成枕芯时要看外部材料和内部质地。此外，还可以用手按一按，看回弹效果如何。要注意的是，外包装和内包装都要仔细看一看。还可以通过问营业员和看说明书来了解相关情况。
　　太空枕芯的选择应用手去感受，看质地材料和说明书，特别要注意说明书中所说的太空棉的含量，以防止某些不法商家用海绵和泡沫去代替。
　　枕头推荐
最舒服的枕头。当代人鸭梨过大，人人变成“特困生”。有了“鸵鸟枕”，不管是中转机场倒时差，办公室里打个盹，还是在图书馆小眯一会，随时随地，想睡就睡！
http://img3./photo/-04/97UFLTJQ4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFLTJQ4P620010.jpg
最舒服的枕头。这个睡枕被取名为鸵鸟，就是像它们一样，一头扎进去睡大觉。它的外形似大兜帽，几乎可以完全围住头和脖子，仅露出鼻子和嘴巴呼吸。它还有两个边孔，使用者小憩时可以把手伸进去，完全隔绝外界干扰，从而在私密又舒适的小空间里美美地打个盹儿。
http://img3./photo/-04/97UFM3DU4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM3DU4P620010.jpg
最舒服的枕头。这款枕头的发明者是来自英国汉普郡的阿里?甘伽维安（Ali Ganjavian），他在饱受上班疲惫之苦的时候萌发创意，发明了这款枕头。他说，“这是一件非常有用的产品，一看到它你会忍俊不禁。”
http://img4./photo/-04/97UFLUSV4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFLUSV4P620010.jpg
让你在音乐中进入梦乡的枕头
它可以折叠成一个手提包的样式，展开后在枕头两边提供了两只小音箱，可以将ipod等音源设备与其连接，听音乐非常方便。
http://img3./photo/-04/97UFM.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM.jpg
让你在音乐中进入梦乡的枕头
而且还提供了柔软的“床单”，适合外出郊游时使用。
http://img3./photo/-04/97UFMLQ54P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMLQ54P620010.jpg
让你在音乐中进入梦乡的枕头
便携音乐枕头与阅读枕头创意类似，都是在枕头的两边提供一些服务功能，推荐给喜欢在睡觉前听音乐的朋友。
http://img4./photo/-04/97UFM5JH4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM5JH4P620010.jpg
蛇一样的枕头
你躺着什么上？我躺在一条蛇上。
http://img3./photo/-04/97UFM0NN4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM0NN4P620010.jpg
蛇一样的枕头
普通的电热毯只能平铺在床上，这款蛇形电热毯打破常规，可以自由的使用在各个地方，摆成任何适合您的形状，只要有电源就可以。
http://img4./photo/-04/97UFMN3T4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMN3T4P620010.jpg
蛇一样的枕头
你也可以把它看成是一款搞笑产品，但它真的非常实用，但前提是要质量过关，否则漏电就麻烦了。
http://img4./photo/-04/97UFM1CI4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM1CI4P620010.jpg
自然的生活枕头
喜欢大自然的人一定喜欢这些造型逼真的石头枕头和木桩枕头。
http://img3./photo/-04/97UFLU1D4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFLU1D4P620010.jpg
自然的生活枕头
窝在柔软的石头和木桩上，让你想到什么？草坪？海滩？树林？放松的马上就呼呼大睡啦。
http://img3./photo/-04/97UFLVEN4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFLVEN4P620010.jpg
特定睡姿者必需。枕头底部中间位置有一个凹槽，可以让你充分的伸出手臂，这个支点足以支持你的头部和颈部的重量。不过，喜欢这种睡姿的人是什么心理呢？
http://img4./photo/-04/97UFMKKC4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMKKC4P620010.jpg
聪明的枕头
这款记忆枕能很好的微调你坐着时候的睡姿，有效的保护脊椎。附带耳机功能，连上你的音响设备让旅途舒适度UP！
http://img4./photo/-04/97UFM46P4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM46P4P620010.jpg
聪明的枕头
这款记忆枕能很好的微调你坐着时候的睡姿，有效的保护脊椎。附带耳机功能，连上你的音响设备让旅途舒适度UP！
http://img4./photo/-04/97UFMOHC4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMOHC4P620010.jpg
磁盘操作系统枕头
磁盘操作系统强迫症患者使用佳品。
http://img3./photo/-04/97UFM8AR4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM8AR4P620010.jpg
爱的烙印枕头
“早安，甜心！”印上爱人的名字，醒来后，脸上全是爱人的名字，一定也很有意思。
http://img4./photo/-04/97UFMC7A4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMC7A4P620010.jpg
爪型LED灯抱枕
睡前阅读不管是使用床边灯或桌灯照明，相信都是许多人很直接的选择。这款特殊的爪型LED灯抱枕，内部的LED灯不但提供照明，当想睡的时候关掉开关就能直接枕着休息。重点还是可爱爪型枕头，相信许多女生一定会爱不释手。
http://img4./photo/-04/97UFMDSQ4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMDSQ4P620010.jpg
热感应枕头
由witches所推出的热感应枕头，这款整头会随着温度变化而显示改变枕头套的颜色，用双手不断反覆触摸会留下许多不同颜色图案，也因为这款枕头是由特殊材质制作，拿去干洗容易损毁让温度变化失效。在这上面也以玩圈圈叉叉，不过这样一场游戏要花多久时间。
http://img4./photo/-04/97UFMCM44P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMCM44P620010.jpg
枕头键盘 2
橡胶键盘与枕头结合得天衣无缝，乍眼一看还以为是画上去的图案呢。USB接口告诉大家：“我是真实可用的”。不知道这种柔软的键盘，打字会不会不方便？
http://img4./photo/-04/97UFMNS54P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMNS54P620010.jpg
“挨踢”人士必备。把键盘缝进枕头里，曾是05年英特尔推荐的最佳创意。时隔几年，这个创意已被实现。
http://img3./photo/-04/97UFMMNI4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMMNI4P620010.jpg
来自以色列设计工作室Studio Libel的创意，枕头花瓶能为你的居室增添一些超棒的鲜活。枕头采用防水织物制成，可以摆在桌子上、飘窗上、茶几上，创造属于自己的室内花园，那是一种属于美好生活的情调。
http://img3./photo/-04/97UFM95T4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM95T4P620010.jpg
你见过枕头上开出花朵？这款枕头是不是很有创意呢？
http://img3./photo/-04/97UFMHI64P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMHI64P620010.jpg
“枕头灯”就是既是枕头也是灯，可以使用在地板上、床上、挂在墙上作为一盏吊灯，看上去就像风筝。外面一层是全棉材料，脏了可以拆下来清洗，与普通枕头一样使用。
http://img4./photo/-04/97UFMEGE4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMEGE4P620010.jpg
工作或上课想打盹却找不到合适枕头该怎么办？快使用这款枕头戒指温柔支撑住您的侧脸，让托腮帮子时双颊不再出现拳头印。还有许多不同款颜色造型的枕头可以供大家选择，觉得一个不够柔软时还可以加上其他枕头戒指提高舒适度喔。
http://img4./photo/-04/97UFMDGC4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMDGC4P620010.jpg
新鲜鲑鱼枕头
爱谁在睡在鲑鱼枕头上面的，估计是最爱偷腥的猫吧~
http://img4./photo/-04/97UFLRIO4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFLRIO4P620010.jpg
不用多说，睡觉一定流口水。
http://img4./photo/-04/97UFM7ST4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM7ST4P620010.jpg
帽子型枕头
非常疯狂的帽子型枕头，不但可以让使用者到任何地方随坐即睡，还能让整个人走在枕头潮流界的最尖端。这款限量五十款的Wearable Pillow来自韩国设计师Joo Youn Paek的巧手，整体设计起来有像是韩国民族帽饰，但小编绝对没有勇气尝试。
http://img3./photo/-04/97UFMAA34P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMAA34P620010.jpg
跟你的iPhone一起小睡一会
http://img3./photo/-04/97UFM5TO4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM5TO4P620010.jpg
跟你的iPhone一起小睡一会。
http://img4./photo/-04/97UFM6M34P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM6M34P620010.jpg
工作狂枕头
带着枕头工作。工作狂枕头包括三个部分，领带、袖子和领子，所以无论是在办公室还是哪里，你都可以放心的睡觉了，即便是在老板身边，它也能帮你瞒天过海啦。
http://img3./photo/-04/97UFMFRC4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMFRC4P620010.jpg
女友美腿枕头
岛国大叔的女友美腿，你睡得香吗？
http://img3./photo/-04/97UFM6SJ4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM6SJ4P620010.jpg
大屁股枕头
这款席卷热销在中国大陆的大屁股枕头，从上图日文标签就能确定是发迹在日本，而这个产品上的警语标示着‘Touch with Care’，这还真是个体贴好屁股，不过这样的枕头不知道有没有四角裤款，男女要均衡一下才对！
http://img3./photo/-04/97UFM9GU4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM9GU4P620010.jpg
又是枕头又是床头灯
喜欢躺在床上看书的朋友多半只能侧身看书，以得到光亮，但是这种姿势不利于健康。如果你特别想躺在床上看书，推荐这款专门用于阅读的枕头。设计师将这款枕头的两边安装了LED触摸灯，而且角度可以自由调节，使你可以仰面躺在床上看书，而且能够得到足够的光亮，真是一款非常不错的创意设计。
http://img3./photo/-04/97UFM09C4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM09C4P620010.jpg
小孩妈妈都可以用的全身枕头！
http://img3./photo/-04/97UFLSQJ4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFLSQJ4P620010.jpg
它可以起到抱枕，背枕，腰枕的作用，尤其受到孕妇追捧。
http://img4./photo/-04/97UFML7N4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFML7N4P620010.jpg
准妈妈必备。外表看起来虽然有些可笑，但是只要你尝试一下，也许你马上就会喜欢上它。
http://img4./photo/-04/97UFM.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM.jpg
网上评价“包住头，护住肚，撑住腰”，宝宝出生后还是相当不错的母婴枕呢。
http://img3./photo/-04/97UFM2C44P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM2C44P620010.jpg
谁说只有在男人可以拥有半身/等身长的人型抱枕，女生们也是可以的。
http://img4./photo/-04/97UFMAS74P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMAS74P620010.jpg
当夜晚入睡时不想抱着大狗狗玩偶，那快来订制一个属于自己专属的偶像明星，还不怕会被其他人占有。
http://img4./photo/-04/97UFMBNM4P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFMBNM4P620010.jpg
云一样的枕头
这是一个由枕头组成的毯子，设计师的灵感来自于天上漂浮的云朵，它们轻盈、柔软、舒适、些许的温暖，给人一种自由又放松的感觉，你可以躺在上面幻想、和它玩耍、依偎在里面，总之一切都是随意而松弛的。
http://img3./photo/-04/97UFMJ0S4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFMJ0S4P620010.jpg
带你走向梦乡的枕头。 你是否有过这样的经历，挑灯夜战苦读诗书的时候，却情不自禁趴在书桌前睡着了？对于工作狂来说，也许你真的很需要一个这样的枕头带你高效的入睡。
http://img4./photo/-04/97UFM1V14P620010.jpg
http://img4./photo/-04/t_97UFM1V14P620010.jpg
打开这本书，你马上就会看到一个垫子，它能带你度过一个美好的夜晚，当然，它可不能保证你考试得个好成绩。
http://img3./photo/-04/97UFM4CD4P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM4CD4P620010.jpg
Alt-Ctrl-Del枕头
相亲相爱永不分离
http://img4./photo/-04/97UFM7G84P620010.jpg
http://img3./photo/-04/t_97UFM7G84P620010.jpg
　　枕头换洗保养
01.枕头FQA
Q1　枕头用多久就要换？
中国家纺协会发布消费提示，人睡觉时呼出的气体、流出的唾液以及头皮分泌的汗渍、油渍、头屑等，容易使枕头成为“藏污纳垢”的场所，因此，专家建议枕头至少每年应换一次。
Q2　枕头至少多久需要清洗一次？
“枕头一定要常洗常晒。”北京协和医院变态反应科副主任王良录教授指出，普通家庭的枕头，最起码3个月清洗一次，如果家里有人对尘螨过敏，最好在清洗之前，先把枕芯放在室外暴晒，或者在冰箱里冻一下。”
Q3　怎样晾干比较好？要注意什么？
调查显示，57.3%的人在阳台上晒干床上用品，34.03%的人在室外晒干，只有6.61%的人选择在屋里阴干，还有2.08%的人选择烘干。专家建议，床上用品最好选择在紫外线功效最强的时段，即10:00~16：00，于室外自然晒干。
02.枕头清洗方式
　　手洗枕头法：
A.手洗枕头的洗衣粉很重要，所以应该使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
B.把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，当然应该注意应该将多余的洗涤液一定要挤尽，防止枕头中残留洗衣粉。
C.为了能够更好的清洗枕头一定要将枕头过清水处理，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
　　洗衣机清洗法：
A.水的温度是机洗的关键，使用温和的洗涤剂进行洗涤。
B.使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
C.如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
03.不同枕芯 区别对待
化纤枕芯：
这类枕头属于普通的人造纤维枕头，化纤材质导致透气性差，长时间使用后易缺乏弹性，变形结块，并会呈现出高低不平的状态。除了勤清洗，还要注意常更换。清洗时，选用温和的洗涤剂，如果机洗，最好包一块大毛巾，以均衡水流，防止变形。
荞麦皮枕芯：
定期清理碎屑。如果水洗，不仅影响保健效果，还极易发霉。但这类枕芯使用时间长了，会产生一些碎屑和粉尘，容易引发过敏等。因此，每隔一段时间，可以把荞麦皮、茶叶等倒出来，筛除碎屑，平摊开来放在阳光下晾晒。
羽绒枕芯：
不宜机洗，如果清洗不当，反而会使枕芯结团。先放入冷水浸泡20分钟，然后放到温水中，加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。洗好后，不要拧太干，用双手将水分挤出，在阴凉处晾干后，可轻轻拍打枕芯，使羽绒恢复蓬松柔软。
乳胶枕芯：
弹性好，支撑力强，并且不易积聚灰尘等，尤其适合易呼吸道过敏的人。清洗时，应先用加有洗涤剂的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲净。洗后用干布吸水，放置在阴凉处风干。
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
编辑：申芒 　实习编辑：莫惠玲您好， []|
越睡越累 这样睡女人老得快
[导读]睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！
戴饰物睡一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。露肩而睡有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，这样风寒极易侵入肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛——还能美得起来吗？
[责任编辑：xuxu]
(请登录发言，并遵守)
日，顶级内衣维多利亚的秘密2013年度新品发布。
时尚视频高清大片
情感服饰美容口碑榜
115180条评论
212732条评论
311662条评论
410252条评论
59889条评论
67668条评论
77268条评论
86390条评论
96259条评论
105888条评论
Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved为什么睡午觉会越睡越累
为什么睡午觉会越睡越累
为什么睡午觉会越睡越累？？甚至睡到不愿意起来的？即使起来了，也会觉得四肢无力？
午睡太长反而疲劳因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
等待您来回答
健康常识领域专家