严重失眠怎么办了什么办

18岁每天失眠怎么办呢?
女 | 18个月
悬赏20个健康币
时间: 15:09:02
健康咨询描述:
了,好痛苦啊
想得到怎样的帮助:治疗失眠。让我一觉睡到天亮
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18个回答15个回答9个回答9个回答9个回答
医生回复区
副主任医师
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失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,您可以查下神经系统以便确诊是否为神经性头痛建议做神经递质的检测FNS.
邓天喜主任医师
擅长: 对于中西医结合治疗失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁
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引起失眠的原因有很多,据你的描述很可能是环境的变化引起的失眠。建议先自我调理:一:睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法,牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。二:不要总是熬夜,睡眠时间就在不知不觉中流失,因为23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。四:睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。五:睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶如失眠持续两周以上建议去医院做下康复性治疗。
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指导意见:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
擅长: 擅长新生儿极危重症(RDS、NEC、新生儿败血症、
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病情分析:周围环境很吵吗?工作比较清闲?指导意见:失眠没有什么特殊药物治疗,常见的大家都知道。是不是工作压力比较大,心理负担什么的?找个心理医生看看。
不吵,也没压力,就是晚上很困就是睡不着
15:27医生回答:
您可以给自己个心理暗示,刚开始比较难,重要的是控制自己,养成合理的睡眠习惯,等生物钟形成了,就比较容易了。
擅长: 前列腺炎症,前列腺增生,包皮龟头炎,包皮手术,阴茎
帮助网友:31822称赞:4033
病情分析:你好,你的失眠情况是由于不适应工作和休息的时间指导意见:一般时间久了,生物钟都会调节过来的,慢慢会适应的。也可以找医生看一下,吃点药。
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失眠的时候应该怎么办
更新时间: 14:31:06
健康分享者:MEFISTOCLOUD被浏览 324 次
漫漫长夜辗转反侧?夜不能寐而耿耿于怀?其实对于许多人来说,失眠的伤害更多的是来自于这种无法安睡的神经紧张和纠结的情绪,随着人年纪的增长,睡眠的时间也是逐步缩短的,老年人通常每天只是5,6个小时,而青少年则动辄8,9个小时,这其实就很能说明人的睡眠长短并非固定,而失眠者每天只要能有短时间的高质量睡眠就足以弥补失眠对于自体的损害了。那么,有什么办法能获得这样高质量的睡眠呢?
步骤/方法:
1给自己找点事情做分散注意力。你可以品茗读书,安静的夜晚之中,选一本自己喜爱的小说或者干脆给自己找本高等数学,因为人在阅读之中能保持相对的精力集中而又可以获得相当的娱乐,所以放松了自己的精神不至于因为失眠而紧张和焦虑,当然如果是高等数学的话,相信不少文科生绝对可以立刻安眠的。一本无聊的书能引起人的倦怠感,这种感觉是最适宜人进入梦乡的状态。
2睡前的准备工作。除了换下日常的服装,以及盥洗清洁以外,你还需要少量的饮水,以及不要保持饥饿的状态。室温相对要凉爽一些,因为人在温度较高的时候,身体的代谢率也会相应提高,从而保持兴奋的状态,不容易使自己进入安逸的梦乡之中。
3洗一个热水澡。热水澡可以舒缓肌肉,并且让毛细血管充分张卡,流水还能带走体表的热量,降低体内的温度和代谢率,所以睡前是坚决拒绝大量运动和引用热饮料,诸如牛奶和咖啡之类。大概因牛奶有安慰剂效应,所以部分人在睡前饮用牛奶反而有促进睡眠的功效,当然这个情况视个人体质不同的差异。
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