健康饮食解决的方法的方法

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健康饮食方法
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[摘要]&均衡饮食促进养生 教你健康饮食方法
　　均衡饮食促进养生 教你健康饮食方法
　　均衡饮食能够帮助我们补充身体所需的各种营养，但是人们通常都有各自的饮食偏好，选择食物的时候总会偏向于其中某几类，而不能够均衡摄取营养。对于此种状况，我们又从食疗养生的方法中找到新的对应法则，具体是怎样的，我们来看看就知道。
　　青椒内含有大量的维生素
　　均衡饮食是指饮食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，饮食中所提供的营养素与机体的需要两者能保持平衡。
　　多样化均衡
　　医师指出，人类所需的营养素有40多种，可概括为七大类，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
　　各种食物营养素含量的不同与侧重，使得任何单一的天然食物很难提供人体所需的全部营养素，而食物的多样化可以做到这一点，从而达到均衡饮食，营养机体的作用。
　　有营养学家提出每人每天的食物种类应在30种以上。
　　传统膳食原则
　　传统中医食疗养生观充分体现了均衡饮食这一观点，几千年的文化，积累了中华民族传统养生保健的膳食原则：
　　●“天人合一，身土不二”（指“一方水土养一方人”）的生态观。
　　●“调理阴阳，阴平阳秘”的健康观。
　　●“药食同源，寓医于食”的食疗观。
　　●“审因施食，辨证用膳”的平衡膳食观。
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细数不健康饮食方法
责任编辑：小小
来源：闻康资讯网
&&&&& 随着社会的发展，人们的饮食意识越来越好。也随之出了很多的饮食方法。如葡萄酒兑雪碧、饮食后和溶茶可以瘦身、喝咖啡可以提神、猴脑、生食&醉虾&等等，各种各样非常流行的饮食方法。但你们有没有想过其实这些非常流行的饮食方法是非常不健康的。
　　饮食后喝浓茶：有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。其实酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛再变为乙酸，然后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。而浓茶促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙醛对肾脏的损害。实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50%。
　　咖啡使人兴奋：人人都知道，咖啡可提神醒脑，这是因为咖啡的分子结构与人身体的一种可以抑制神经冲动的化学物质的分子结构非常接近。如需长时间集中精神应付简单工作的人，喝咖啡能够刺激大脑，提高工作效率。而对于应付复杂工作，需要短期记忆的人来说，喝咖啡会使他们感到过度兴奋，随后便疲惫不堪。
　　生食&醉虾&：虾是一种营养丰富的水产品，有不少人习惯用活虾放在酒中蘸一下&醉吃&，认为这样比较新鲜，其实，这种时尚生食法不卫生。虾体上会沾有肝吸虫病的囊蚴，被生食后入进人体内。经胃，肠消化液的作用，囊蚴外壁被消化，幼虫由胆管而进入肝胆管寄生。约一个月后发育成虫，即可开始排卵，引起肝吸虫病。可能引起因肝功能衰竭而死亡。因此，生虾适宜烧熟后食用。
　　这些非常流行的不健康饮食方法你们有试过几样呢?如果都有这些饮食习惯，那你们就要注意了，要改正了。如果你们只有里面的一两项，那就注意下，不要太经常性饮食这些。多吃些健康的蔬菜水果，多吃些熟食，不要去轻易吃生食。从而起到的效果。
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