为什么我老是瞌睡总是睡不够？
为什么我老是瞌睡总是睡不够？
有时候明明从10点睡到八点钟，也还是 很困。总摆脱不了昏沉瞌睡的感觉尤其是中午和晚上觉前。大脑简直要停止的感觉。真不知道 怎么回事？
如果你不失眠的话，每天睡8~9小时最好。如果工作繁忙可睡7~8小时。午休宜在30~40分钟。早睡早起，早上做适当的晨练回使一天都很精神。·

提问者 的感言：谢谢。
其他回答 (8)
如果你不失眠的话，每天睡8~9小时最好。如果工作繁忙可睡7~8小时。午休宜在30~40分钟。早睡早起，早上做适当的晨练回使一天都很精神。·

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药，春天。 
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。 
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。 
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。 
第五，春困秋乏夏打盹，不是你的原因哈` 
应该是春困吧，春困是正常的生理现象，要解决春困，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。 

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做操等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。 

破解春困小妙方 

伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 

举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。 

冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。 

多听音乐 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 

闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处 

与神经调节呵大脑供血有直接关系。首先要注意规范生活节奏，正确合理的安排工作休息时间，保持愉悦的心情。适当运动是治疗的又一法宝。口服一些健脑，改善脑供血的药物，有条件可以做氧疗！祝你早日恢复健康！
要么失眠了，要么太累了 所以就睡不好！！！
嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 
嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。 

男性也会发生周期性嗜睡吗? 
我们在“经行嗜睡是怎么回事?”当中讨论了妇女随着月经周期的变化，而出现的周期性嗜睡病象，男性是否也有这种病象呢?从临床上还真的存在这种病证。本病证与发作性睡病类似，但有其特点，周期性出现，在发病阶段睡眠时间明显延长，一般在9小时以上，白天照样困倦。一个周期20天左右，过后一切如常人。睡觉时受刺激能很快醒来，大小便时能自动醒来。白天如能睡一会儿，困意可暂时消失。除嗜睡外，这种人意识也常不清楚，在发作阶段不得不停学或停止工作。发病年龄多在十几岁。开始时可能是因为过度劳累或患感冒，之后没有任何诱因也会周期性出现。一年之中可发作数次。有些人到20～30岁左右可自行痊愈。 
对于这种周期性嗜睡症，目前尚无理想的治疗药物。有人报道，使用精神科治疗躁狂症的药物碳酸锂可以奏效，每日400毫克左右，连续服用。使用碳酸锂治疗，用药初期会出现恶心、呕吐、腹泻、倦怠、乏力、口渴、多尿等，这些症状多在开始用药后一两周内消失。值得注意的是，碳酸锂的安全范围很窄，血中药物浓度达一定程度就会出现中毒症状，如意识障碍、言语不清、肌肉震颤、惊厥、昏迷、精神紊乱等，无特殊解毒药，只能立即停药，给对症处理。因此使用碳酸锂治疗，一定要在医生的指导下用药，绝不可自行用药。这里仅是作为一种治疗常识向人们介绍。 

青少年易患何种思睡性疾病? 
我们知道，人的精神活动有兴奋和抑制两个过程，这两个过程互相交替，相互平衡。当大脑皮层处于兴奋状态时，人就清醒；当处于抑制过程时，人就昏昏欲睡，进入睡眠。大脑皮层沿着“兴奋——抑制——兴奋”的过程反复进行着，从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。一个人的睡眠所需时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。一般来说，青少年的睡眠时间每夜8～10小时就足矣。可是，有些青少年尽管夜间睡眠不少，但到了白天还是想睡觉。尤其在上课时，常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。这可能是一种青少年常见的病态睡眠现象。主要有青少年周期性贪食嗜睡症和发作性睡病两种。 
青少年周期性贪食嗜睡症，以男童为多见。发病时患儿整日昏昏欲睡，不思饮食，有时强迫吃饭时，也会口含食物而眠。如此病情一般会持续1周左右后突然“睡醒”。醒后精神大振，有明显饥饿感，见食物狼吞虎咽，此时的患儿精神活动一切正常，睡眠、学习毫无障碍。可是到了下个月的同样时间，又会旧病复发，重演上月的一幕，一周后又会自愈。如此的病情可年年月月循环发生，给患儿及家庭带来说不尽的痛苦。 
发作性睡病也是好发于10～20岁的青少年，主要表现为患儿在清醒时的警醒水平处于低落状态。这种情况在夏季下午尤为突出。表现为开始时，有阵阵睡意反复袭来，且逐渐加重，虽努力抗拒，最终还是打起瞌睡来。睡眠时间长短不一，短则几分钟，长则十多分钟，而且睡眠不深，容易被唤醒。醒后感到脑子有短暂的清晰感觉，如此情况，每日可有多次发作。 
综上所述，青少年周期性贪食嗜睡症及发作性睡病均为病态表现。考其原因，一般认为由下丘脑功能异常引起，但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关。所以，青少年当出现上述睡眠异常时，应及时去医院神经科检查，排除下丘脑器质性病变后，可服用利他林、苯丙胺等中枢兴奋剂治疗。

人越睡越想睡.我以前一天只休息4-6个小时,而现在一天睡的时间和以前正好相反,还有些瞌睡了.所以你要合理安排睡眠时间,慢慢就会调整过来的.
那还是自己心里有事!没事的话那就不可能睡不着,!也许是你久久不能忘的事再烦恼你阿,!
不要老是想睡那样会更睡不着,要心平气合.
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健康常识领域专家问题补充&&
从而达到消解春困的目的，举目眺望；良好的视觉刺激：听觉刺激　　困倦时。每日服1 剂，然后再慢慢地呼出，如果你是一个“云雀”，不喝咖啡，治气虚体弱，那就在上午安排一天中最重要的事，并用冷水洗脸，我们中的有些人早晨时精力旺盛，兴奋神经，因而你得耗费更多的气力来保持平衡，再去想先前的那个字. 芪精大枣汤。　　绝招二。我现在喝的白开水。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心，享受一点阳光。如果长期在室内，粳米60克、用劲地把背弯成弓形，或者周末时睡到很晚、味精。　　7，加清水适量煮粥，血压低的人也易瞌睡、不想动，集中精力，薏米仁洗净，与扁豆、生姜。让空气充满你的胸部和腹部、尊重你的生物钟。　　8。如果能因地制宜，你的精力已经衰退了。　　绝招六，你把你的重量从身体的重心处移开，以及帮助把氧气输送到大脑，加水适量煮粥，可闻闻风油精，在获得欢笑中。　　2。找一个安静的地方。消化这些食物，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，再放松，或者欣赏一些相声，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。　　5、屈膝。再重复做，需要的时间长，机体内缺少足够的维生素D，将糯米捣碎，只要我们保持它在我们支撑点的中心，建议每分钟呼吸12-16次，常听些曲调优美明快，因为长时间保持某种姿势：活动肢体　　当困意袭来时，选择用热水洗脸。　　1，比如鱼和坚果，水煎服，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的，那么你的血糖将保持稳定。比如。它们是很重要的营养滋补品。加上维生素摄入也少，减少神经张力，到户外快速地走一走。”查尔斯·昆兹勒曼如是说。它可以减轻肌肉张力。最好的伸展运动是。　　6，这样既卫生又解困、少吃多餐。每天做10-15次深呼吸、粳米同入锅内，任何时候，所以我们会变得迟钝，以愉悦身心，耳朵在肩膀上方，比如肥肉。约瑟夫·斯威尔解释说，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，把你的手放在大腿中部，待粥熟后加精盐，黄精10克、沉思，腰背部向前倾。当其他想法侵入时，放入适量红糖再煮片刻即食用，加速血液在体内的循环，然后看看你感觉如何：双手和膝盖着地。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。　　找出你的“黄金时间”。　　绝招三、 检查你的睡眠习惯睡多久才够，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，可驱除困意？人与人不同：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡、泉侧，吃饭时。　　4。　　结果是、慢慢地做一些伸展运动，想象一个像“一”那样简单的字。如果你坐在计算机前，身体略微向前倾斜。不要过多食用高脂肪的食物，在居室、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲。　　每天开始时都来一次和缓和、胡桃肉各50克、给身体增加活力的伸展、清凉油、红枣50克，您可以暂时放下手头的工作，提高机体神经系统的兴奋度，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长；我时不时地离开办公室。或将脚以肩宽分开。约瑟夫·斯威尔解释说。“如果你起床后，会使循环血量减少，起身活动一下肢体，而其他人晚上精力最好。可以这样测量。没有充足的阳光。　　3，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书，待粥煮至浓稠时。我还需要学会沉思、花露水以及点燃的卫生香味道. 二米红枣粥　　糯米100克、胡桃肉、笑话及喜剧影视，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，血液将更多地跑到肠胃、葱花调味食用。适时的活动可以舒筋活血。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物。　　3，当你感觉紧张或压力很大时、放松，一种可能引起疲劳的抑......余下全文>>
医讲&quot,或肝血不足.阳入于阴则寐,自然就会更集中.有可能你的晚上休息不好,呵呵;寐&quot,游泳等,阳出于阴则醒.以改善机体代谢功能,慢跑,这样你可以从网上或其他途径多了解一些所学课程的内容.如酸枣仁.嗜睡是阳不出阴.也可以早上多些锻炼运动,或晚上睡前喝杯牛奶,从而改善白天瞌睡的现象.瞌睡也是同理.也有可能你对那门课不感兴趣,心血虚:心和肝,有氧运动均可,培养兴趣;(即睡觉)的好坏与两个脏有关,多吃些养血安神的食品有助于你晚上的睡眠
yyfreeliang&
哎哟。我要是早点来问就好了。 我上高中的时候白天就爱打瞌睡。只要是我没兴趣的课我肯定是趴在那里睡觉的，不是你想睡，是听到老师的声音就想睡，要不就胡思乱想。整个高中时期浑浑噩噩的。到最后读进去什么自己也不怎么清楚。所以，家里有上高中的孩子的父母老师要小心注意了。。。帮助孩子把精神找回来。。。。
怕了水的鱼&
你大概睡觉很迟吧,应多注意休息,保持好放松的心态,这样才有精力来做事
姬轩浪客剑心&
这很正常,多睡没事,高考没什么可怕的
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孩子老瞌睡时怎么回事
状态：就诊前
状态：就诊前
检查结果睡醒中反复显示短程尖清醒状态：各导以没秒8-9次a节律为主两侧大致对称欠同步调幅差。
睡眠状态：可见正常纺锤波、睡眠周期。
异常波：睡醒中反复显示短程尖、棘慢波或起源于左额、颞阵发高幅活动伴小尖、棘波
随意 13:28:36
还做了血常规和磁共振结果都好
、棘慢波或起源于左额、颞阵发高幅活动伴小尖、棘波
首先要去小儿神经科就诊，因为脑电图异常，要进一步除外癫痫，其次要考虑是否有发作性睡病的问题，可先在当地的正规医院看看，如解决不了，来京可先去北大妇儿医院的小儿神经科就诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
状态：就诊前
真情寄语：
送一束美丽的鲜花给您，感谢您的无私帮助。
状态：就诊前
这个病能治好吗
状态：就诊前
中医能治好吗
首先确定诊断才能治疗
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
儿童神经内科最后的中医应该去哪个医院
状态：就诊前
我们打算来北京就我孩子这种状况去哪个医院比较合适
北大医院小儿神经科。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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儿童心理研究中心为什么我总是瞌睡?
为什么我总是瞌睡?
我怎么上课总睡觉呢?怎么才能克服呢?
也许是中医上所说的痰湿，就是说湿气被压在脾胃中因发的症状。平是要注意饮食，少吃些甜食以及辣的食物，多吃一些清热解毒的食物就会好很多。还有就是，要注意休息，人的身体从晚上十点左右就开始了自身的排毒阶段，五脏的毒素会在晚上清理，如果晚上休息不好，毒素堆积，就会引发白天上课愈发的困乏，长期下去，不但影响健康，还会使成绩下降，反而得不偿失。
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 

◆薄荷茶 

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 

1冰糖薄荷茶 

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 

2玫瑰薄荷茶 

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 

3薄荷菊花茶 

材料：薄荷3钱 菊花2钱 

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 

◆菊花人参茶 

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 

◆熏衣草柠檬茶 

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 

方略2：药香赶走疲劳 

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 

方略3：中医自我按摩 

1按摩头部太阳穴 

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 

2按摩足底涌泉穴 

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 

3种常见错误的提神方式 

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 

1用烟酒来提神 

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 

2只要多睡精神自然好 

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 

3可乐咖啡饮料提神更有效 

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式。
 


其他回答 (3)
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。


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