16岁未成年每天上班八小时经常熬夜这样子是不是会长不高？应该每天睡多少个小时才合适T^T？_百度知道
16岁未成年每天上班八小时经常熬夜这样子是不是会长不高？应该每天睡多少个小时才合适T^T？
提问者采纳
长期睡眠不足或是经常熬夜会导致生长激素分泌不足，从而导致身体发育不良，进而影响身高。生长激素的分泌呈脉冲式，通常在人熟睡后1-2小时后为分泌高峰期，一个晚上大约有3-5个波峰，所以晚上睡眠时间短，生长素分泌高峰相对减少，生长素的分泌量也随之减少。平均下来，晚上人体分泌的生长激素是白天的3倍。16岁左右的未成年人应当尽量保证八个小时以上的睡眠时间，如果实在条件不允许，也应保证每天晚十一点至第二天早晨六点间的睡眠时间，尽可能不要熬夜。
谢谢姐姐，知道啦
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他11条回答
营养跟上，每天睡8小时，应该不会长不高的，有时间还要多锻炼
当然会啊！这个年纪还有猛一窜说法。每天睡够八个小时就行
几小时不是重点，11点到4点一定要睡。长骨头的
睡足八小时即可
适量运动加合理的营养补充
每天睡6小时就够啦
主要多活动
有点影响，请保持每日至少睡眠八小时，
是上网八小时吧
上班八小时 上网两三个小时其他玩手机 只睡五六小时觉
16岁上什么班
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出门在外也不愁人每天需要睡多少小时合适？
人每天需要睡多少小时合适？
各个年龄段的人每天需要睡多少小时合适？什么时段睡最好？
一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。
青少年10：30到第二天早上7点30。
幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。
成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！
嗯，很好，我又学到了，
那么老人和小孩呢？
老人算成人，小孩一般9：30前睡，保证10个小时的睡眠会比较好。。。
的感言：OK 满意答案
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
的感言：很好哦！
其他回答 (11)
8小时睡眠是人们普遍认同的健康之道，然而，日本一项10万人参加的、历时10年的大规模跟踪调查表明：每天睡7小时的人最长寿。
日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多或睡得越少的死亡率越高。
被调查者的年龄为40～79岁，调查的主要内容是睡眠时间，还涉及抽烟、饮酒、运动、工作生活压力等。结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低。其中，每天睡眠时间，4小时以下的与7小时的比较，男性死亡率高62%，女性高60%；10小时以上的与7小时的比较，男性死亡率高73%，女性高92%；8小时的与7小时的比较，男性死亡率高11%，女性高23%。
日本国立精神o神经中心精神生理部内山真部长提醒人们，睡眠时间会因年龄和季节出现变化，睡眠并不一定要拘泥于7小时，最重要的是：睡多少时间醒后感到最舒服。
8个小时是最适当的
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
你回答得很好，但似乎跑题了，不过对我还是有帮助，O(∩_∩)O谢谢！抱歉！暂时还不能选择你为最佳答案。
7-9小时之间
七八个小时
每天7-9小时。然后睡个午觉，这样对身体比较好
小孩子10个小时，成年人7到8个小时。老年人睡眠少
我觉的9个小时吧
成年人最合适的睡眠时间6~8小时
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品牌服饰领域专家一天睡觉几个小时合适 多睡可以吗
&&&& 10:25&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 一天睡觉几个小时合适 多睡可以吗,不少人睡眠不足的人都想通过周末使劲睡懒觉补觉，但这是一种不科学的休息方式，放任自己睡懒觉或许会带来疾病风险。
&& 不少人睡眠不足的人都想通过周末使劲睡懒觉补觉，但这是一种不科学的休息方式，放任自己睡懒觉或许会带来疾病风险。 原文:奇丽女性网
&&& 1、中风和糖尿病 来源:奇丽女性网
美国的研究人员在对9万多名50&79岁的女性举行了长达7年半的观测后发现，每天睡眠高出9小时的人中风伤害比睡7小时的人要增长70%，就寝时间是增大中风伤害的独立成分。南京脑科医院的专家介绍，暮年人的血液黏稠度比较高，假如就寝时间过长，就会导致血液黏稠度增进，而血液黏稠度增长就轻易诱发中风等脑血管疾病。 来自:奇丽女性网
有关专家先容，还有一项研究批注，就寝时刻太长，也有大概诱发糖尿病，调查发现，每天的就寝时间在7&8小时的人，身体最为健康。若是睡眠时辰不够6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时辰凌驾8小时，患糖尿病的风险则会增进3倍多。 来自原文:奇丽女性网
有视察表示，一天就寝少于6小时会侵吞一个人的健康。同时，就寝时候高出9小时同样也会危害健康。在睡眠时刻的观测中，殒命率最低的就寝时间约为7小时。一天睡眠时刻匀称在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，消亡率都相称高。 来源:奇丽女性网
&&& 2、呼吸道、心脏和消化疾病 文章出自:奇丽女性网
小李是一所学校的老师，喜爱睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发明自己的身体还是比力差，经常动不动就感冒。大夫帮他分析认为，他经常伤风或者和他喜好睡懒觉有相干。 文章出自:奇丽女性网
专家说，卧室中清晨气氛最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的氛围中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病本事有影响。而对于恒久睡眠时候过长的那些闭门贪睡者，通俗运动就少，再加上寝室内污浊的空气，就等闲经常出现感冒、咳嗽等症状。 文章来源:奇丽女性网
人流动时心跳加快，心肌紧缩力加强，心脏排血量增长。人苏息时心脏处于苏息状态，心跳、收缩力、排血量降落。如果就寝过多，就会粉碎心脏休息和运动的纪律，心脏一歇再歇，最终会使心脏紧缩乏力，稍一举动便心跳不一、心慌乏力。别的，如果睡眠过多，就无法准时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液渗出纪律，影响消化功效。 本文来源:奇丽女性网
&&& 3、越睡越懒，智力下降 本文出自:奇丽女性 网
&一晚睡10个小时，为什么日间仍是无精打采呢?&在某公司上班的小陈简直想不通，从前，他常诉苦本身睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了就寝时辰，仍是没精神，上班时回声慢，被老板骂了好多次。 来源:奇丽女性网
专家解释，大部分人会觉得，消除疲劳就应该多睡觉。实在，想用增添就寝时辰来得到康健的见地，是完全错误的。睡眠时刻过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之降落。一夜休息后，肌肉和枢纽会变得松弛，醒后立刻行为可使肌张力增添，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉布局处于修复状况，同时将夜间群集在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状况。经常睡懒觉的人，因肌肉构造错过了勾当良机，起床后会感想腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人就寝中枢持久处于亢奋状况，而其他神经中枢由于受到压制时间太长，恢复生动的功效就会变得相对痴钝，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。 本文来源:奇丽女性网
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三四个月大的小孩一天要睡几个小时合适
当时年龄：
还没有宝宝
亲，现在宝宝可能还会睡到十六个小时左右，甚至更长。不过每个人对睡眠的需求不一样，有的也没关系的，只要宝宝精神好，吃奶正常，不哭闹，别的不用担心太多。
最佳回答者：
三四个小时吧，一天两觉
十三四个小时就可以了。有的宝宝还是十七八个小时。不一定
16到18个小时差不多，宝宝是好事，吃得好不如睡得好，睡觉更滋补身体。人一天要睡几个小时是最好的？_百度知道
人一天要睡几个小时是最好的？
我觉得我睡眠很充足啊
为什么 白天 我还是想睡觉？是不是 上火了？
提问者采纳
睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
提问者评价
大家回答的都很好 我很感激 但 最佳答案就一个 没办法
所以.....在此向大家道谢！
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其他13条回答
一般八小时
不过自然醒最好
八个是最好滴``不是``我也一样``白天想睡觉``
人的一生每个阶段睡眠的需求量是不同的，婴幼儿时期10小时/天，青少年8-9小时，中年7-8小时，老年6小时，而且也是因人而异的，还要注意的是你的睡眠质量
按科学来说，一天八个小时足矣。不过小孩和老人除外！
8小时白天想睡觉跟上火有什么关系!?白天想睡觉有可能是疲劳过度.用脑过度.
成年人最佳睡眠时间为22:00~~次日06:00,共8个小时,这是共认的时间!这样的时间效果是最好的,不过少个2-3个小时也不要紧,可以在中午睡一小会补救回来的
哪里！即使我睡够八个小时了，还睡得很香的那种，可是我早上梳洗后还是想睡的，眼皮还是很沉！~~
这个根据年纪不同
没什么一定
一般是8小时
6～8小时，青少年可增加1～2小时，老年人可适当减少。
24个小时最好
成年人最好是八个小时，小孩是十个小时，老人是六小时。
新生儿12小时1~8岁10小时8~13岁9小时13~18岁8~9小时年龄大于18岁可以睡6~8小时多多益善（也别太多了）！~
成年人大概8小时吧，小孩多一点，老人少一点。
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