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该如何处理愤怒情绪(图)
日 11:21:18
　来源：中国青年报
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　　被耗尽的情感承受力
&&&&还有一种愤怒，破坏力更大。
&&&&生活中有一些人，表现出来的永远是温和不愠、彬彬有礼的样子，即便是天大的委屈，也总是能一笑而过。
&&&&或许这些人的“愤怒点”真的很高，或许他们还有你没看到的另一面。
&&&&翻翻报纸的社会新闻版你会看到类似的故事：被解雇的职员闯进办公室，持刀刺伤炒掉自己的上司；看上去唯唯诺诺的丈夫，杀害妻子之后自杀身亡；品学兼优的留学生，持枪袭击同胞，震惊校园……他们的亲朋好友总会在事后感叹：“他看起来是个很不错的人，真不敢相信会做出这样的事来。”他们没有看到，那些积压在心里的愤怒，是如何在长期压抑中逐渐膨胀，最终变得不可收拾的。
&&&&内压的愤怒始于否认、沉默和回避，积压久了会让人从里面垮掉。我们经常可以在冲突之后听到这样的说法：我没有生气，只是挺失望的。心理学家告诉我们，说这话的人，确确实实是生气了，只是他自己不愿意承认。但是否认并不能让怒气消失，他们更愿意躲开惹自己生气的那个人和那种场景，刻意保持距离。如果有人问：“你怎么了？”他们就会回答：“没什么，我只是有点儿累，今天太忙了。”
&&&&这就是被压抑的愤怒。
&&&&郁积的愤怒通常会以一种被称为“消极攻击”的行为表现出来，比如，对别人的要求不理不睬――你让他干什么，他就不；你指东，他偏要打西。被压抑的愤怒情绪还可能被转嫁，把脾气发在不相干的人身上。举个例子来说，有的人在办公室里受了老板的气，不敢跟老板直接对抗，于是回到家里就变成了一个火药桶，一点点的不如意就可能惹得他大发雷霆――他可能完全没有意识到，自己这样对待家人会跟老板有什么关系。
&&&&愤怒是为了叫人们能积极地去面对那个伤害了我们的人，如果我们没有这么做，愤怒就会累积。
&&&&“如果多年来我们一再遭遇委屈，我们情感的承受力就会耗尽。”查普曼博士说，这时会出现两种情况：其一，我们会把多年来积压在心里的愤怒发泄在身边的人身上；其二就是变得抑郁，感情会渐渐枯萎，失去了对生命的热情，变得对什么都不感兴趣。
&&&&他建议说，如果长期以来你总是在生气，那就要赶紧处理一下自己的愤怒了，因为很多人并不知道过去发生的事情会对现在造成影响。你不妨仔细梳理一下从小到大的成长经历――父母、老师、同学、邻居、初恋情人、男／女朋友、丈夫／妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人――他们有没有伤害过你？把那些让你感到愤怒的事情一一列出来，写在纸上。然后，你要问问自己：关于这个愤怒，我以前是怎么处理的？是否妥当？如果没有处理过，那就要赶紧去做。
&&&&问题解决之后，或许你会发现一个焕然一新的自己。 （方奕晗）
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（责任编辑:
请您发表感言，注意文明用语并遵守。最近一段时间特别烦，每天上班都要挨领导批，因为我脸皮薄，不会拉客户，嘴巴笨，不会拍马屁；又跟交往了4年的男朋友吵到要分手，每天晚上回到租的小屋，就两眼空空望着墙壁发呆，连个说话的人都没有。。。唉，这样的生活。。。突然觉得自己好没用，活了20几年了，一点成就都没有！　　情绪值持续低落，大家818该怎样才能让心情恢复吧……　　　　　　友情提醒：发布广告性质的帖子难免被删贴和封ID，现天涯社区专门推出的“天涯分类”栏目——为网友们提供了一个免费发布广告供求信息的平台。 欢迎使用！ 　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　唉，自己来坐下沙发吧。。。
　　沙发回复怎么不见了？？
　　1.睡觉　　2.上天涯　　3.找朋友出来散步
　　作者：冬天像夏天　回复日期：　10:55:18　
　　　　1.睡觉　　　　2.上天涯　　　　3.找朋友出来散步　　　　=========================================================================　　朋友们都有男朋友、女朋友，而且最要好的朋友没跟我在一个地方啊。唉，打算晚上走路回家，当散步了。
　　同样低落，很想打人。。。　　　　等待转运。。。
　　作者：无名小卒一只　回复日期：　11:00:22　
　　　　同样低落，很想打人。。。　　　　　　　　等待转运。。。　　　　===============================================================　　同等~
　　低落的时候，打楼上。。。。。。。
　　抱抱楼主　　　　论文卡壳，工作未定，暗恋了n年的那只发短信说要结婚了。我算不算是人生低谷呢。　　　　楼主向前看吧，找个时间找个好友打打球什么的，实在不行一个人去跑步吧，一直跑到双腿只靠惯性运动。太阳每天都是新的，真的。
　　作者：养不活芦荟　回复日期：　11:02:20　
　　　　抱抱楼主　　　　　　　　论文卡壳，工作未定，暗恋了n年的那只发短信说要结婚了。我算不算是人生低谷呢。　　　　　　　　楼主向前看吧，找个时间找个好友打打球什么的，实在不行一个人去跑步吧，一直跑到双腿只靠惯性运动。太阳每天都是新的，真的。　　　　　　突然有点想哭。谢谢你！　　　　
　　朋友们都有自己的路了....人啊 ..要是能回到孩童时代就好了...无忧无虑
　　上八卦看JP贴，也不知道为什么，我每次看完一个JP贴都斗志昂昂的，楼主也可以试试。　　
　　兔宝宝之家新鲜上市,圆你我一个童年梦~过家家首选　　　　/auction/item_detail-0db1-771f2c80baa55cd051fa11.jhtml　　　　
　　作者：女人不美怎么活　回复日期：　11:06:58　
　　　　上八卦看JP贴，也不知道为什么，我每次看完一个JP贴都斗志昂昂的，楼主也可以试试。　　　　-------------------------------------------------------------------------------　　谢谢你！平时我对JP贴那叫一个热衷啊，可现在连JP中的JP都going不了我的兴趣了啊。。
　　27岁剩女　　去年年底被裁　　找工作找到现在　　面了几家,都没下文　　在家对着爸爸妈妈,觉得这么大了还要他们养着,很难过　　没有男朋友,身边的友人领证的领证,结婚的结婚　　　　不知道自己这辈子该怎么办
　　微笑 　　醒来第一件事情就是微笑 　　微笑完了再做别的事情 　　睡觉前一定要记得微笑 　　读书 读以前一直都不想读的书 　　
　　有时候我们很容易就会陷入自己不知不觉给自己设定的情绪中不能自拔出来，天越看越灰，心越想越冷。其实，其实，当你忽然跳出来看到其他人有着你完全所不知道的人生的时候，或者发现自己原来还可以这样跟以前不同的时候，就会知道，那种情绪其实是相当主观的。　　　　如果只是一时心情低落，我认为运动是最好的良药。如果真的有难以解决的问题，还是必须要直接面对。
　　作者：编号已使用　回复日期：　11:12:09　
　　　　27岁剩女　　　　去年年底被裁　　　　找工作找到现在　　　　面了几家,都没下文　　　　在家对着爸爸妈妈,觉得这么大了还要他们养着,很难过　　　　没有男朋友,身边的友人领证的领证,结婚的结婚　　　　　　　　不知道自己这辈子该怎么办　　——————————————————————————————————————————————————————————　　抱抱。。我想一切都会好起来的吧，我也这么对自己说。　　　　　　　　　　作者：我们去约会吧　回复日期：　11:12:11　
　　　　微笑 　　　　醒来第一件事情就是微笑 　　　　微笑完了再做别的事情 　　　　睡觉前一定要记得微笑 　　　　读书 读以前一直都不想读的书 　　---————————————————————————————————————————————————　　谢谢！可是我笑不出来。。
　　作者：养不活芦荟　回复日期：　11:14:59　
　　　　有时候我们很容易就会陷入自己不知不觉给自己设定的情绪中不能自拔出来，天越看越灰，心越想越冷。其实，其实，当你忽然跳出来看到其他人有着你完全所不知道的人生的时候，或者发现自己原来还可以这样跟以前不同的时候，就会知道，那种情绪其实是相当主观的。　　　　　　　　如果只是一时心情低落，我认为运动是最好的良药。如果真的有难以解决的问题，还是必须要直接面对。　　————————————————————————————————————　　我觉得我最大的缺点就是永远没办法鼓起勇气面对现实。
　　同样低谷中,一个人在国外,平时上课只能说英语,而且都是关于工作学习的,下课回家就做饭吃饭,写作业,睡觉.好不容易熬到周末,也宅在家里,除了写作业,只能看看电影,没有朋友,没有人可以交流和倾诉,要不是有个室友,估计死在家里一个星期后才能被人发现.....
　　xian bao bao LZ......gongsi diannao meiyou zhongwen shuru　　　　xian jihao ````huitou lai liao
　　跑步也很有效的。
　　一个人漂在另一个城市。。　　吃饭上班看电视。。。　　不知道自己受这么多苦是为什么。。好像一心奔赴的梦想越来越模糊。。不知道自己到底想要得是什么样的生活。。　　迷茫。。低落。孤独。。一个人承受不能承受的痛苦。。。　　　　
　　作者：willzxz　回复日期：　11:47:56　
　　　　xian bao bao LZ......gongsi diannao meiyou zhongwen shuru　　　　　　　　xian jihao ````huitou lai liao 　　-----------------------------------------------------------------------------------　　xiexie ni!　　　　　　　　
　　吃！！　　实在憋不住了就一个人捂被子里大哭一场
　　有钱就SHOPPING　　没钱就吃。。　　吃完不过瘾就哭。。　　哭完不过瘾去爬山。。
　　情绪低落的时候就告诉自己：　　　　如果连自己的情绪都无法掌控，那可就太失败了。　　　　然后，稍微调整自己去做一些爱做的事情。　　　　接着就振作起来勒。
　　睡觉、看电影（要么大悲的，要么大喜的）。　　　　想“反正一切都会过去的”，然后，就慢慢过去了。
　　　　　　作者：叶果鲁西卡大王　回复日期：　14:11:01　
　　　　情绪低落的时候就告诉自己：　　　　　　　　如果连自己的情绪都无法掌控，那可就太失败了。　　　　　　　　然后，稍微调整自己去做一些爱做的事情。　　　　　　　　接着就振作起来勒。　　 　　 　　
　　一事无成的我飘过，唉，闷　　——————————————————————————————　　【天涯客栈】　　500人上限，重新开张营业。　　现招收大量不名真相的群众以及天涯散落人员。 　　欢迎有娱乐精神的童鞋加入；　　未成年人、各类NC、精粉、重口味着请止步。　　注：本群重建初期，人少，介意者勿进。
　　lzmm不要泄气啊，世上万物都有轮回，也就是都有周期的，你现在觉得自己是低谷，也许前面不远处就是好的开始，任何消极事物都有积极因素，不论是好的坏的，一切都会过去的。别钻牛角尖，实在不行就什么也不想，买点好吃的，睡一觉。
　　去年辞职，钱也花的差不多了，工作还没找到，父亲的脸色一天比一天难看···唉
　　　大家想买珍珠饰品,我的小店魅力女人店有卖/,珍珠风尚,假一罚万,款式时尚漂亮　　
　　其实我跟你差不多啦 我刚工作 领导也天天批我 　　但我就记着 不能因为别人的几句话而破坏心情 　　内样太幼稚　　他说完了 我继续做我的 　　当然 也要看自己是不是有错　　不怕你笑话 我原来不敢给陌生人打电话 　　不敢敲别人办公室 不敢看领导眼睛说话　　说了也磕磕巴巴= =　　　　就是缺少锻炼 不能处窝子啊　　有时候看到朋友越来越好 我也会稍微低落 但我愿意坚持下去 积极点吧 LZ 会好的哈！
　　最近心情不爽,会听一首歌:say a word in my heart，俗称说句心里话，英文版
　　我最近也是这样.　　明明知道考试的日子近了,就是不想看书.天天上天涯上混.要不就是斗地主斗到眼睛痛.　　MC也来了,痛到晕过去.饭也不想吃.也不想跟人打电话.　　感觉自己在公司一点都不开心,但是现在这种情况,也不能跳...　　哎.......　　自己都不知道怎么办才好.一点进取心都没有.
　　作者：油焖清汤大虾　回复日期：　15:21:00　
　　　　一事无成的我飘过，唉，闷　　==============================================　　
同飘同闷同一事无成~~~~
　　强迫症、抑郁症、恐惧症13年的病史，最近爆发，每天都会想自杀，但是放不下孩子。妹妹，你比我幸福多了，祝福你！
　　情绪低落去跑步
　　我也在人生低谷啦``　　生活就是这样，不让我们开心，看见你的贴子我都想哭了，因为最近我也很不顺利，但是不要紧，我们都坚强一些，挺一挺就过去了。
　　有些时候在最最坚持不下去的时候，咬紧牙忍下去，转机就会立刻出现。。。　　所以，坚持住，有波谷就有波峰，从现在开始准备迎接好运的到来！！　　这些话也说给我自己听，我现在的状况唯有一声叹息。。。
　　者：女人不美怎么活　回复日期：　11:06:58　
　　　　上八卦看JP贴，也不知道为什么，我每次看完一个JP贴都斗志昂昂的，楼主也可以试试。　　　　　　===========================　　你不是一个人
　　看电影
　　去逛超市　　买点自己喜欢的零食　　回去看一部周星星的电影　　然后给最好的朋友打个电话　　没什么解决不了的阿　　不要太跟生活较劲
　　作者：cathy1000　回复日期：　12:12:58　
　　　　一个人漂在另一个城市。。　　　　吃饭上班看电视。。。　　　　不知道自己受这么多苦是为什么。。好像一心奔赴的梦想越来越模糊。。不知道自己到底想要得是什么样的生活。。　　　　迷茫。。低落。孤独。。一个人承受不能承受的痛苦。。。　　哎，我最近还要考试，如果这个考试还不过就真的成了笑柄了，我自己都不好意思了，不过为什么就是找各种理由不看书呢？　　迷茫，最近很讨厌工作，天天上班就对着天涯不动，天天公司宿舍两头跑，无聊至极，感情也没着落，还要被家里逼，这样的日子什么时候才是尽头啊，是不是该听他们的话回家呢？
　　你好歹还有工作　　好歹还有男朋友　　好歹上班时候还能说说话　　　　知足吧　　　　低落时候
效果不错　　揍人
估计效果也不错
没实施过　　
　　楼主 找个好好笑的帖子蹲进去　　出来后就舒服了　　对我很有效果　　
　　听王菲的寓言那张专辑嘛。　　　　记得第一次听的时候，觉得音乐很诡异，所以没有听下去。　　　　后来的某一天，突然发现诡异如我其实更适合听这种诡异的音乐。
　　听燕姿的歌感觉更好。
　　通常就是大吃一顿~~~~~
　　最黑暗的时候：无业，轻度抑郁，宅在家里啃老，玩网游。　　有次无意间听到大爱广播，我一般边玩游戏边听广播，听着证严上人的讲法、开释，才慢慢打开心结，走出低谷。　　常怀慈悲心，懂得去感恩，对凡事抱着宽容的态度去对待，LZ加油！要开心哦！
　　其实领导批评你不见得是件坏事，看你自己怎么看待了，有时批评真是为了你好，如果领导说得有道理，你应该接受的，等有一天人家批都懒得批你了，你也就该走人了。
　　同一楼上的，领导批评是对你负责，对企业负责。放任不管，或有缺点有错也不给你指出来，才是可怕的。希望LZ端正心态，克服困难，春天来了，心情好起来啊！！！
　　补考前夕发现还有别的科目挂了。。。伤心哇。
　　同等… 6月考G可自己却怎么也看不进去书…找各种理由不看…这是我最后的底线了 过去的半年我各种失败啊觉得自己不再优秀了…每天在自己喜欢的人面前抬不起头…对他也蛮折磨的
每天上上天涯也不想听课 哎 觉得前途好迷茫
　　睡一觉有什么大不了
　　同样是发生了好多好多事情 烦死了 　　09年过的是非常的波澜起伏　　　　　　后来我就是跑步，找朋友，逛街，吃东西 找很多很多事情来转移我的视线，让自己很忙很忙 　　　　现在有好一点了
　　把那倒霉的领导用自己所有能想到的话 骂一遍。。。　　　　然后哄哄自己。吃点好吃的。买东西，喜欢什么买什么（但也别去太　　贵的地方）。　　　　我喜欢听相声，虽然开始的时候还不是很高兴，老听老听，慢慢地就能高兴点。。　　　　一个人去KTV鬼哭狼嚎也不错。。。
　　前段时间心情很低落　　工作上不顺心，我最好的朋友不理解我，我家里催着相亲　　而且我自己又特别会想　　就想着怕自己度不过这段时间　　后来去出差了，回到家，心情也就差不多了
　　心情低落的时候就是不睡觉
实在太压抑了
就想办法让自己哭
哭完会舒服很多 　　我发现自己在为情受伤情绪低落时已经不能去KTV了
因为我一般都唱抒情慢歌为主
所以结束时更郁闷　　自己给自己鼓励吧
往别个方面想想　　
　　原来不定期情绪低落是通病
　　一个人很压抑的…最好还是找个朋友说～把郁闷的事全部说出来～只要朋友会鼓励你～你心里就会好受啦～我就这样…没人陪～有聊的来的网友什么的～一起聊～想骂人一起骂～觉得委屈就诉苦～会舒服点的～我的话有时候还会使劲买东西…还管用…就是好像不大合适…再想想你还有好多事情没来得及做…
　　一个人在上海·~
　　喝酒　　抽烟
　　散步　　大喊大叫　　要开心要开心要开心　　不吵架不吵架不吵架　　工作随其自然
　　连岳的一句话，送给MM：　　　　不要渲染自己的悲伤，而是接受它；不要谴责人性的冷酷，而是接受它；不要在情人离去时失态，而是接受它，成熟就是你不要求事实迁就你。
　　等它自己过去
　　我更低谷~辞职2个月了``人生还没方向~~今天房租都到期了已经没钱交了``等下就回去收拾铺盖卷流浪了~~都得要饭了！
　　同意5hours说的。　　　　抱抱楼主mm。每一天都要过，为什么不开开心心的过呢？　　　　我喜欢爬山。
　　广告杀 回复中请勿附带外网链接 不要复制广告内容以免误杀 谢谢-如花-- 宅女衣橱-- 操作时间: 20:39:03 --
　　大学快毕业了，想考研又没信心，极度自卑，不敢和人交往，父母离婚了，家里冷冷清清的，身边一个朋友都没有，现在天天宅在家里，常常一整天都不说话，得了不好治的病，虽然死不了但是影响也很大，经常会觉得莫名的焦虑和恐惧，却没有人能倾诉。　　我也不知道该怎么办。　　　　　　
　　找合适自己的工作，不要太勉强自己不合适的工作。　　打扰大家了。原谅。。。。。。。。。。
　　不定期起伏的某只。。最好的办法，睡！　　　　
然后，醒了还是要面对。。嘿~~~
　　吃东西睡大觉看康熙上天涯
　　找个地方去旅行，最好是接近大自然的地方　　没钱就先运动到全身大汗，洗个热水澡，然后裹个浴巾消灭一堆好吃的
　　我现在也处于人生的低谷，也是三无人员，没工作，没钱，没朋友。还好，有天涯。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博男友对自己态度差，生活很压抑该怎么办？_百度知道
男友对自己态度差，生活很压抑该怎么办？
我是高中生。和男友在一起一年了，以前开始谈时没意识到他的好，还总是打他，出去玩也是他付钱的，我也和别的男生走的很近。男友让我不要爸关系告诉任何人，但我告诉了我的朋友。。现在给他发短信他从没回过，和他心平气和的说话会说我只和他发牢骚，我后悔了，对他很好，每天的东西全给他，每个月零花钱都攒下来一些给他，他没带筷子我就不吃中饭把筷子给他。。别人说我像他的奴隶一样。但我对他的好他完全忽视，感觉他一点也不在意我。他也对我说对感情快接近零了，只要再惹他不高兴一次就分手。而且他还和一个女生走的特别近，我们班的不知道我和他关系的全说他们有意思。我一问他什么就说滚，别烦。但那个女生打他骂他他就笑笑，不去在意，还是继续去惹她。我现在每天都很闷，很累，好几次都哭了，我不能去问他是不是还喜欢我，不会有回答，而且会被骂。做什么事脑子里就他。我担心这样下去成绩会很差。我的朋友都劝我这种人放弃掉，但我实在做不到，我很爱他。恩、他是射手座的，有好多人说和射手座的男生谈都这么累的。。所以我该怎么办呢？？希望各位帮下忙。
提问者采纳
射屁的手啊，分手还差不多好好学习吧，不过恋爱还是可以滴，本人就是从高中恋爱，现在大学都毕业了还没分手呢】一般这样的情况你要是不理你男友就可以了，他会回来找你的，我敢保证
。。很难办到不去理他，有次不和他讲几句话他就说我不在乎他，和他打闹他就会很生气，说我胆子大了，敢骂他。。
我晕，对啊，所以你不理他他会来找你的，如果你老是迁就他，他会更不在乎你的，直到你不理他他都不在乎的一天
提问者评价
恩，我试试看。。谢谢
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其他4条回答
怎么说呢！开始是你的不对啦！现在应该属于第三者出现，所以小心点吧！还是你似乎很任性啊，我知道你对他好。恋爱为什么不公开？最少也要告诉一些最好的朋友啊！除非他花心…
你是高中生，就该以学业为重！这个时候本不该谈恋爱的！如果你相信我！从这一秒钟开始！即使自己不愿意！也要试着不去理他，不去在乎他！即使他主动找你，你就简单打声招呼便是了！把你的学习搞好来！过段时间会有意外的收获的！
既然事情已经发生了，你找个机会跟他摊牌，问他到底是想怎样。如果情有可原那你们还算是有以后，要是他还是那样对你说滚，那么你就要放手了，这样的人太过自我。两个人要想生活在一起，信任，宽容是绝对少不了的。即使你很爱他但是为了你的以后，为了一个女生的尊严，你最理智的选择就是释怀。希望能对你有帮助，谢谢
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出门在外也不愁生活中该持以怎样的心态去与人交往和处理问题
生活中该持以怎样的心态去与人交往和处理问题
生活中该持以怎样的心态去与人交往和处理问题 细节入手！^_^
注：细节入手，详细优先！
^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多....你应该更努力的面对生活.
即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!!
愿你每天都阳光灿烂!~#开心健康:)
1、要与关系网络中的每个人保持积极联系，惟一的方式就是创造性地运用自己的日程表。记下那些对自己的关系特别重要的日子，比如生日或周年庆祝等。打电话给他们，至少给他们寄张卡让他们知道你心中想着他们。
2、选几个自认为能靠得住的人组成良好、稳固、有力的人际关系的核心。这首选的几个人可以包括自己的朋友、家庭成员和那些在你职业生涯中彼此联系紧密的人。他们构成你的影响力内圈，因为他们能让你发挥所长，而且彼此都希望对方成功。这里不存在勾心斗角的威胁，他们不会在背后说你坏话，并且会从心底为你着想。你与他们的相处会愉快而融洽。
3、与人交谈时尽可能地推销自己。当别人想要与您建立关系时，他们常常会问你是做什么的。如果你的回答平淡似水，比如只是一句“我是一位电脑公司的一名职员”，你就失去了一个与对方交流的机会。比较得体的回答是：“我在一家电脑公司负责软件的开发工作，主要开发一些简单实用的软件程序。平时闲暇时，经常打打乒乓球、羽毛球，并且热爱写作。”在短短的几秒钟的时间里，你不仅使你的回答增添了色彩，也为对方提供了几个话题，说不定其中就有对方感兴趣的。
4、不要花太多时间维持对自己无甚益处的老关系。当你对职业关系有所意识，并开始选择可以助你一臂之力的人时，你可能不得不卸掉一些关系网中的额外包袱。其中或许包括那些相识已久但对你的职业生涯无所裨益的人。维持对你无甚益处的老关系只会意味着时间的浪费。
5、时刻提醒自己要遵守关系网络的规则，不是“别人能为我做什么？”，而是“我能为别人做什么？”在回答别人的问题时，不妨再接着问一下，“我能为你做些什么？”
6、多出席一些重要的场合。因为重要的场合可能会同时汇聚了自己的不少老朋友，利用这个机会您可以进一步加深一些印象，同时可能还会认识不少新朋友。所以对自己关系很重要的活动，不论是升职派对，还是其女儿的婚礼。
7、遇到朋友升迁或有其他喜事要记得在第一时间内赶去祝贺。当你的关系网成员升职或调到新的组织去时，祝贺他们。同时，也让他们知道你个人的情况。如果不能亲自前往祝贺的，最好也应该通过电话来表达一下自己的友谊。
8、富有建设性地利用自己的商务旅行。如果你旅行的地点正好邻近你的某位关系成员，不要忘记提议和他共进午餐或晚餐。
9、当双方建立了稳固关系时，彼此会激发出强大能量。他们会激发对方的创造力，使彼此的灵感达到至美境界。为什么将你的影响力内圈人数限定为十人呢？因为强有力的关系需要你一个月至少维护一次，所以几个人或许已用尽你所能有的时间。
10、如果朋友遇到困难时应及时安慰或帮助他们。当他们落入低谷时，打电话给他们。不论你关系网中谁遇到麻烦时，立即与他通话，并主动提供帮助。这是表现支持的最好方式。
11、在交往中不能总做接受者。如果你仅仅是个接受者，无论什么网络都会疏远你。搭建关系网络时，要做得好象你的职业生涯和个人生活都离不开它似的，因为事实上的确如此。
其他回答 (16)
真心对待每一个对自己好的人
对自己不好或有敌意的人了解什么原因
自己慢慢改正让他们对你消除不好的看法
最主要的还是真心 老实
人永远不会吃亏的
(1)自信的心态
为了成功地与人交往,首先要树立自信的心态.你的态度决定了你的前途,你想着自己是什么样的人,你就会成为什么样的人.有了自信的心态,摆脱了自卑,学会了进行正面思考,消除了对别人赞许的依赖心理,为人处世便会显得魅力十足.
(2) 宽容豁达的心态
宽容就是以善意去宽待有着各种各样缺点的人们.因其宽广而容纳了狭隘,因其宽广显得大度而感人.豁达是一种博大的胸怀,是一种超然洒脱的态度,也是人类个性最高的境界之一.一个人只有豁达,宽容,学会忍让,避免偏见,才能接受别人,善于与他人相处,自己也会更容易为别人所接受.
(3)谦卑的心态
谦卑在中国人看来既是一种策略,又是一种处世态度,更是一种美德.懂得谦卑的人,往往能得到别人的友善和关照,从而为将来的事业的成功打下良好的基础.为了培养谦卑的心态,不仅在与不太熟悉的人交往时要注意小节,尊重对方,对好朋友也要客气有礼,在求人办事的时候尤其是如此.此外,克服固执的毛病,积极接受别人的意见.
(4)不卑不亢的心态
在为人处世的过程中，总是保持谦卑的心态是不行.为了在与人交往的时候更轻松和愉快,必须坚持自己的基本权利,要学会对付某些小人的策略,不要让别人随时随地占你的便宜,不要轻易承担别人应该承担的责任;当然,该谦让的时候还是要谦让,该尊重别人的时候还是要尊重别人.这就要求我们培养不卑不亢的心态,学会超然的待人的态度.
(5)不怕挫折的心态
如果你希望成功,就要树立不怕挫折的心态,不管会发生什么事情,都不失去希望,都坚持去努力,去拼搏,去奋斗!要学会把挫折当作走向成功的阶梯.在与人交往的时候,不要轻易为&拒绝&所打败而退却;在追求事业遭受挫折的时候,要以乐观的心态摆脱厄运和失败的阴影;在求人办事的过程中,面对别人的&冷遇&,要坚持&软磨硬泡&.始终保持成功的愿望，你就不会失败.
(6)乐观的心态具有乐观精神的人,在为人处世方面更容易获得成功.一个人只有保持乐观的心态,在生活中才能摆正目光的焦点,才会有完整的自我,积极的创造,才会有和谐的人际关系.为了培养乐观的心态,要克服悲观的心理,打破消极的念头,精力充沛地去生活,去面对未来.
(7)泰然自若的心态
在与人交往的过程中,我们都难免会得到消极的信息,甚至会遇到挫折和障碍.这时,要有泰然自若的心态,要保持冷静,去正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的幻想.别人对你不信任和有意疏远你的时候,要能够默默地去忍受暂时的孤独,悉心捕捉人生的真正的底蕴.
(8)热忱的心态
池田大作说:&自己该干的事,要倾注全部能力,全部热情.只有如此才是对未来人类负责的态度.&活出热情的意义就是找出你爱做的事,培养热情的工作态度和愉快的工作心情,然后全力以赴.为了饱有一颗对生活热忱的心,从早晨起来就要采取适应的行动,然后,再不断激发和强化那份热忱.
(9)积极主动的心态
一位学者指出:只有对自己提出高标准的人,只有诚实和忘我劳动的人,只有表现出主动性和努力勤奋的人,才能赢得成就,赞赏,威信.生活中的成功,幸运的人士,一定都是积极的思考者.有了积极主动的心态,主动而得体地去与别人交往,克服&清心寡欲&的心理,大胆地去争取自己该得到的利益,勇敢地去干想干的事,就会赢得别人的尊重和赞赏,在生活中为自己争得一席之地.
(10)平和的心态
别人不可能总是客观公正地待你,同事可能会无端地嘲讽你,上司可能偏袒别人,朋友也会可能错误地职责你.你无力改变别人,却可以控制自己,面对种种的不如意,你可以选择让自己保持平和的心态.有了平和的心态,你就能摆脱那些无谓的纷争,作出理想的决定,当各种不愉快的情绪不期而至的时候,你也能够泰然自若处之.
(11)健康向上的心态
如果有了健康向上的心态,一个人就能对社会,对人生,对世界上的万事万物持正确的认识,并能采取适当的态度反应;不去怨天尤人,羡慕别人,也不会对自己或别人过分苛求.使自己在绝大多数情况下处于稳定良好的情绪状态,心情开朗,轻松安定,精力充沛,对生活充满热爱与信心.
(12)知足常乐的心态
每个人心灵都有一个属于自己的小天地.喜悦的心灵会使这个世界充满快乐;不知足的心灵会使这个小天地充满哀愁.一个理智,达观的人会渐渐地懂得,对生活不要期望太高.在生活中,怨天尤人,悲号哀鸣是毫无用处的,那样只会使你产生挫折感,若放弃追求完美的心理,摒弃&多多益善&的想法,更愉快地去工作和与人交往,生活一定会更有意义和更有成就.
(13)快乐的心态
环境本身并不能使我们快乐或者不快乐,重点是我们本身有没有感受到快乐.世上没有注定要失望的人,只有不肯快乐的心.快乐是自己的事,保持一颗快乐的心很重要.它会使你在给周围的人带来积极影响的同时,自己得到丰厚的回馈;会使你的生活随时随地充满阳光
如果简单的事情非要弄复杂化，那么是很难处理好的
交往双方最怕交往过程复杂艰辛，还要时时刻刻猜测对方的意图想法，想着如何与对方更好的相处，那样双方都很累，往往也不会有什么结果。
越简单越好
人与人之间交往贵在真诚,比起以诚相代.你负出多少就得到多少
默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施
真心真意的和别人交流。
很高兴与你探讨这个问题。下面的内容仅供交流，不奢望成为你的答案。作为一个社会人，我们面临的事情很多，当然困惑也很多。我们总想让自己融入这个社会，并且被这个社会接纳和承认，而往往我们是越想这样而越失望，自己的辛苦和付出，得不到期望的回报。是自己做错了吗？还是能力不够？有时候的确让人困惑。这个时候，我们没有必要在什么十字路口徘徊，刻意找到一个答案。与其这样，不如重新再来。既然社会是多变的，那我们也要多变、善变才行。重新审视自己，回头看看最近走过的路有多少弯曲，有什么可修整之处。修整的目的不是再走一遍，而是为走好新的路做准备。学会忘记过去，对生活要始终充满激情。激情是重新开始的动力，也是促使你建立新的良好的社会关系的基础。你需要激情去创造机会，需要激情去工作，需要激情去与朋友交往，需要激情去处理几乎每天都会出现的这样那样的问题。不忘记过去，对过去的事总是难以释怀，是不会有激情的。一定要承认社会的多变性，承认你周围人的多变性，多发掘自己的理性本能，克制自己的冲动本能，无论出现什么事让理智说话，才能在变幻莫测的社会中寻一立足之地。是为共勉。
呵呵！如果你做到以下几句，那你与人交往，处理事件就要方便多了，没必要说那么多，多了你也做不到
1你好
2谢谢
3对不起
4请
5再见
祝你成功！
害人之心不可有,防人之心不可无!
就用平常心吧
放下个性！寻求共性！理解别人！让别人舒服自己暂时不舒服，您会一辈子舒服！改变自己！观念一变天地宽！相信自己你一定是最棒的！
君子周而不比，小人别而不周，要看你是要做君子还是小人
用最平常的心态
要知道这社会就是这样，你越把它想的复杂它就会越复杂。为人之道，处事之理谁都明白，可是真正能做好的又有几个？
所以我说 ，你不用问这个，其实对人对己都一样，我们常常宽以待己，严以待人，这样就不好，想要活得好，就要什么事都能放开。这世上没有什么事是不能做到的，就看你愿不愿意。只要有心，只要认真，没有什么可以阻拦你的人际网。
笑对人生，用一颗真挚的心去对待每个人
有一颗人容忍的心
对待什么事情都要有一颗清晰的头脑
不要被别人的假象所欺骗了
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心理咨询领域专家