晚上睡眠不好怎么办，我该怎么做才能恢复睡眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-18 04:15 标签： 晚上睡眠不好怎么办
（共1个回答）
白天抽时间去做下体育运动吧，晚上用热水泡泡脚，睡前冲杯温牛奶喝，有蛋白粉的话，就加到一起喝，有促进睡眠作用的，我自己经常都拿UN的乳清蛋白粉加牛奶一起喝了才睡的
人们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期。
睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡,最后是异相睡眠期（快动眼睡眠）。
第一阶段：入睡阶段。从
脑白金含有褪黑素，它能够调节人体生物节律，改善睡眠，如果你压力大，睡眠不好，服用脑白金还是非常有效的。
朋友好！ ★治失眠的好办法★★1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相
在杯子里倒上热水，然后滴几滴精油进去
或者直接滴在你的枕头上
千万要好的精油
你好，考虑为神经衰弱的可能，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，注意保暖。
建议：你说的这种感觉应该是不明确的，因为人在睡眠中的，感觉怎么能说清楚么呢。不是很清醒的状态。找医生给确诊一下吧
　　请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我
建议：病情分析： 建议应该积极预防盆腔炎的情况导致腰痛不适的情况，
指导意见： 建议应该积极配合复查彩超，选择金刚藤胶囊改善
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