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晚上老是睡不着，经常熬夜会对身体造成影响吗？要怎么去改善啊？
病情描述：
我今年14岁了，晚上不喜欢睡觉，晚上经常熬夜，白天也不能休息，要去上课，这样会对身体造成影响吗？可是晚上老是睡不着啊？
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医生建议：根据你的情况，熬夜的话即使你是第二天不上课在家睡觉，依旧会造成身体的伤害，最好不要打破生物钟，正常作息，这样对生活都好，如果晚上睡不着可以试着做一些放松心情的事，不要给自己太大的压力。
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健客价:¥27.00熬夜对皮肤的坏处多多 经常上夜班的女生如何保养皮肤？
相关新闻：经常熬夜，伤身体又伤皮肤，想知道有没有什么好的补救方法？
经常熬夜，伤身体又伤皮肤，想知道有没有什么好的补救方法？
熬夜了后，就经常感觉人没精神很容易疲劳，皮肤也越来越差，出现黑眼圈，小痘痘等问题．想问下有没有好的方法得到缓解和补救?
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式： 


1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。 


2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。 


3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。 


4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。 


5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。 


平日保养 


工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。 

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！ 


早晚敷面很重要 


按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以-- 


1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。 


2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。 


3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。 


4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神! 


利用仅有的睡眠时间美容 


睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。 


油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。 


就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。 


熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。 


怎样消灭黑眼圈 


很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善： 


用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 


熬夜后泡杯枸杞茶 


你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。 


枸杞茶的做法： 


1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 


2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 


注意： 


A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 


B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 


C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡 
先睡足了再说， 

多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 

熬夜后的补救措施 
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 
4. 早上起床后先喝一杯枸杞菊花红枣茶，有补气养身之效。 
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
其他回答 (4)
熬夜与饮食

随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。
　　在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过，这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 
　　①、生地炖鸭蛋：每次用生地 20克、鸭蛋 l～ 2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖 20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。 
　　②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1 次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 
　　③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯） 20克，百合 20克，猪瘦肉 100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 
　　⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10克，猪瘦肉 50- 100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
黑眼圈

女人多讨厌黑眼圈,黑眼圈是眼周血液循环不良引起了眼周淤血，加上眼周肌肤特别薄，容易透出淤血阴影。黑眼圈还有可能是眼周过多的黑色素沉着引起的,或因为染色体显性遗传。长期睡眠不足，过度疲劳，肝胆疾病，气血不足，内分泌紊乱，局部静脉曲张，外伤和化妆等都可能导致黑眼圈形成或加重。

　　对付黑眼圈有一些方法,这里介绍一款归凤眼膜,主要专门针对因气血不足引起的黑眼圈，内服外用同时进行，有较好的改善作用,特别适合经济型不能高消费美容和高档化妆品的人士.

　　归凤眼膜 美味滋补又能去黑眼圈

　　材料：党参 20克，北箭芪 40克，秦当归 20克，乌骨仔鸡1只（约1000克），砂锅、小碗、棉签、眼罩。

　　步骤：

　　step1:选购党参、秦归和北箭芪，北箭芪,可直接买切片，也可洗净后自己切片。北箭芪属于黄芪类，这里一定要选生的，而不要选炙过的。生的重在益气固表、托毒生肌、利水退肿；炙过的则重在补气升阳.

　　step2: 第二步 选购乌骨鸡1只，约1000克左右，最好是没生过蛋的仔母鸡。宰杀后去毛和内脏，洗净。最好用盐把鸡身抹一遍，将鸡身上一层很薄的、黄黄的肤泥洗去，炖出来的汤没有异味。

　　（注意，一定要选仔母鸡！现代营养学证明，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多。仔鸡的肉里含蛋白质较多，而老母鸡的肉中有60%都是脂肪和弹性结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收。而仔鸡肉在做熟后，鸡肉很容易分离开，变得细嫩、松软，说明其中含弹性结缔组织比较少，营养更有利于人体消化吸收。选仔母鸡还有一个好处，脂肪少，吃了不会发胖。）

　　step3: 第三步 将党参、秦归、北箭芪、乌骨鸡一同放入砂锅内，加入清水5碗，先以大火煮沸，再以小火煲2小时以上，去参、归、芪，取浓稠汤汁200毫升盛入瓶中，冰箱保存备用；其余加调味品分多次吃完。每天早晚各一小碗。

　　这款滋补汤，喝起来没有苦涩的感觉，有一点中药的清香，入口有浓浓的鸡肉香味和淡淡的回甜，美味可口.

　　step4: 睡前从冰箱里取出鸡汤，用棉签取出约绿豆大小的胶状体。用无名指涂于眼周并轻拍左右眼肚各15次。

　　鸡汤冷凝后，会在表层出现胶状体，晚上临睡前取出冰箱保存的鸡汤，用棉签取出大约绿豆大小的胶状体，用无名指腹轻轻点涂于眼周皮肤。如果时间比较充裕，可以利用双手的无名指，连续在眼肚部位轻轻点拍各15次，加速血液循环，促进黑眼圈减褪。

　　刚涂时，觉得有点不适，想到把油乎乎的鸡汤涂在脸上，可能会有些心理障碍。其实，涂上去的感觉并不难受，凉凉的，也不觉得十分油腻，就跟凝胶差不多，容易延展开，也很滋润.

　　step5: 可戴上眼罩，第二天清晨以温水洗去，间日涂1次。
怎样保护皮肤？

地球有70%是海洋，人体有70%是水分 ——其中有15%存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持水嫩？若以为只用一瓶面霜就可以解决问题那就大错特错了！ 保湿方程式，需要更多的加法。 

　　★先补水再保湿

　　补水与保湿形同姐妹，常常被人们混淆。其实它们是两个不同的美容概念。前者将水分输送到皮肤细胞中去；后者可防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜。

　　光是补充水分，却没有“锁水”的步骤，肌肤一样会变得干燥、紧绷。因此，在使用化妆水、补水精华，或是面膜之后，请适时抹上有“抓水”、“锁水”功能的乳液或面霜，输入营养并锁紧水分，使肌肤真正达到水嫩效果。通常，在微湿的皮肤上涂润肤霜，能更有效地锁住面部水分，令肤质更柔软。

　　★不缺油≠不缺水

　　油性皮肤的女性会觉得冬季好过很多，可是，千万不要以为泛着油光的肌肤既不紧绷又无干皱的感觉就是处于饱水状态。干性皮肤固然需要大力加水，油性皮肤亦有保湿的需要，高质量的皮肤是水油平衡的。皮肤一旦缺水，便会分泌更多油分。所以油分多不代表含水量够高，有时反而是肌肤发出需要水分滋润的信号。油性皮肤在选择保湿用品时，以成分清爽的乳液或是喱产品最佳。

　　★让肌肤直接喝水

　　可惜我们的身体不是一块巨大的海绵，否则喝下去的水能够迅速地分送到全身的各个器官该多好！或许你会觉得多喝水可以提高肌肤的含水量和保湿度。但喝水和保湿并不能划上等号——人体是个相当精密的结构，多余的水分会被自动排释。所以并非水喝得越多，肌肤的含水量就会越高。但多喝水，总不是件坏事。

　　沐浴是否能够给全身肌肤带来更多的水分？当然会！但它只能暂时解决表层问题，肌肤中的渴水细胞依然处在干渴状态。因此，沐浴后即刻使用补水保湿产品才是给肌肤直接喝水的解决之道。 

　　★防晒更能保湿

　　虽然阳光已不似炎夏般肆虐，“SPF”仍然是护肤的关键词。角质细胞生长状态健康时，会释放出良好的自然保湿因子，让肌肤天然的保湿机制顺利运作。紫外线不仅是黑色素的生成诱因，也是水循环运转过程的敌对力量。这个季节的防晒不用像几个月前那样紧张，但绝不能忽视。SPF8的防晒值已经足够，选择保湿型的防晒霜则让肌肤不会太干燥。

　　★化妆水不可少

　　为了贪图方便，在洁肤后立即涂上乳霜，而跳过化妆水这一步是绝对不可以的。化妆水不但能够即时补充肌肤水分，还能令皮肤更容易吸收后面用的保湿品。将化妆水蘸满双手后拍打在脸部会使其中的水分及养分流失掉，正确的方法是用棉片蘸取化妆水（蘸湿棉片三分之二左右）轻抹于面部，让水分和养分完全被皮肤吸收。

　　★面膜不可少

　　任何含水物长时间停留在肌肤上，都会产生水嫩的触感，但作用却是短暂的，这就是为什么我们每天都要坚持保湿。每周敷1~2次保湿面膜，更能为肌肤带来重生和滋润。保湿面膜的重点则在于其成分含有“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量，让疲惫的肌肤恢复活力。

　　一定要改掉敷面时顺便整理化妆品，修指甲，或者是满屋遛达的习惯。这样不但可能会吓到不小心看见你此刻“尊容”的同屋人，更会影响到保养的效果。享用面膜时，不妨让自己平躺下来，放松神经，让肌肤更为顺畅地吸收养分（尤其是使用棉布型面膜时）。除非特别提示，敷面后仍需做好“锁水”功夫，抹上保湿乳液或面霜，才能真正达到保湿效果。

　　★眼部保湿提示

　　“水汪汪”的双眸最能传情达意，但维持这两扇“窗户”的水分含量却是最难办的！眼部肌肤缺乏皮脂腺的保护，水分比其他部位的肌肤更容易流失；在冬天，温度和湿度降低，让失水成为头等问题。眼部除了重点加强保湿，还可根据个别问题，选择有附加功能的滋养产品。眼膜的使用可以缓解眼睛“渴水”现象。为了避免面部其它部位出现干燥，敷眼膜的同时可以避开眼部，整脸敷用水洗型保湿面膜。

　　★推荐加号产品

　　那支方便、舒适、有效的小包装防晒面霜和一小管控油乳液一直是夏天手袋里的秘密武器。而现在，该将它们更新升级了。

　　Clinique 水嫩保湿（眼部）啫喱——如同向肌肤注入水分的注射器一样有效，轻薄舒适的喱质感让皮肤瞬间享受到水的滋养。特别推荐该系列的眼霜，小巧便携，妆前妆后都可使用。

　　Guerlain 水分奥秘棒——当你们亲密接触的那一秒钟，就能体会到膏体转变为水分，渗入肌肤的神奇感受。清凉、如丝般的触感，以及淡雅的清香，让身心都舒缓开来。

　　Avene 活泉保湿隔离霜——担心SPF值会带来干燥、过敏、油腻？这些对它来说都不成问题，双重的隔离保证，让冬天的肌肤更加安全、健康。

　　Sisley 花香保湿面膜——可以敷着过夜的面膜！这意味着肌肤整夜都在它的妥帖照顾之中，仅仅这一点就已经足够诱惑，还有花香舒缓神经，更是冬夜里绝佳的保湿品。

　　Estee Lauder 多层次瞬透保湿露——在往返于空调间和室外空间的过程中最需要用到的“变色龙”保湿产品。稳定的效果令它不会因为外界湿度的变化而改变自身的“抓水”能力。

　　Shu Uemura 保湿眼膜——清爽的眼部集中保湿产品，单个的包装更便于携带。
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号经常熬夜对皮肤有什么影响吗？要全面的答案。_百度知道
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熬夜真心伤不起啊，所以还是尽量早睡吧，脸色暗沉，有小细纹等等肌肤问题，长小痘痘熬夜会造成皮肤毛孔粗大
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其他3条回答
肤会暗沉，因为内分泌失调了会在脸上凸显出来，尽量不要熬夜，多喝水多吃点水果，时间久了会起皱纹
我经常十二点睡，就是有黑眼圈
对皮肤肯定有影响，会变粗糙，长小痘痘 ，起色也不好，我是因为读书
你是因为什么要熬夜呢？
呃~~~~~数饺子
你也看爱情公寓啊里面就有数饺子
呃~~~天天向上也有
不过不是解决你的问题吗
你不是说经常十二点睡觉么?现在都一点了
明天还要考试
你也早点睡
失眠就数水饺~
绝对影响，因为为使内分泌系统紊乱。
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皮肤变干变老,黑眼圈,眼袋接肿而至~
身体没有恢复的机制~口里有胃气~~
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