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生活小常识
老瞌睡是怎么回事？
在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以身体功能大多处于半昏睡状态，血压低的人也易瞌睡。绝招一：活动肢体 & 当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 绝招二：视觉刺激 & 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。 绝招三：触觉刺激 & 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。 绝招四：味觉刺激 & 瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 绝招五：听觉刺激 & 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 绝招六：嗅觉刺激 & 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。 1. 芪精大枣汤：&&& 黄芪15克，黄精10克，大枣6 枚，水煎服。每日服1 剂，治气虚体弱，倦怠乏力。& 2. 山药胡桃粥 & 鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。 3. 二米红枣粥 & 糯米100克、薏米仁500克、红枣50克，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。================================================现有8种恢复的方法供你选择。&&& 1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。&&& 2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。&&& 3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。&&& 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。&&& 4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。&&& 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。&&& 5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。&&& 6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的。&&& 7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”&&& 下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。&&& 8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
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为什么秋天老是想睡觉
日 11:49出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：5111
俗话说“春乏秋困”，不少人一到秋季就总觉得的浑身乏力提不上劲，总是觉得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依旧没有精神，那么究竟为什么秋天老是想睡觉呢，下面就随小编一起来揭开这个谜团吧!
为什么秋天老是想睡觉
之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
小贴士：应对秋困除了力求提高夜间外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
如何赶走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天发困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠，晚上早早就上床，第二天起来的又很晚，其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧!
2、多多锻炼
在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍了。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。趁着秋日好时节，三五同行结伴出行，也是个不错的休闲好方法。
3、喝些党参茶
中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚者容易在秋天出现乏、反复感冒等症状，常见于一些工作劳累、身体瘦弱的人。气虚使人体抵御外邪侵犯的能力减弱，因而精神不足。想要缓解气虚引起的困乏，可以喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。不过期间不宜饮用。
4、腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
5、视觉刺激
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
6、多吃清淡易消化的食物
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含、易于消化的食物，比如百合、、扁豆、糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。十天内免登录
>>为什么怀孕了老想睡觉
为什么怀孕了老想睡觉
当时年龄：
为什么怀孕了老想睡觉
你好，怀孕以后身体出现疲乏无力等症状，都是正常生理现象，其次还与气虚有一定关系，饮食方面多注意加强营养就可以了，现在注意休息和营养，最好多吃水果和蔬菜，保持良好的心态，同时在怀孕的中晚期可以补充钙剂铁剂的吸收，必要时做血常规及微量元素检查进行确诊不需要特殊治疗。
你好这位朋友，很高兴为您解答。怀孕以后，有爱睡觉的习惯是完全正常的孕期反应不用担心。一般早孕反应从怀孕四十二天以后开始有，在怀孕三个月以后就会缓解，适当的休息就可以，并且孕早期要注意安时补充叶酸，预防胎儿神经系统发育畸形。
你好这位朋友，很高兴为您解答。怀孕以后，有爱睡觉的习惯是完全正常的孕期反应不用担心。一般早孕反应从怀孕四十二天以后开始有，在怀孕三个月以后就会缓解，适当的休息就可以，并且孕早期要注意安时补充叶酸，预防胎儿神经系统发育畸形。
你好！很高兴为你解答的，怀孕的时候出现酣睡是正常的，这个是正常的孕期反应的，怀孕的时候还是需要多注意自己的平时的饮食均衡的，荤素搭配的，也要多注意怀孕早期的时候补充叶酸的，对胎儿发育更好的。
你好！很高兴为你解答的，怀孕的时候出现酣睡是正常的，这个是正常的孕期反应的，怀孕的时候还是需要多注意自己的平时的饮食均衡的，荤素搭配的，也要多注意怀孕早期的时候补充叶酸的，对更好的。
怀孕的时候是正常的，孕妈妈不用太担心，只要按照医生的要求进行产检就可以了，平时饮食多样化一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，有时间多到户外散一下步，注意少食多餐。
一般来说，大多数准妈妈在怀孕的头三个月，会有一些妊娠反应的。主要表现为，恶心，呕吐，头疼，嗜睡，怕冷等情况，所以你在怀孕的早期，又特别瞌睡的情况这个也是正常的。
你好，在妊娠早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失。
你好，在妊娠早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失。
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为什么怀孕了老想睡觉
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日 07:50来源：
导语：缺乏睡眠容易导致，但是有很多人睡足了还是经常觉得困倦，你是不是也会有这样的感受呢？对于一部分女性朋友来说，时常觉得疲倦不仅仅是因为睡眠质量不高，也不只是因为营养摄入不足，而是身体健康问题敲响了警钟！
不过报友们也不用过于担心，因为这些不适都是由小问题引发的，所以治疗起来也很容易。究竟是哪些原因导致身体疲劳、精神不振呢？现在就让我们瞄准元凶，有的放矢地赶走疲劳。做精神充沛，活力十足的美丽女孩！
为何总是睡不够小心健康出问题
元凶1：贫血
贫血会使血红蛋白偏低，而血红蛋白负责将氧气输往全身各个部位。当身体供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
为何总是睡不够小心健康出问题
元凶2：心脏不好的征兆
如果你在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心患上心脏疾病了。
许多朋友不知道自己的心脏已经出现了问题，而殊不知心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
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