女人如何预防乳房子宫下垂的预防??

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-14 15:29 标签： 子宫下垂的预防
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　　　　　乳房是女性性感与美丽的标志，造就女性优美曲线的同时也吸引了更多的关注目光，让女性愈来愈散发出自信迷人的魅力。但是日常生活中不少女性因为年齡或不注意乳房的保健，或是因为产后所致等原因造成乳房下垂，影响女性身材的美观也让她们失去自信，让女性朋友们备觉烦恼。下面深圳恒生医院乳腺专家就教您一些预防乳房下垂的方法。
　　食疗法。一些食物对乳房颇有好处，雌激素分泌增加时乳房会更加丰满坚挺!多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等食物。9 b4 \3 [; c4 g: G
　　运动法。因为女性乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，而运动又使肌肉得到锻炼，所以如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，让乳房再次坚挺起来。这些运动包括有：双手张臂、扩胸运动、做哑铃运动等。7 s5 ~& ?4 r7 t: y
　　1、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。+ k! o5 X&&C5 `0 s+ d8 k
　　2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。4 [4 ~+ [8 i% F&&I$ z8 z
　　3、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
　　按摩法。按摩可促进乳房的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，从而使乳房坚挺丰满。具体做法为：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
　　相信您看了以上的“专家教您改善乳房下垂的方法!”后对您有一定的帮助，女性朋友如有乳房下垂的情况可按照以上的方法一一实行，相信会有所成效。+ t) v6 ?" f8 e
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Powered by【女性健康】产后如何预防乳房下垂 导读：生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。女性在进行哺乳后，为何会出现乳房变形、下垂的情况呢？怎样防止乳房变形呢？今天小编为你盘点防止产后乳房变形的秘诀。您的位置：
> 哺乳期女性怎么做能够预防胸部下垂
哺乳期女性怎么做能够预防胸部下垂
来源：广州军区武汉总医院南湖妇产中心
广州军区武汉总医院南湖妇产中心　推荐权威专家在线坐诊
擅长：无痛人流、阴道炎、宫颈糜烂等各种妇科及高危产科。
（已有1116人咨询）
　　一般妇女在小孩满8个月后，乳汁即会明显减少，12个月后应该断乳。如果这时仍让小孩吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂；还有一些妇女平时不注意锻炼，支撑乳房的胸大肌和同定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房下垂从而影响美观。　　　　为防止乳房下垂，哺乳期间应注意以下几点：　　　　1.产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头挤出少许乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。　　　　2.根据具体情况选择正确的喂奶方式，—一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。　　　　3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。　　　　4.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。　　　　5.乳罩要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。　　　　6.哺乳期不要过长。孩子满10个月，即应断奶。　　　　7.注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。　　　　8.哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。　　　　9.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作。
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刚生下宝宝没几天，可是看到很多前辈说是乳房会下垂，我不想让自己的乳房下垂啊，难看死了，有什么好的预防方法没。

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