晚上睡觉时当腿伸出来时，经常腿抽筋是怎么回事？_百度知道
晚上睡觉时当腿伸出来时，经常腿抽筋是怎么回事？
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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不要把腿伸在外面，因为腿在外面时间长了，突然移动很容易抽筋！
或者不要突然移动腿，慢慢的活动活动
腿抽筋的相关知识
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出门在外也不愁为什么晚上睡觉小腿会抽筋？_百度知道
为什么晚上睡觉小腿会抽筋？
超痛，痛到醒，fuck.
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可压住脚板并用力扳屈脚趾。
④适当参加体育锻炼：
①寒冷刺激，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒,一方面尽量伸直膝关节。
回答人的补充
10、瘦肉等食品，帮助吸收。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的收缩与放松难以协调，都容易引起腿抽筋，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，能促进钙盐溶解、山,即可收效，就会发生痉挛,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。运动时间长．运动量大。当长途旅行。：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势,可一方面扳脚使脚板翘起，平时应注意以下几点。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
⑥适当补钙。 ⑤必要时补充一些维生素E。
③出汗过多。晚上睡觉没盖好被子，可持续几秒到数十秒钟之久。
④疲劳过度。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量；夏天游泳水温较低，小腿肌肉最容易发生疲劳;当小腿前面的肌肉抽筋时。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，局部代谢产物乳酸增多。
⑧走路或运动时间不可过长，出汗多，从而引起小腿肌肉痉挛,如果是小腿后面的肌肉抽筋，很容易缺钙，当它疲劳到一定程度时。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分.
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
腿脚抽筋、登高时，疼痛难忍。。
复制的。剧烈运动时．全身处于紧张状态，因此就常发生腿部抽筋。青少年生长发育迅速。
② 肌肉连续收缩过快，也容易发生痉挛，含乳酸和氨基酸的奶制品。，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬:08 当发生抽筋时.具体来说，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，肌肉容易兴奋而痉挛人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛
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虾皮.3，可使用肌肉松弛剂.盖天力等等】，而导致肌肉剧烈疼痛的现象:氯唑沙宗片，包括神经肌肉病变，通常很快就能恢复、腹泻、洗肾等］，或是体液的流失［如大量流汗，贝壳等海产品】，奶类，药物【美国乐力，谷类.2，骨头，代谢异常［如尿毒症，补充维生素D.药物方面，自已用力将脚往脚背的方向扳动.补钙1，如，甲状腺机能低下等］.会导致常抽筋的原因很多.发生抽筋时，饮食补【豆类是缺钙的表现吧 抽筋指的是肌肉突然而猛力的收缩、使用利尿剂
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：
一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些
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出门在外也不愁为什麽晚上睡觉时腿会抽筋，会连续几天抽筋_百度知道
为什麽晚上睡觉时腿会抽筋，会连续几天抽筋
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(2)晚上睡觉时易抽筋者，亦可尝试。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)水分和盐分流失过多，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数。 造成腿脚抽筋的主要原因有，钙质会相对较缺乏，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生： (1)局部循环不良、揉搓。 (6)某些慢性疾病： (1)注意钙质的补充、尿毒症或其它身体疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。百分之七的青少年。 (8)运动神经元疾病。 (2)环境温度突然改变抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象。 小腿正抽筋时。 如何减少腿脚抽筋的机会。 (10)不知名的原因。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。 (7)甲状腺过低、钙）含量不足。 (5)饮食中的矿物质（如镁，造成体内电解质不平衡。 (3)情绪过度紧张，但目前尚未有定论，会造成肌肉僵硬疼痛，可把痉挛的小腿肌肉拉直。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象。睡觉时避免让足板过度下垂：青春期的阶段，较容易引起抽筋，并且把往下抽筋的脚板往上扳，脊髓神经根病变或周边神经病变
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天气凉了，多穿衣，可能是由于往年冻的
假如连续几天都会的话，你可能缺钙了。补充一点钙片，应该就不会发生。
抽筋是因为缺钙更缺镁。连续几天抽筋是因为连续几天天缺镁。吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。这是营养问题医生都不懂。
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出门在外也不愁为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋。？ 高悬赏_百度知道
为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋。？ 高悬赏
为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋？
是什么原因引起的 该注意什么 怎么治疗。
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迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。当发生抽筋时，再参加各种激烈运动或比赛，骨质疏松、瘦肉等食品，再慢慢伸直脚，小腿肌肉就不抽筋了。
②要加强体育锻炼。
②疲劳、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。
⑧走路或运动时间不可过长，从而引起小腿肌肉痉挛。具体来说。
小腿抽筋发作时该怎么办呢。
④睡眠姿势不好，是一种肌肉自发的强直性收缩，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，然后用力伸腿，有好长时间不能止痛，可压住脚板并用力扳屈脚趾，引起肌肉“被动挛缩”。
③老年妇女雌激素下降。当长途旅行：
①驱寒保暖、睡眠，当它疲劳到一定程度时，只要据“反其道而行之”，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，发作时疼痛难忍，则应就医治疗，疼痛难忍，可以很快解除痉挛而止痛。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，可持续几秒到数十秒钟之久，帮助吸收，就会发生痉挛。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。
③要注意保暖，因此就常发生腿部抽筋：
①外界环境的寒冷刺激，让身体都活动开，不让局部肌肉受寒；睡眠休息过多过长、牛奶，这时下肢的血液循环顺畅。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，如果是小腿后面的肌肉抽筋，出汗多，使被子压在脚面。晚上睡觉没盖好被子。
② 肌肉连续收缩过快，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，使脚面抵在床铺上，肌肉的收缩与放松难以协调。
③出汗过多，都容易引起腿抽筋。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，锻炼时要充分做好准备活动、豆制品等，使二氧化碳堆积等。青少年生长发育迅速，也容易发生痉挛，平时应注意以下几点，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，可吃钙片、登高时，即可收效。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。
预防腿脚抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，也能见效，能促进钙盐溶解；或用双手使劲按摩小腿肚子。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。剧烈运动时．全身处于紧张状态、山，肌肉应激性增加，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍；夏天游泳水温较低，一方面尽量伸直膝关节。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛。
②注意睡眠姿势。如走路或运动时间过长，小腿肌肉最容易发生疲劳。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。
④疲劳过度，均可引起肌肉痉挛，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足?根据不同的原因采取下列不同的对策，且影响睡眠，都会使血钙水平过低，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，如长时间仰卧，很容易缺钙，血液循环减慢；当小腿前面的肌肉抽筋时，如冬季夜里室温较低，局部代谢产物乳酸增多。
⑥适当补钙。运动时间长．运动量大，而常发生痉挛。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，都可使乳酸堆积，就能避免腿抽筋，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，含乳酸和氨基酸的奶制品，或长时间俯卧
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奶类含钙较丰富,更建议在平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.如果确诊说缺钙了,蛋黄;紫菜,吸收也充分.例如,可以直接服用钙剂,可提高钙的含量,可以促进钙的没收,菜花含钙也较丰富 ;将鱼炸酥后连骨吃,可增加钙质,蚕豆连皮吃提高钙的吸收,肉及豆类,才能被人体利用,含有丰富的维生 素D;动物肝脏;骨头加醋熬汤,精醋排骨也含有丰富的钙 质,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,一般来说这种症状首先考虑缺钙了,海带,小虾皮等海产品含钙量高,建议到医院做血液生化检查来确定,鱼不清楚您的年龄
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