感情问题，求助心理医生
女 | 32个月
悬赏5个健康币
健康咨询描述：
后老公说不适应婚姻,现在提出离婚,理由他说是想一个人生活,现在已经不爱我了,婚姻不是他想的那样,没有意思.也可能是他活到37岁了还与父母同住的原因吧,他是一个非常自我,自私的人,不懂的关心任何人,包括他的父母,就知道抱着游戏机玩游戏,我与公婆相处很融洽,老人对他的做法也是敢怒不敢言,就连他本人也说不出他想要什么样的婚姻,说不出我的缺点来,自他提出离婚已有20天了,这个时候我发现自己却怀孕了,他让我打掉,而且他是知道我是多么的喜欢孩子,我想好好与他谈谈,可他一会儿一变主意让我很难做抉择,我们之间没有什么大的矛盾,我想好好把握,经营好我们的婚姻,可他的想法让人捉摸不透,请问专家我该怎么办呢?我的爱就不能把他感化吗?（请用文字回答,谢谢!!）
感谢医生为我快速解答——该
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第一次补充提问
非常感谢各位专家的分析,近日我也是想与老公多沟通,晓之以情动之以理,可他坚决不要,而且说将来也不会考虑要,另外他还无意中承认了他有婚外恋了,这也是导致他提出离婚的原因,我问他这做对我公平吗,他的回答是,是不公平你又能怎么着,认了吧,即使你非要把孩子生下来将来我也不会给喜欢你和孩子的,更不要想让我为这个家付什么责任!这个家我还有必要维持吗?心都碎了... ...
发表于 16:49:53
时间： 11:17:03
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国家三级心理咨询师
帮助网友：4038称赞：1132用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好：能看的出来你老公现在在很多方面都不是很成熟.很多事情还是在用自己的感情去处理一些问题.虽然他现在的表现不是很好,但是并不能说他就真的能一直按照他自己说的那样去施行,因为他的思想也许很快又会有改变了,你现在的情况如果可以继续和他在一起生活也许是一个很好的选择.你可以在给予他关心的同时能.在一些事情上多给予他一些提示.也许事情会有一些转机的.祝福你能幸福
帮助网友：2208称赞：23用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好,改变一个人很难,需要能力和时间,尤其是比较自我的人.年龄越小的孩子越好调整,三十几岁的人很难改变.如果想要孩子,你需要做好足够的思想准备,做好一个人承担家里所有责任的准备,包括孩子的教育和抚养.如果能接受,可以不在乎丈夫的想法.
帮助网友：28244称赞：4017用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好!俗话说江山易改,本性难移,是非常有道理的,除非他自己愿意改变,否则你想用你的爱去改变他三十几年养成的习惯,恐怕困难很大.既然你们没有太大的矛盾,而你与公婆相处得好,那你可以暂时继续保持婚姻,等再过一段时间看看他有没有松下来的表现,如果有,那就说明还有希望,否则你就要考虑是否继续和他过下去了.现在的问题是,你喜欢孩子,但婚姻却出现问题,如果再过一段时间才决定婚姻的去向,腹中的孩子就长大了,那时再去决定它的去留,甚至出生了再决定,就麻烦得多了.如果你想留下孩子,那就一定要做好有可能做独身妈妈的思想准备.但也有可能孩子出生后,他会出现改变的情况.最后的抉择还需要你自己来决定.
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您好您的问题需要具体的分析,首先,我们是很佩服您的勇气,您先生不愿意继续婚姻的生活,那么就有一定的原因,有可能在他的心理存在着心理阴影,只要您能解决他的心理阴影或者说他的原因,那么你们是可以在一起的我们建议您先进行一下心理咨询,来具体的进行分析,如果有需要,可以联系我们
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你好,你用女士特有的爱感化你丈夫,夫妻间说服力最强旳儿女,你要做母亲了,恭喜你,将来你对孩子要负责,关心,爱护,父亲同样如此,夫妻间感情不就触合了.
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最好的方法是进行心理咨询.问题在你的老公以及他的家庭.
帮助网友：412称赞：14用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
如果是这样的情况,不建议您要孩子,因为您的心情会影响到胎儿的健康,而且孩子出生后,并不能改变现状,反而照顾孩子的琐碎生活会更让他心烦,另外这样的生活环境对孩子健康成长不利,尽可能和他多沟通看看
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这样的男人不是可以托付终生人,最好是不要孩子,离婚,然后开始新生活.但如果你特别想要孩子,一个人能独立抚养孩子,那也可考虑生下孩子.
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紧急求助心理医生
孩子成天上网玩游戏怎么办
在网吧理不出来
现在大人管不了了
是心理上的作用吗
控制经济方面，多找点孩子喜欢的爱好~！
其他回答 (2)
那是什么问题
怎么才能自拔出来
网络成瘾综合症（IAD）的主要表现就是因为过分依赖网络，而失去对现实生活的兴趣。他们做出的唯一的选择就是每天花费相当长的时间，端坐在电脑前、徜徉于网络中。或轻或重的表现有性格乖僻、木讷冷漠、缺乏时间观念、精神抑郁、烦躁易怒等心理病态。如果隔一段时间不能上网便产生无所适从的空虚感，上网已经成为他们逃避现实、寻求解脱的主要方式。有以下四个指标：
第一，行为和心理上的依赖感；
第二，自我约束和自我控制能力基本丧失；
第三，工作和生活的正常秩序出现紊乱；
第四，身心健康受到严重的损害。
其次，是孩子上网成瘾家长怎么办？
1、对于在现实中受挫的孩子
学业成绩不良或学校适应不良等在现实生活中受挫的学生，多选择依靠网络来逃避现实和缓解压力。学生是因为游戏很刺激而喜欢，是因为升级和买装备而着迷，是因为网聊能说出心里话而开心，是因为在网上可以忘却现实中的一切烦恼而沉迷其中。因此，当孩子成绩下降时、当孩子发展受阻时，不是简单的指责或打骂，而是给孩子有效的帮助。
（1）父母要站在孩子的同一侧而不是对立面，与孩子共同面对挫折和困难。让学生敢于面对现实中的挫败，将挫折作为自我成长的壮骨剂，从挫折中获得自我认识和自我成长；告诉孩子困难是暂时的，要学会咬一咬牙挺过去；点燃学生内心向上、想好的愿望，激发学生的内在可发展潜能，达到人格的和谐和完善。
（2）与孩子共同确立适宜的发展目标，对自己有一个重新的准确定位。分解目标，体验成功。与孩子共同制订详细的学习计划和时间安排，养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法，让他们在现实中有成就感，增强自尊和自信是帮助学生的有效措施。
2、对于缺乏亲密关系的孩子
许多沉迷网络的学生是由于亲子沟通出现了问题。没有和谐亲密的亲子关系（也包括良好的师生关系）做孩子的心理支撑，孩子的思想空虚、孤独、寂寞，精神上缺乏安全感和归属感，这时网络就成为他们精神流亡的圣地，痴迷其中也就在所难免，所以拯救孩子要先从建构和谐的亲子关系、师生关系入手。
即使孩子目前学习成绩暂时下降，即使孩子目前上网沉谜，尤其需要家长的接纳和宽容。构建和谐亲子关系主要由家长对孩子的态度所决定，若家长信任接纳孩子，平等尊重孩子，倾听理解孩子，努力做孩子的知心朋友，都有利于使孩子建立正常的人际交往。
3、对于好奇心强，寻求刺激的孩子
由于学习压力过大，单调的两点一线的学习生活方式，使许多孩子感觉压抑和苦闷，而爱玩和好奇心强是孩子的天性。为满足孩子的好奇心，家长可在周末带孩子参观科技展览，与孩子一起制作车模、航模，去博物馆欣赏或创作艺术作品，给孩子一定的休闲娱乐的时间，引导他们开展积极健康的娱乐活动。因为，孩子最怕的是事事比不过同伴，学习不好，我可以唱的好，画的好，跑的快等。因此，根据孩子的优点和长处，培养孩子的一技之长，有利于孩子增强自信，减少对网络的依赖。4、对于自控能力差的孩子
沉迷网络的孩子有一个共同的特征那就是意志薄弱，自控能力差。他们也明白网络痴迷浪费时间、影响学习，有时也感觉耗在网上很无聊和没意思，甚至感到自责和内疚，可就是不能自我控制而主动下线。有的孩子就与我讲，希望有一个严格要求自己，帮助自己自我控制的爸爸。因此，从孩子的自我控制入手并加以科学、持久的训练，有利于孩子逐步摆脱网瘾
家长培养孩子自制力的方法
（1）教育孩子先严后宽，先外控，后自控。
小时候严管，也就是在10岁之前，在孩子还让父母管的时候，严格要求孩子，从一点一滴做起，养成良好学习生活习惯，让孩子在基本的做人框架中有适当的自由；12岁以后，可以适当后撤，给孩子自我成长的空间，因为这时过严，孩子就逆反抵触了，而且不利于孩子自主性、独立性、自控能力的培养。
（2）是分清孩子的需要的愿望，合理的基本需要努力满足；对愿望给予三个梯度的满足，也就是延迟满足，有限满足，不满足；合理的愿望延迟满足，过分的愿望有限满足，不合理的愿望不满足，以此培养孩子的自制力。
（3）是把孩子当孩子去要求，不过分苛责孩子，给孩子犯错误和改正错误的机会，宽容孩子的缺点和不足，这有利于孩子树立自信，增加与困难和挫折抗争的信心和勇气。
（4）是让孩子对缺乏自控力的直接结果付出代价，因为孩子是在体验中长大的，只有尝到缺乏控制力带来的苦头，才能激发孩子战胜挫折的内在力量，培养孩子顽强的意志。
（5）培养良好习惯：人的行为可以分为三个层次，第一层面是被动的，第二个层面是主动的，第三个层面是自动化的。其中，自动化的行为就是人们常说的习惯。有句话说的好，习惯成自然，当孩子养成良好的学习习惯时，自我控制就成为自动化的，而不会感觉痛苦和难受了。
想您说的这些我们都已经做到了
可孩子还是天天泡在网吧
都快把我们急死了
与网吧老商量下 限制他上网...
现在最严重的是他在网吧里不出来了
强行带他出来，要寻死的
希望以下案例能给与你提示，当然并不是叫你学他这样做，只是你通过以下案例了解其心理...
胶南一名男子迷恋网络，无论父亲怎么劝说，就是身陷其中不回头，年过六旬的老人在万般无奈之下吞药自杀，幸亏及时得到民警的救助，才脱离生命危险。７月６日，２６岁的王某看到因为自己上网而险些要了父亲的性命，终于决定回头。
　　王某是胶南市琅琊镇人，在城区一家橡胶厂上班，自从２００６年冬接触网络以后，就深深地迷上了上网，在工厂附近的网吧里，经常可以看到他的身影。王某为了上网，经常编造种种理由旷工，每月发的工资也大都扔在了网吧，王某的父亲王老汉知道儿子在外不务正业后非常恼火，他多次找儿子劝说其离开网吧，可儿子总是忘不了那还没有“过关”的游戏，只有稍有空闲就往网吧里钻。王老汉见劝说无效就动起了粗，又是打又是骂，前前后后闹了十几回，可儿子就是没有悔改的迹象。最后，王老汉实在是没有办法了，想想家中面临的种种困难，再看看不争气的儿子，已经年过六旬的他失望透顶想到了死，并且背着老伴偷偷来到胶南一药店，以给猪喂安眠药的名义，购买了一瓶安定药片。
　　７月６日零时，王老汉趁老伴睡下后，悄悄地吞下了６０片安定。凌晨２点，王老汉的老伴起床上厕所，发现了他放在床头的遗书和空的安定药瓶，知道王老汉寻了短见，赶紧打电话报警。民警随后赶到王老汉家，将其送到医院抢救。因抢救及时，王老汉最终脱离了危险。经民警进一步做工作，王老汉彻底打消了寻死的念头。王某看到因迷恋上网差点害死父亲，非常后悔，含着泪在民警和亲人面前发誓，以后再也不碰网络。
心病还要心来医，我有个好办法，看孩子在网上在玩什么还是在聊什么，抓住根本在关在劝导。现在的孩子第一叛逆心里特强、第二现在的网络会给孩子前所未有的诱惑（每个孩子都喜欢虚幻的世界而网络正好满足了孩子的内心世界）.....还有呢请我喝酒我就告诉你
见效请你吃大餐
等待您来回答
购车养车领域专家紧急·求助心理医生！
紧急·求助心理医生！
我睡觉总是做噩梦，大概有几个月了，不是一般的恐怖的梦，甚至可以说是很血腥很变态的梦，而且睡觉不能够深度入睡，很警醒，也可以说是清醒，一般我12点睡觉，但是要早上4、5点，才能够真正安定地睡着，不知道这是不是一种病呢？有什么办法可以提高我的睡眠质量呢？
请各位帮帮我，噩梦扰得我真的很苦恼。
有成效可追加积分。
补充：我的心情是很开朗的，而且每天都很积极，很快乐，没有什么挫折或是困难，除了工作上有些小小的压力。
1.首先你得改变一下习惯，12点以前最好入睡，你这是睡眠中的浅睡眠。
2. 睡前最好不要想工作的事，干点家务之类的分散一下注意力。
3.睡前热水烫烫脚有助于缓解疲劳和压力。
4.睡觉不要把手放在胸口。
5.睡觉前不要看恐怖电视和不要剧烈运动，这样神经一兴奋就不好入睡了。
6.试过都不好使，就吃点柏子养心丸包好，不过能调理好我是不建议吃药的了，但有时没办法。
要不试试看，祝你早日康复.
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
！＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊噪音
不少朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意;
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质'，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
其他回答 (21)
调整一下生活节奏，放松一下心情，适当吃点败火的水果。
我经常也是那样 不过前几天看了 哪个《天天向上》节目里面的 晚上睡觉时 烫烫脚 汤半个小时 到你背后感觉很热的时候 就行了 这个方法我试过一次 还不错 你也可以是试下
其实做噩梦肯定有原因的，也就是你压力过大或者是曾经有过不好的经历，我建议你可以跟一些旁有交流一下或者外出旅游散心，给自己心灵一些喘息的一会，相信会有所好转的！
打开比较抒情的音乐
脑子里别想什么乱七八糟的
俗话说 夜有所想 梦有所思
你就是生活中压力太多了
没有适当的调节生活
注意平时的饮食 不要吃的太好
朲的一生中 就是平平稳稳的
所以不要想那么多
请问,你梦醒了以后有没有感觉卧室很冷?
尝试下和朋友们一起出去玩，玩的很疯很累。 这样对睡眠的需求会大一点。就更容易熟睡去。
你可能有严重的神经衰弱或其他什么生理病因，建议你到三甲医院神经课去作个检查。然后根据医生的建议，适当的用药或做些催眠治疗。
不要轻易的相信别人给你的什么建议，到正规的医院去作个检测吧。
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为
哇，你和我有点像哦，可是我只是晚上做做梦，，不是好恐布的
我最恨老是晚上做梦了。
我在家里时同，妈妈给我做黑豆（老的最好是3年以上的）煮蛋吃，果然好了一点点呢
现在我在学校里已经没那么多梦做的了，但是晚上老是睡不着。
可是要是白天太累了的话，晚上也容易睡着呢，你可能是做运动做的太少了吧
还有，你会不会睡着睡着就觉的热啊》？
要是这样的话，你也可以去看看哦
大医院那是查不出什么来的|！
那是高科技。。这个也不是什么正常的病，，这个是怪怪的
你看你还是学学我吧，不要逼自己做不想做的事情
多玩玩
多和喜欢的人说说话。。晚上睡觉前不要太兴奋了。
多喝点水，少吃油。。。。OK？》
讓自己的生活充實起來，調節自己的心態，工作完了以後去放鬆自己，讓自己的心態全部調解好！
你是不是看什么恐怖电影或者恐怖小说了 ？ 还是压力大导致的 ?
你白天一定没什么精神了吧 ， 晚上睡眠质量不高的话 ， 我有一个办法 ：
白天一定要狠狠的玩 ， 玩到很累 ， 回到家倒床就睡 ， 早早就睡 ， 这样睡得很熟 ， 很快就睡着了
你一定不会再想往常一样睡前胡思乱想了 。 毕竟 ， 我原来也好做梦 ， 做梦让我觉得很累 ， 在梦里一
直跑啊跑的 ！
最近你好像有什么烦心事吧，，睡觉前30分钟做一下剧烈运动，，连续做别停，，出一些汗。。。歇歇喝一杯蜂蜜，，用热水泡泡脚，，，可以稳定睡眠！
至于恶梦你可以在晚上吃饭的时候多吃一些，大蒜，大葱，姜，，之类的食物，，可以驱邪，，，
没事的，只是内分泌失调，每晚4.5点才能安心入睡是因为你生物钟已然习惯这个时间入睡，噩梦和你心态有关，少幻想就好了，不然会更恶化，多吃点香蕉吧，能调节大脑思潮
如果家里有电脑、方便上网的话，建议10点去看一些比较开心的节目，推荐《我猜我猜我猜猜猜》，然后12点再去睡
有其他的事情在困扰你了，
你需要找个人倾诉下自己近来的想法。
建议你去买点药吃 有助于你的睡眠质量 然后适当做哈运动也行 吃药最能解决问题 但是 不是安眠药
你去医院睡眠科 检查 他们会给你吃最好的 无副作用的药的
吃了你就会很轻松的入睡 并且是深度睡眠
没人会说你什么的
一切是那么的正常
慢慢来吧！生活就是因此而精彩！
你这是精神分裂~！ 这样我认识一个心理医生
我把他QQ号给你 就说是我让你加的 就可以了
这是他的QQ号
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
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心理咨询领域专家