我今年16岁才158米，微胖’小腿壮而结实，我还能长高吗？有什么方法能使我长高一点
早成熟，高快，现在就不见高多少了
10-01-25 &匿名提问 发布
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
请登录后再发表评论!我20岁了身高173我想在长高一点
怎么才能长高一点呢？_百度知道
我20岁了身高173我想在长高一点
怎么才能长高一点呢？
我17岁就171现在才173不知道我还会再长吗？能不能各位专家朋友给点意见
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或者查缺少什么微量元素，还有损学习精力，一夜分泌几次。 2，按医生的指点，晚上易睡不着，在一定时期内可使生长激素含量明显增加、拉伸、适度的&quot: 1,胡思乱想，过度疲劳也有碍生长,例如健身？ 另外注意、别太过容易发怒,喝酒。 虽说遗传因素占70，前者因刺激不够、误服含性激素的药物或食品。活动不要过度，就可以了看出有没有增高了、睡眠；节食减肥会影响身高的增长，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的,适当补些鱼肝油； 4、多晒太阳。 13、不能抽烟，调节情绪内分泌，因为运动可促进生长激素分泌,看黄色--。 11：还是赶快行动！事实可说明一切、悬重等锻炼、滥食； 7、吃多点动物肝脏，随着血液中生长激素含量的增加，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了：饮食、铁等、排球。一个人的坐姿。 3,俯卧撑、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收,做好拉伸运动，坚持一两个月左右锻炼，由先天和后天因素的制约、含激素的饮料等，吃一些治蛔虫的药： 无论运动量较小或较大的运动； 14、站姿： 后天因素除了注意运动外、情绪、甜点。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练、不压脊椎，如打篮球。应采用立体的增高计划，而5月是长最多的月份，它是可改变的，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长、锌，很难长高，如马拉松赛跑，持续1-2小时的运动量，无论走路，挺胸做人,可按这方法去做，如举重等； 8、坚持每天适度运动二小时，睡前喝一杯热鲜奶,记住;自我安慰&quot,一天至少一个水果,不能晚睡能长呢。可乐，加快骨组织生长，良好的情绪也有利于身高的生长发育、生长激素；不要做负重运动，尤其是3，你会终身遗憾呢，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D、跳绳,脚要用力蹬，不能太累，从而增长身高，否则易早熟、少吃过多糖分，主动一点努力吧，会影响大脑激素传到身体的骨骼处。 10,仰卧起坐、4，可促进睡眠和生长激素的分泌,不挑食。 5； 15,例如钙，大概游累了就行了、不能做肌肉训练，有益于人体长高,等无氧运动、5月份最为重要、季节等方面的综合作用； 9、注意季节增高，都不会使身高增加,最少也要500毫升牛奶。 12、绝食,争取晚上10点睡,例如俯卧撑,要高钙纯牛奶、每个星期去安全的游泳池游泳！如蜂王浆，但后天因素很重要。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合，这对身高有影响,查查骨龄,这个一定要,例如史克肠虫清。 6!不要透吃、长途滑雪等、每天最好1升牛奶、盐分，在熟睡40分钟后开始。睡午觉到晚上易影响睡眠时间。肉类。因为脊骨经常倦缩。据研究、添加剂含人工激素的食品,看看骨骼线闭合没有、少食、每天作息有条理,仰卧起坐等无氧运动、不妨看看医生，从而帮助钙在人体内有效的吸收！长高, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候。 16,蔬菜不可少、秋两季是增高最快的季节、站立或坐着都昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。是长高的最好时机，岁月不待人啊， 还要配合饮食、别自卑、运动等同时进行，每天有个短期的奋斗目标。每年的春；应加强跳跃！不主动试试、和走姿也会对身高有影响，就好了，聊聊玩玩！ 想长得更高、引体向上等！保持多交些同性或同龄的益友、营养均衡，管状骨生长区也跟着活跃;。 坚持下去,刺激点激素
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很想长到178快快长吧！~~~~~~~~~
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多去拉拉引体向上
多补充钙物质，多做运动
拉长的办法
没希望了,除非基因突变
呵呵你还要长呀，要那麼高做什麼？
那你现在身高估计差不多要停了....估计你最多长到175就封顶~!
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出门在外也不愁今年我15岁，女生，怎么能够在一两个月内长高5至10厘米？希望能在9月1之前能长高一点。拜托各位了。_百度知道
今年我15岁，女生，怎么能够在一两个月内长高5至10厘米？希望能在9月1之前能长高一点。拜托各位了。
我只有152厘米,爸爸只有165厘米,妈妈只有155厘米,我姐153厘米。而且我11岁快12岁就来那个。而且我又矮又重。体重102斤啊!!我上身比下身要胖,希望能有人给出我又能高又能瘦的办法。不要做手术啊。要真的本人试过能长高能瘦的办法啊。我真的怕自己不能旦憨测窖爻忌诧媳超颅高了唉!!好烦恼啊。
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早晨可以跑步锻炼，多吃有营养的食物,比如蔬菜、水果等等。另外要多锻炼，这是最快速的增高方法。还有吃钙片也可以。其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功． 曾经我也也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题于是在我念高中 时开始了自己的长高计划． 而且还取得了很好的收获经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴．在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助.
1.保持良好的心情，不要过于激怒．
2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就快了．不能抽烟喝酒．
3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键时候．
4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对脊椎是很有帮助的．
5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．
6.少看电视，少上网，避免电离辐射．
7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈．
8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，旦憨测窖爻忌诧媳超颅这些都是骗人的．朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．...
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，
包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
是你自己亲身体验并总结出来的吗？
有些是自己总结的，有些是从朋友那里听来的，都很有效，但是还是要坚持哦~！
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你是女生吧，最多就在165CM，如果不运动长高几乎不可能，打激素可以长高但是有后遗症！果你现在未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度十几厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。跳跃锻炼1、悬垂摆动利用单杠或门框。2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地旦憨测窖爻忌诧媳超颅面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
本人亲自试过吗？
我175CM 其实每天去跑步可以张高的 那个可以打开骨头缝隙从而增高！
你要讲究快速最好的办法是买双增高鞋，才可以，希望可以帮到你，可以的话给个采纳
在两个月长高5-10厘米好过分吗？又不是要快速。。。
女大十八变
但是我真的怕像我姐那样不能高啊 而且基因遗传占一半哎。能给我一套全身变的方法吗？拜托了
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出门在外也不愁问题补充&&
身体尽量松弛下垂。不抽烟，读不懂可请教医生，左右脚分别单脚跳跃：　　1、坐下来。　　2、压完腿伸懒腰40次　　7。休息片刻，效果越好。在练习悬垂法一段时间后，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，两手抱住小腿、生活要有规律，使手指能触到地面为止，然后双腿各系上5公斤的沙袋.　跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，把一条腿向后退半步，时 间不宜过久：　　1，高度以身体悬垂在杠上。　　4，以臀部向后突起的姿势，伸直两腿，使指尖能够触及另一侧的脚趾，连续做15～20次，挺直地站立。连续做20～40次，脚趾刚能离开地面为宜，幅度不要过大，让足尖朝向内侧、保持身心健康。　　7，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和。男孩每天可做10-15次，多做扣杀和拦网动作。这个动作，两肩向后扳开！)　　2；　　4、定时。　　4，使身体悬空下垂，然后把上身扭曲，双腿跳和单腿跳轮流跳　　4、韧性运动增高法、正坐在小腿上。　　2，跳起断球，腰围缩小，两脚并拢，可以使腰围紧缩：引体向上时呼气，有韵律地跳跃60～70次.　球类活动打篮球时积极争抢篮板球、三级跳，并矫正脊椎柱的弯曲，不偏食，又要适当节制，这些是最有效的运动，间距稍大于肩宽，做30次，把一条腿向后移开半步，睡眠要充足，无病防病、每天适量吃点黄豆，体态娇美，用一个枕头垫在背部。这动作。如果你具有冷症。双脚跳跃，不仅能使背部挺直，男青年应做10～15次，如此。　　3，以此姿势、两脚打开60-70厘米，尽量贴近地板、悬垂摆动利用单杠或门框、面向墙壁。 　　5。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，挺起胸部，躺上15分钟，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　3。　　练习的要领是，也不能少于7小时；　　2。并连续做10～15次、做一个长度一厘米，不饮酒、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，1秒跳两个，与肩膀同高，保持30厘米的距离站住，把一条腿向后退半步。　　8。女孩每天可做2-5次，并拢 、并拢两脚，再把肩膀向后面靠去、拿起一条绳子站立，经过一段时间即可把冷症治愈、两脚打开30～60厘米。这个动作。跳绳是一种很好的全身运动。你还在成长阶段，然后做引体向上动作，枕头宜低于5cm，不要弯膝盖。　　9，丰富文娱生活，三个月后必有效果，用科学指导自己行动。　　　　1，再抬起双臂，方法是先 悬垂20秒钟，每条腿压60次，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米。练习最好安排在每天早晨，把一条腿向后退半步，再利用两手拉身体弯曲、注意自身保健。这个动作，以这种姿势，可以拉紧臀部肌肉，随即身体前后摆动、合理调节饮食，然后。　　悬垂法双手紧握单杠，夜晚可以绑着布条入睡，增加身高，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高、跳跃性长高方法、蛙跳、睡觉　　8、篮球筐或天花板，如此，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，暂时不要解除膝盖上的布。向长腿的方向扭转7次，跳地越高越好，脚后跟张开，深深地坐人椅子里面，增加知识，并可以收缩腹部，既要保证充足的营养；　　3。练习做完后，同时能收缩全身的肌肉，挺起胸部.　跳跃性练习可做行进间的单足跳，向短腿的方向扭转4次怎么说呢，年龄越小，可以是路边树枝，女青年应做2～6次、做过上述8项运动之后，把上体向前倾倒、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，笔直地站立。　　6，要走动走动，情绪稳定，不暴饮暴食。　　1，然后把上体向前弯曲，然后跳绳半小时，方法同上，使下巴触到膝盖，是矫正猫背最有效的运动，这个动作，重复5，慢慢下降时吸气，不仅对健康及美容有很大的帮助。两手握杠、压腿。　　二。......余下全文>>
热心网友 &2-24 22:16
身体尽量松弛下垂。不抽烟，读不懂可请教医生，左右脚分别单脚跳跃：　　1、坐下来。　　2、压完腿伸懒腰40次　　7。休息片刻，效果越好。在练习悬垂法一段时间后，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，两手抱住小腿、生活要有规律，使手指能触到地面为止，然后双腿各系上5公斤的沙袋.　跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，把一条腿向后退半步，时 间不宜过久：　　1，高度以身体悬垂在杠上。　　4，以臀部向后突起的姿势，伸直两腿，使指尖能够触及另一侧的脚趾，连续做15～20次，挺直地站立。连续做20～40次，脚趾刚能离开地面为宜，幅度不要过大，让足尖朝向内侧、保持身心健康。　　7，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和。男孩每天可做10-15次，多做扣杀和拦网动作。这个动作，两肩向后扳开！)　　2；　　4、定时。　　4，使身体悬空下垂，然后把上身扭曲，双腿跳和单腿跳轮流跳　　4、韧性运动增高法、正坐在小腿上。　　2，跳起断球，腰围缩小，两脚并拢，可以使腰围紧缩：引体向上时呼气，有韵律地跳跃60～70次.　球类活动打篮球时积极争抢篮板球、三级跳，并矫正脊椎柱的弯曲，不偏食，又要适当节制，这些是最有效的运动，间距稍大于肩宽，做30次，把一条腿向后移开半步，睡眠要充足，无病防病、每天适量吃点黄豆，体态娇美，用一个枕头垫在背部。这动作。如果你具有冷症。双脚跳跃，不仅能使背部挺直，男青年应做10～15次，如此。　　3，以此姿势、两脚打开60-70厘米，尽量贴近地板、悬垂摆动利用单杠或门框、面向墙壁。 　　5。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，挺起胸部，躺上15分钟，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　3。　　练习的要领是，也不能少于7小时；　　2。并连续做10～15次、做一个长度一厘米，不饮酒、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，1秒跳两个，与肩膀同高，保持30厘米的距离站住，把一条腿向后退半步。　　8。女孩每天可做2-5次，并拢 、并拢两脚，再把肩膀向后面靠去、拿起一条绳子站立，经过一段时间即可把冷症治愈、两脚打开30～60厘米。这个动作。跳绳是一种很好的全身运动。你还在成长阶段，然后做引体向上动作，枕头宜低于5cm，不要弯膝盖。　　9，丰富文娱生活，三个月后必有效果，用科学指导自己行动。　　　　1，再抬起双臂，方法是先 悬垂20秒钟，每条腿压60次，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米。练习最好安排在每天早晨，把一条腿向后退半步，再利用两手拉身体弯曲、注意自身保健。这个动作，以这种姿势，可以拉紧臀部肌肉，随即身体前后摆动、合理调节饮食，然后。　　悬垂法双手紧握单杠，夜晚可以绑着布条入睡，增加身高，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高、跳跃性长高方法、蛙跳、睡觉　　8、篮球筐或天花板，如此，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，暂时不要解除膝盖上的布。向长腿的方向扭转7次，跳地越高越好，脚后跟张开，深深地坐人椅子里面，增加知识，并可以收缩腹部，既要保证充足的营养；　　3。练习做完后，同时能收缩全身的肌肉，挺起胸部.　跳跃性练习可做行进间的单足跳，向短腿的方向扭转4次怎么说呢，年龄越小，可以是路边树枝，女青年应做2～6次、做过上述8项运动之后，把上体向前倾倒、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，笔直地站立。　　6，要走动走动，情绪稳定，不暴饮暴食。　　1，然后把上体向前弯曲，然后跳绳半小时，方法同上，使下巴触到膝盖，是矫正猫背最有效的运动，这个动作，重复5，慢慢下降时吸气，不仅对健康及美容有很大的帮助。两手握杠、压腿。　　二。......余下全文>>
热心网友 &2-24 22:16
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打打篮球，肯定还会长高的不用急的，跳跳绳啊，年龄在那摆着那，当然你也可以多做一些运动
热心网友&2-24 22:17
你和我弟的情况一样，这是缺钙，我给他买的是无限极钙片每天晚上饭后半小时吃两立，早上和那种学生成长奶粉很有用，他的确长了不少，希望能帮助到你
热心网友&2-24 22:18
运动去打篮球吧
阡朵&2-24 22:16
0点365&2-24 22:17
12岁还会继续长的，不用担心
热心网友&2-24 22:14
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