护脊床垫即昂首什么床垫对腰椎颈椎好颈椎病有好处吗？为什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-05 07:00 标签： 什么床垫对腰椎颈椎好
导读经常有很多人在生活中，因为工作等原因，需要长时间的低头，所以导致影响了颈椎，出现颈椎病等问题。长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的。这不仅在理论上能够论证，现实中低头族大量的颈椎问题，也证明了这一点。而且，凡是需要长时间低头的工作，比如教师、会计、绘图员 、等，都会增加他们出现颈椎病的几率。一般来说，上班族很少活动，在电脑荧屏前一坐就是好几个小时，甚至十几个小时，导致腰酸背疼，颈肩疼，以前老年人的颈椎病，倒成了年轻白领的职业病，尤其是“程序猿和攻城狮们”。很多人都说颈椎病是长期仰头或低头保持一个动作造成的，但电脑工作者既没有仰头也没有低头只是机械地目视前方也深受颈椎病的折磨，到底什么情况呢？“电脑一族”颈椎病是长时间低头，或仰头导致的吗？低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。“电脑一族”颈椎病是如何造成的？经观察，由于办公桌椅的高度不合适，电脑一族的坐姿经常是弯腰弓背，然后脑袋向上抬，即颈椎下段是弯的但上段是拉直的。如果头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。就像下图一样，先弯脖子再抬头，时间长了肯定很难受：平时坐姿应该按照下图改正：低头对颈椎不好，那仰头是不是有好处?有很多人都认为既然低头对颈椎不好，那仰头一定是对颈椎好的。其实并不是这样的。“颈椎处于低头和仰头的位置都不好，建议尽量多地把颈椎保持在目光平视的位置。”要弄明白这件事情，首先要理解颈椎的结构特点。颈椎是脊柱的最上面一段，包含7节颈椎体和5个椎间盘。为了维持颈椎的生理前凸，从颈3椎体到颈7椎体，每个椎体的前壁高度都会稍稍大于后壁，5个椎间盘也都是前部高度稍稍大于后部的高度，那么全部椎体和间盘组织串联后，因前方长度大于后方，就自然形成了凸向前方的弧度，也就是我们一再强调要保持的颈椎生理前凸。低头时，由于其颈椎位置与生理位置相反，时间长了就会对颈椎造成损害。仰头时，虽然颈椎的弯曲方向与生理曲度相同，但并非是颈椎的自然生理位置，颈椎间盘处于牵张状态，颈椎后部肌肉为维持颈椎后仰需极度收缩。短时间仰头，不会造成多大的影响;但长时间仰头，同样对颈椎有不良影响。发现问题，可以矫正，但是不应该矫枉过正。因为低头不好矫正到长时间仰头，就是矫枉过正了。短暂后仰有好处不过，对于长时间低头后出现颈椎酸痛，短暂后仰是有好处的。比如：精神高度集中的外科医生，由于注意力都在手术部位上，不知不觉就会长时间低头，感觉不舒服后短时间轻轻后仰颈椎，就能迅速缓解颈部的酸痛。这样的矫正，就是适度的，有益处的。短暂的后仰颈椎，对颈椎有保健作用。活动颈椎的“十”字操：具体做法是：由仰头位到低头位好像写了一个“竖”，由向左看慢慢变成向右看好像写了一个“横”，横竖交叉为“十”字，动作要领是幅度可以偏大但速度一定要慢，如果能配合呼吸效果更好。颈椎操中，后仰颈椎是“十”字一竖的起笔，能起到松弛颈部肌肉的作用。保护颈椎要养成好习惯正所谓“三分治七分养”，颈椎病患者不但要接受规范的康复治疗，更应在日常养成良好的生活习惯，做好颈椎的自我保养。昂首挺胸：避免长时间低头或将头部伸向前方，而且要减少看智能手机或平板电脑的时间。看书写字也要注意姿势，如不得已需要保持坐姿，也应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部要得到应有的支撑。活动颈椎：不论是开车，还是看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。已经出现颈椎不适的老人，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。合适的枕头：枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。合适枕头的高度能保持颈椎的生理前凸，避免生理弯曲变直。仰卧位睡觉时，枕头高度可以保持在5～8厘米之间;侧卧位睡觉的时候，因为每个人的肩膀宽度不同，所以女性基本上都在7~12厘米，男性则保持在11~14厘米，适合自己的枕头高度在睡觉的时候才不会因为高度而影响自己的睡眠质量。合适的床垫：床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫。反之，太硬也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明可能要换床垫了。加强锻炼：加强颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时，一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力，也不要追求过大的活动范围给大家介绍一套颈椎康复操，做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~1、双掌擦颈用左手掌来回摩擦颈部，心中数8次，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。2、左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。3、摇头晃脑向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。4、前屈后伸颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。5、旋颈望踵头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。6、回头望月身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。7、雏鸟起飞站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。8、摇转双肩双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。9、头手相抗双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。10、仰头望掌双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。这套颈椎康复操你有没有学会呢？转发给家人、朋友一起来做操吧！END来源：骨大夫网
当今社会发展日新月异，工业企业从之前的手工操作到现在的机器换人，销售行业从传统的商业模式到如今的电商大行其道，实体店的门可罗雀风光不再，无一不昭示着新的社会生活模式已经到来。随着人口福利的逐渐远去，5G技术的应用将得到广泛的应用，这些带给社会的影响是深远的，也将是全方位的。农村的土地制度最终会让大家把土地集中起来规模种植，规范化科学管理，这是奔向农业现代化的必由之路。5G技术的推广应用也为企业带来更多的方便，工业4.0的逐步推进使企业更大限度的实现了机器换人，完全的自动化加上完全的信息化，采购系统、生产系统和销售系统，以及整个调度管理系统，高度集成为一个整体的系统，解决了企业内部系统各自为政，系统断层的问题，把所有部门、环节和流程全部连接起来，从而使企业的信息更透明，工作效率更高，最终也使得生产效率达到一个新的高度。全面信息化的建设还在初级阶段，距离把世界翻译成数字和信息的信息化建设浪潮还远没有结束。信息化的建设需要大量的程序员，为了实现万物互联。还有那些脑洞大开的黑科技，虽然有很多都是昙花一现，但毕竟来过，至少这些产品的创新性还是很不错的，也有人为之耗费了大量的心血。毕竟一个产品的颠覆式迭代创新或者小生态系统的局部颠覆式迭代创新可以影响整个行业乃至整个社会，这种信息和创新的传导，会驱动行业或社会进行全系统的颠覆式发展。农业现代化解放了农民，工业4.0解放了工人，就有人寝食难安了，感到社会竞争一下子激烈起来，少部分回到新的领域创业，但由于对于新事物的陌生，在工作的闲暇还要忧虑如何在竞争中拔得头筹，社会的生存法则无论何时都是适者生存。不能改变社会就只能改变自己。信息化的快速发展也将引起社会架构的变化，从而出现新的就业方向，对未知领域的探索，大家都是摸着石头过河，不知道下一步走的是否正确，只能放到社会上来检验。就业压力引起的心理上的焦虑；生存压力带来的困扰；心理因素以及健康因素导致的睡眠障碍等等，睡眠不足的人多半会有情绪焦虑、肝火大，情绪容易失控等问题。而且失眠人群已经慢慢从中老年人逐步蔓延到一些年轻的白领和社会精英，他们对高质量的睡眠的要求也变得奢侈，甚至有人用生不如死来形容失眠，所以睡眠已经是人生头等大事，没有之一。那么怎么才能获得高质量的睡眠，使睡眠更有效率呢？有人选择吃药、有人采用物理方式，有人去看心理医生，这些都是改善失眠状态的方法。颈椎不好的人换个适合的枕头会大大改善睡眠不好的症状，腰椎不好的人通过选择适合自己的床达到更好的睡眠效果。除了医生给予的解决方法，对于所有人来说，首先选择正确的睡眠姿势，对于特殊人群，比如打鼾、颈椎腰椎不好的、胃食管反流以及孕妇，选择侧卧睡比较适合。一般人群就比较随意了，平躺侧卧皆宜。但是对于大量运动或疲劳人群最好在躺着的时候把身体悬空部位垫起来，比如平躺的时候，垫腿弯，侧卧的时候垫腰侧，这样能使身体各部位都得到全方位的放松，使睡眠更有效率，从而获得高质量的睡眠。床垫是获得健康和舒适睡眠而使用的一种介于人体和床之间的物品。床垫材质繁多，不同材料制作的床垫能给人带来不同的睡眠效果，床垫简史如下：1、1881年，美国德克萨斯州休斯敦郊外一个小镇，一位名叫Daniel Haynes的扎棉机工匠开始了一种棉塞床垫的生产。2、1900年，美.西蒙斯，袋装弹簧床垫；3、二十世纪初，丹洛甫，橡胶发泡软垫；4、1932年，意大利，马里奥·贝里纪，以聚氨基甲酸泡沫用于垫子；5、第二次世界大战时，德国，路易斯·考拉尼，还设计了一种椭圆形床垫，并按人体躺在床垫上不同部位的体压，分成软、中、硬的三个部分，使人体骨骼保持最佳状态。6、国外还出现了一种“主动回应弹簧系统”，改变了以往惯用的弹簧构造形式，使人更加舒适，弹性持久不变；有些弹簧床垫还与聚酯发泡结合，软硬度可随人选择。7、1980年，美国Comfortaire Corporation发明了可调节的空气支持睡眠系统，用于承载空气的气囊起着重要作用，改变气囊中的压力即可得到不同的软硬。8、2017年，在深圳国际会展中心出现了头部是斜面形状的昂首床垫，也叫护脊床垫，这是为平衡脊柱而设计的新型产品，护脊床垫还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用。睡眠是健康之本，怎样才能拥有健康的睡眠呢？除了工作、生活、身体、心理等方面的原因外，拥有“卫生、舒适、美观、耐用”的健康寝具是获得高质量睡眠的关键所在。　随着物质文明和技术工艺的不断进步，现代人们使用的床垫种类逐渐趋向多元化，主要有：弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫、水床垫、昂首斜面护脊床垫、气床垫、磁疗床垫等，在这些床垫中，弹簧床垫占较大的比重。图1.弹簧床垫图2.护脊床垫人生的三分之一是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。睡眠质量的好坏与床垫息息相关，消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服帖性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。　由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫时应根据自身的具体情况和当地的气候和个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。选用什么样的床垫最好，应该从床垫的功能说起。床垫的功能是保证消费者获得健康而又舒适的睡眠。好床垫有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。这牵扯到了床垫的软硬度。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外， 还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。而床垫太软会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是人们保护脊椎最迫切的需要。那么，怎样才能选购到一张好的床垫呢？对床垫的软硬度要求，中西方消费者有很大差异，中国消费者倾向于较硬的床垫，西方消费者则比较喜欢软的床垫。究竟床垫的软硬度何种为宜？这是消费者普遍关心的问题。科学证明，软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够，所以过硬过软的床垫对健康睡眠都不利。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠质量至关重要。弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度；使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。使用弹簧床垫能获得比使用木板或海绵床垫更高质量的睡眠。软硬可调的空气床垫类似汽车中的空气悬挂减震系统，空气悬架相比传统悬架（螺旋弹簧+液压），由于空气式可调悬架结构较为复杂，成本较高，目前均用在高端车型上。目前的弹簧床垫类似于传统车辆上的螺旋弹簧悬挂系统，床垫软硬度是随着身体的重量自动调节的，软硬可调的充气床垫类似与高端车型上的空气悬挂系统，可以满足大部分人群对床垫软硬度的需求，可以完美贴合身体曲线，脊椎保持自然伸展，肩、背、腰、臀等部位，都能得到有效承托，体感舒适，睡起来要舒服，说起来简单，但是实际找到专属于你的床垫，并不容易。每个人的身高、体重、体型不同，但常见的床垫，软硬度固定千变万化的体型 VS 软硬度单一的传统床垫两者之间本身就是一个悖论再加上，年龄、身体状态处在动态变化中，甚至特殊情况下，每日对床垫都有不同要求（例如孕妇）。这更加大了床垫选购的难度。图3.空气床垫有过购买床垫经历的人，肯定在商场体验过无数的试躺，看到床垫，试躺几秒钟，感受舒适感。趁着还有体感记忆，扑向下一张床垫。但其实，按照此种试躺方法，到第五张的时候，体感大多已经麻木，处于混乱状态。到最后，往往从“人选床垫”，演变成“床垫选人”。不但耗时耗力，最重要的，是主观大于准确性。“躺”床垫，是选购床垫中，非常重要的一环。而且床垫试躺，并不是一件简单的事。正确的试躺过程，应该是这样：1、先仰卧，感受整体舒适度，感觉腰部、背部、臀部、腿部的贴合度与支撑性2、再侧躺，感受整体支撑情况，特别是手臂，是否会有压迫感3、左右翻身，听是否会有噪音4、请伙伴在床垫另一侧，做起床、翻身等大幅动作，感受己侧是否会有振动影响5、静下心来，至少试躺半小时如果躺着躺着，你睡着了，说明你和这款床垫的缘分，已经缔结，带回家睡得舒服的概率，已经很大了。所以，有款床垫能满足不同人的体型、睡眠需求闭着眼买，都不会出错真正实现了 “一躺即中”可以随心所欲地调整软硬度的充气床垫，可将床垫调节至适合使用者的软硬度、支撑力和贴合度。儿童期、青春期、成年后、老年期，运动后、劳累后、孕期妇女均可根据身体状态的变化，随时调节，满足不同身体状态的睡眠需求，进行睡眠动态管理。左右独立分区，伴侣双方可调节到适合自己的舒适度。适应多种睡姿，充分释放压力，仰睡、侧睡、趴着睡均有良好的贴合性、支撑性和压力分散性，无论采取何种睡姿，都能获得极致的舒适感。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------作者：付存谓，电子科技大学硕士，浙江想能睡眠科技股份有限公司高级工程师
摘要：夏洛的人生2023-05-02经验3今天给各位分享颈椎病的预防的知识，其中也会对颈椎病的预防和保健ppt免费进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怎样预防颈椎病的发生呢1、阅读有关颈椎病...今天给各位分享颈椎病的预防的知识，其中也会对颈椎病的预防和保健ppt免费进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怎样预防颈椎病的发生呢1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。2、保持良好的坐姿及体位 平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。3、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位 颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。颈椎病怎么预防?1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。2、预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡，不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操，多游泳等基础上，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的，还送有填平枕头的，请参考。3、保持良好的坐姿及体位 平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。4、日常颈椎病预防，有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免颈椎病的发生。5、如日常可做颈部的保健操，包括颈部的前屈后伸、左右侧屈、左右旋转及耸肩等。提到颈椎病的预防，各种姿势特别重要，我们骨科大夫非常注意提醒门诊的患者注意自己的姿势。如何预防颈椎病?1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。2、预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡，不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操，多游泳等基础上，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的，还送有填平枕头的，请参考。3、保持良好的坐姿及体位 平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。4、防止颈椎外伤 这是中年男人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意颈部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车时突然转颈，对颈椎造成损伤；避免头颈负重物；避免过度疲劳。5、避免头颈部外伤：颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系，日常生活中应避免各种外伤，如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤，应及时前往医院就诊。6、人们随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但如果在工作生活中，注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，有助于预防颈椎病的发生与发展。日常生活中如何预防颈椎病阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。日常颈椎病预防，有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免颈椎病的发生。预防措施 防止颈椎外伤 这是中年男人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意颈部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车时突然转颈，对颈椎造成损伤；避免头颈负重物；避免过度疲劳。预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡，不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操，多游泳等基础上，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的，还送有填平枕头的，请参考。颈椎病怎么防治?颈椎病怎么防治1、避免头颈部外伤：颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系，日常生活中应避免各种外伤，如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤，应及时前往医院就诊。2、颈椎病可通过以下方法进行预防：日常生活中可结合个人身体情况，适当进行锻炼，例如颈椎操、打羽毛球、放风筝、游泳等。此类的锻炼可加强颈部肌肉力量，从而更好保护颈椎，有效地防止颈椎病发生。3、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。4、日常颈椎病预防，有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免颈椎病的发生。5、七种颈椎病的预防方法 避免低头姿势 教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。如何预防颈椎病的方法防止颈椎外伤 这是中年男人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意颈部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车时突然转颈，对颈椎造成损伤；避免头颈负重物；避免过度疲劳。阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。避免头颈部外伤：颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系，日常生活中应避免各种外伤，如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤，应及时前往医院就诊。保持良好的坐姿及体位 平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。关于颈椎病的预防和颈椎病的预防和保健ppt免费的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。本文地址：百科知识频道 https://www.hkm168.com/zhibai/957382.html，易企推百科一个免费的知识分享平台，本站部分文章来网络分享，本着互联网分享的精神，如有涉及到您的权益，请联系我们删除，谢谢！

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