清楚的谈谈，如何饮食卵巢保养最好在饮食方面有哪些建议？如何在家自行检查卵巢早衰是否好转？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-17 12:00 标签： 如何饮食卵巢保养最好
一、安宫黄体酮对卵巢早衰的治疗效果　　安宫黄体酮序贯疗法对卵巢早衰患者的治疗效果和应用经验。方法按标准随机将确诊为卵巢早衰的患者分为对照组和治疗组。对照组采用雌-安宫黄体酮替代药物治疗,共30例,采用回顾性研究。　　治疗组采用葛根素胶囊-安宫黄体酮序贯疗法治疗卵巢早衰患者30例,研究周期2年,将临床疗效、激素水平变化作为评价指标进行对比分析。结果治疗组和对照组在治疗前后对比Kupperman评分均具有显著性差异(P0.05)。治疗组有效率与对照组比较无显著性差异(P>0.05)。　　葛根素可有效降低垂体促激素(FSH)和黄体生成素(LH)的释放(P
二、卵巢早衰的危害有哪些　　1、神经系统出现问题　　卵巢早衰的女性容易发生面部潮热、易怒、失眠和抑郁，往往这一类症状会被看做是上火问题。　　2、生殖功能受到影响　　卵巢早衰的女性出现月经不调、阴道萎缩、排卵率降低和夫妻生活冷淡等问题。　　3、体形发生改变　　如果你发现体型已经不受自己的控制，越减越肥，那可能就是卵巢出现了问题，你得重视。　　4、免疫力降低和心血管问题　　免疫力降低不能单纯的认为是体质差，还可能因为卵巢早衰造成，出现易感冒、感染炎症等问题。同时，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔软，预防心血管疾病。　　5、骨骼系统、消化系统受到影响　　卵巢早衰的女性还会出骨质疏松、关节炎、食欲不振、便秘、尿频、尿多等问题。　　大家都知道鱼离不开水，我们人离不开氧气，女性身体健康更离不开卵巢的健康!所以预防卵巢和保养卵巢很重要，不要20岁就变成50岁的模样!三、女性如何保养卵巢　　1、预防卵巢早衰　　女性压力大，经常熬夜加班，同时大姨妈也不是很准时，这时你就得关注是不是卵巢出现问题了，要学会自我释放压力，缓解不良情绪，做到心情愉悦。好心情才会有好身体!尽量少吃带有刺激性的食物，会引发女性身体内的紊乱。　　2、不要乱补激素类药物　　不要自行用药!觉得自己缺少这个就开始乱补，很多药物中含有激素，吃多了反而适得其反，吃药一定要遵循医嘱。　　3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品　　劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分。可能会通过皮肤进入人体内，被人体吸收，从而会对女的卵巢功能造成危害!　　4、保持规律的房事生活　　性生活是一个很好的调节双方身体的一项运动，适量的性生活可以调节女性内分泌。但是需要节制不能过量，过量的性生活不但是女性不能得到满足还会造成提早闭经，私处疼痛等严重症状。　　5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼　　节食、挑食的女性会造成营养不良，从而会降低身体的免疫。应该加强锻炼，不要挑食、节食。平时可以适当的吃一些动物的肝脏，促进性激素的和。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。四、卵巢早衰吃哪些食物比较好　　1 、 黄瓜　　黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。　　2、茄子 （青/紫皆可）　　茄子中含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。　　研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。　　3 、绿豆　　绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。　　研究表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。　　4 、香菇　　 香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
　　30岁过后卵巢功能减退，卵巢变小，各种衰老迹象开始出现：皮肤粗糙、脸色暗黄、乳房下垂、皱纹增多、脱发断发等等。那如何保养卵巢，避免卵巢早衰呢？　　“奔三”的女人会买各种高级的精华素维持肌肤衰老，但是卸妆呢？最终还是被不断冒出的皱纹打败。究其根本，是卵巢兴衰在作怪，它是主导女人的灵魂，它可以让女人有姣好的面貌，也让女人未老先衰……因此，护好卵巢是“奔三女”的养生重点。　　看看你的卵巢早衰了吗？　　1、月经不调；　　2、失眠多梦；　　3、潮热虚汗；　　4、脸色晦暗；　　5、内分泌失调；　　6、阴道干涩；　　7、烦躁易怒；　　8、腰酸腿软；　　9、皱纹增多；　　10、皮肤粗糙；　　11、生理功能减退；　　12、头晕头痛；　　13、疲乏无力；　　14、乳房下垂；　　15、脱发断发。　　测试结果：　　A、出现上面1-2种症状表明“卵巢早衰”已经开始；　　B、出现上面2-3种症状表明“卵巢早衰”开始加速；　　C、出现上面4种以上症状表明“卵巢早衰”非常严重。　　合理饮食调节卵巢早衰　　1、补充植物性雌激素　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。　　2、多吃新鲜蔬果　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。　　这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。　　3、多摄入蛋白质　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　通过健康的生活方式来调养　　1、瑜伽保养　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。　　①吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。　　②向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。　　③吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。　　④吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。可加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。　　2、定期检查　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。　　3、保持愉悦的心情　　加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。　　4、戒烟戒酒　　烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。　　5、远离减肥药　　保持正常合理的体重，通过运动、饮食来减掉身体过多的脂肪。　　6、适量运动　　不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
看到这个题目先叹了一口气，题主心里想必是很不好受的，因为我也经历过同样的困境和挣扎。正巧碰到这个问题，我就想分享一下我的经历，希望能够给大家做个参考，也欢迎朋友们一起交流。本文目录：一．你真的是卵巢早衰吗？二．如何护理卵巢？三．总结我25岁的时候因为例假半年不来去做了检查，诊断结果是“早发性卵巢功能不全”，那种当头一棒发懵的感觉现在也忘不了： 请假任由自己消沉了一天后，反而想开了，那就治呗！经过将近一年的调理，我现在的身体状况好了很多。为了少走弯路，我认为有以下几个方面需要了解：一、你真的是卵巢早衰吗？之前去北京的医院做检查，排在我前面的病友就发生过一个乌龙。她们那边的医生诊断她是卵巢早衰，但是这边的生殖科专家说看化验结果挺正常的。一问原因，病友家里那边的医生说化验单里的几项数值偏低。生殖科专家纠正说不能光凭数值就这样下结论，还是得看症状和诊断标准。卵巢早衰的典型症状：1. 继发性闭经因为我的例假从小就不稳定，所以偶尔不来我也没当回事，直到半年不来我才去就医，但已经晚了。所以一定要重视自己月经周期的变化，早期可能是二十多天一次，之后是两三个月，随着症状的严重，最后就会几个月一来甚至绝经。2. 低雌激素表现我当时是情绪起伏很大，会突然一下子脸就通红，看起来一副很上头的样子 be like：心情一直很苦闷，而且没干什么呢就一身虚汗，睡觉老惊醒，很多时候起来发现睡衣都湿透了。我妈跟我开玩笑说怎么感觉我比她先进入更年期呢。上面只是我当时的一些情况，雌激素低也会产生记忆力衰退、阴道干涩、性欲下降、尿道感染等表现，这个因人而异。下面是上海市红房子妇产科医院妇科主任医师分享的卵巢早衰诊断标准：关于卵巢早衰的原因：除了某些疾病和治疗相关的原因，例如巧克力囊肿手术，血液病、肿瘤等药物治疗可能导致的卵巢早衰，剩余的90％的都找不到明确的病因。这种疾病主要与先天因素有关，母亲给予的卵子数量是影响患病风险的最重要因素。我在调理身体的过程中发现，很多小伙伴可能会混淆“卵巢储备功能减退”和“卵巢早衰”的概念，这俩不是一回事！卵巢储备功能减退是一个过程，随着年龄的增长，卵巢储备功能也会从正常到减退，常看到的卵巢早衰不可逆指的就是这个，就像人衰老的过程一样，随着时间流逝，一去不返，这是很正常的。而卵巢早衰是一种现象，指在40岁之前卵巢功能就衰竭了。研究表明，约50％确诊卵巢早衰的病人仍会出现间歇性排卵现象，甚至5％-10％的患者在确诊多年后仍有机会发生自然受孕，因此并不是严格意义的卵巢早衰，所以2008年美国生殖医学会提出用原发性卵巢功能不全代替卵巢早衰的倡议。 建议大家有条件的，最好还是先去专业对口的大医院复查一下，查明白到底是什么病，再积极应对，但愿只是虚惊一场。二、如何护理卵巢？就我个人而言，护理卵巢主要是两点：打破信息差后，知行合一。我的医生和我说，有不少患者带着诊断结果找到她，说卵巢早衰了，可实际上仅仅是一些激素水平变化和月经改变，远未达到衰竭的程度，这些患者是可以通过调理来改善卵巢功能的，调理的方向和方法要找对，不要和医嘱相悖。下面的护理方法都是我咨询过医生和专业营养师后亲测可行的，分享给大家：一、补充营养，护养卵巢环境。如果把早衰的卵巢比作干涸的土地，把卵泡比作土地上的一粒种子，我们需要做的就是努力给它浇水施肥，让它茁壮成长，结出更多的果实。所以我就去付费咨询了营养师，这是她给的建议：除此以外，她还建议我可以补充一些膳食补剂搭配，所以给我推荐了这款研生之力巢天娇的补剂：她有美国留学背景，告诉我现在欧美流行用40:1肌醇-D手性肌醇的配方对卵巢进行全方位天然养护，是她与美国同学交流时对方推荐给她的，她自己也在补充这个起防护作用。因为巢天娇的成分表很简单，天然安全又有针对性，主要就是肌醇+PQQ。我后来也去查了查相关的资料，发现确实是王炸组合：首先是肌醇：肌醇和d -手性肌醇是b族复合体的成员，能够平衡健康的激素，修复排卵功能，促进规律月经周期。有研究证明，当Myo肌醇和D－手性肌醇比例达到 40:1时，对卵巢健康最为有益。成分PQQ更是重磅选手：PQQ作为氧化还原酶辅基不但抗氧化能力比维生素C强将近5000倍、能够抵挡自由基进入卵巢细胞内，其独特之处在于能够起到改善卵巢微环境的作用。因为卵巢老化、卵母细胞衰老都是和线粒体功能下降密切相关的，而加利福尼亚大学营养中心2013年进行的研究表明，服用PQQ以后，细胞中新鲜线粒体大约增加了163%。听起来真是生机勃勃，我综合着吃下来确实是有得到改善，吃到三个月的时候面色没有原来那么蜡黄了，到半年以后配合饮食和运动，例假也开始来了，虽然量不多，但好歹来了。这个补剂是我到现在还一直在服用的，每天2次，每次两粒，已经成了我的生活习惯。到现在将近一年，例假可以称得上规律了，而且去检查各项数值也都比之前好，说到这还有点想哭哈哈。当然，补充营养只是一部分，前面说了护理是全方位的，自然不能拉下平时习惯上的改变。二、全副武装，促进AMH逆向回升AMH被认为是预测卵巢反应性最佳指标之一，反映的是卵子数量。AMH数值越高则代表卵巢功能越好，反之则代表卵巢功能下降。之前咨询过要如何提升amh的数值，主要是从以下几个方面：1.提高酶与辅酶活性酶的活性影响着细胞的衰老和死亡速度，进而影响我们的卵巢功能。提升酶的活性需要我们补充相应辅酶的高剂量维生素，比如钙，酸，锌等等。这个也得看情况，可以先去检查一下，根据结果进行补充。2.重视甲状腺的健康内调甲状腺相关激素，使其恢复到正常水平，能令原始卵泡“生长”变快。所以改善甲状腺激素（TSH）水平，也有助于促进AMH的逆向回升。而前面提到的成分肌醇的重要功能就是调节不同激素的活性，很多激素反应都需要肌醇参与，其中就有我们说的TSH。和营养师给我的建议对上了，巢天娇的主要成分就是肌醇，还是很科学的。3.改善微循环系统障碍微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，人体每个器官，每个组织细胞均要由微循环提供氧气、养料，传递能量，交流信息，排除二氧化碳及代谢废物。当自身微循环出现了障碍，会先牺牲生殖系统，保证其他和生命更相关的供给。所以加强改善自身的微循环系统就类似于给种子施肥，能够为卵巢内原始卵泡的发育提供动力，从而增加储备。改善微循环代谢除了日常饮食营养清淡外，还需要进行适当的体育锻炼。个人比较推荐瑜伽，对我来说这是一项令人平静又安全的运动。不仅能够促进体内的血液循环加快，还能舒缓情绪，最重要的是并不限制地点，有个瑜伽垫就行，在某站搜也有很多教学视频。 除了上面说的几点之外，剩下的就是老生常谈了。比如要作息规律，拥有充足的睡眠，保持稳定的情绪、尽量让自己处于在安全干净的环境等等。三、总结最后想说，调理卵巢功能并不是一朝一夕的事情。想把身体调理好，要做好打持久战的准备。一定要在营养补充，生活作息，锻炼身体这三个方面互相打配合。经过这一年的各种努力，我的状态肉眼可见地改善了许多。我朋友来看我都说气色好太多了，原来看着像小苦瓜，现在喜庆了不少。睡眠也是，很少做梦，能一觉睡到大天亮，虽然醒来还是会出汗，但我觉得跟天气也有关系。最重要的是去检查各项数值都有好转，努力是有效果的！可能是作息调整得好，也可能是营养补充得到位。 还是想再多嘱咐姐妹们一句，生活作息和锻炼身体主要靠咱意志力，营养补剂的选择上一定要擦亮眼睛，尽量选择成分简洁、配比科学、天然安全的来服用。可以像我一样，去咨询一下专业人士的意见。以及放平心态，咱们一步步，慢慢来，坚持下去，最终一定能拨开云雾见光明的！

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