听到很多人说“胶原蛋白是智商税，但是胶原蛋白肽则不是”；但纵观市场上的叫法，当人们提及胶原蛋白营养补剂时，“胶原蛋白”常被来指代“胶原蛋白肽”。今天的科普，也是给胶原蛋白一个“昭雪”的机会。【太长不看，直接戳这里】：胶原蛋白到底是作什么用的？动物的皮、软骨、韧带和肌腱中存在大量的胶原蛋白它具有支持、保护机体功能[1]，对维持血管壁、皮肤弹性和软骨润滑度，提高毛发亮度等都有重要作用[2-3] ，当然作为女性最关注的点，还是胶原蛋白对于美肤的作用。前段时间，我的好朋友为了能美美地参加一个宴会活动而狂吃了一个月的猪脚，鱼皮，鸡爪，结果不仅没怎么美肤，还长胖不少。当超过一定年龄后，仅靠增加摄入富含胶原蛋白的食物，是无法实现美肤效果的这是因为直接吃高分子胶原蛋白的消化吸收率很低。由于胶原蛋白本身分子量大，需要被消化成大小合适的分子量才能被吸收和利用，随着年纪的增长，消化能力、吸收能力及体内胶原的合成能力都在下降，所以：就算顿顿吃猪脚也没什么太大的用处。胶原蛋白肽则不一样，胶原蛋白经过【蛋白酶】等方法的分解得到【胶原蛋白肽】。胶原蛋白肽是小分子结构，水溶性好，易被人体吸收。a改善肤质在２项随机双盲、 安慰剂对照设计考察【补充胶原蛋白肽】作用的研究，胶原蛋白都展示出不错的美肤功效，一定程度上改善肤质[8-9]。 b改善状态人体衰老过程中会有【清除自由基能力下降】，自由基增多，人就会衰老。Jeevithan 等[11]人研究发现酸溶性胶原蛋白肽（ASC）和酶溶性胶原蛋白肽（PSC）对 DPPH 自由基清除率分别为 15.83% 和 19.70%，在 700nm 时还原力的OD值为0.15 和0.18，改善皮肤状态。胶原蛋白肽能显著提高【肝组织超氧化物歧化酶】和【谷胱甘肽过氧化物酶】的活力，且显著降低丙二醛的含量[13]胶原蛋白在院线美容方面的重要应用无论何种强度的医美治疗，都会对皮脂膜和肌肤的天然保护屏障造成不同程度的损伤；肌肤屏障损伤，肉眼可见的真皮层损伤，其损伤程度深，创面难以愈合，恢复周期也长；创面越难愈合，越容易引发感染和炎症反应，形成色沉和疤痕的风险。皮肤科一般使用胶原蛋白敷料，作为肌肤屏障受损和创面修复的辅助治疗工具，促进伤口愈合，减少疤痕，减少色素沉淀等；胶原蛋白含有亲水性的保湿因子，三螺旋结构能够锁住水分，保持角质层水分，及纤维结构的完整性，增强血液循环，镇静肌肤，缓解干燥脱皮的现象，但外敷敷料的透皮吸收效果往往不尽人意，术后7天是修复的黄金时间。有条件者建议使用口服美容补充胶原蛋白产品，加强胶原蛋白和弹力蛋白的再生，改善皮肤状态，帮助肌肤屏障修复，减轻术后不良反应的发生。一般对于刚去“变漂亮”的女生，我都会建议她去买赫熙的胶原蛋白饮，在黄金7天内做密集修护。因为赫熙胶原蛋白的修护和夜间密集修护，是标在包装上的！对于有条件的，我更建议在医美前先喝一个月的赫熙胶原蛋白饮打好基础，医美后再喝至少一个月进行巩固。除了在项目前后服用赫熙胶原蛋白饮，日常注重胶原蛋白补充更加重要。我自己比较喜欢的是赫熙细胞饮和赫熙鱼子酱胶原蛋白胶囊，赫熙确实可以称之为“胶原蛋白天花板”！赫煕的胶原纯度高达99%胶原蛋白的品质直接决定效果的好坏。赫煕的胶原纯度高达99%，差不多算是胶原蛋白里唯一能到达这种纯度的品牌了。市面上常见的胶原蛋白大部分是70%左右的。所以说赫煕是胶原蛋白是胶原蛋白界的天花板一点也不过分。赫煕的胶原蛋白提取自【深海鱼皮】，从胶原品级来说是高端级的胶原来源。作为贵妇级养护品，赫煕的胶原蛋白产品里还含有一个特殊成分-鱼子酱精华真的是贵妇才有的享受。贵妇感满满。赫煕的配方很科学。除了含有品级优质的【高浓度胶原蛋白肽】以外，还含有【多种维生素+锌+锰】。无论对于胶原的合成还是胶原的重塑，维生素C都是必需物质。人体内的大多数生理反应都是由酶促发的。医学上称为“酶促反应”。胶原蛋白的合成也不例外。维生素C被证明是胶原合成过程中的【脯氨酰羟化酶】和【赖氨酰羟化酶】的必需辅助因子。也就是说，想要皮肤有效地合成胶原蛋白，必需要有充足的维生素C的存在和胶原蛋白合成酶的酶促反应。这些酶催化胶原蛋白前体的【脯氨酸和赖氨酸残基】的羟基化，促进稳定【胶原蛋白三螺旋结构】的形成。赫煕主要有两款产品，一款是胶原蛋白胶囊，另一款是胶原蛋白口服液。【鱼子酱胶原蛋白胶囊】属于赫煕的入门款，性价比高，价格要比胶原蛋白饮便宜，适合35以下的人群。我刚开始吃的也是这款。赫煕真的是细节控啊，一般的胶囊都是明胶做的，赫煕胶囊壳也是用深海鱼皮胶原蛋白做的。另一款口服液就是【HECH赫熙爱丽珂胶原蛋白饮】，这个就比较贵妇了。预算够得情况下，选择这款的效果会更好。每支胶原蛋白饮是25毫升。每支中高品质胶原蛋白肽的含量高达11克(11000毫克), 这可全是超高纯度的高品级的鱼皮胶原蛋白呀，跟市面上很多山寨赫熙的产品完全不一样，它们也号称含有10克以上的胶原蛋白，但使用的胶原蛋白是低品级的鱼鳞或动物骨头胶原蛋白（一般来说，这些胶原蛋白的分子量低于1000）。赫煕胶原蛋白饮还含有4种植萃精华。其中黑加仑+黑枸杞+黑莓的提取物，可以很好的协同胶原蛋白肽发挥更好的作用。就像给胶原蛋白肽加了一个效果放大器。我先是吃了一段时间胶囊，然后又吃了一段时间口服液。之前朋友送了我一盒胶囊，吃完以后觉得还不错，又买了胶原蛋白饮来喝。到目前为止连吃带喝差不多有两个月，我发现胶原蛋白肽确实让我感觉不一样了。最后呢，强调一下【美容觉的重要性】没有好好睡美容觉的人，气色往往很差，看起来有疲惫感，还会显出老态。如何好好睡个美容觉？1保持良好的生活习惯不管是平时，还是周末。尽量不要打破自己的生物钟，不要因为第二天不需要上班就各种熬夜。可以适当的晚睡晚起，将时间最好控制在1小时里。2养成自己的睡前习惯比如睡前洗个澡，看看书，伸展一下，冥想一小会。放松心情，释放压力，做些自己喜欢的事，养成自己的睡前小习惯。我一般会在睡前喝/吃赫煕的胶原蛋白。然后洗漱+认真护肤。最后再做一套五分钟的伸展操。充分的放松身体，为优质的夜间睡觉做好准备。参考文献[1]
李英民, 王天舒, 刘伟华,等. 动物胶原蛋白的应用研究进展[J]. 中国胶粘剂, 2016(9):46-51. [2] 文 卓 琼 , 黄 爱 妮 . 鱼 类 胶 原 蛋 白 的 研 究 进 展 [J]. 黑 龙 江 科 技 信 息 , 2016(14):95-96.[3]
何 静 . 胶 原 蛋 白 在 生 物 医 药 工 程 中 的 应 用 研 究 进 展 [J]. 河 南 科 技 , 2015(10):104-105. [4]邢瀚文，韩玮，施文正，等.固态发酵法制备罗非鱼皮胶原蛋白肽及其抗氧化活性研究[J].食品与发酵工业，2020,46(19):104-110.XING H W, HAN W,SHI W Z,et al. Tilapiaskin collagen peptides prepared by solid -state fer-mentation and its antioxidant activity[J]. Food and Fermentation Industries, 2020, 46(19):104-110.[5]杨玉亮，衣大龙，刘春雨，等.体外模拟消化对牦牛骨胶原蛋白肽抗氧化活性的影响[J/OL].食品与发酵工业，2021,47(13):79-84.YANG Y L, YI D L,LIU C Y,et al.Effects ofin vitro simulated digestion on the antioxidant actiy-ity of yak bone collagen peptides[J]. Food and Fer-mentation Industries,2021,47(13):79-84.[6]ZAGUE V, DE FREITAS V, DA COSTA R M,etal.Collagen hydrolysate intake increases skin colla-gen expression and suppresses matrix metallopro-teinase 2 activity[J]. Joumal of Medicinal Food,2011, 14(6):618-624.[7] HOU H, LI B F,ZHAO X,et al. Effect of pacific cod(Gadus macrocephalus) skin gelatin polypeptideson UV radiation -induced skin photoaging in ICR mice[J]. Food Chemistry, 2012, 115(3):945-950.[8] 刘振锋，吕卫金，戴圣佳，等.胶原蛋白的提取、改性及应用研究进展[J].食品与药品，2014,16(6):443-447.[9] Reed M J, Vernon R B,Abrass IB, et aL TGF - P 1 induces the expression of type Icollagen and SPARC, and enhances contraction of collagen gels, by fibroblasts fromyoung and aged donors[J]. Journal of cellular physiology, 1994,158(1):169-179.[10] Skovgaard GRL, Jensen AS, Sigler ML. Effect of a novel dietary supplement onskin aging in post-menopausal women[J]. Eur J Clin Nutr,2006,60:1201-1206.[11] Jeevithan E, Zhang J, Wang N, et al. Physico-chemical, antioxidant and intestinal absorption properties of whale shark type-lI collagen based on its solubility with acid and pepsin[J]. Process Biochemistry, 2015, 50(3): 463-472.[12]李亚欣，施用晖，王洁昀，等.胶原蛋白肽对高脂日粮小鼠抗氧化能力和血脂代谢的影响[J].天然产物研究与开发，2011,23(1): 54-58.[13]丁进锋，苏秀榕，李妍妍，等.海蜇胶原蛋白肽的免疫活性的研究[J].水产科学，2011,30(6):359-361[14]周建烈，蒋建新，黄琪仁.胶原蛋白肽防治老年骨关节炎和骨质疏松症的研究进展[J].中华临床医师杂志：电子版，2015(24):4698-4702.[15] Liu J, Zhang B, Song S, et al. Bovine collagen peptides compounds promote theproliferation and differentiation of MC3T3-E1 pre-osteoblasts[J]. PLoS One, 2014,9(6):e99920.[16] Li Y,Zhao Y, Sun X, et al. Prevention and therapeutic effects of sika deer velvetcollagen hydrolysate on osteoporosis in rats by retinoic acid[J]. Zhongguo Zhong YaoZa Zhi, 2010,35(6): 759-762[17] 邓超，汤鲁宏，陈伟，等.霞水母胶原蛋白活性肽对小鼠免疫功能的影响[J].安徽农业科学，2009,37(8):3557-3558.[18]庄永亮.海蜇胶原蛋白理化性质及其胶原肽的护肤活性研究[D].中国海洋大学，2009.

我以自己的亲身经历来说，胶原蛋白肽真的不是智商税！！（长达10个月的持续更新！往下滑↓↓↓）曾经我也天真的以为，女明星冻龄的秘密是因为她们花重金在做医美，但是做医美花费巨大！我一个打工牛马真的hold不住啊！！我就只能每天看着自己日渐凹陷的脸颊默默哭泣。。。有次我偶然刷到文文子的推荐视频，说她保持冻龄秘籍就是下面这个汤臣倍健Yep高光小粉瓶！！它是有个专利配方，添加了6000mg法国胶原蛋白肽和深海鲣鱼弹性蛋白肽，还是鱼类胶原蛋白来源！我承认我心动了！于是我牺牲了宝贵的睡眠时间，连夜查找关于胶原蛋白肽的资料。资料显示胶原蛋白肽是小分子形态，用内服的方式，是能够被人体吸收。服用胶原蛋白肽后，其中的二肽、三肽可以直接通过肠道吸收，吸收后就会转化为胶原蛋白！能够达到及时补充胶原蛋白的效果！后来我又连续在某音，某书刷到了好多推荐（可恶的大数据！！）里面还有我超级喜欢金晨徐璐美女子！！！查了一下，还是wuli坤坤代言的！当然也有很多人说这玩意儿就是智商税，一直犹豫不敢买，怕踩雷！照镜子一看到自己的老脸，一咬牙一跺脚买回来试试就知道了！我就去旗舰店逛，发现它升级到了高阶版，然后去看了下成分表。发现还有gaba、壳寡糖和一个啥，反正我知道前面两个对皮肤还是很不错的，看着还挺nice。后来我活动大促的时候准备买，居然发现它家有274的大额优惠券！！！买3盒正好一个周期（可以拍照对比下）还可以叠加满减，算下来才4百多，另外赠送7袋水光袋+5小瓶正装，简直不要太香！！感觉自己错过了一个亿，趁着活动赶紧又下单3盒，弥补当时直接买错过的优惠。这里还是要呼吁一下，请认准官方旗舰店↓↓↓同款链接在这里，宝子们自行领取哟~因为上面也说了需要长时间才能有效果，所以我特意打卡记录一下变化，也给在观望的姐妹们一个参考！2022/2/9：激动的心，颤抖的手，我拿到了我的小粉瓶，我已经开始幻想我的脸久旱逢甘霖般嘭嘭起来了！~刚拿到就迫不及待的开了一瓶，味道很好，是酸酸甜甜的树莓味。入口香味很浓，像和饮料似的。。好在我看了它的成分是0脂肪0添加蔗糖0雌激素的，可以放心大胆去喝！不然我真的还怕会喝胖~2022/2/28两盒已经喝完了，脸部我个人觉得没有特别明显的变化，倒是我的指甲和头发真是长的飞起呀。。。。我刚做的美甲又不得不拆掉了，而且指甲硬度也强了很多，现在单手开易拉罐丝毫不担心指甲崩掉。头发也是刚染的，20多天就长了一厘米多2022/3/8一个月的周期喝完了，今天拍了个照片仔细看了下，皮肤含水量确实有提高，但是细纹之类的并没有太明显变化，不过指甲和头发的变化让我觉得还蛮惊喜的，又买了两个周期的等待到货~2022/4/8最近天气热我就喜欢放冰箱冰镇，酸酸甜甜的果味，好喝到我都怀疑我真的是在喝胶原蛋白肽吗？馋奶茶的时候来一瓶也不错，另外还可以搭配燕麦碗解锁新吃法！！！2022/5/8我每天都有坚持在喝，因为它是独立包装的小瓶子，非常方便，随手揣包里就上班去了，想到要喝的时候就拿出来喝就好了，完全是怕麻烦星人的福音，不过我都是睡前喝的多。到今天已经喝了三个月了，今天看照片对比图，真的感觉眼下细纹有在减少欸！原来这玩意是需要量变到质变的，只要坚持喝下去，一定会见效！2022/6/20姐妹们，乘着这次618我又囤了3个周期的，现在家里盒子都堆的老高了哈哈哈哈哈哈！每买3盒加送5瓶小粉瓶和一盒胶原蛋白果饮！还有什么理由不冲？？从官网链接点进去，领了专属优惠券+满减，到手便宜好几十一盒！！省钱小帮手，说的就是我！2022/7/18姐妹们，我来了！现在感觉皮肤比之前透亮细腻了很多，而且我上妆终于不卡粉了！这个状态，我是真的服气了，皮肤都感觉在发光，真是后悔618没再多囤一点。2022/8/10哈哈哈哈哈哈哈，不枉我喝了这么久，皮肤确实变得细腻有光泽了。因为皮肤有变好，我平时连妆都懒得画，画个眉毛涂个口红就完事儿了。2022/10/5上次买的快喝完了，正好快赶上双十一了！我先囤了一个月的量续上，已经收到货了，等双十一优惠力度更大的时候再多囤点！（勤俭持家小能手就是我）2022/12/24时隔上次更新已经过去两个多月了，好多姐妹来私信我催更哈哈~算算时间已经坚持喝胶原蛋白肽10个多月了！感觉最大的变化就是皮肤是从内到外的变得水嫩Q弹！整的我现在自信了不少！（双手叉腰）公司里的其他同事都夸我皮肤好，以为我做了什么医美项目哈哈哈，已经给她们安利了这个小粉瓶！大家都给我美起来！姐妹们必须拥有它，脸不垮，眼圈不黑，精神气还能提上来！咱就是更自信了！冲它就完了！链接在这，看别人永远不会变美，只有自己喝才能变美啊姐妹们！而且现在汤臣倍健家又在疯狂打折，领券加上赠品，几乎是平常六七折的程度，想变美的姐妹真的不要错过啦！感谢评论区小伙伴的科普，这边给没看到的小伙伴再总结一下：小分子胶原蛋白是指分子量小于2000道尔顿的胶原蛋白，具有很强的生物活性，无需分解可被人体直接吸收的一类胶原蛋白。胶原蛋白分子量越小，吸收率越高。如果能保证是小分子胶原蛋白肽的话，确实能被人体吸收的。所以在选择口服美容的时候一定要确保是小分子。（但其实2000道尔顿以下就是小分子了，来源度娘）另外胶原蛋白肽的起效量目前是并且实验表明每天坚持食用1g以上都是有效果的，条件允许的越多越好，吃的越多改善越快。不过我觉得胶原蛋白肽不是灵丹妙药，只靠喝这个是达不到一夜回春的效果的，大家平时也要多注意饮食运动！保证充足的睡眠！少熬夜！我也是天天喝，坚持了大半年，各位姐妹要见效的话还是得坚持！说了这么多，也是希望姐妹们不要错过变美的机会！码字不易，姐妹们别忘了给我点个赞！咱们也可以在评论区交流一下使用感受~ps：我后续还会追更的，宝子们期待一下更新~~