我是 @妥爸赵十三，一个认真工作、认真生活、认真养娃的职场奶爸。为了做好爸爸这个新角色，我看过很多书、查过很多攻略，除了多陪读多陪玩之外，也在尽可能的做一个“先知先觉”“未雨绸缪”的爸爸。作为一个小学假性近视→初中每年100度猛增→成年后550度中度近视的职场奶爸，养了一个超爱读书、超爱搭积木的男娃，欣喜同时，也在重点关注他的视力。妥妥3岁5个月，识字量过1000，阅读绘本《山海经》3岁5个月读绘本《山海经》https://www.zhihu.com/video/1679603902675267584妥妥现在4岁了，前段时间带妥妥去验光，因为看屏幕少、室外活动多、阅读习惯尚可，所以他的远视储备还不错。 妥妥的验光数据因为正值暑假，看到很多孩子，正在配眼镜，也隐约听到了一年猛涨150度、离焦镜OK镜等之前没接触过的新信息…“未雨绸缪”老爸又准备上线了，回家看攻略、查论文，这才发现自己从近视、到防控，都存在不少误区，准备整理一波家长可以用到的干货，希望能帮到大家。妥爸查阅关于儿童近视防控的相关论文因为正值暑假配镜季，这一次先说说关于给娃配镜的那些事儿。每个人可能落入的配镜“陨石坑”绝大多数（包括之前的我自己），对于配眼镜、矫正视力这件事儿基本上什么都不懂，只知道找个眼镜店、然后按照工作人员的引导走流程，先验光、在挑镜架、工作人员“忽悠”报个价，我们“装懂”的讲讲价，成交价格符合自己心理预期，戴起来走两圈感觉舒服就算是一次成功的配镜之旅。殊不知，配眼镜这件事有太多的说道了，说正式点，这是一门医学，近视是病，配镜是看病，我们买的不是一件消费品，而是医疗器械。信任医师没错（验光师）没错，但如果碰到的是不负责任的“商人”，我们被坑的不仅是钱，更甚至坑害我们的健康。（×）比较普遍（可能错误）的配镜流程（√）更准确科学的配镜流程坑害我们还是其次，但如果是被不良商人坑害到我们视力还在敏感期的孩子，让孩子视力受到不可逆的损伤，那更会让我们后悔莫及。因此，作为一个喜欢研究、喜欢做攻略的爸爸，想写这么一篇文章，从验光、眼镜产品（镜架+镜片+加工）、用眼环境及习惯三个部分，来帮各位爸妈补充一点知识，让各位爸妈明白如何保护娃的眼睛，终身提升娃的生活质量。一、 关于验光假如为孩子佩戴防控镜片的效果是10分，3分靠产品特性，3分靠验配人员水平，剩下4分还是要靠孩子们的用眼环境和行为习惯，全部达到，才能更好的防止近视、控制近视发展。本人非视光师验光师，只是一个喜欢研究的普通消费者，文章有写的不对或是不完整的地方也请大家一起探讨。因为眼镜行业利润高的原因，很多人都把开眼镜店当成一种生意，而非医疗机构，比较注重投入产出比，老设备并未更新，正因如此，绝大多数人接受的验光都是不完整的，甚至可以用简陋来形容。 1、
认真找到靠谱的验光场所完整的流程、更先进的仪器、更专业细心的视光师验光师是能配到好眼镜的基础，他们是为你提供眼镜方案的一方。1.1 完整的流程&专业细心的验光服务：接受完整验光流程是能配到合适眼睛的基础，尤其是儿童配镜和任何人配第一个眼镜，跳过流程、偷懒的行为都是不负责任的。①问诊过去：询问过去用眼习惯，可能由于哪些情况导致了视力的下降，如果已经戴镜的话，可以告诉验光师之前配镜的时间，度数发展情况等。现在：近期眼睛出现了哪些问题，有哪些不舒服的情况未来：未来的用眼需求（矫正、防控），日常用眼矫正到0.8即可，但如果坐在后排看黑板的话，需要调整至1.0②远视力检查初次配镜，要测试裸眼视力已经配镜的人，要测试戴镜视力及原镜光度※ 12周岁以下的初次配镜者建议去专业的眼科医院做全面检查③基础检查（电脑验光、瞳距测量、主视眼）进行电脑验光检查，初步得出被检者双眼的参数（球镜DS/柱镜DC/轴向）用瞳距测量仪测量测量双瞳之间的距离，用双眼试标的检测，测试配镜者的主视眼。④综合验光（主观判断）综合验光阶段，验光师的经验很重要，这个阶段主要是在验光师的引导下，观看各种检测画面，通过验光师和消费者的沟通、检测，分别检查出双眼的视力情况（近视值、远视值、散光值），多次重复，直至找到每只眼睛的MPMVA（最正之最佳视力 ）⑤视功能检查这个阶段会打开单侧遮光板，在单眼MPMVA及散光验证后的基础上进行，沟通检测双眼是否过矫或欠矫，直至调整双眼平衡看的一样清楚，不会额外增加另外一只眼的负担。⑥插片试戴插片试戴，达到清晰、舒适、持久等效果，包括进行看远和看近多方位试戴测试。一般来说，试戴的话可以稍微试戴时间长些，确保自己不头晕，看地面不出现高低不平的感觉，用眼不是很吃力。如果出现不适，及时向验光师提出调整。1.2 先进的仪器：在检查过程中，更先进的设备除了能够得到更精准的配镜参数、给验光师更好的数据参考值之外，也可以一定程度的体现眼镜店的综合实力。蔡司全套的验配设备1.3注意事项：个人建议年龄较小（16岁以下）和初次配镜尽量散瞳验光，尤其是初次配镜，假性近视的几率比较大，不散瞳很容易验光不准确，同时验光之前充分缓解眼部疲劳也很重要。这个环节，一个靠谱负责任的门店/验光师很重要，能帮助小朋友判断是否是假性近视，给出专业的防控指导，让孩子恢复视力，而非为了利益直接给孩子配眼镜。
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验光单怎么看现在一些人习惯在网上配镜，性价比比较高，网上配镜需要很完整的验光单，验光数据包括左右眼球镜度数（近视、远视度数）、柱镜度数（散光度数）、散光轴位、瞳距，如果缺少任何一个，就要找个专业的机构重新验光。※ 请注意！如果是初配眼睛，或是给孩子配眼镜，不建议再网上配镜，而要在当地靠谱的医院或是门店配眼镜。二、
关于产品这里面的产品，包括眼镜的镜片、镜架和制作三个部分 1、
镜片：做了一系列研究，个人比较建议用蔡司镜片的，透光度、清晰度真的好，但也请大家注意，他家的镜片都是品牌集中研磨加工的，需要等几天才能拿到眼镜，优势是精细研磨误差率低，严格匹配实测数据，劣势是不能像一些眼镜店或眼镜城由店里的师傅直接加工，能第一时间拿到眼镜，但误差率可能会高一些。很多人不知道该怎么选镜片，我跟大家分享下自己选购策略：预算（消费理念）+品牌实力+自身需求+核心参数。① 预算（消费理念）：这个是根据个人消费理念而定的，我的生活用品中，那些使用频率超高的东西，我都在自己可承受的范围内买相对较的，比如每天都要用的手机（我现在用的是华为p40 pro，现在还在良好的服役），每天都要吹发的风筒（我家用的是戴森），每天都要开的家庭主吸顶灯和护眼灯（有了娃之后，为了提升光照度保护他的视力，全屋都换上霍尼韦尔）、当然也包括睁开眼睛就都要佩戴的眼镜（蔡司）② 品牌实力：在品牌上，可以适当排名靠前品牌的产品，因为从流程、产品技术和制造工艺、再到服务上都能相对更靠谱。③ 镜片核心参数：在选购镜片时，一定不要只听商家说，不要只看品牌和价格，而要自己去了解一下不同镜片的折射率、阿贝数、镀膜、非球面、离焦、多焦、抗疲劳等参数，这个才是拉大不同产品价差的重要指标。a、折射率：折射率一般分为1.56、1.60、1.67、1.74四个档次，折射率越高，同度数镜片越薄，但同时视觉效果也会差一点（阿贝数降低的原因），价格也会直线飙升，因此度数低的同学，不建议花冤枉钱配备高折射率的镜片。b、阿贝数阿贝数是体现镜片光学性能的重要指标，如上所说，折射率越高，通常阿贝数越低，视觉效果也越差。c、镜片设计：一般镜片分为球面、非球面、自由曲面三种，这是除折射率外，最重要的一项参数。自由曲面是价格最贵的，也是品质最好的。优点在于同折射率厚度低于非球面，视觉效果好于非球面，阿贝数也高于非球面，但价格要贵不少，并且工艺难度较高，只有少数品牌能做。对于成人来说如果资金允许，建议选择自由曲面镜片，各项指标都好于普通非球面。孩子的离焦防控眼镜，由于清晰范围只有中间区域，四周为离焦面，所以市面上并无自由曲面离焦镜产品，直接选择非球面镜片即可。d、镀膜折射率、阿贝数、自由曲面等指标各个品牌的标准比较相似，但在膜方面，还是要根据不同需求选择不同的膜的。蔡司、依视路、豪雅、精工这些一线品牌的镀膜都是不错的；好的镀膜，主要体现在透光率、耐磨度方面，防蓝光，这一点对孩子比较重要，保护眼睛，延长镜片寿命，像防辐射、防紫外线这种膜，但对视觉效果有影响（发黄），而且会有反光，非IT行业工作者没必要用。2、镜片番外：儿童配镜那些重要的事儿以上更多的是普及所有人的配镜需求，给孩子配镜，作为家长还是要额外多想一步的。家长首先要考虑，孩子配戴眼镜，是单纯为了矫正视力？还是为了能够有效控制近视进展？前者比较好理解，就是为了能看得清；后者，就是在孩子的生长发育过程中，通过配戴特殊光学设计的眼镜，让孩子近视度数增长的速度慢下来。2.1 近视眼的成因，普通眼镜为什么不能防控近视（敲黑板重点）当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，正常其聚焦是在视网膜上的，如果眼轴变长或变短，图像无法聚焦到视网膜上，不能形成清晰图像，这就是远视或近视。正常眼睛，光线精准的投射在视网膜上近视眼，光线投射在视网膜之前一般来说，孩子（5至10岁左右）如果长时间把眼睛聚焦在近处，眼睛的调节能力会减弱，出现近视的问题，这种近视可能是假性近视，通过科学的训练，恢复眼睛的调节作用，眼睛可能会恢复一部分视力。但如果一旦继续不注意用眼的话，眼睛调节作用彻底作废，转成真性近视，再往后的趋势就是一直发展，度数越来越大。很多时候，孩子不说、家长再没注意，一旦等到孩子说看不清楚黑板的时候，很大概率就是真性近视了，所以作为家长，要每半年带孩子去检查一下视力，及时发现，及时干预。再来说一说普通眼镜为什么只能看清而不能防控。我标注了一个图，大家应该能看懂。普通近视镜片，投射的是一个完美的弧形，当佩戴者观看正前方事物的时候（黄线），事物会完美的投射在视网膜上，但眼睛不可能是只看正前方事物的，还要看上下左右，尤其是孩子写作业坐姿不好，让主视线不在正前方的时候，这样就会把画面投在视网膜后边（绿线、蓝线），然后眼球就会本能的拉长、去调节清晰度，本身眼球就会随年龄增长自然性拉长（一直拉到老人老花眼），在加上眼球被迫适应性拉长，眼睛的近视程度就会更快发展，这也是普通眼镜不能控制近视的原因。知道了近视发展的原理，大家才能更好的选择适合自己的产品。2.2 市面上近视产品面面观现在市面上，近视防控的手段很多，比较常听到的是OK镜、离焦眼镜、多胶软镜。（1）OK镜：OK镜样子和使用上都有点像隐形眼镜，医学名称叫“角膜塑形镜”，通过压平角膜，来改变角膜曲率，可提高白天的裸眼视力，还可以控制近视的进展；在晚上睡觉时配戴，白天则无需配戴任何眼镜，所以特别适合运动、演出等用眼场景，也在一定程度上消除了家长对配戴眼镜造成外观影响的顾虑；但对角膜形态和近视度数有一定要求，通常近视度数不能高于600度，建议的验配年龄为8周岁以上。OK镜在使用上患者及患者家属的依从性非常重要，配戴OK镜后，早期要求复诊会频繁一些（一天，一周，一个月），医生要检查患者眼部的各类数据，镜片的适应情况等，情况稳定后即为三个月一次。除此之外，OK镜的价格还是比较贵的，一副眼镜的费用为10000+，平均1-2年配一副，用到18岁左右，镜片的费用为70000-80000元，除此之外，每月额外的护理液费用为300多元。（2）离焦眼镜近几年，随着功能型近视控制镜片研发技术的不断进步，其近视控制效果趋近于OK镜。近视防控眼镜大致可以分为经典设计的周边离焦，近几年流行的多焦点离焦镜片，以及最近热门的环带微柱镜结构，这个结构就类似“框架版OK镜”，镜片设计原理类似OK镜，可在视网膜前形成动态光信号刺激，从而干扰眼轴增长，达到矫正近视和控制近视的效果框架式离焦镜，使用便利较高，除了睡眠时间外，建议全天佩戴。离焦镜日常使用和护理和普通眼镜类似，很方便，价格一般在1000~4000一副，相比OK镜和多胶软镜性价比高很多，矫正效果也不错，从实用便利性、到操作难度上、到费用上，都是大多数家庭最能接受的近视防控方案。（3）多胶软镜通过在镜片的中周部分附加屈光力，产生近视性离焦，在提供清晰视觉的同时，也有控制近视的效果，白天配戴；镜片是日抛型的，所以省去了镜片护理的麻烦，也减少了护理不当造成的安全风险；配戴者年龄没有硬性要求，能矫正的近视度数可达1000度，但散光矫正效果欠佳。和OK镜类似，多胶软镜也是类似隐形眼镜似的存在，他是白天带的，日抛型，价格和OK镜差不多，比较贵，大品牌的多胶软镜每月费用约1500左右。2.3 防控产品建议-平衡性很好的成长乐（蔡司） 总体来说，OK镜、离焦框架眼镜、多胶软镜都是不错的防控近视的方案。但因为离焦框镜能获得与OK镜相近的延缓近视进展的效果，且使用更便利，价格门槛也较低，近年来受到越来越多家长和青少年的首选方案。因为前文也会提预算，其实考虑从孩子的年龄，比如10岁左右，眼轴发展比较快，预算充足时，可以考虑微结构的近视防控眼镜（如OK镜、小乐圆镜片），如果更看重性价比，可以考虑经典离焦镜片成长乐（蔡司），不论哪一种，都比直接配单光镜片要好。说几个自认为成长乐（蔡司）的优势：（1）品牌优势：蔡司因为是主做光学和光电行业，也是排名第一的眼镜品牌，所以旗下的镜片产品透光性极佳、清晰度高、精细研磨误差低。（2） 超长年限超多使用者的验证：成长乐离焦镜上市已经超过10年，已经接受了足够的市场验证，被超多人选择佩戴（几百万数量级），是技术很成熟的产品，有足够的数据证实可以防控孩子近视的发展。（3）
成长乐镜片视区比较大，市面上大多的竞争性离焦的镜片，清晰视区可能只有9mm左右，大概有成人小指甲盖那么大，孩子只有通过这个小小的“指甲盖区域”看外边才是清晰的，孩子初配这种离焦防控眼镜需要一定适应期佩戴舒适度也差一些。成长乐这款镜片的视区相对其他产品要大一些，同时可视区域设计成了贝壳形，孩子的佩戴舒适度和适应程度都会比较好。（4）像普通镜片一样的外观：这一点个人感觉很重要，孩子的自尊心很强，周边小朋友的“起哄”能力也很强，一些近视防控镜片从表面都能看到比较明显的功能区结构，如果孩子还在懵懂的敏感期，肯定不喜欢这种“奇怪”纹路，会对带这类眼镜有逆反心理，而成长乐和普通镜片一样，完全不会给孩子带来额外的心理压力。（5）性价比高，配一套成长乐离焦镜片的价格一般在1000元多一些，和配一个好点的单光眼镜没差多少钱，相比OK镜、多胶软镜动辄一年一两万块钱来说，这个价格更是多数家庭是可以接受的。正在带单光眼镜的学生（包括高中生），个人强烈建议把单光眼镜平替成这款离焦镜，避免近视度数飞涨！（6）舒适度高、使用便捷：对于一些眼睛比较敏感的孩子，或者无法适应多焦点离焦镜片的孩子，成长乐或者成长乐个化板是可以考虑的，因清晰视区比较大，算是舒适度和实用性的两者平衡了。3、镜架成人配眼镜，镜架可以选择轻一些的，佩戴起来会比较舒服。孩子因为比较多动，镜架要达到轻便和稳定的平衡，一般来说孩子的镜架耳朵要设计防滑装置，防止眼镜乱动，而导致视区的变化，影响近视防控的效果。4、制作（线下或线上）通过验光得到了眼镜方案，通过对镜片的了解和预算，购买了镜片，剩下最重要的就是眼镜的制作。制作分为线下制作或线上制作，如选择线下制作，千万不要选择那种小门店，很小的误差就会伤害到我们的眼睛，要尽量选择正规的眼科医院或是大眼镜店，在线下的医院或大眼镜店，无论是验光、到方案制定、到最终的眼镜制作，都能得到很好的质量保障。线下店因为有房租、水电、人员等成本，所以价格相对来说偏贵，如已经配多个眼镜，对自己的眼睛情况十分了解、也对配镜流程熟悉的话，可以选择线下验光，线上配镜的形式。但如果是初配眼镜、对配镜流程不熟悉、或是给孩子配功能性近视防控眼镜的话，还是建议尽量选择线下的形式，否则近视防控效果可能大打折扣。尽量不要选择杂牌的镜片，而要选择大品牌的镜片，像蔡司、依视路这种大品牌的镜片都是需要在加工中心进行统一加工的，这也保证了成品眼镜的质量。 三、
关于生活习惯 1、 增加室外活动时间明亮光线可以刺激视网膜中多巴胺的分泌，这种神经递质能够控制眼球的生长，防止出现异常，长时间的户外运动是避免远视储备过度消耗或近视防控的最佳途径，可以有效的预防和控制近视，这也是为什么我们父母那一代人很少近视的原因，因为那个时代他们学业任务很少，也没有手机pad电视，放学之后都是在外边玩。每天尽量保持2~3个小时的室外活动，上学放学、课间休息，尽量要求孩子多在室外活动。2、改造室内用光环境孩子的看书、学习、玩玩具、上网课更多的是在室内，改造家庭用光环境非常重要，如果家里孩子常待、常玩、常读书、常做作业的地方光线不足，一定要立即马上补足灯光。很多孩子日常都会待在客厅，客厅的主灯都是装修时安装的，这个灯是生活光源，保证大人和孩子日常的生活够用，但让孩子用来长时间阅读和玩玩具是绝对不够的，一是亮度远不足（晚上高峰用电期，亮度会更差一些），二是非全光谱灯、三是会有频闪、四是多数家庭的灯光都是LED灯会有蓝光。该换吸顶灯的地方换吸顶灯，灯光不易改造的地方，可以换落地灯。妥妥日常玩和阅读的地方，我放了个2米高的落地护眼灯3、养成好习惯，不让孩子长时间近距离用眼无论是写作业、看书、看平板电脑还是玩手机，都不要让孩子长时间把视力聚焦在近处，每隔半小时左右，就让眼睛活动活动，看看窗外远方。除此之外，一定一定要养成孩子正确的学习阅读姿势，严格贯彻“一尺、一寸、一拳”，这个对于孩子的近视防控是极为重要的。4、少玩手机手机是现在小孩容易近视的重要诱因之一，长时间玩游戏、刷视频、打字聊天对眼睛伤害很大，作为家长要尽可能的培养孩子的兴趣爱好，减少看手机时间。不要让孩子养成被窝里偷偷用手机的习惯，暗光下对眼睛的伤害会更大，做爸爸的平时可以让孩子玩玩家用机游戏（xbox、ps等），当孩子玩过好游戏、站在游戏的“鄙视链”之上的时候，会减少对手机游戏的上瘾程度。5、多吃对眼睛有营养的食物平时的时候，饮食要尽量保持多样化，叶黄素、花青素、玉米黄素、维生素A/C/E都可以很好的保护眼睛。“鸡娃的终点是鸡眼睛”，孩子不会特别关注和爱惜自己的眼睛，总是怎么舒服怎么来，但作为父母，一定要多在意、多提醒，没出现问题的时候未雨绸缪（改造用光环境、多室外活动、培养良好用眼习惯、勤检查及时发现问题），出现问题时选择科学合理的防控方案（科学验光制定方案、配个防控眼镜、帮助孩子改造用眼习惯等）。我问过我身边不带眼镜的人是什么感觉，他说很爽，睁开眼随时都是高清无码的世界，洗澡很爽、打球很爽、看电影带3D眼镜很爽、去游乐场很爽、旅行很爽、和伴侣在一起也很爽……从初二开始，我就没感受过高清无码的世界了，想想真是羡慕啊，最后希望每个爸爸妈妈都能帮娃保护好这个机会，让他们长大了之后，眼前天朗气清，惠风和上。