还是想问下年底工作如何解除焦虑和压力导致压力肥，有没有又能满足食欲又不让人长胖的食谱？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-26 14:00 标签： 如何解除焦虑和压力
不爱吃饭是不是需要看医生！ 我们宝宝三周半了，但不爱吃饭，喜欢吃香的东西，爱吃面条，馒头一类的食物，不喜欢吃饭，我们是南方人，都是以米饭为主食的，幼儿园的老师提议让小孩带到医院检查是否有偏食症，可否能帮忙提议几个好的办法。这个问题说难也难,说不难也不难。
首先我们要清楚宝宝为什么不爱吃饭、挑食?
原因无非有以下几点:
1、宝宝的肠胃不适,由于零食或者别的食品吃的太多了,或者是某此药物的反应,对肠胃造成了负担。让宝宝的胃有饱肠和不适感,所以,宝宝不想吃饭。
2、由于宝宝的吞咽功能不如大人完善,有些食物如长茎的菜叶等,会梗在喉咙中造成不适或呕吐。让宝宝反射性的拒绝此类菜。给人挑食不爱吃蔬菜的假象。
3、宝宝本身体内就不需要某种物质,宝宝对食物的需求是很本位的,他不会象大人一样根椐书上或杂志上的说法吃什么有益就吃什么,宝宝不一样,他只听自已的,他本能想吃什么就是什么,也就说明他体内缺什么。
4、饭菜不合口味,菜式一成不变,宝宝是喜欢新的东西的,宝宝是好奇的。
一成不变的饭菜,吃多了不但宝宝倒胃口,大人其实也会抗议的。
5、没有培养良好的饮食习惯,一边吃一边玩的对肠胃消化是不利的,也不能让宝宝品味到饭菜的美味。如何谈得上胃口好呢?
那么我们如何解决以上这些问题呢?
1、培养良好的饮食习惯,
吃饭前催宝宝洗手,留固定的位子给宝宝吃饭。
二三岁前可能固定的宝宝椅束缚以养成她坐定吃饭的习惯。
如已过这一时期,就比较难了,方法是首先大人要以身作则,全家都要保持围坐在一起吃饭的氛围,如果宝宝离开自已的位置独自去玩,不要拿着碗跟在身后喂,只要跟宝宝说:“宝宝吃饭时间不能玩哦,玩了就没有饭吃哦。”如果不听,不必催促,大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二顿饭之前不能再给其它任何食物,只给清水。给宝宝一个概念吃饭的时候就坐定吃饭,这时候玩了就没有饭吃。
几次下来坏习惯十有八九可以改掉。
2、凡事不能强求
宝宝不想吃饭不要硬逼。
如果宝宝吃到一半说吃不下了,不必劝饭立即收走碗筷就是了。
事后万万不可另做别的菜或者塞小点心给宝宝。
一些平时爱吃的小点心,对宝宝还是有吸引力的,虽然此时宝宝的肠胃不适但碰到特别爱吃的,肯定又会吃下一些,但这样对宝宝肠胃有一定伤害,也影响下一顿宝宝的胃口。
3、做适合宝宝的菜
把长茎菜切短,土豆做成土豆饼,菠菜小青菜可以切成寸长,多做少刺的鱼给宝宝吃。
4、让宝宝参于做饭
四五岁的宝宝可以做力所能及的事,让宝宝参于做饭让他知道饭是如何做成的,同时也可教育她要爱惜饭菜。
5、经常变换菜式
在这里并不是要求家长们每天做不同的菜。
至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思,比如,今天是番茄炒蛋,可以将蛋围边,番茄放在饭中间,做成花的样式。可以把玉米堆成月亮的样子,胡萝卜泥盘成太阳的样子,宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。
6、和宝宝一起吃的有滋有味
有些食物你可以引导,比如胡萝卜,你可以先吃一口,认真的品一下然后说出自已的感受,接着让宝宝也试一口。一起品尝食物的美味比硬喂宝宝吃效果要好得多。
7、以身作则,潜移默化
这个道理,是实践中来的,我因为减肥晚间以蔬食为主,吃了半年多小黄瓜。
琦琦现在常常在吃饭时问我要一段小黄瓜吃。
我们夫妻两个早晚都喝一杯果汁,现在琦琦晚上也会提出要一杯果汁。
宝宝非常渴望自已长大,这种渴望的表现之一就是学大人的样子,大人经常做什么他也会去尝试。所以想让宝宝有一个饮食的好习惯,那么大人首先也得有一个正确的饮食习惯。
8、小儿常带三分饥
宝宝爱吃了,我们大人也要控制量,宝宝碰到爱吃的好吃的不懂得节制并且吃得又快,
很容易吃多了撑到,对肠胃增加负担。
一般一餐饭吃到七八分饱就可以了,可以催宝宝下桌去玩,宝宝意犹未尽的样子也要对其说明:“宝宝不能再吃了,再吃就要肚肚痛了。”
宝宝实在要吃就收走她爱吃的东西绝不能再给了。
9、抛开成见,想吃什么就吃什么
一些家长认为巧克力会让宝宝牙齿吃坏、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。宝宝绝对不能吃。其实,你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃,一旦吃到就大吃特吃,并且成了嗜好。个人认为巧克力对宝宝并无多大害处,适量的吃一点,也是可以的。
土豆片宝宝想吃时就给她一包,她的量也就是一包二包,到第三包她的欲望就不那么强了。
宝宝也不会只爱吃某种单一的食物了。
10、多多运动,增强体质,必有大大好胃口
宝宝身体好了,胃口肯定就好。
不要老是让宝宝坐定,多运动对宝宝只有好处没有坏处。
双休日带宝宝去游泳去公园去绿地,运动和新鲜空气可以让宝宝胃口大开。
吃饭
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一定会胖的50种想法1、天天量体重，以免看不出明显的效果。 2、烹调多放酱油或糖。 3、在宴会中，若有人劝你放纵一餐，就开怀地吃吧；如果让她们大快朵颐，自己却端杯清茶，到屋外散步，浏览风景；多可怜。 4、好吃的食物应该多要几份。 5、餐盘装满点，沉甸甸的才好；七分满怎么够吃。 6、一边吃饭的时候一边看电视、读书报，吃得才香甜。 7、“垃圾食物”好吃，营养低热量也低，多吃些没关系。 8、晚上8点以后，还再吃东西；因为晚上至夜里的新陈代谢缓慢、长胖也慢。 9、别忘了带些零食出门：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不惯就不要吃，还是吃饼干、汽水、糖果有意思。 10、你既然吃了1/3杯脱脂乳酪的爆玉米花，就已破坏了计划，干脆连其他的规定也放弃算了，何必虐待自己呢! 11、朋友们劝你吃，都是好心，常常拒绝怎好意思，还是接受他们建议，多吃点吧! 12、替公司同仁买会发胖的点心才好你也可以沾点光啊! 13、以前肥胖时的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩饰肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。 14、经常回想那些好吃的东西；什么菲力牛排、铁板烧、“棺材板”；有了这些，就算不能去海水浴场或参加通宵舞会，又有什么关系。 15、例如你刚换了工作，或亲人有变故、或遭遇感情挫折的时候，应该多吃点，用食物来安慰情绪。 16、收拾餐盘时，顺便吃下别人剩下的最后一些点心：这是节俭，与减肥无关。 17、一些剩下的菜饭最营养，不吃可惜了，最好全都处理到自己的肚子里去。 18、电视播放叫人流口水的食品广告时，留在座位上欣赏一下也不要紧；可以暂时丢开那些劝人节制饮食的论调。 19、只要老想着：“明天再重新开始”节食总会成功。 20、到外面的餐馆吃饭时，要维持节食的菜单不容易，暂时放弃算了。 21、老吃同样的东西。 22、盐是人体所必需，虽然会使你体内积存水份，还是要多吃点才好。 23、少吃一餐；在下一餐补回来也一样。 24、节食期间，可能会遇到一段体重停滞不降的时期，会使你心焦气燥；坚持下去也没有用的，不如就此放弃了。 25、当那段“停滞期”来临时，可能是节食法无效；或是磅秤不灵光等等，要赶快改变方法了。 26、做一次全身按摩或买件新衣来奖励自己的减肥成就不好，还是食物比较实际得多。辛苦了那么久，也该好好吃一顿。 27、偶尔吃过量了，应该自责一番；随即放弃减肥计划，反正已经无效了。 28、对于不太了解热量高低的可疑食物，就当做没有热量，放心吃吧! 29、鸡或猪肉的肥皮对你的健康与身材没有影响，吃吧! 30、在节食期间，喝点酒不要紧。 31、马铃薯片和胡桃一类的坚果营养高，偶尔当零食吃吃；增加不了多少热量的。 32、孩子餐盘里的剩余食物，当然要帮助他们吃完；虽然他们会越长越高，你则越来越胖，也是义不容辞的。 33、如果你的减肥成绩比不上和你同时减肥朋友的成绩：每一个人的新陈代谢不同；你可能就是那种怎么样也瘦不下来的人，退出比赛算了。 34、节食虽然能使你苗条，却也“剥夺”了你吃东西的权利；真是何苦来哉。 35、用餐时间就是“吃”的时间；别忙着休息和谈天；赶紧多吃些要紧。 36、自己的节食食物比较特别，不好意思和大家一起吃饭；只有自己躲着偷偷地吃，即使导致严重的饮食不调，或消化不良也没办法呀! 37、在紧张、焦虑、或烦闷的心情强迫下进食；纯属不得已，自己根本无法控制。 38、身体若有点小病，也不要停止节食；这样会瘦得更快些。 39、想靠节食来达到你的理想体重目标，太花时间了，还不如等待奇迹比较快。 40、完全放弃过去爱吃的食物；偶尔吃一次也不可以。 41、服用减肥药片或利尿剂可以帮助体重的减轻；这些东西医生都不会同意的，不必问他们，自己服用就好。 42、饿得饥肠辘辘地上餐桌；别喝一杯6盎司，35卡热量的番茄汁，把肚子都塞满了，哪还有空间吃牛排跟蛋糕呢! 43、一周只做5天的节食者，周末大吃起来；用这种方式你至少可以维持体重不上升。 44、经常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以补偿口腹之欲；有助于达成你的减肥计划。 45、参加宴会当然要喝酒；一杯矿泉水加一片莱姆果(或柠檬)，虽然很像，毕竟比不上酒的滋味。 46、随身带一份热量计算表太麻烦了，任何时候想在知道你吃下多少热量，用假定的好了。 47、磅秤上的数字明白地指出你永远也不可能轻盈而健康。 48、如果试过减肥食谱而无效，那就算了，你不必减肥了；由于各人体质不同，你就是瘦不下来的那一种。怎么减也没用，何必那么辛苦。 49、任何减肥成功的人都有坚决的意志，既然你说：“我没那么坚决的意志，恐怕做不来吧!”就不用勉强自己，胖胖不也挺可爱吗?! 50、冬天快过去了，等到夏天想要游泳时再来节食，现在不必急，尽量吃没关系。 如果你有这些想法，你准瘦不了的，若你不想胖一辈子的话，现在就开始跟着我们一起节食吧!

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