吸烟对停止吸烟后身体的变化伤害太大了，中老年人如何戒烟？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-19 05:15 标签： 停止吸烟后身体的变化
导语：每个烟盒上面都会有吸烟有害健康的字样，但是针对于吸烟人群来说却很难做到戒烟，因为吸烟已经成为了每天必须做的事情。虽然人们无法戒烟，但也希望寿命得以延长，很多人想清楚吸烟的人大多数寿命不长吗？针对于吸烟的现象，英国科学家理查德多尔进行了长达50年的研究，终于得出结论。01长期吸烟对健康有什么危害？1、诱发肺部疾病长期吸烟容易诱发肺部疾病，通过研究发现大多数肺部疾病与吸烟有关，烟草中含有多种有害物质，比如一氧化碳，尼古丁，焦油等等这些有害物质会伤害口腔，气管，肺部。如果焦油沉积在肺绒毛上，绒毛功能受损会导致肺部病变，根据相关统计，每天吸食之咽癌症的发病率增加了13倍，每天吸20支烟，癌症的发病率将增加20倍，每天吸40支烟，癌症的发病率增加65倍。2、影响血管健康长期吸烟会伤害血管健康导致血液凝块以及诱发心脏病，在吸烟过程中香烟燃烧释放一氧化碳进入体内，降低血液血氧能力，导致供氧不足。尼古丁会加快心率，血压升高，心容量减弱后容易发生心脏病，严重时会导致冠状动脉闭塞。3、皮肤干燥容易产生皱纹吸烟过程中香烟燃烧相当于将皮肤与外界隔离排出皮肤中的水分，减少皮肤中胶原蛋白的形成，长期如此，皮肤会变得干燥，发黄，松弛还会出现皱纹。4、易患癌症吸烟会导致结肠癌患者种癌症的几率与吸烟量成正比，根据研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病和其他癌症等疾病的几率大，患结肠癌的风险却仍然很高。02抽烟的人大多数寿命不长？历经50年的研究，终于得出了结论！《英国癌症杂志》曾发表过一篇关于吸烟与癌症关系的经典论文，其中以75岁为节点计算了欧洲国家不同男性群体种癌症的死亡率。75岁时从不吸烟的人死于癌症的概率仅为0.3%，而长期吸烟的人，平均概率为16%，是不吸烟人的50多倍仍然是平均水平。如果每天吸烟量超过5支的人，75岁时死于癌症的概率为25%，如果戒烟可以降低癌症的死亡率，戒烟这件事越早越好。如果在年龄30岁左右，戒烟死于癌症的概率降低2%，如果在年龄50岁戒烟因肺炎死亡的概率也会大幅下降降低6%。长期吸烟的人群中有1/6，在75岁之前会死于癌症，如果每天吸烟超过5支，那么1/4的人将死于癌症。因此许多吸烟者没有死于癌症是正常的，吸烟会导致癌症，就像大家玩俄罗斯转盘的人一样，里面有一两颗子弹，许多参与游戏的人不会中枪，但总会有人输掉赌注。戒烟对许多吸烟人群来说虽然特别的困难，但是那些基本上知道自己患有癌症的吸烟者已经成功戒烟，但通常为时已晚。吸烟有16%~25%的几率死于癌症，但癌症只是吸烟者致命疾病的小部分，美国研究发现吸烟导致死亡的原因中不到1/3是肺癌。与肺癌一样，心血管疾病缺血性心脏病和肺病对呼吸者的死亡率也很高，如果吸烟者死于癌症的概率为25%，根据这个比例，这些人死于心血管疾病的概率为28%，死于肺癌症的肺部疾病为18%，死于吸烟引起其他癌症的概率为7%，死于吸烟导致的其他疾病概率为9%。这些数字加起来是25+28+18+7+9=87%！这些是根据75岁计算的，如果他们65岁呢？根据现有数据，65岁吸烟者因吸烟导致死亡的概率为35%，也就是说，尽管平均预期寿命接近80岁，但一生吸烟的吸烟者中有三分之一不会活到65岁。03吸烟者出现这几个症状，要警惕肺癌癌症的形成影响人类身体健康并引起各种不良症状，长期吸烟者会感到胸痛可能发展为癌症。癌症发展的明显特征是胸痛患者感到不规则，胸部疼痛隐痛，周围型肺癌侵犯胸膜和胸壁胸膜疼痛，这种疼痛是间歇的，但很剧烈，这种特殊的疼痛是肺部恶性肿瘤的形成与局部肿瘤体积的增加有关，如果发现胸痛信号应立即治疗，同时戒烟。2、声音嘶哑声音嘶哑与癌症也有关，许多人在癌症发病时会感到声音嘶哑，但许多人忽视了这是疾病的信号。很多人认为声音嘶哑与说话太多有关，并没有重视起来，事实上局部肿瘤的生长会侵犯纵隔，此外还会压迫咽喉神经，导致声带麻痹。声带麻痹后不同程度的上气道阻塞会导致声音嘶哑，因此有明显的声音嘶哑，就需要知道自己是否患有肺部疾病，如果是由癌症所致应立即治疗。3、胸闷气短胸闷气短是癌症信号之一，也是一些患者在疾病过程中的早期表现，如果属于中央型肺癌，其本身的肺功能不好发病时其管受压胸腔积液炎症的原因会引起患者胸闷和呼吸困难，有了这些特殊表现应该要立即戒烟，并且治疗疾病。4、明显咳嗽棘手的疾病咳嗽在病程中很明显是疾病的常见信号，支气管黏液的分泌在病程中发生变化，如阻塞性肺炎，肺不张等可能对身体造成刺激，咳嗽越来越频繁，这可能是导致癌症的原因，应该要及时治疗。
核心提示：　　有一部分老烟枪总是用“戒烟无用论”来麻醉自己，觉得反正抽这么久了，戒烟意义不大。但生活中的很多戒烟案例，都印证了相反的观点：戒烟肯定有用。不信你来看看下面的介绍。@PeterChan：我是从去年11月开始戒烟，烟龄24年，一天一包多。戒烟前一直咳嗽，咳的胸口疼，加上舅舅肺癌去世，终于决定戒烟。前7天太难熬，整天坐立不安，一个月以后情况明显好转，不咳嗽了，现在偶尔嗓子有痰，咳灰黑痰，医生说这是戒烟的正常现象，一般过一个月就好了。@桃花朵朵开：我戒烟后最大的变化就是很讨厌烟味，闻到就反胃，而且不会因为抽烟咳嗽了，早上起床也没有痰。@人称邱大叔：以前一天两包，喘不上气来，憋的难受，天天就是咳啊咳，晚上睡觉根本不能平躺，必须侧着睡，搞的特别难受。还有，我平时没事儿喜欢跑跑步，以前跑个五公里特别费力，跑完胸腔就跟火烧一样，去年五一把烟戒了，现在跑上十公里跟玩儿似得，每天呼吸特别顺畅，舒服极了。有一部分老烟枪总是用“戒烟无用论”来麻醉自己，觉得反正抽这么久了，戒烟意义不大，但以上几位读者分享的真实感受，都印证了相反的观点：戒烟肯定有用。戒烟后，肺功能可以被修复吸烟，大家都知道，烟当中含有多种有毒化学物质，可直接破坏肺部细胞，引起DNA突变，导致细胞癌变，诱发癌症。这是被验证无数次的事实，但有很多人认为，吸烟导致的肺部细胞癌变是永久性的，就算戒了烟，也无法修复。事实上，这种观念并不太正确。英国有研究发现，只要及时戒烟，肺部因吸烟引起的癌变细胞是有可能修复的。研究从吸烟者呼吸道中提取的细胞发现，虽然绝大部分细胞确实因为烟草都发生了基因突变，但是还会有一小部分的细胞不会受到影响，只要患者及时戒烟，这些没有受损的细胞就会开始生长繁殖，并取代那些已经受损的细胞。通过跟踪调查发现，戒烟者的肺部细胞最多有40%看上去和从未吸烟的人一样。所以，我们应该承认，戒烟对肺部功能改善是非常有效的，同时还能减少对肺部细胞的进一步伤害。不仅如此，戒烟后，身体其它一些部位也会往好的地方发展。戒烟后，身体还会出现其它变化1、心脏更健康吸烟者发生心肌梗死的几率要比常人高很大，尤其是女性，得心脏病的几率可额外增加25%。而戒烟后的20分钟，心跳和血压，能够恢复到正常的状态;戒烟1年，心脏病患病几率可明显下降至一半。2、大脑更健康吸烟的人当中，有20%~30%人的大脑中控制情绪和欲望的区域会因尼古丁等物质受到影响，而且还会造成学习和记忆能力下降。而戒烟后，脑子会更加清晰，思维也会更加敏捷，记忆力也会有所提升。3、口气更清新长时间吸烟的人，因为烟中有害物质的残留，所以牙齿会变的很黄，而且嘴里也会有一种怪怪的味道。而戒烟后，虽然不能使牙齿变白，但是也不会继续变黄变黑，口气会非常清新。4、皮肤代谢好烟当中的一氧化碳、尼古丁、甲醛等有害物质，不仅会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度;还会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白，导致皮肤变差，而戒烟后，皮肤代谢恢复正常，皮肤自然也会更有弹性、更白皙。这里多科普一点，很多人在戒烟后，会出现体重增加的情况，究其原因是尼古丁有抑制食欲的作用，而戒烟后，食欲就会明显提升，这时如果经常吃一些高热量的食物，体重自然就会上升，尤其是一些人在戒烟期间会经常吃糖果、坚果等零食，吃多了，也会导致体重上升。还有就是，烟当中的有害物质会破坏胃肠的消化功能，而戒烟后，消化功能逐渐恢复，营养物质的摄入、吸收也会增加，便会导致体重增加。所以，要想避免戒烟后体重增加，就要做到：管住嘴！迈开腿！“快速戒烟”是最有效戒烟法对于戒烟，很多人都有不同的看法，有的人觉得想要一下子戒是不可能的，所以慢慢戒，有的人觉得快速戒烟，直接断掉才最有效。而根据英国牛津大学的某项研究显示，慢慢戒烟对于吸烟者的毅力挑战性非常大，很容易坚持不住，戒烟成功的几率非常低，最有效的戒烟方法确实是一次性戒掉。该研究收集了697名想要戒烟的人，将其分为2组，一组为快速戒烟组，一组为慢性戒烟组，前者在戒烟当天就停止抽烟，后者主要是设置一个停止抽烟的日期，然后在这时间内逐渐减少抽烟的数量。两组均可采用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖、口腔喷雾等，1月后发现：快速组戒烟成功率为49%，慢速组为39%。由此可见，快速戒烟效果会更加理想。当然，如果没戒烟打算的人，慢慢减少吸烟的数量也比没有行动要好，所以对于慢速戒烟方法，也是支持的。戒烟不是一件容易的事情，但是为了身体健康着想，建议大家最好是在烟严重损害身体之前就一次性把烟戒掉。坚持就是胜利!相信你只有有心，是有机会戒掉烟的。参考资料：[1]《及时戒烟 肺部可实现“奇迹般”修复》.科技日报.2020-02-07[2]《戒烟后身体的变化，分享给你身边正在挥霍生命的人》.郑大一附院郑东院区呼吸三科.2020-06-05[3]《“快速戒烟”是最有效戒烟方法[J].《家庭医药：快乐养生》,2016(4期):7-7.未经作者允许授权，禁止转载39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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