睡觉玩手机对大脑有伤害吗最伤脑？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-06 02:45 标签： 脑伤一般多久恢复正常
玩手机对睡眠的危害 玩手机对睡眠的危害，在现实生活中，相信大部分人都会经常会使用手机，因为自从手机发明到现在，它的功能越来越丰富，很多人甚至晚上睡着觉都抱着手机,下面是玩手机对睡眠的危害。 玩手机对睡眠的危害1
1、影响睡眠
本身睡前最应该做的就是让自己的大脑放松，让自己的身体放松，这样才能尽快的入睡，并且有一个不错的睡眠质量。但是很多人在睡前有玩手机的习惯，手机里有非常多感兴趣的事情，人们总是能够在手机上找到自己感兴趣的信息，这样会产生一个后果，那就是经常控制不住刷手机的时间，甚至一刷就是一两个小时。 这样就会影响到入睡的时间，就会不自觉地熬夜了，对身体很不利。
2、影响视力
有些人在睡觉之前都会有玩手机的习惯，而且是关着灯玩手机，这样对视力是一种非常不好的影响。如果光线非常的暗，屏幕本身是有亮度的，这样眼睛就会受到强烈光线的刺激，就容易出现疲劳的问题，如果本身没有近视会容易患上近视，如果本身有近视就会让近视度数加深。而且如果经常关着灯看手机还会容易得上青光眼，几率是比较大的。
3、影响颈椎健康
人们在刷手机的时候总是会一动不动，经常长时间保持一个姿势。而且如果是躺着看手机，对颈椎的伤害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就应该从这方面找找原因。千万不要不把这件事放在心上，不能等到得了颈椎病以后再后悔当初没有改掉这个习惯。
4、增加猝死的几率
睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的.，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。】
如果有看手机的必要应该怎么做？
睡前有很多放松的方式，没有必要通过刷手机的方式让自己放松。但是如果睡前有看手机的必要，需要和别人联系，或者需要处理一些工作上的事情，就一定要注意一些事项，避免手机对人体产生危害。首先一定要坐好看手机，千万不要躺在沙发上或者躺在床上看手机。 其次不要关灯看手机，要在光线比较好的客厅看手机。还有就是要控制看手机的时间，千万不要长时间地看手机，处理好事情以后就应该把手机放下。应该把手机调成护眼模式，这样能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。 玩手机对睡眠的危害2
第一、导致眼睛疲劳、影响视力
如果长时间在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，如果长期这样就会变成永久性的视力偏差，最终导致近视，甚至有可能导致散光，从而影响视力。
第二、导致睡眠质量变差
在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品，我们身体中褪黑激素总数大概会减少22％。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制，那么我们的生理周期也会受到影响，导致人体的睡眠机制发生障碍，从而影响青少年身高的生长和智力的发育，甚至让睡眠质量变差。
第三、降低免疫力，影响智力
长时间玩手机，也有可能会引起机体免疫力下降，容易疲惫，恶心，等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射，也是有可能会影响到我们的脑部神经系统，长时间这样影响会让智力降低。
第四、颈椎反弓、慢性劳损
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。 由于弓弦效应，使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态，从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直，造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变，甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等，从而造成慢性劳损。 建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑，应每隔1-2小时起身活动，主动舒展颈椎，可使颈椎保持良好的活动度，通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等，可使颈椎周围肌肉更好增加功能，保护脊柱稳定性，从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。 也可以每天主动进行功能锻炼，如游泳、户外慢跑等，都有助于人体身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好保护。
第五、手指麻木
手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
第六、损害皮肤
手机对人的辐射，其实也不可小觑，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。 玩手机对睡眠的危害3
第一、损害视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!
第二、影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。 长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
第三、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
第四、手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
第五、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
第六、破坏生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上 3小时，因为你已经睡不着了。专业抑郁测评的咨询中心有很多，无锡心理咨询中心可以了解一下。★无锡医院精神心理健康中心★是无锡一家大型精神心理医院，坚持“健康心理，健康人生”的诊疗理念，积极拓展精神心理疾病诊疗； 开设有：心理门诊、失眠门诊、忧郁、抑郁、精神障碍等多个精神...
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核心提示：3月14日，中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2－3小时，61％的人会在睡前玩手机，熬夜人群上升到23％。专家表示，手机屏幕有光线，会加剧晚睡倾向。
3月14日，中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2-3小时，61%的人会在睡前玩手机，熬夜人群上升到23%。专家表示，手机屏幕有光线，会加剧晚睡倾向。
2017年2月，从河南来苏州打工的19岁小伙小刘，在晚上下班回到家后连续玩了4个小时的手机，突然倒地，心脏骤停。晚上22点13分，小刘被推进抢救室，经过急救40多分钟，终于将小刘从鬼门关拉了回来。
此后，小刘转入ICU，虽然生命体征相对平稳，但仍然处于深度昏迷的状态。直到昏迷了两个多星期后，小刘醒了过来。
事实上，这种长时间盯着屏幕玩手机而引发猝死的案例时有发生。
在2015年5月，浙江一名27岁女子在早上被发现时，身体已经没有温度。当时该女子手里拿着一部手机，眼睛盯着淘宝页面，后经法医鉴定该女子是通宵玩手机过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
其实，长时间玩手机除了会引发猝死，还会导致视力下降。
在2013年11月11日，曾有媒体曝出，一位福建漳州大学生因长期睡前玩手机，造成视网膜脱落，在网上引起网友关注。
也有网友在微博上表示，自己有“手机依赖症”，睡前的时间一定要用手机刷微博、聊QQ、看网络小说、看韩剧等。
以上有关玩手机出事的案例，足以让我们深思，千万不要以为睡前玩手机是件很惬意的事，其实睡前躺着玩玩手机危害可多了。
危害1：猝死
据国外研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机，就容易引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。
危害2：视力下降
一般来说两只眼睛的度数从出生的时候就是一样，而长期睡前躺床玩手机久极容易导致人视力下降，左右眼度数不一样。
不管是左侧躺着看手机还是右侧躺着看，对眼睛的压迫都是最大的，而枕头也会对眼睛造成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，甚至影响视力。
此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机看，极容易使人的眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，以至于导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致视网膜脱落。
危害3：自控能力丧失
心理专家认为，人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控能力丧失的表现。
简单来说就是不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，甚至处于一种“应该睡觉”和“不能放下手机”的冲突矛盾中，以至于造成内心搅动。这样长期一来对人的情绪影响极大，严重时会导致抑郁。
睡前玩手机需要注意哪些？
虽然睡前玩手机危害如此多，但事实上仍有很多人会在睡前玩手机。因此，为了尽量减少睡前玩手机给人带来的危害，一定要注意以下几点：
一、把手机灯光调到最低；
二、最好不要侧躺着玩手机；
三、不要用手肘枕着头部俯卧玩手机；
四、尽量采用仰着的姿势玩手机；
五、把手机浏览器屏幕切换到夜间模式；
六、不要开着小台灯玩手机；
七、睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时；
八、经常做眼保健操，加强视力训练。
综上所述，睡前玩手机对人的健康是百害无一利的，轻则丧失自控能力、视力下降，重则引起猝死。
可见，睡前玩手机并不利于健康，最好还是改掉睡前玩手机的坏习惯吧！
今日互动：睡前你会开小台灯吗？
参考资料
[1]《睡前玩手机近4小时 河南19岁小伙险猝死》.看看新闻Knews.2017-03
[2]《堂吉伟德：“女子通宵玩手机猝死”是个重要的健康警示》.齐鲁日报.2015-06-20
[3]《【健康】惊！长时间玩手机等于慢性自杀？学会这3招不伤身！》.人民日报.2018-06-20
[4]《睡前玩手机伤害大》.海南日报.2013-11-29
[5]《睡前长时间玩手机，危害多多 》.徐州日.2017-08-16
[6]《睡前玩手机伤害大，学会这7招怎么玩都不伤身！ 》.河南日报.2015-07-29
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