请问一下，维生素C有啥作用？汤臣倍健维生素c片的作用和功效满C有谁吃过？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-31 20:30 标签： 汤臣倍健维生素c片的作用和功效
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，因此，补充维生素，成了人们最常见的保健手段。除了可以在饮食中摄取外，VC还被制作成便于摄入的药片等，方便人们携带和食用，小时候我们吃到的维生素制剂，是装在小小药瓶中的小药片，小小的一瓶药装的满满当当，且价格低廉，很是划算。如今可以补充维生素的产品变得丰富起来，泡腾片、维生素软糖、维生素咀嚼片等等， 尽管出发点都是想补充维生素，但价格、成份及外包装差距却不小。尤其是被大家当作万能药的VC，感冒上火，补充VC熬夜没睡好，补充VC，皮肤不好，也要补充VC......那么问题来了，VC是不是吃的越多越好？2块钱的VC和市面上百元的VC，到底有什么区别？关于VcVC是个好东西，臭名昭著的坏血病就是被它打败的，大到对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔溃疡，VC扮演著很重要的角色。有了它，肌肉才能正常的工作，胶原蛋白及弹性蛋白的合成都也需要VC，同时也关系着血管的健康，进而影响肌肉是否有足够的氧气及营养。好的VC来源包括：新鲜蔬果.......2块钱和上百块的VC有什么差别？简单点讲，除了价格差距甚大之外，VC药品（2块钱一瓶的），和VC保健品在原则上是一样，都是以补充VC为目的的药物，但差别还是有的。1.药品VC是药准字的药品，针对或辅助治疗疾病，其纯度更高，含量更精准，规格都是每瓶100片，每片含有VC100mg；2.药准字的VC成份中除了VC外只有淀粉等辅料，纯度高；3.价格终年不变的2块钱。1.市售的各类VC产品属于保健品，只要有食准字（可食用）即可售卖。理论上这些VC产品中添加任何成分（可食用的）就可以。其VC含量参差不齐；2.除了VC之外，这些产品中还有很多钠、脂肪、色素、糖等等没必要的辅料；3.因为包装、宣传等原因，价格几十上百不等。（在某宝找到的某款泡腾片的营养标签）事实上，如果真的需要补充VC，首选从食物中摄取，当常膳食无法满足需要，那就请咨询医生服用药准字的VC，从补充VC这个角度而言，保健品的VC并没有更优秀。维生素吃的越多对身体就越好？VC的推荐摄入量（RNI）是100mg/d，可耐受最高摄入量1000mg/d，长期超量摄入，就有可能中毒。维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，比如VC就是水溶性的。许多人认为，既然VC有那么多作用，且为水溶性维生素，多余的VC会被人体排出体外，于是觉得放开了吃，就能达到更强的抗氧化功能，事实上，短时间内超剂量的摄取，对身体也是有害的。 提高结石风险VC代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的VC补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多VC。 腹泻过量服用VC会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量VC，会让症状更加恶化。什么时候需要增加VC的摄入VC过量摄取有碍健康，平时不建议大量补充，但若是处于以下情况，可以在医生的指导下，适量提高VC摄取量，维持身体机能正常运作。某些情况下，VC可以降低或缓解感冒综合过去各种研究，如果是营养不良或能量消耗大的运动员，适度补充VC可能有助维持身体最佳的效能，降低感冒发生率。如果是持续太久或发病严重的呼吸道感染等，适度地补充VC，可能有助于缩短病程。对于不缺乏VC的人来说，天天补充VC，并没有预防感冒的功效，缩短感冒病程的效果可能也不会太明显。高压、紧张需要补充适量VC人在高压、紧张的环境下，最先被消耗的营养素就是VC,当缺乏VC时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力，但如果有足够的VC，就能有足够的抗压性。不良环境人体长期暴露在不良的环境中，包含化学毒素、劣质油脂、吸烟、喝酒等，所产生的自由基，与癌症或老化的发生有关，VC又称作抗坏血酸，是万能的重金属解毒剂，它参与人类许多重要反应，是一种抗氧化极强的物质，这时候就需要VC协助维持人体正常运作。小结1.日常摄取VC首选天然食物，如芭乐、奇异果、甜椒等新鲜蔬果；2.当日常膳食摄取VC不足时，需要在医生指导下服用维生素C补充剂；3.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/d，可耐受最高摄入量为1000毫克/d。若超量超长期服用，吸收率会大幅下降，且若摄取过多可能会有肠胃不适、胀气、胃炎、腹泻等问题。今天的内容讲完啦，怎么样，对VC是不是有了一定的了解？所以说，贵的并不一定都适合自己，是否缺乏VC，该如何补充，都请咨询专业的医生，别自己瞎吃，花钱教了智商税。部分图片来源网络，如有侵权行为请联系删除。本文版权属于即刻运动，转载请先联系后台。
维生素C（英语：Vitamin C/ascorbic acid，又称L-抗坏血酸，又译维他命C）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。是一种存在于食物中的维他命，可作为营养补充品。维生素C在大多数生物体内可借由新陈代谢制造出来，但是有许多例外，比如人类，缺乏维生素C会造成坏血病。维生素c是一种很常见的保健品，那么大家对于维生素c有什么了解呢?吃维生素c有什么好处呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。你需要多少如果你饮食均衡，很容易就能吃够量。成年女性(未怀孕或哺乳的)每天需要75毫克的维生素C;男性,90毫克。只要半杯生的红甜椒或3/4杯橙汁就可以了，而半杯煮熟的西兰花至少能让你达到一半的效果。你的身体不制造或储存维生素C，所以你必须每天吃。哪些人容易不足？最有可能的人群包括那些整体饮食不良、有肾病、需要透析的人、酗酒者和吸烟者。你每天需要额外35毫克的维生素C来帮助修复吸烟时产生的自由基所造成的损害。如果你是7%的维生素C摄入不足的人之一，你会在3个月内发现症状。伤口愈合缓慢当你受伤时，血液和组织中的维生素C含量会下降。你的身体需要它来制造胶原蛋白，一种在修复皮肤的每个阶段都起作用的蛋白质。而维生素C有助于中性粒细胞(一种抗感染的白细胞)正常工作。牙龈出血，流血，淤斑维生素C可以保持血管健康，帮助血液凝结。胶原蛋白对健康的牙齿和牙龈也是必不可少的。一项研究发现，患有牙龈疾病的人如果连续两周吃柚子，他们的牙龈就不会出血。体重增加早期的研究发现，维生素C含量低与体内脂肪含量高有关，尤其是腹部脂肪。这种维生素也可能在你身体燃烧脂肪获取能量的过程中发挥作用。皮肤干燥,起皱纹健康饮食中含有大量维生素C的人可能会有更光滑、更柔软的皮肤。一个可能的原因是:因为维生素C是一种抗氧化剂，它可以帮助保护你的皮肤免受自由基的侵害。这些物质可以分解油、蛋白质，甚至DNA。疲乏,脾气暴躁在一项非常小的研究中，7名维生素C含量低的男性中有6人表示他们感到疲倦和易怒。这表明了两者之间的联系，尽管其他因素也可能起作用。另一项针对141名办公室职员的研究发现，给他们补充维生素C可以让他们在2小时内感觉不那么累，尤其是当他们一开始的水平较低时。然后这种效果持续到第二天。免疫力低由于维生素C与你的免疫系统有关，所以当你知道自己更容易生病，恢复起来也更困难时，你应该不会感到惊讶。有证据表明，维生素C可以帮助预防肺炎和膀胱感染等疾病。它甚至可以降低你患心脏病和某些癌症的几率。视力丧失如果你患有老年性黄斑变性(AMD)，没有维生素C、其他抗氧化剂和某些矿物质，病情可能会恶化得更快。从食物中获取足够的维生素C可能有助于预防白内障，但我们需要更多的研究来更好地理解这一关系。坏血病在18世纪以前，这种潜在的致命疾病曾是海员的一大难题。今天，这种情况相对少见，但如果你每天只摄入10毫克或更少的维生素C，就有可能发生。坏血病患者还会出现牙齿松动、指甲开裂、关节疼痛、骨质疏松和体毛螺旋状等问题。当你补充维生素C时，症状会在一天内开始好转，通常会在3个月内治愈。本文由孟勇医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！@南方健康 #健康真相馆#参考文献：National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: Vitamin C Fact Sheet for Consumers, Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals.Cleveland Clinic: 3 Vitamins That Are Best for Boosting Your Immunity.BMJ Nutrition, Prevention & Health: Vitamin C and alcohol: a call to action.Maxfield, L. Vitamin C Deficiency (Scurvy), StatPearls Publishing, 2018.Blood: A Case Of Vitamin C Deficiency Manifesting With Easy Bruising: Suggestion For a Supplementation Protocol.International Journal of Surgery Open: Ascorbic acid deficiency impairs wound healing in surgical patients: Four case reports.British Journal of Community Nursing: Vitamin C: a wound healing perspective.Podiatry Management: Collagen: Its Role in Wound Healing.Nutrients: Enhanced Human Neutrophil Vitamin C Status, Chemotaxis and Oxidant Generation Following Dietary Supplementation with Vitamin C-Rich SunGold Kiwifruit, Vitamin C and Immune Function.BMJ: Investigating easy bruising in an adult.Atherosclerosis: Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.American Rhinologic Society: Epistaxis (Nosebleeds).Clinical and Diagnostic Laboratory Immunology: Periodontitis Is Associated with a Low Concentration of Vitamin C in Plasma.British Dental Journal: Grapefruit consumption improves vitamin C status in periodontitis patients.American Journal of Clinical Nutrition: Plasma ascorbic acid concentrations and fat distribution in 19,068 British men and women in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Norfolk cohort study, Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women.Journal of Nutrition: Plasma vitamin C is inversely related to body mass index and waist circumference but not to plasma adiponectin in nonsmoking adults.Biological Trace Element Research: Association Between Antioxidant Intake/Status and Obesity: a Systematic Review of Observational Studies.Journal of Nutritional Science and Vitaminology: Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity.Phytotherapy Research: Vitamin C is one of the lipolytic substances in green tea.Journal of the American College of Nutrition: Skin Wrinkling: Can Food Make a Difference?Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America: Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: Evidence for a recommended dietary allowance.Nutrition Journal: Intravenous Vitamin C administration reduces fatigue in office workers: a double-blind randomized controlled trial.Cochrane: Vitamin C for preventing and treating pneumonia.Journal of Current Research in Scientific Medicine: Antimicrobial activity of Vitamin C demonstrated on uropathogenic Escherichia coli and Klebsiella pneumoniae.
维c就是生活中常见的维生素c，又称之为维他命c，因为它的分子结构上有大量酸成分的存在，所以又称为抗坏血酸成分。维生素c是人体每天都必须的微量元素，它比其他维生素c的消耗量更多。一旦出现维生素c缺乏，就会引发坏血病，免疫功能降低，心脏功能减退。皮肤粗糙，极度暗黄等等。什么是维生素c呢？维生素c还原性极强，可以加快代谢体内的氧化成分，促进自由基排泄，帮助形成胶原蛋白，对人体受损的组织进行修复。维持脂肪蛋白质的利用形成。但是人体不可缺少的化合物作用多多，同时还能帮助美容养颜，祛斑祛痘。很多化妆品里都有维c的存在。出现4个异常，代表体内缺乏维c一旦人体内缺乏维生素c，身体会出现一些状况，比如脸色苍白，做什么事毫无精气神，伴随着严重消化不良食欲不佳的情况，还特别喜欢补充肉食品，这种情况下一定要对应的多吃一些新鲜绿色蔬菜水果。一段时间后即可改善。免疫能力受损维c是维持人体正常免疫代谢的营养成分，一旦缺乏维c，免疫功能会快速下降，受到病毒和细菌的感染。出现感染发炎等情况。容易出现出血点身体内缺乏维生素c很多部位，会有异常出血的情况，比如牙龈出血，鼻黏膜出血。原因是维c，量太少导致红细胞数量减少，血红蛋白的含量也相对降低。分泌功能异常维c的缺乏还会影响人的正常内分泌功能，尤其是汗腺泪腺等等伴随丧失的情况。合并性出现一些干燥症。每天吃一片维C，对身体有啥好处？医生道出真相很多女性都特别担心年龄增长，皮肤慢慢变差，所以他们会通过服用维生素c进行抗衰。维生素c可以帮助抗衰老，清除体内自由基，让皮肤更加光滑透亮。如果维生素c属于感光类型的保健品。尽可能放在晚上服用。适当的补充维c可以增强身体内粒细胞的活性程度，从而增加消灭病毒细菌的能力。降低患病概率，促进红细胞生长增强免疫细胞的活性化。加快身体代谢，抵抗病毒入侵。--促进肝脏解毒肝脏是人体内非常重要的解毒代谢器官，一旦肝功受损，人的毒素无法正常代谢排出，就会出现一系列的并发问题。而维c的适当补充恰恰可以促进毒素排出呵护肝脏，养护肝细胞，提高人体解毒排毒能力。--呵护心脏人体出现三高心脑血管疾病时，会影响整个循环系统的作用，阻碍严重会导致心肌缺血，心肌梗塞。适当的补充维c可以将和能源细胞的转化，促进心脏有节奏的跳动进行代偿。对心脑血管有强大的养护作用。--养护牙齿牙龈作为软组织，长期缺乏维生素c，会导致出血萎缩的现象，而维生素c可以促进细胞生长，加快胶原蛋白的合成。改善牙龈出血的问题。避免其萎缩。--避免癌细胞扩散胶原蛋白是人体最好的细胞载体，它能降低癌细胞的扩散概率，防止其浸润，同时还能抵抗自由基，对人体带来的伤害，阻断亚硝酸盐和亚硝酸形成的致癌物。有研究曾发现癌症死亡患者的身体里，维生素c的含量为0。延伸：正确服用维生素c应该注意什么？第一，不建议空腹吃维生素c本身就是酸性的化合物，如果存在消化道溃疡，反而会对溃疡面积造成刺激，出现恶性的出血和恶化。因此不建议空腹吃，会对肠胃造成很大刺激。第二，服用期间不要抽烟吸烟会影响维生素c的分解能力，建议戒掉香烟后再定期的服用维生素c，避免其焦油尼古丁导致维生素c改变性质。第三，摄入量一天不要超过1000毫克正常人每天维生素的最佳食物量在100毫克到1000毫克之间。一旦超过了这个标准，很可能会引发肾功能衰竭，多尿皮疹等等，同时还会促进尿酸结石的出现。尤其是健身的人群，要控制维生素的摄入。

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