作息规律、饮食健康、心态好就一定能避免癌症吗？答案是否定。因为据调查发现，癌症最大的诱因是年龄。以上这张图是我国癌症发病率和年龄的统计数据。可以看到，癌症发病率从30岁开始上升，40 岁后呈指数增长，到80 岁到达峰值，随后逐步下降。全球癌症发病率最高的国家是：丹麦、爱尔兰、法国、美国等等，这和发达国家人均寿命更长有着直接关系。可以预见的是，随着我国人均寿命的提高，人口老龄化的发展，癌症发病人群也会逐步增多。平均每天超过 1 万人确诊癌症，相当于每分钟确诊 7.5 人 。不知道你是否觉得触目惊心？而且，癌症不止是老年人的专利。我们找到 2000 - 2014 年，各年龄段的癌症发病率：这个图很复杂，我们来捋一捋结论：年龄越大，发病率越高：六七十岁的患癌风险，比三四十岁高 10 倍以上。年轻人的发病率在升高：无论男女，40 岁以下的发病率在逐渐升高。那么患癌的发病率如此高，我们应该如何自救？得了癌症就只能等死？如今医学发达，但很多人还是 “谈癌色变”。当从医生口中听到是癌症时，第一反应往往会问：还能活多久……其实，癌症 ≠ 绝症。据权威医学杂志《柳叶刀》统计，我国癌症 5 年生存率达 40.5%。也就是说，每 10 个癌症病人，积极治疗后 ，有 4 个能活过 5 年。在医学上，这被认为已 “临床治愈”，能像普通人一样生活。不过，不同癌症的生存率有很大差异。详见下图：不过，我国癌症生存率相较欧美国家，仍有不少差距。主要原因是 高发癌症不同：中国：以肝癌、胃癌、食管癌为主。欧美：以甲状腺癌、乳腺癌、前列腺癌为主。而且，我国癌症的早期诊断率低，很多人去医院时，已经是中晚期了。癌症早发现早治疗，是提高生存率的关键。乳腺癌如果能在早期发现，5 年生存率可高达 90%。这就需要我们多关注身体，有不适就尽早就医，而且一定要定期体检！如何正确做防癌筛查？ 拒绝假体检！很多时候，癌症似乎是 “命中注定” 。有些人每天早睡早起、饮食清淡、坚持运动，照样也会得癌症。但这并不代表癌症不能预防。至少，我们可以积极采取一些措施，降低患癌的风险。如果你是某种癌症的高危人群，一定要尽早做筛查，争取把疾病扼杀在摇篮里。但体检似乎没什么作用？为什么癌症往往一发现就是晚期？因为癌症早期几乎没有任何症状，想要精准检查，必须进行专项的癌症筛查！但大部分中国人做的都是千人一面的普通体检，根本没有针对性，只能起到自我安慰作用！市面上体检机构更是良莠不齐，你花了一大笔钱，可能只是做了一个假体检！在第十七届中国企业领袖年会上，爱康集团CEO张黎直言：如果你是某种癌症的高危人群，要想及时发现癌症，一定要做好癌症筛查项目：我以前也看过一则新闻：同一个家庭，父亲和哥哥都患了胃癌。于是弟妹四人坚持每年做胃癌筛查，果然都陆续查出早期胃癌。幸好发现及时，病情都得到了很好的控制。当然，除了定期体检外，戒烟戒酒、减肥、运动、健康饮食、规律作息、定期体检......这些一个都不能少。患癌的风险漏洞有很多，能堵一个算一个。俗话说，尽人事，听天命，大概就是这个意思吧。附上最全的体检攻略，记得好好收藏：治疗癌症需要多少钱？体检只可以尽可能发现癌症，想要100%预防、杜绝是不可能的。中国2020年癌症新增患者456万，约占全世界的23.7%。四百五十六万人！当不幸成为其中一人时，需要多少医疗费？一场被称为”喜癌“的甲状腺癌，治疗费用可能不过两三万；但如果是脑癌、肝癌、肺癌等，正如电影《小红花》中的男主所说：就是个无底洞。北京三甲医院中乳腺癌、肺癌平均治疗费用，来源腾讯医典再以近几年屡屡进入公众视野的天价抗癌药为例，能够对癌细胞进行精准打击，疗效好，副作用相对更小；但缺点就是贵，普通家庭难以承受之贵：2020年上半年，全国居民人均可支配收入中位数是13337元；有一半中国人辛苦半年攒下的积蓄，只能吃得起一个礼拜的安圣沙。很残忍的现实，在癌症面前，就是花钱买命。砸锅卖铁？就算家人承受得起，又有多少个癌症患者因为如此而心理崩溃。好好利用医保、商业保险，才是我们普通人的最大依仗！抗癌--医保篇面对癌症，医保有多大作用？2016年，深圳医保局曾公布一案例：一位白血病小朋友，3 次住院治疗一共花费了 20.4 万；而医保最终报销了 16.8 万，报销比例高达八成。毫无疑问，医保，就是我们普通人应对癌症等大病首要手段。1、怎样参加医保？我们国家的医保有两种：职工医保：面向我们打工人的，只要去上班，公司每个月就得为我们交居民医保：包括新农合，没有工作单位的人群参加的，交一年就保一年如果你是自由职业者，可以回户籍地医保局参加居民医保或职工医保；如果是学生、刚出生的宝宝，也可以参加学生医保、新生儿医保（属于居民医保）.....总而言之，人人都可以参加医保，人人都不能没有医保！这里要注意一点，很多打工人喜欢裸辞，但不要让自己医保长时间断交。一旦在这段时间出事，报销流程会很复杂，甚至报销不了，切记！2、如何办理异地就医备案？国内医疗资源分配严重不均，很多患癌家庭都会有令人心酸一幕：为了更好的医疗条件，拖家带口前往外地求医。但这又会遇到一个问题：在老家参加的医保，如果没有办理异地就医备案，在外地看病报销比例会大幅下降。现在部分城市在微信上就可以办理备案，所在地不支持的，就只能去医保局办理了。在此，分享下微信异地就医备案办理方法：步骤1：在微信小程序搜索“ 国家异地就医备案 ”，就能看到，然后进入。步骤2：进入小程序后，点击【快速备案】；首次使用时，要进行实名认证、人脸识别。如果想给家人备案时，也可以通过上传备案人的身份证操作。步骤3：在小程序底部的菜单栏【备案状态】，可以查询提交成功的备案申请状态。一般情况下，两个工作日内能够完成审核。只有确保备案成功之后，在异地就医看病时才能使用医保正常进行结算。抗癌--商业保险篇医保是每个人最重要、最经济的防线，当然不能没有；但却远远未够，因为以下两个缺陷无法解决：1、医保目录的限制不同癌症，不同病情，治疗手段、药物也会不同，医保报销比例会千差万别。因为只有在医保目录内的药品、诊疗费用才会被报销，2021最新版目录有2800种药品；但国内已上市药品多达19余万，占比还不到2%。即使每年都会有不少抗癌药被纳入目录，但由于医保控费、药占比考核等因素，患者又面临在医院买不到药的困境。到外面非定点药房买？这就是外购药，那医保一分都不能报。2、只能报销医疗费用医保只能报销医疗费用，对生活费、后期康复费等费用无能为力。一场癌症转发、复发，反反复复，如此漫长过程；既无法工作，家人也得围绕病人来转。这一边急需治疗，花钱如流水；另一边，却无法正常工作，收入骤减。即使医保再好，也无法彻底解决“因病返贫”的难题。商业保险如何弥补医保缺陷？在医保报销后，我们还要解决两笔巨额费用，商业保险有用吗？第一笔，医保目录外的费用，抗癌外购药等费用，谁来报销？百万医疗险！一年高达几百万的报销额度，配合医保，可以彻底解决医疗费用问题。不过这产品对健康要求很严格，如果买不上，就考虑专门报销癌症治疗费用的防癌医疗险。选择一款百万医疗险，一定要注意 续保条件 和 外购药报销两点：1、续保条件要好！癌症治疗是一个漫长的过程，即使治愈了，多年后也有复发的风险，如片中马小远。所以好的续保条件很重要，可以让保险公司一直帮我们报销下去。现阶段，百万医疗险最好的续保条件是保证续保 20 年，可以优先考虑这类产品：如果是防癌医疗险，已经有保证终身续保的产品了：2、明确外购药保障对于外购抗癌药的报销，医保不行，很多医疗险也是模棱两可。所以，我们选择一款可以明确报销外购药费用的医疗险：对于大多数家庭来说，癌症治疗费用很可能使整个家庭“一夜返贫”。而保险能很好地”以小博大”，几百块就能买到几百万的保额，解决”没钱治病“的困难。第二笔，因为癌症无法工作，生活费、孩子学费、后期康复费谁来负责？重疾险！可以一次性赔付我们一大笔钱，买50万保额就赔50万，买100万就赔100万。这笔钱任由我们支配，可以用作生活费、房贷车贷、甚至旅游散心费用......重疾险买多少就赔多少，所以重疾险的保额很重要，30万起步，50万不多。一个年轻人，买上一份“重疾险+百万医疗险”的组合，一年不过四五千而已。所以无论有多少人在喷保险，我都始终认为商业保险是普通人面对癌症等大病时的最大底气。这里也不是要给大家推销保险，面对癌症最重要的是有钱治，而来钱的方法有很多种。相对来说，保险可以以小博大，高效解决问题。如果想了解高性价比的产品，也可以直接戳：如果你不信保险，或者觉得医疗险一年几百还是很贵，那买一份几十块的惠民保险也行。这类惠民医疗险，如广州穗岁康、北京京惠保、深圳专属医疗险、重庆渝惠保等，背后有政府指导，值得信任了吧？注：深圳专属医疗险每年都会公布真实理赔案例全国各大城市惠民保的解读，可以参考这篇文章：全国“惠民保”大集锦！北上广深、重庆、成都、杭州、安徽......记得收藏，会持续更新！好吧，只有带有“保险”两个字，你都不愿相信，那相互宝总该值得加入了吧。相互宝是一份互助计划，大家在其中抱团取暖；如果患有癌症，可以一次性获赔30万或10万。哪一种方式不比发朋友圈轻松筹、水滴筹更强？WHO 将癌症定义为慢性病，认为癌症是可能控制的。在癌症患者中，有一个很有意思的名词叫做“与癌共舞”，可以说是非常形象。把癌症像对待高血压、糖尿病来一样来看待，摒弃人定胜天的思路，并不谋求100%消灭，和癌症共存。不光是癌症，每年也会有很多人死于其他可能看起来不可思议的疾病，所以对待自己的身体要像对待一个你深爱的人一样，要时时刻刻关心，照顾他/她的每一个情绪，不要让他/她受委屈。也许大环境个人无法改变，但是拥有积极心态，凡事未雨绸缪，如定期体检、配置商业保险，却是可以自己把握的。

为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。1、常用剃须刀，年轻5岁半刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5 岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。2、头发短显年轻男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。3、口腔卫生，脑子更灵牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。4、护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。5、反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。6、训练大脑，年轻15岁做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。7、少吃点，多记点少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。8、每口饭嚼9秒《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。9、少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。10、多吃菠菜，长肌肉男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。11、每天吃苹果五十岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。一根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。12、每天一杯酒，活到85每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。13、少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。14、维生素A除眼纹随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。 新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。15、睡眠多脸不老长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。16、睡眠大于7小时小于8小时，寿命最长一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。17、身体胖，老10年男人身体质量指数（BMI）每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。18、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。19、降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。20、经常锻炼，年轻10岁每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。21、干农活利长寿美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。22、常打高尔夫球，增寿5年高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。23、每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。24、股四头肌强，关节炎疼痛少美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。25、加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。26、降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。27、娶个年轻老婆德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。28、常过性生活澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。29、有晨勃，更年轻清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。30、别让妻子工作伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。31、争取升职英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。32、处理压力有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种适当的放松。33、每天快走30分钟中风几率显著减少美国最新医药研究发现，即使身体健康只达中等水平者，不论男女的中风几率都将显著减少。多数人只要每天快步行走30分钟，每星期5次，就可达到中等程度的要求。美国南卡罗来纳大学预防研究中心的调查结果显示，身体健康的男性比不健康男性，中风几率减低40%；健康女性中风的风险则比其他女性降低43%。至于那些体能属于中等水平者，男性中风的几率减少15%至30%；女性则是介于23%至57%。负责进行此项研究的胡克，根据6万1000名达拉斯健身中心成年人的健康资料进行调查，得出上述结论。胡克说，如果将其他导致中风的因素如吸烟、超重、高血压、糖尿病和家庭病史等考虑在内，身体较健康者的中风风险较低的事实不变。34、善良的人更乐观向上更长寿是否长寿，不仅与身体健康有关，还要看你是不是个善良的人。据美国趣味科学网站近日报道，一项涉及10万名女性的多年跟踪调查显示，不善良的人活得短。荷兰科学家此前对男性做了一项研究，发现心地善良的男性比心存恶念的男性活得长。日前，美国匹兹堡大学的医学专家开始把女性作为研究对象，研究人员对受访者发放了复杂的问卷，以便了解其生活观念和对人的态度。8年的跟踪调查表明，与经常对他人怀有恶意的女性相比，善良友好的女性心脏病发病率要低9%，因各种原因死亡的几率也低14%。此外，不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上，而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。这项研究的负责人希拉里·廷德尔表示，善良的女性更乐观向上，喜欢微笑，她们广阔的胸怀更易挺过不幸。不善良的人则因为常对人怀有恶意，斤斤计较，长此以往必定会损害身心健康，让心情总处于憋闷状态，而且容易患上高血压和高胆固醇等疾病，从而影响生活质量和寿命。35、知足的男人更长寿“知足者常乐”这句俗语可能被许多人视作陈词滥调，但芬兰研究人员最新发现，“知足”确实有助于男性延长自己的寿命。在这项研究中，研究人员对22000多名芬兰成年人进行了调查，结果表明，那些对生活满足感较高的男性更容易长寿，但就女性而言，满足感与她们的寿命没有直接的关系。负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说：“女性应付压力和不满的能力要强于男性，例如那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，而女性则倾向于通过体育锻炼或是向他人诉说，来寻求解决问题的办法。”研究人员认为，“知足”是指整体而言对生活和事业的满足程度，包括具体的个人爱好或兴趣能否全部得到满足，或是人们在某些情况下是否会产生幸福感或失意感。研究显示，对生活满意程度不高的男性与知足男性相比，因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较之后者由于患病而死的几率高3倍，另外那些酗酒的男性死亡的几率更高。研究还发现，和谐的婚姻生活、经常体育锻炼，频繁的社交活动，不吸烟，可以在一定程度上降低男性“英年早逝”的几率，与此同时，对生活的知足感与男性的寿命之间也有着密不可分的联系。霍卡纳博士说：“那些不能与配偶或朋友建立亲密关系的男性，处理生活压力的能力较弱。”“这一研究证实，‘知足常乐’对于男性非常重要，因为一个人生活在社会中不仅仅是为了赚钱谋生，还要关注自己的心理和精神需求。”36、长寿十个遵守一个目的：以健康长寿为目的。二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。三个乐益寿：知足常乐，助人为乐，自己找乐。四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份（职务）。五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二个水果，三碗主食（米饭、面食、杂粮等），四杯流质（白开水、茶水、果汁、汤等），五种食物（鱼肉蛋禽、水产品等），六种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。八个戒除：戒贪、戒色、戒饱（少食多餐八分饱）、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、（如有爱好，以少量红葡萄酒为宜）。九个心伴存：忠心，一心献祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；精心，与名无所争；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。十个一点：饭菜香一点，质量好一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多吃一点，饮食热一点，吃的慢一点。37、长寿的秘决1）若要不失眠，煮粥加白莲。2）心血气不足，桂圆煨米粥。3）萝卜小人参，常吃有精神。4）常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。5）常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。6）吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。7）九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8）萝卜抗癌，降福消灾。9）萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。10）萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。11）多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。12）黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。13）吃了十月茄，饿死郎中爷。14）多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。15）多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。16）胡萝卜，小人参，常吃长精神。17）红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。18）韭根韭叶，散瘀活血。19）盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。20）青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）21）包饭用荷叶，清香又解热。22）鲜藕止血，熟藕补血。23）女子三日不断藕，男子三日不断姜。24）羊肉补气血，肺虚最相宜。25）大蒜是个宝，常吃身体好。26）一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。27）只要三瓣蒜，痢疾好一半。28）大蒜不值钱，能防脑膜炎。29）大蒜是个宝，抗癌效果好。30）一日不吃姜，身体不安康。31）姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。32）冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。33）冬有生姜，不怕风霜。34）冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。35）晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。36）鼻子不通，吃点大葱。37）夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。38）平常绿豆芽，通便催奶下。39）赤豆利脏腑，祛毒又滋补。40）热天一块瓜，强如把药抓。41）一天吃点枣，气壮身体好。42）一天吃三枣，终生不显老。43）红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）44）红枣芹菜根，能降胆固醇。45）红枣黄芪汤，补血养气好效方。46）酸枣加白糖，安眠帮大忙。47）核桃山中宝，补肾又健脑。48）常把核桃吃，润肤黑发须。49）早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。50）早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。38、男人受用一生的不老法则通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

以下文章来源于长江商学院MBA广东，地处我国南方岭南地区，自古就是移民聚集、文化交融之地。汉武帝时，广东作为流放地迁入了不少流民，后来又有很多中原人为躲避战乱南迁。三国之后，广州成为对外贸易口岸及中西方交流的重要窗口。经过两千年的演化，广东融合了中原文化、海洋文化与西方文化，吸收了不同的文化元素。在这种文化背景熏陶下，粤商形成了敢为人先、务实创新、开放兼容等独特的商业精神。“达则兼济天下”是传统粤商的经商信条之一。受到西方近代慈善模式的影响，粤商的慈善行为也开始在中国传统慈善的基础上逐渐系统化、科学化，为中国近现代慈善事业的发展做出了重大贡献。在长江，社会创新一直是我们关注的主题之一。因义而利、敢闯敢创的粤商在慈善方面进行了哪些创新尝试？是如何形成正向反馈得以持续发展的？对现代企业有何启示？今天与你分享长江商学院朱睿教授、范昕宇教授、李梦军研究员“从中国慈善史看商业向善与社会创新”系列研究之“粤商慈善”，希望能为今天的企业发展和慈善实践带来参考和启发。作者
朱睿 范昕宇 李梦军来源
财新网01 半官半商的广州商人粤商作为对外贸易的先驱，其历史可追溯至秦汉时期。汉武帝时，就有商船绕过马六甲海峡到广州做贸易，随后罗马帝国遣使来汉朝，开始了两国的海路贸易往来，中国也通过天竺（今印度）同罗马开展海外贸易。宋元时期，广州已出现“城外蕃汉数万家”“广州富庶天下闻”的繁盛景象。粤商的崛起是在明清时期，清朝的广州十三行商是粤商的典型代表。1757年清政府确立了广州一口通商的地位，规定洋人与国内的贸易只能限定在广州的粤海关从事交易。随后，十三行成为全国唯一专营对外贸易的“半官半商”的垄断机构。一口通商政策让广州十三行成为了真正的中西方经济文化交流的中心。从十三行港口出去的货物可到达世界任何一个地方。中国港口博物馆广州十三行场景为了实现利益最大化，十三行还于1760年成立了公行组织。公行作为一个公平严密的商业组织，以统一的规则约束众行商不得自行定价、恶意竞争以及违规经营，目的是与垄断对华贸易的英国东印度公司及荷兰东印度公司抗衡。通过公行制度，清政府也可以实现对行商的绝对控制，进而全盘掌握对外贸易。鸦片战争前，每年有两百余艘海外商船到达广州，税银突破180万两。此后的一个世纪中，十三行缴纳的税款占清朝税收总额的40%。经过一个世纪的发展，广州十三行商在世界贸易体系中树立了显赫的地位，建立了完善的对外贸易机制，其对中国乃至世界的影响一直延续至今。鸦片战争后，清政府在列强胁迫下开放了多个通商口岸，一口通商寿终正寝。但无论如何，粤商都是中国商帮中对西方现代商业最了解、对海外贸易最熟悉的群体。02 技术传播与社会创新鼎盛时期的广州十三行是全世界的聚宝盆，也是封闭的中国与世界仅存的交接点。他们与世界的关联，不仅限于贸易，还在于政治、经济、文化、宗教、科技、医疗、语言、艺术、法律等领域的全方位交融。除了像其他中国商人一样积极参与传统慈善事业之外，粤商也把引进西方先进文化技术视为己任。这也是十三行行商与其他商帮相比，最具开拓性的历史贡献。在引进西方技术方面，十三行行商做得最成功、最为人津津乐道的，是将预防天花的牛痘接种技术在广东及全国推广。据《南海县志》、《澳门新闻纸》等史料记载，嘉庆十年（1805年），英国商人多林文首先将牛痘疫苗带入广东，并由英国医生皮尔逊传授接种技术。当时的十三行行商郑崇谦，将皮尔逊撰写的《种痘奇书》翻译、刊印作为教材，召募十三行的商人、伙计们学习，因此，郑崇谦被后人尊为在中国推广牛痘法的鼻祖，被写入近代医史。由于当时广东百姓缺乏近代医疗知识，很难接受来自西洋的“种痘法”，因此未能普及。次年，广东地区爆发天花疫情，当初由皮尔逊等人在教授、实习过程中接种了牛痘的儿童均得以幸免，人们这才认识到了种痘的奇效。但种痘法的成功普及要归功于后续推广过程中的一系列社会创新实践。1810年，有外国商人从小吕宋（今马尼拉）带来了牛痘疫苗，行商伍秉鉴、潘有度、卢观恒等当即出资数千元在洋行会馆开设诊所（又称“种洋痘局”），为当地儿童接种牛痘。还以金钱奖励鼓励不愿接种的儿童及家长。这一善举，使无数儿童免受天花病的侵害，得以健康成长。道光八年（1828年），潘氏族人潘仕成到北京，利用宣武门外南海会馆设立“种痘局”，邀请北京医生到场观摩、学习。这种颇有现代营销学中“打通关键客户”意味的传播方法非常有效，从那以后，种痘预防天花的医疗技术逐渐传向全国各地。十三行商人们系统地推动了牛痘法在中国传播，在澳门行商的广东人邱熺不仅出资翻译相关医学书籍，还将中医穴位的概念引入到牛痘法中，在种痘、提取疫苗、保存疫苗方面都提出了自己独到的见解，并通过中西结合的方式进一步提高了民众的接纳程度。与此同时，邱熺通过著书立说、为政治精英提供服务以及系统培养痘师的方式，又一次打通关键社交网络的关键节点，促进了牛痘法的传播。种痘法在中国获得的成功，让十三行行商对引进西方医疗技术更有信心，也更加热心。1834年10月，行商们支持美国医学传教士伯驾开设“眼科医局”，这是中国最早的眼科专科医院，伯驾在这里施行了第一例白内障手术。由于伯驾医术精湛而且免费接待贫穷病人，伍秉鉴随即将自己拥有的一栋楼房免费借给伯驾建立分院，这就是著名的博济医院的前身（现为广州中山大学附属第二医院），也是中国第一所西医医院。伯驾在这里施行了中国首例膀胱取石手术、首次在中国运用了乙醚麻醉法，治愈患者不计其数，在医学领域取得了许多开创性的成果。由粤商对种痘法的传播以及开设眼科医局的过程中我们看到，一次成功的技术推广不仅倚赖于技术本身的先进，也高度仰仗激励相容的推广方法。而一次成功的社会创新常常能够形成正向反馈，激发源源不断地更多创新尝试，并惠及更多的民众。03 善会善堂与社会企业我们在前文中曾提到明清时期江南地区商业发达，善会与育婴堂众多。实际上，善堂善会是独立于国家救济体系的另一套救济方案，是国家救济体系的有效补充，这个体系对后世影响极大。明代以前的中国已经存在有各种各样的救济设施，对于鳏寡孤独，国家负有救济义务，并早在汉代就被写入了律法中。然而，处于封建官僚体制之下的养济院，其管理存在着很多腐败行为和弊端。再加上常年的战乱导致国家救济有限，就产生了由民间自发结成的善会组织。清末民初，广州当地善堂主要以商人集资创办的善会善堂为主，当时资金最雄厚的善堂有九家，史称“九大善堂”，包括：城西方便医院、润身善社、爱育善堂、明善善堂等。这些善堂位于工商业发达的地方，由富有的商人主持打理。以“兴办一切善举”为宗旨的善堂，善举范围十分广泛，涵盖了社会劝化如讲解善书，以及各方面的社会救济如赠医施药、施粥派衣、施棺代葬、留医接生等。善堂通过开展善举，不仅对当地弱势人群起到了救助的作用，也达到了淳化民风、减少地方矛盾冲突、稳定地方社会秩序的作用。相较于江南地区传统的善会善堂，广东的善会善堂在资金来源、组织形式和运营理念方面都有了现代化社会企业的雏形。以成立于1871年的广东第一个近代型善堂——爱育善堂为例，爱育善堂是仿照上海普育堂而设的，但在救济内容的选择和运营方式上有所不同。上海普育堂主要是救济老弱病残者，也设立习艺所，收留无家可归之儿童，而爱育善堂则主要是以办理义学、施医赠药为主要服务内容，着眼于提升人的身体素质和知识水平，使之有更好的条件谋生发展。同时，善堂以各行业商人为主体，有许多行商做“股东”(相当于现在的理事会)，他们不仅每年为善堂捐钱，更发挥其经商才能，拿善堂资产投资理财。在管理上更加注重民主，还设置了轮值制度，以提升商人参与慈善的积极性，同时实现人才和资金的可持续发展。与普育堂相比，爱育善堂具有更多近代慈善性质。爱育善堂开办的义学，最高峰时达到27处，还按人口密度合理分布，让失学儿童得到教育[1]。在鼎盛时期，爱育善堂曾拥有近200间店铺和2500多亩沙田，仅一年的店铺和田地租金就有2万多两白银。从现代的社会企业理念看，组织可持续经营的根本在于经营费用的可持续。广州的九大善堂没有一家是只募款不理财、用“一条腿”走路的。他们或买地买铺，再到市面上放租；或放入典当行，收取相对较高的利息。用租金和利息支付善堂的各项开支，本金得以不动。用行内的话来说，前者叫做“以土养业”，后者称为“发典生息”。位于广州、由官方主办的仁爱善堂在募集资金方面也有独特的方式，除了政商两界的捐赠，仁爱善堂还通过筹办博览会的方式来筹集资金。该堂征求古今物品以作公开展览，借以发扬传统文化与提倡艺术，并将所得利益，拨充善堂收支经费。同时，各大善堂还先后制定了一系列的相关法规加强对机构的监督与管理，如建立董事会制度，健全财政收支管理等。在董事会的领导下，善堂会制定具体的办事细则，几乎涉及堂内事务的方方面面，使其内部的工作人员分工清楚、责任明确，一切活动皆有章可循，这有利于其工作效率的提高和救济活动的顺利开展。地方上的善堂善会也多有董事会和理事负责对日常运营进行监督和敦促，并根据各自的运营特色设置不同部门管理具体事务：如仁爱善堂设有政治队、宣化部用于进行政治宣传、民众教化；以民间宗信仰为依托的潮汕善堂则设有专门的法事股用于弘扬佛法等；他们还把这些模式带到了泰国、新加坡等。无论是从运营规范，人才培养，管理制度，还是资本募集投资上，粤商的善堂善会无疑颇具现代社会企业雏形。作为本地商人群体，他们更加了解本地民众需求，也更加熟悉如何动员社会资源加入行善举的队伍，与封建官僚体制之下的养济院形成了鲜明的对比，也给今天的我们带来意味深长的启示。04 小结 粤商慈善的启示从粤商的发展历史中，我们可以看到粤商是当年唯一与西方世界进行全方面交融的窗口，他们深受西方文化的影响，不仅在商业上做到了中西方融合，提升了自身的贸易能力和在海外进行全球化经营的能力，同时也深受西方慈善理念的影响，开始了中国慈善事业的现代化尝试。粤商慈善与时代发展息息相关：一方面，粤商通过引进国外先进技术进行了科学化的探索；另一方面，粤商对本土化的善会善堂进行了现代组织的新尝试。这既是粤商开拓、创新精神的体现，也是特殊年代下的社会需求。到了近代，在国力衰弱、社会动荡的背景下，十三行商人凭借汇通中西的优势，将西方先进的技术尤其是医疗技术引进中国，拯救了无数人的生命。改进善堂善会也是如此，当民众开始“开眼看世界”时，社会舆论对社会救济事业的要求也会随之变高。九大善堂的现代化一方面是为了提高效率从而更好地为社会服务，另一方面也是在日益严格的社会监督下，寻求提高组织公信力的表现。由此可见，成功的慈善必须要与当下的社会环境相结合，做符合时代背景和社会需求的慈善，才能达到发起者、受益者和普通民众的激励相容。而在当下疫情肆虐的全球背景下，种痘法的引进和善会善堂的管理则更加值得借鉴与提倡。孟子有言，人皆有不忍人之心。当危机到来，如何有效地组织自助与助人，粤商们给出了到今天都足以令我们骄傲的答案：相信科学的力量，保持开放的心态；保证激励相容的组织，尊重不同人群的需求；灵活的推广策略，有章可循的运营管理，目光长远的资源规划；鼓励监督，不惧批评。最终才会有善堂的善，才会有广州的广。05 结束语 激励相容与商业向善和社会创新促进共同富裕的目标下，第三次分配可否不仅惠及他人，也能惠及捐赠人自身，“予人玫瑰，不止手有余香”呢？怀揣着这样的目标，我们试图撰写您现在看到的这一组名为“从中国慈善史看商业向善与社会创新”的系列文章，梳理中国慈善的历史，为今天的企业实现商业向善与社会创新的旅程，提供理论支撑和实践要则。系列文章的核心思想是“激励相容”理念，即一个良善行为的持续和存在，需要保证参与该行为各个组织或个体哪怕只为自己着想，同样有激励参与到行动中来。我们将以独特的“3+2”分析法研究典型慈善模式——即考察慈善模式中直接相关的三方：发起者、受益者、传承者，以及作为观察者的两方：民众与政府，在该慈善模式下是否激励相容。回顾历史是为了更好地创造未来。利用“激励相容”的思想框架，我们试图梳理中国慈善史的发展脉络，分析其中的典型模式，以帮助我们探索今天的企业如何实现商业向善与社会创新。企业是社会的重要组成部分。商业向善，指的是企业家借助商业的力量解决社会问题，并通过创造社会价值而实现经济价值（即“因义而利”） 。社会创新，指的是企业协同其他相关方（例如，政府，NGO）共同解决系统的、有挑战的社会问题。慈善，商业向善，社会创新，这些无疑都是美好的事情。我们希望通过介绍“激励相容”的思想框架，鼓励人们不仅勇于追寻善，并且以一种别人愿意加入你的方式来追寻它。(Follow your passion, but do it in a way that others will join you.)注释：[1] https://www.sohu.com/a/296022377_161795文中图片来自图虫创意，转载需获授权。