各位帮解答，我是一个经常熬夜、饮食长期熬夜,生活不规律,该吃些什么的上班族？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-30 20:00 标签： 长期熬夜,生活不规律,该吃些什么
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考关注问题分析：以上情况是胃肠道功能紊乱的表现， 与其他的关系不大， 形成的原因一般考虑与饮食不当， 或是腹部受寒等因素有关， 治疗原则是 科学饮食，调理胃肠道功能 。配合服用氟哌酸， 维生素b6 和黄连素等药物治疗还是可以很快康复的意见建议：目前你可以吃以上药物治疗 如果持续腹痛 治疗后效果不好的， 也需要去医院检查一次 避免与其他的病变有关有用0相关问答肛裂会导致出血，但肛裂通常不会导致贫血。肛裂导致便血，便血通常很小。有大量出血。没有大出血，贫血的原因，月经过多或缺铁性贫血，需要进一步调查。平时，应该注意良好的生活方式，保持排便通畅和干燥。可以降低肛裂的发生率。平时注意自己的饮食习惯，减少上厕所的时间。上班族做牙齿矫正一般不会影响上班，因此不必过于担心。牙齿矫正能够使牙齿排列整齐，不仅可以提高咀嚼功能，同时还可以提升面部整体形象。在做完牙齿矫正后，并不会对身体健康造成影响，通常不会影响上班。牙齿矫正可以选择钢丝牙套，并且还可以选择隐形牙套，但是矫正的时间较长，后期还应遵医嘱去医院复查。日常生活中还应加强口腔护理工作，应养成饭后用温水漱口的习惯，有利于减少食物残留。上班族做牙齿矫正通常不会影响上班，可以选择佩戴牙套的方式进行矫正。牙齿矫正能够使牙齿排列整齐，不仅可以提高咀嚼功能，同时还可以提升面部整体形象。在做牙齿矫正时，还影响到正规的三甲医院，并且还影响到经验丰富的医生进行操作。虽然牙齿矫正不会影响上班，但是在工作时，还应避免过度劳累，以免对身体健康造成影响。平时还应注意早晚刷牙，保持口腔清洁，建议不要吃坚硬或者黏性食物。病人治疗不能盲目服药，以免加重肝脏负担，使疾病发生恶化。平时饮食注意清淡为宜，多吃新鲜的水果和蔬菜，积极锻炼，注意休息。要根据肝损伤的原因进行治疗，肝损伤病人应先停用致肝损害的治疗药物或者在合理的指导下调整用药方案并给予保肝治疗。粉刺脂肪颗粒通常是油性皮肤，比较容易起床。平时可以使用一些控油洗面奶，多喝水。只要皮肤得到保证，就不会有大量的油，这些油会慢慢消失。也可以在晚上涂化妆水，然后再涂一层药物，也可以有效去除。上班族防止高血压需要注意以下几点：第一，要加强自身的防护，在工作间隙要有充足的时间，平时工作一个多小时要有十多分钟的时间，多喝水，多活动筋骨。第二，工作中要避免过度的压力，否则会引起交感神经活动，从而引起心跳加速，心脏收缩能力增加，从而诱发高血压。第三，要远离愤怒和焦躁，当高血压病人在工作中受到压力时，会出现紧张和愤怒，血压会升高。');
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
本回答被网友采纳你好，熬夜对身体的危害是很大的，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。长时间熬夜之后会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂溢性皮炎。经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等也会随之而来。熬夜之后首先需要及时补充水分，多吃一些蔬菜水果，多喝温开水，补充高蛋白高维生素的食物，比如吃一些鸡蛋，吃些绿叶蔬菜和水果等。熬夜过后需要充分的休息，这样才能缓解疲劳，减少熬夜对身体的危害。为了身体的健康建议不要长时间熬夜。
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中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。那么怎样才能减少对身体的伤害呢?熬夜前吃什么好呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
熬夜是美容大忌
熬夜前吃什么好呢?
上班族熬夜后如何恢复
眼睛经常熬夜的坏处
6招帮你改掉熬夜坏习惯
1熬夜是美容大忌　　熬夜不仅是女人美丽的一大敌人，更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性，有时不得不熬夜，这时就要从饮食上多做补救。你知道女人熬夜吃什么好呢?首先要多喝水，再者，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。　　长期熬夜会对女性身体造成多种损害　　作为一个职业女性，对加班熬夜早已习以为常，除了在职场上努力工作外，还要悉心照顾自己的肌肤。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。　　研究表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，熬夜、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：熬夜不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲乏、情绪低落;就死亡率来看，长期熬夜对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟;更让人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越频繁，患病风险就越大，乳腺恶性肿瘤和宫颈恶性肿瘤两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命!2熬夜前吃什么好呢?　　经常熬夜的人吃什么好-提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等， 一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能 驱走睡意，使头脑保持清醒。　　经常熬夜的人吃什么好-护眼吃个水果餐：晚上加 班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健 操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子 尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。　　经常熬夜的人吃什么好-补救别忘要午睡：但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补 回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人 合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好 习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。　　经常熬夜的人吃什么好-生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l?2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。　　经常熬夜的人吃什么好-夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。　　经常熬夜的人吃什么好-莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。3上班族熬夜后如何恢复　　1、预先补眠　　如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。　　如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。　　2、宵夜份量　　宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。　　淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。4眼睛经常熬夜的坏处　　1、熬夜眼睛是超负荷的工作，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降，对于近视人群会加重近视，青少年的假性近视者易发展成真性近视。　　2、熬夜易诱发眼科疾病，易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下比较容易导致干眼症的发生。　　3、熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区是特别消耗氧气的地方，血液缺氧会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。56招帮你改掉熬夜坏习惯　　1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：　　很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。　　2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：　　熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。　　3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：　　熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。　　4、避免晚上喝咖啡喝浓茶：　　不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。　　5、不出去打牌赌博逛夜市：　　熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。　　6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：　　规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

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