痛经是种病，痛起来真要命。到底为啥痛？这病根子，要从子宫说起。在每个女生的子宫里，住着一群胖乎乎的园丁, 小名胖丁。它们是子宫内膜细胞：它们的职责是，每个月在子宫里铺土施肥，等待「种子」降临，祈祷开花结果：不过……孕育生命的过程，充满了挫折和变数：辛苦半天，却没有好结果，看着荒芜的子宫，胖丁们越想越委屈，鼻子一酸，悲从中来 QAQ它们的眼泪，不是水，而是一种叫做「前列腺素」的物质。特别苦涩，特别哀伤，像针一样扎心：前列腺素会刺激子宫平滑肌，让肌肉开始收缩。于是，被平滑肌包裹的子宫，就像被肌肉壮汉挤压的瑜伽球，压力山大，苦不堪言。子宫不断被压紧、收缩，把旧土壤挤了出去，就形成了——月经。极少数胖丁，稍微哭一下，就能收拾好心情，重新开工。而大多数女生的子宫内膜细胞，比较玻璃心，一不小心就会失去理智。撕心裂肺、嚎啕大哭，悲伤的前列腺素逆流成河。前列腺素过量分泌，子宫过度收缩，就会造成肌肉痉挛。还会让胃肠道黏膜受刺激，让人恶心、想吐、腹泻。这，就是困扰广大女性同胞的原发性痛经了。由于小胖丁们「流的泪」多少不同，「痛经」的痛，是五彩斑斓的黑，每个女生的大姨妈，都是不一样的烟火。有的是容嬷嬷，有的是电锯杀人魔。四处游走的痉挛痛，冷汗直流的下坠感，下半身在飙血，上半身在飙泪。上吐下泻，坐卧不宁。此时此刻，女生被痛经折磨的时候，也是男友力被检验的时候。钢铁直男一定会说：多喝热水，多玩游戏，转移注意力青铜直男则会嘘寒问暖：自信的献上「红X水」豪华套餐而真正机智的老司机，只会做两件事：这个让胖丁停止哭泣的男孩叫非甾体类抗炎药也就是大家口中的止痛药，常见的有，布洛芬、甲芬那酸、萘普生等。他们可以抑制前列腺素的分泌，让平滑肌不再受刺激。从源头上，治疗原发性痛经：不过，痛经吃止痛药这件事，大家还是有很多疑虑。比如：会不会有副作用？会不会上瘾？到底安全不安全？画个重点！痛经想吃止痛药，这些知识要知道：布洛芬类止痛药，不会上瘾止痛药分为阿片类和非阿片类，会引起上瘾的是阿片类止痛药，如吗啡、杜冷丁等，受到严格管制，既买不到，也不会被用于治疗痛经。而布洛芬类药物，不会引起上瘾。2. 剂量小，并不会给代谢产生负担用于治疗痛经的非甾体类抗炎药，会被人体正常代谢，不会造成身体的负担。推荐剂量为4～6 小时 400～600 毫克，或每 8 小时 800 毫克，一日最多不超过 2400 毫克，维持此剂量 2～3 日。3. 提前吃，才更有效非甾体类抗炎药通过抑制前列腺素合成，从而治疗痛经。最好是，提前 1 天或有症状时就吃药。疼到不行再吃，就晚了。4. 不是所有人都推荐使用非甾体类抗炎药对肠胃刺激较大，所以不建议有胃溃疡或哮喘患者服用；肾脏疾病、心力衰竭或肝硬化患者应完全避免使用。另外，如果怀孕了，要在孕期最后3个月期间避免使用止疼药。如果是在哺乳期，请咨询医生或护士。5. 还是有心理负担，那就用这招热敷被证实能缓解痛经症状，而红糖水除了甜，并没有什么用。可以告诉你身边的朋友亲人，特别是还在喝红糖水的姐妹，让我们从今天起，告别痛经！至于有女朋友、或者追妹子的男孩子，该怎么做，我都说完了。具体能不能成，就看你的了。参考文献[1] Roger P Smith, MD. Andrew M Kaunitz, MD. 成年女性原发性痛经的治疗. UpToDate临床顾问.[2]Chantay Banikarim, MD, MPH. 青少年原发性痛经. UpToDate临床顾问.内容参考丁香医生科普文章：策划 钢铁直男朱大坑责编 巨人插画 Superch本文经由
丁香医生医学总监 田吉顺 审核

月经是女性正常的生理表现形式，是女性逐渐发育成熟的标志。大多数女性在月经期间，身体免疫力下降，对外界的很多因素都很敏感，于此同时，很多的疾病也会乘虚而入，因此要及时保健。那么女人月经期间如何保护自己呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。
目录
经期保健 月经期间吃什么排污血
月经期间如何保护自己
经期的护理事项
女人绕开经期保健5大误区
女人经期保健试试6道养生食谱
1经期保健 月经期间吃什么排污血　　女性朋友每月月经周期中的经血是一种血液和脱落的子宫内膜、阴道分泌物等混合的液体，是女性体内的废弃物，虽然在月经期间女性朋友的身体或多或少是会出现有些不适的现象，但这阶段也是非常好的排毒机会，女性朋友可以利用这个特殊时期进行饮食调理，是能帮助女性朋友身体排毒的，那么月经期间吃什么能帮助女性排污血呢?小编收集了几种食物，希望能帮助到大家。　　1、木耳　　木耳的营养价值总所周知，被大家誉为“菌中之冠”，是一种能补气益智、活血止血效果的菌类，在中药药性中，黑色的食物被认为是一种能控制生殖荷尔蒙和肾脏运作的食物，能让女性朋友在月经期肾脏发挥最大的排毒效果哦，所以女性朋友可以在月经期适量的多补充黑色食物。　　2、红豆　　女性朋友常吃红豆是非常进补的，因为女性在月经来潮的时候虽然排出的很多毒素，但也会流失血液中的铁、钾、钙等有用的元素，所以也需要补偿流失的这些微量元素，可以多喝红豆汤等，不仅可以补血，同样也可以美容哦。　　3、猪血和甜食　　动物的血通常是会被制成血豆腐，是我们补血最理想的食物之一，猪血中的铁含量是非常高的，而且还是以血红素铁的形式存在，所以是很容易被人体吸收的哦，是能帮助女性朋友因素月经量过大而出现的贫血。而且猪血还被人流叫做是污物的“清道夫”，所以在月经期适量食用是能帮助污血的有效排出。　　需要注意，不能过量的使用，不然会造成铁中毒，同时也会影响到其他物质的有效吸收哦，一般是建议是一周不能超过两次。　　4、温水　　女性在月经期间一定要多喝水，能帮助经血流畅的排出体内，但是一定要选择温开水，不能喝凉开水。多补充水分能帮助女性朋友减少盆腔的充血，同时也要多吃蔬菜，保持营养均衡哦。　　5、红糖　　俗话说：女性不能百日无糖，这里所说的糖是红糖，红糖是能帮助女性朋友补血、活血、排泄恶露的效果哦，女性朋友在经期多喝红糖是能让我们身体变得暖和，能增加能量，能加快血液的循环哦，能帮助女性经血能顺畅的排出。　　6、面条和粥　　对于在月经期会出现痛经和其他身体不适的女性朋友，同时还会影响到自己的食欲，或者是出现消化不良的情况，这个时候应该多吃些能帮助我们消化和开胃的食物，如：面条、粥等。　　我们知道有的女性会因为寒气的入侵而出现经血不能顺利排出体内，所以会出现有血块和淤血等的情况，这个时候女性朋友就要合理利用饮食来帮助我们排出污血哦，除了饮食还可以吃些能理气、祛瘀的药物，如果一直都没有好转，那么就应该到医院进行全面检查。2月经期间如何保护自己　　1、饮酒：同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。　　2、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，　进入子宫腔内，引起子宫内的感染。　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。　　4、K歌：经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。　　5、拨牙：恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙，否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。　　这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。　　6、吃油炸食品：油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。　　7、用沐浴液清洁阴部：经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。　　因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。　　8、体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。　　9、捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。　　10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。　　11、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。　　12、不适宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。3经期的护理事项　　1、饮食调理　　经期中，女人一直处于一个流血的状态，对于本身就贫血的患者而言，其危害性是很严重的。并且在月经的时候，我们的体内本身就处于排毒阶段，但是身体内的一部分血液也会随之排出体外，所以我们一定要做好补血的工作。　　其中，通过饮食来进行调节是最简单安全的，所以我们需要多吃一些补血的滋补品，比如牛奶，红枣、阿胶、莲子羹等，总之就是补充富含营养且热的食物就可以了。　　另外，少吃甜食，因此甜的食物会扰乱雌性激素，从而大大降低了大脑中的血清素，使之趋于不平衡状态，这样会加重女性出现烦躁、焦虑等情绪。　　2、情绪调节　　女性一碰到大姨妈的来访，心情就会莫名的烦躁起来。然而越是烦躁的情绪会加重痛经的症状，同时也是容颜衰老的主要因素。　　所以，在经期间做好情绪的调节对于健康而言是很关键的。而女性的经期长短也和心情有很重要的联系，同时长期的月经不调也是导致女性生育的关键因素。所以，在经期间保持良好的情绪是尤为重要的。　　对于经期中有烦躁情绪的女性，可以试着做做深呼吸的方法，连续的呼气、吸气，再呼气，这样能很好的让自己的气息变得更加的放松，多想想开心的事情。这也是经期情绪调节的有效方式。　　3、劳逸结合　　月经期间女性的盆腔中处于充血阶段，因此腰部会有酸痛等不适的感觉出现，但这都是正常的症状体现。　　月经期可以照常工作，但是一定要避免过重的体力劳动，因为经期做过重的体力活，容易加重下肢出现酸痛、轻度腹泻、腰酸等症状，另外经期也会稍微延长。　　所以，经期间的女性一定要注重劳逸结合，适当的多休息，保证充足的睡眠，这都是维持女性健康的首要因素。　　4、注重经期卫生　　经期间的个人卫生这个问题一定要注重，每天必须要用温水擦洗外阴，这段时间不适合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴为主。另外，对于卫生巾的更换也要及时，最好2个小时更换一次，且选择一些柔软、无味的卫生巾也能在一定程度上对女性健康产生极好的帮助。　　而且内裤也要勤洗，勤晒，千万不能偷懒，这都是有效减轻经血的血垢对身体产生损害的主要因素。4女人绕开经期保健5大误区　　月经期从来都是女性的秘闻。从经血的“潮涨潮落”，不但能寻觅到女性的年龄轨迹，还能判定传宗接代、延续香火的能力，以及女性的阴阳平衡。然而，即使女性知道月经期有多重要，但熟悉还是十分不足。专家表示，月经期误区在各个年龄段都有，主要有以下五个方面需要解惑。　　青春期　　误区1：十八九岁没来月经期很正常　　纠正：专家说，门诊中有好几个女孩十八九岁甚至二十多岁了还没来月经期，由于妈妈年轻时也这样，所以一直以为没题目。但随着生活水平的不断进步，初潮的年龄也较以条件早。正常来讲，女孩一般16岁以前就应该来潮了，假如18岁未见月经期来潮，就叫“原发性闭经”。可能存在生殖器官的先天发育异常，如先天性无子宫或者幼稚子宫、先天性无阴道、先天卵巢发育异常等，建议尽早到医院就诊。假如是子宫或卵巢发育不良，早期通过正规治疗可以在一定程度上促进发育，从而能够有正常的月经期。　　育龄期　　误区1：有月经期就表示一定能生养　　纠正：来月经期意味可以生孩子，这是自古以来网传承下来的观念。研究发现：有月经期并不代表就一定能生养。专家表示，月经期也有排卵型和无排卵月经期之分，排不排卵，才是受孕的先决条件。　　误区2：痛经腹痛不用治，结婚成亲后就没事了　　纠正：老人们常说痛经腹痛是“不通”的表现，等到结婚成亲后气血畅通了，自然会不治而愈。但专家指出，痛经腹痛要不要及早治，还得看是原发性还是继发性的。像老人们说的那种结婚成亲、生养后能自愈的痛经腹痛，往往是原发性痛经腹痛的一部分。比如：有些女性由于宫颈口狭窄，使经血流出不畅产生的痛经腹痛，在分娩后，宫颈口松弛就会轻易排出，痛经腹痛现象就会消失，可以毋须着急治。　　可是，若由于器质性病变引起痛经腹痛，如子宫过度后倾后屈、子宫发育不良或畸形、阴道畸形、盆腔肿块、附件炎及子宫内膜异位症等等，就不能只是等待结婚成亲和生养来解决题目，应该及早往医院查明痛经腹痛的真实原因，以免延误治疗。　　围尽经期　　误区1：更年期月经期紊乱不用管　　纠正：更年期女性由于卵巢功能的调节能力下降，很轻易导致内分泌紊乱，月经期也会随着失调。很多女性把它当成一种正常生理现象不予理会，到了出现严重的贫血或合并腹胀腹痛等相关症状才就诊，往往耽误了病情。　　专家提醒，从她的临床经验来看，更年期月经期紊乱可能是一些不良病变的表现，常见的如子宫内膜癌，千万不能忽视，应尽快到医院进行相关的检查，如妇科B超、性激素6项等，必要时进行分段诊刮术或宫腔镜检查，只有排除了相关的器质性病变，才能以为是单纯的更年期月经期失调。另外，假如尽经时间超过一年后又见阴道出血，也很可能是不良病变的信号，应引起高度重视，及早到医院进行相关的检查和治疗。　　误区2：尽经后不必做妇检　　纠正：很多妇女以为尽经了，生殖系统的题目已不存在，没有必要再往进行妇科检查，甚至嫌麻烦而不愿往。但专家指出，女性生殖道的炎症、退行性病变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的高发年龄多在更年期及其后的岁月，阴道癌和外阴癌更晚。其中，有些肿瘤如卵巢癌，既不怎么出血，早期又触摸不到，早期症状不明显，等到出现腹痛腹胀等明显的不适时才往就诊，往往为时已晚。因此，尽经后更应该定期做妇科检查、宫颈涂片筛查、妇科B超等。以便早期发现，早期诊断，早期治疗，是进步妇科恶性肿瘤生存率的关键。5女人经期保健试试6道养生食谱　　1、乌骨鸡汤　　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。　　功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。　　2、归地烧羊肉　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。　　做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。　　功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。　　3、母鸡艾叶汤　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。　　功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。　　4、地黄煮酒　　材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。　　做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。　　功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。　　5、两地膏　　材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。　　做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。　　功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。　　6、枸杞炖羊肉　　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。　　做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。　　功效：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。