一、什么是近视？答：正视眼是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球，通过眼球光学系统清晰成像在视网膜黄斑中心凹上，正常的眼光学系统取决于眼球的屈光力和眼轴长度等参数的匹配。
近视是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球后，通过眼球光学系统，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像，其主要原因是眼轴过长，或者眼的屈光力过大，或者眼轴与眼的屈光力等其它光学参数失去匹配而造成。2021年10月，国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》将近视分为近视前期、低度近视和高度近视。若近视度数高，同时伴有眼底结构和功能损伤性改变，则称为病理性近视。二、近视有什么危害？答： 近视主要表现是看远不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。如果父母都是高度近视，则子女高度近视的风险也相应会增加。若没有有效的政策干预，将影响当代和未来人口质量，未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国经济社会可持续发展和国家安全。三、近视的现状是什么？答：
当前，近视人口的快速增加已经成为一个不容忽视的全球公共卫生问题。据国家卫生健康委公布的2020年我国儿童青少年近视率相关数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，呈高发、低龄化趋势。四、什么样的学习环境有利于用眼健康？答：
孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；不要用太细的铅笔，写太小的字。握笔时，手指尖不能距离笔尖太近。五、什么是远视储备？它对于防控近视有什么意义？答：
一般情况下，新生儿出生后眼球为远视状态，这种生理性远视称为远视储备。随着生长发育，儿童青少年眼球的远视度数逐渐降低，比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。远视储备是用来监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁前即已消耗完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5 D的远视储备。多带孩子在户外活动，减少近距离用眼，可以有效地保护远视储备。六、偶尔出现视物不清，需要到医院检查吗？答：
长时间使用电子产品或近距离用眼时，眼部肌肉会持续处于紧张工作状态，可能会导致短时间内视物不清。若仅偶尔出现这样的症状，并且没有其他不适感觉和变化，可先通过向远处（＞5米）眺望或到户外散步休息，放松调节。若无改善，或伴有视野缺损、黑矇等症状，则需及时就医进行相应检查和处理。七、长时间读书写字，会容易近视吗？答： 研究表明，在儿童青少年视觉发育期，高强度近距离用眼是造成整体人群中近视高发的最主要影响因素。用眼距离越近，时间越长，眼的负荷就越重，对眼睛的伤害也越大。如果长时间处于这种调节紧张状态，我们的眼部肌肉就会发生痉挛现象，诱发近视产生。在看书学习时要注意适时休息，中小学生持续近距离用眼时间最长不超过40分钟，年龄越小的孩子，持续用眼时间建议越短。八、出现哪些现象，要警惕出现近视问题？答： 当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，查明眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。九、如果近视了，一定要配戴眼镜吗？答： 确定已经近视，要去专业机构检查矫治。一般近视度数75度以上，裸眼视力低于4.9，建议配戴合适的眼镜。对于75度以下的人来说，可以在有需求的时候配戴眼镜。是否戴镜，需结合专业检查后确定。十、长期戴眼镜会使眼睛变凸吗？答：导致眼睛变凸的原因是近视，近视度数增加，眼轴增长，使眼球看起来凸出。变凸不是因长期戴眼镜引起的。发现戴上眼镜后，眼睛看上去有些变形，是因近视镜片存在一定的像的缩小作用引起的。十一、过了18岁以后，近视还会增长吗？答： 一般情况下，近视度数随儿童生长发育逐年增长，至18岁左右趋于稳定，但存在个体差异，尤其是现在电子产品使用较多，部分人成年后近视度数依然可能增长，需要到医疗机构进行眼病如青光眼、病理性近视的排查。病理性近视存在度数终生增长的可能性。问十二、父母近视，孩子一定会近视吗？答：父母都近视的孩子不一定会近视，但近视的风险大大增加。有关研究表明，同等条件下，与父母都不近视的孩子相比较，父母中一方近视的孩子，发生近视的概率高2.1倍；父母双方都近视的孩子，发生近视的概率就增长到了4.9倍。概率增加不代表一定会发生近视，如果后天视力保护做得好，有助于降低近视发生的概率。近视受遗传因素和环境因素的共同影响，即使父母双方均不近视，在后天用眼负荷过重的情况下，孩子也可能会发生近视十三、高度近视要注意什么？有什么危害？答：
高度近视不仅影响眼睛外观，因眼轴延长，造成眼球凸出，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病理改变。高度近视者配戴的框架眼镜镜片厚重。高度近视眼容易伴随一些并发症的发生，比如视网膜脉络萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。高度近视伴随眼底并发症的发生，即病理性近视，是导致不可逆盲和低视力的主要疾病之一，应引起高度重视，注意定期进行眼底检查。十四、开启手机“护眼模式”就可以长时间使用了吗？答：
“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对来说没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，但长时间使用，并不会产生想象中的护眼效果，更不能防控近视发生。预防类问十五、为什么多参加户外活动，可以有效预防近视？答
科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。问十六、阅读学习时，什么样的姿势是正确的？答
持续、近距离用眼易诱导近视形成。学习阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30—40厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。问十七、传统穴位眼保健操有什么作用？答
传统穴位眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解眼睛疲劳的目的。做操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。问十八、为什么学校要进行每年两次的视力监测？答
中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。中小学生的视力健康状况和相关眼屈光发育指标在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案，并确保档案记录的完整性和连续性，才能综合分析、评估干预效果，为改进干预方案提供更为科学、精准的依据。早监测、早发现、早预警、早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。问十九、使用电子产品要注意哪些？答
在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），观看手机的距离不小于40厘米。自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。问二十、如果长时间用眼感觉眼睛干燥、疲劳，应该怎么办？答
看手机、电视或者电脑时间不能过长，如若感觉到眼睛不适，可以休息或眺望远处。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检测，必要时进行眼表功能分析，明确原因，对症干预。问二十一、市场上有很多护眼贴、防蓝光眼镜等，对保护视力有用吗？答
护眼贴在一定程度上能加速局部的血液循环，虽然使用之后可以让眼睛变舒服，但目前尚没有相关研究表明眼贴具备防控或者治疗近视的功效。当然任何与健康相关的用品和仪器使用都需要谨慎，以免不当操作造成的不良后果。
蓝光是指可见光中能量较高、最接近紫外光线的部分，生活中的蓝光大致可以分为自然蓝光（来源于太阳光）和人造蓝光（来源于电子屏幕、白炽灯、LED灯等人造光源）。目前，防蓝光与改善近视是否有关，尚无科学证据。即使戴用了防蓝光眼镜，在过度用眼后，眼睛照样会疲劳干涩、酸胀等。问二十二、吃什么对眼睛好？答
建议均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物。问二十三、熬夜会影响视力健康吗？答
充足的睡眠，对孩子的身体发育十分重要。有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。在园幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。干预矫正类问二十四、现在临床上常用的矫正和干预近视的方法有哪些？答
以下方法具有比较丰富的循证医学证据：①框架眼镜：单光眼镜（用于近视矫正）、特殊光学设计的框架眼镜（矫正并延缓近视进展）；②接触镜：角膜塑形镜(俗称OK镜)，特殊设计的软镜，硬性透气性接触镜（RGP镜），因接触镜与人眼表面相互接触或作用，需特别关注安全监控；③药物：低浓度阿托品滴眼液（目前可使用经国家及省级药品监督管理部门批准的院内制剂，由医生处方），低龄儿童使用或长期使用，需关注其安全性。问二十五、散瞳会伤害眼睛吗？答
平时所说的散瞳验光，科学名称为睫状肌麻痹验光，指的是使用药物让人眼的睫状肌放松下来，让验光更准确，可以区分真性近视和假性近视。散瞳期间孩子会有视近物模糊、怕强光症状，在药物作用消除后，模糊感和怕光的感觉就会消失。散瞳需在专业眼科或视光医师检查给予医嘱后才可进行，切勿自行散瞳。问二十六、怎么看懂电脑验光单和配镜处方？答
电脑验光单解读：电脑读数与实际情况往往存在一定偏差，电脑验光结果只能供临床参考，不能直接作为配眼镜处方。电脑验光单中的“R”代表右眼，“L”代表左眼，“PD”代表瞳距，“S”代表近视或远视球镜度数，“C”代表散光柱镜度数，“A”代表散光轴位。
配镜处方样式与解读：在电脑验光或检影验光之后，进行主觉验光、试戴矫正，而配镜的处方需要根据个体差异进行调整，与年龄、戴镜习惯、双眼视功能参数等均相关，需要医生综合考虑给出一个“最适宜”孩子的配镜处方。比如表单中球镜sph -3.25、柱镜cyl-1.50、轴位axi10、矫正视力VA4.6（0.4），表示为右眼近视325度，合并散光150度，散光轴位10度，戴眼镜后的矫正视力是4.6（0.4）。问二十七、是不是所有人都可以戴OK镜？答
OK镜通过夜间配戴的方式，在睡眠时借助眼睑压力使中央部位的角膜组织趋于平坦。研究显示，OK镜能减缓眼轴增长，具有一定的延缓近视进展的作用，但并非所有人都适合验配OK镜，需要到专业医疗机构做全面检查后才能确定。OK镜属于第三类医疗器械，其验配是一种严谨的、科学的医疗行为，具备医疗资质才能验配。问二十八、0.01%阿托品滴眼液能有效延缓近视进展吗？答
高浓度阿托品滴眼液副作用较大，有反弹效应；低浓度阿托品滴眼液（0.01%—0.05%）对瞳孔直径和调节影响均较小，对于控制或缓解近视的进展有效并且副作用小。研究发现，0.01%阿托品滴眼液可有效延缓近视进展，且反弹较小，副作用更小，但需要在医生监测下使用。问二十九、做了激光手术，近视眼就治好了吗？答
激光手术是使用被电脑精确控制的激光束在角膜里切削出一个合适的凹透镜，使外界光线能够准确地会聚在视网膜上，达到矫正近视的目的。激光手术无法改变近视导致的眼球结构变化，尤其是眼底变化，并不能治疗近视。术后仍然要注意用眼，减少近距离用眼、避免视疲劳，关注视力情况，定期复查。问

上个月我写了一篇关于我儿子近视的文章（https://zhuanlan.zhihu.com/p/108979019），文章发出后，收到了很多朋友的留言，向我咨询或讨论各种问题。我发现很多细节问题有很多朋友关心，且颇为容易产生混淆，于是我决定写下这篇非常全面的文章，希望能解答一切疑问。当然了，本文不可能写关于近视的一切，那足够写一本书，所以请注意本文有以下限制条件：第一，本文只关注近视。不关注远视、弱视、散光等其他一切问题。第二，本文只关注近视的成因和预防。不关注近视后的一切问题，比如眼镜、OK镜、阿托品、近视手术等。第三，郑重声明，我本人不是医生（我是程序员），所以为了保证本文的专业性，文中大多数内容都会写引用自哪个专业文献，用【】标注索引。少数我个人的推测，会显著地注明“我认为”、“我估计”、“我觉得”等字样。第四，本文引用的所有专业文献，最高优先级为美国眼科学会，其次的优先级为专业论文，最低优先级为专业人士的文章或访谈。论文很多，我本人不能看完，而且不同论文中观点常有不同，这属于正常的学术争议。我认为美国眼科学会的意见代表了学术界的主流观点，所以我将它们放在最高优先级。第五，本文出现了很多“相关性”和“因果关系”，注意这是两种不同的关系。最后再次强调，本人非专业人士，对专业材料的解读可能有误，如有疏漏，敬请斧正！1 人近视了，眼球会有什么不一样？在美国眼科学会网站上，对近视的成因，有如下描述【1】：翻译一下：当眼球比正常情况长，或者角膜的角度过于陡峭时，就会出现近视。此处所说的眼球比正常情况长，是指眼轴的长度，即从角膜到视网膜的长度。正常的眼球有其正常的眼轴长度，如果孩子的眼轴超过了正常眼轴长度，远方的物体就没有办法聚焦在视网膜上，就会出现近视。如下图所示，上方为正常的眼球，下方为近视的眼球：上面虽然描述了两种近视的原因（眼轴过长或者角膜陡峭），但在我查到的绝大多数文献中，都在讨论眼轴的问题。所以，我判断眼轴过长是最常见的近视原因。特别提一下——我本人小时候常听到，近视是由于眼部肌肉疲劳导致对晶状体的调节能力下降造成的。这种说法是不准确的，这应该被称为假性近视，详见下一个小节。2 近视之后能不能恢复？虽然前文强调本文不写近视后的一切问题，但这个问题非常重要，也很多朋友关心，所以我决定写一下。我生活中遇到过一些朋友对我说，他们有过近视度数降低的经历。比如下面这条留言：其实我本人也有过类似的经历，我初三查出了近视，中考完了之后是50度。然后，我玩了一个暑假，还使用了一种放松眼睛的眼药。高一开学时，我非常确定，我的视力有很大的恢复，被老师安排坐最后一排也没问题。但是半个月后，我就回到了看不清的状态。这里有必要提到两个概念——假性近视和真性近视。这两个概念貌似只有我国才用，国外材料说到 Myopia 这个词就是指真性近视。根据同仁医院眼科主任魏文斌的说法【2】——假性近视是指由于各种原因导致睫状肌的持续收缩，过度调节，形成调节痉挛，使晶状体屈光度增加，眼球处于近视状态，通过放松、休息、散瞳干预后，视力可恢复正常，不需要佩戴眼镜，需要和真性近视进行鉴别。所以，假性近视和眼轴长度并无关系，而是暂时的睫状肌调节问题。现在到医院去检查近视度数，都会被医生要求散瞳后再查。这就是要查孩子是假性近视还是真性近视。也可能两种混合。如果散瞳后，还是近视，那就是真性近视。如前文所述，真性近视的原因是眼轴过长，至少在目前，眼轴是没办法缩短的。所以，真性近视也就是不可逆的。下图来自美国眼科学会【3】：翻译一下：孩子近视的标准治疗手段是眼镜。对于假性近视的恢复问题，还是参考【2】——假性近视的治疗以休息、纠正不良用眼习惯、缓解睫状肌疲劳为主……目前市面有各种治疗假性近视的物理方法、仪器均是理论上的探讨，没有具体的确切疗效，有的治疗仪甚至对眼睛有损，应该慎重对待。综上，我总结一下——假性近视有恢复的可能，真性近视不可逆。去医院做一下散瞳检查，即可知道是真性近视还是假性近视。3 主要有哪些因素会造成近视？在美国眼科学会的网站上，有各种因素的罗列。但是，明确的因果关系极少，很多因素只有相关性。有的因素即便相关性不明确，他们也列在上面了。我读下来，感觉如下几点有着重讨论的价值：第一，遗传。下图来自美国眼科学会【1】：翻译一下：近视是遗传的。如果父母一人是近视的，孩子就可能也会近视。下图也来自美国眼科学会【3】：其表述了，若父母二人都近视，风险更高一些。第二，近距离用眼。下图来自美国眼科学会【3】：翻译一下：许多研究报告了近距离用眼和近视率的增加有相关性，但是这种关系通常很弱，同时这些数据有被遗传和环境因素影响的趋势。第三，智商。根据美国眼科学会【3】，有很多研究显示高智商和近视率有一定的相关性。高智商的孩子风险更高。一种推测是眼轴过长和智商由相似的基因控制。但注意，这种因果关系并未被证实。第四，夜晚的灯光。下图来自美国眼科学会【3】：翻译一下：目前没有证据表明在儿童时期，夜晚睡觉时周围的灯光是近视的一个风险。第五，营养。根据美国眼科学会【3】，目前很多关于营养物质和近视关系的研究存在学术争议。其引用了一项2010年的研究，表明过高的饱和脂肪酸、胆固醇和近视有一定的相关性。除此之外，没有发现任何其他营养物质和近视有关。第六，户外活动。下图来自美国眼科学会【4】：翻译一下：尽管花太多时间在户外且没有防护，容易导致紫外线伤害眼睛和皮肤，但新的研究表明对孩子们来说，自然光可能是眼睛正常发育的关键。注意，户外活动是本文的重点之一，此处只是提一下，后文会详细描述。4 遗传是不是近视的决定性因素？根据美国眼科学会的材料【3】，近视分两种——病理性的近视和生理性近视。我们日常生活中所接触到的近视，大多数是生理性近视。而病理性的近视往往度数很高，病理性近视的定义是屈光度大于等于6D（按照百度百科屈光度的解释，即眼镜度数大于等于600度【5】），或者眼轴长度大于26.5mm。上面红线部分的大意是：有充足的研究显示病理性近视具有家族遗传性，并且已经定位出一些相关的染色体位点。而目前没有已知的、和生理性近视相关的独立基因。我简单总结一下——如果父母中有人高度近视（超过600度），那有可能是病理性近视，遗传概率很高。如果父母中有人是轻度或中度近视，那通常都是生理性近视，目前没有发现具有因果关系的遗传证据。上述材料表明近视要分情况，未必一定遗传。除此之外，我这里再放一个材料。下图来自一位澳大利亚学者的研究，统计了亚洲四小龙最近几十年来的近视率【6】：大家可见都是急速上涨的趋势。因为亚洲四小龙这几十年并未发生大规模移民，几代人的基因也不会发生什么大规模变异，所以其实这从一个侧面说明遗传在近视中至少不是决定性因素，否则亚洲四小龙的的近视率应该保持在一个比较稳定的范围。美国眼科学会对此也有论述【7】：翻译一下：因为近视常常遗传，所以这对“阅读导致近视”是一种反驳。因为近视率显著地增加，所以这对“只有遗传”是一种反驳。5 东亚人种是不是更容易近视？前文显示了亚洲四小龙的近视率颇为惊人。我们生活中也会感受到我国的近视率不遑多让。一种常见的说法是，是不是咱们东亚人种的基因就导致我们容易近视呢？首先来看美国眼科学会引用的数据【3】：2003年美国按种族的一项研究显示，在美国的亚裔孩子近视率 18.5% ，西裔孩子近视率 13.2%，非裔孩子近视率 6.6%，白人孩子 4.4%。特别地，另一项2000年的研究表明台湾孩子近视率是 80%。这个数据乍一看，似乎很容易得出东亚人种的基因和近视有相关性。但注意到台湾孩子和在美国的亚裔孩子应该说基因差别不是太大，为啥近视率差别这么大呢？另外一项研究非常值得注意【8】，作者研究了6~7岁的新加坡华裔孩子和悉尼的同龄华裔孩子的近视率。两者的基因应该是高度相似的，并且这些孩子的父母的近视率都是接近的（新加坡71%，悉尼68%）。但两地孩子们的近视率分别为，新加坡29.1%，悉尼3.3%。这足以说明近视不是我们东亚人种的基因问题，而是我们东亚地区的生活方式的问题。美国眼科学会在谈到基因问题时，如此说【3】：翻译一下：许多对于遗传和近视相关性的研究都受到环境因素的强烈干扰，遗传和近视的相关性可能是父母和子女共享环境的结果，而非共享基因的结果。6 读书、写字、看电视、玩手机是不是近视的主要成因？在上一节中，提到了一个新加坡华裔孩子和悉尼华裔孩子的研究【8】，其中详细地统计了孩子们每周花在读书、写字、电子设备、演奏乐器等上的小时数。非常令人惊讶的一点是，悉尼孩子比新加坡孩子花在这些近距离用眼上的时间还略多一些（下图第一条红线）：但是请注意上图第二条红线。悉尼孩子每周花在户外活动的时间为13.75小时，新加坡孩子每周花在户外活动的时间3.05小时。所以，作者认为近距离读写和近视的相关性很弱，户外活动和近视的相关性很强。美国眼科学会对此的表述如下【9】：翻译一下：2019年的一项研究表明，并不是只有电子屏幕影响眼睛发育，传统的纸质书籍和在室内的总时间都会影响眼睛的发育。这项研究还表明户外活动的时间，尤其是在孩子低龄时，能够减缓近视的发展。综上，这些近距离用眼活动和近视的因果关系不明确，和近视的相关性是有的。但目前看来近距离用眼和近视的相关性主要体现在其多发生在室内，从而减少了户外活动的时间。7 近视和缺钙、缺维生素D、糖摄入过多有没有关系？我上次那篇关于近视的文章发布后，收到了不少这类留言：坦率地说，我在多篇中文自媒体的文章里，看过这些观点。但是，我在如美国眼科学会之类的专业网站上没有看到这类观点。所以，我认为这些文章写得不准确，或者不严谨。引用一张前文用过的，来自美国眼科学会的截图【3】：翻译一下：除此之外（过高的饱和脂肪酸和胆固醇），没有发现任何其他营养物质和近视有关。所以，我认为缺钙、缺维生素D、糖分摄入过多，都是不健康的，但它们和近视截止到目前没发现有关系。8 户外活动为什么能预防近视？近年来关于户外活动对近视预防的有效性有很多研究。网上一搜论文一大堆，我确实没法都看。我这里先放一张来自美国眼科学会的定性的截图【4】：翻译一下：尽管花太多时间在户外且没有防护，容易导致紫外线伤害眼睛和皮肤，但新的研究表明对孩子们来说，自然光可能是眼睛正常发育的关键。这里需要注意两个关键词——第一，nature light 自然光。户外活动的关键是让孩子沐浴自然光。第二，may be 可能是。这个的意思是为什么自然光有预防近视的作用，目前并不完全清楚。我个人在看了很多相关材料后，有如下总结——目前的研究表明，户外活动和近视预防具有强相关性（对比而言，读书写字这类近距离用眼活动和近视预防不具有强相关性）。而户外活动所涉及的各种因素中，自然光和近视预防有极大的可能存在因果关系。一种普遍的推测是自然光能影响孩子的眼轴生长速度，有足够自然光的沐浴，眼轴更能以正常速度生长，而不会长得过快。但是，目前尚不足以证明这种因果关系存在，以及揭示其细节，这些有待未来进一步研究。我在各种文献中看到的对于自然光和近视预防的因果关系的推测中，提到最多的是光强，这里引用一篇【10】：翻译一下：我们建议光照强度可能是一个重要因素。户外的光强通常比室内的强度高。这会使得瞳孔在户外收缩。这将导致更大的景深和更少的图像模糊。还有一种可能，目前已知视网膜被光刺激后会释放多巴胺，而多巴胺可以抑制眼睛的生长。特别注意，上文作者提到了，这些是假说。虽然这篇文章是2008年发表的，但是我查阅到的2019年发表的文章，也仍然没有跳出这个圈子。9 在室内少看书、少使用电子产品，多玩玩具、多做手工之类的，对预防近视有没有帮助？首先，在室内看书、看电子产品、玩玩具、做手工等，都是近距离用眼。从预防近视的角度来看，是一回事。美国眼科学会对此的表述如下【9】：翻译一下：2019年的一项研究表明，并不是只有电子屏幕影响眼睛发育，传统的纸质书籍和在室内的总时间都会影响眼睛的发育。这项研究还表明户外活动的时间，尤其是在孩子低龄时，能够降低近视的发展。如前文所述，预防近视的重点是自然光，所以，在室内做什么是不重要的。其次，这里需要把电子设备单独提出来说一下。美国眼科学会有一个网页（更新于2019年4月）专门讲电子屏幕对儿童眼睛的影响【9】。我看下来是这样的感受——电子设备和近视的因果关系不明，有的研究表明有弱相关性。但是电子设备对眼睛有其他的健康影响，我们还是应当注意控制孩子对电子设备的使用。所以，美国眼科学会对于孩子使用电子设备有如下建议：我这里简单翻译部分条款：遵守20-20-20规则。每20分钟，看20英尺（约6米多）外20秒。换成使用电子墨水的屏幕（国内也称为电纸书），鼓励孩子每看一章就看窗外。每玩完一局电子游戏，看窗外20秒。避免在室外很亮的地方看电子屏幕。调节屏幕的亮度和对比度到一个令人舒适的程度。使用电子设备时，保持一个好的姿势。鼓励孩子在使用电子设备时，和屏幕保持距离：18~24英寸（约46~61厘米）。提醒孩子在看电子屏幕时要眨眼。10 在室内从事放松眼睛的活动（例如体育运动）对预防近视有没有帮助？如上一节引用的美国眼科学会的材料，对预防近视来说，在室内进行什么活动并不重要。这里我再引用一篇论文【10】：此处只翻译上面红线部分的最后一句：花在室内运动上的时间是没有效果的。我个人觉得，如前文所述，如果自然光和眼轴生长存在因果关系的假设成立，那么我们应该摆脱“让眼睛放松是预防近视的核心手段”这样的固有想法。因为眼睛放松只是如睫状肌等眼部调节肌肉的放松，如前文所述这对假性近视的恢复是有帮助的，但这对预防眼轴长得过长，缺少证据。11 在户外是不是必须从事体育运动或远眺才有作用？并不是，在室外做任何事情都可以。下图来自美国眼科学会【4】：翻译一下：研究人员认为户外运动能预防近视，是和暴露在自然光中有关，而非从事运动或者其他特殊的事情。12 在户外是必须暴露在阳光下吗？需不需要做防晒？前文提到目前学术界有一个推测——自然光的强度和近视预防存在因果关系。那么多强合适呢？在下面这篇研究中【11】，作者通过实验数据分析得出，（相对）短时间的、光照强度超过 10000 lux 的户外活动，对抵御近视用效果。但同时，（相对）长时间的、光照强度超过 1000 lux 和超过 3000 lux 的户外活动也有效果。简单来说，作者认为超过 1000 lux 就可以，但光照强度越低，需要的户外活动时间越长。这里这些个光照强度的数字到底意味着什么水平呢？在另外一篇研究中【12】，作者测量了室外各种情况的光照强度：晴朗时室外开阔地带：11080~18176 lux室内，包括灯加上透过大窗的自然光，和只开灯两种情况：112~156 lux树荫：5556~7876 lux墨镜：1792~6800 lux戴帽子：4112~8156 lux帽子和太阳镜同时戴：952 ~ 1880 lux这篇文章的作者认为采用防晒措施或者在树荫底下，虽然导致了光照强度的降低，但是仍然是足以起到预防近视的作用的。我们知道过度照射紫外会有皮肤癌和白内障的风险，所以美国眼科学会对此的建议是【4】：翻译一下：目前，科学家们认为紫外线不是正常的眼睛发育所必需的。所以，他们认为孩子们可以既获得户外活动对眼睛的好处，又同时保护眼睛在长时间的紫外线照射中不要受到伤害。只需要在阳光普照时，给孩子戴上帽子和防紫外线的墨镜就好。另外，防晒霜也是建议涂抹的。13 傍晚和夜里户外运动行不行？阴天户外运动行不行？如前文所述，自然光是预防近视的关键因素，所以夜里自然是不行的。对于傍晚和阴天，光照强度会大幅减少。据我查阅，阴天的光照强度在1000 lux 以上，傍晚那就看是距离太阳落山还有多久了，如果天都快黑了，自然是没有意义的。如上一节所述，阴天和时间不太晚的傍晚，亮度也是足够的，但需要更多的时间，才能达到和晴朗的白天一样的效果。14 户外多长时间合适？关于究竟多长时间合适，我在美国眼科学会和各种论文中没有查到。论文中一般是写两组孩子对比，A组比B组多户外运动多长时间，A组的近视预防效果比B组好多少。我觉得这是一种严谨的写法。目前对于大众的建议，最常见的是每天两小时以上。比如北京去年颁布的《北京市儿童青少年近视防控十条措施》【13】中，就有如下规定：这个文件主要是面向教育系统的，而非面向家长的，所以对放学后的事情写得很模糊。不过既然寄宿制幼儿园是3小时以上，非寄宿制幼儿园是2小时以上，那就说明放学后家长得安排一小时以上。因此可以大致得出北京市的建议是幼儿园每天3小时以上，中小学每天两小时以上。15 平时没时间少户外运动一些，周末多户外运动一些行不行？这个问题，坦率地说，我没有查到相关的材料。首先，很多论文确实是按孩子每周户外多少时间进行统计的，而非按照每天。比如【11】中，有如下描述：这看上去似乎按周也可行。然后，有一项丹麦的研究表明，在丹麦这样的高纬度国家，夏季白天很长，孩子们的眼轴生长速度就正常；冬季白天很短，孩子们的眼轴生长速度就过快【4】。所以，如果户外时间不能累积的话，丹麦孩子应该近视率特别高才对。但我确实又没查到丹麦的近视率。上述两点，看上去似乎累计时间有可能行。可是我们人体呢，有些事情又是不能累积的。比如同样是晒太阳时，皮肤可以合成维生素D，就要求是天天晒。因为人体一旦今天维生素D量够了，皮肤就会停止合成，一天晒太多也是无用。所以我个人建议，咱们在现阶段还是尽量按照每天2小时操作，最稳妥。16 在阳台或窗户边晒太阳行不行？隔着玻璃行不行？如前文所述，在树荫下是可以的。特别地，我读到一篇论文里面写的在 porch 也可以（但我写到此处时，死活找不到那篇论文了，好在这不算什么关键材料）。porch 是指门廊，一般美国的独栋房才有这个结构，可以理解为屋檐下，或者遮阳伞下。所以，在没有玻璃阻隔的阳台或打开窗户的窗户边，我想应该和树荫、porch类似，应该也是可以的。那隔着玻璃行不行呢？关于这个问题我没有查到论文，但我查到了一位澳大利亚科学家的文章【14】，其中有如下描述：翻译一下：对精明的父母来说，很可能坐得离窗户近一些，对孩子也有好处。尽管干净的玻璃会阻挡大部分紫外线。我个人的体会是，隔着玻璃，阳光的照射强度会有很明显的损失。当然，也分是什么玻璃。我认为，如果能走出去，还是尽量走出去。如果一定要采取在室内的方法，建议增加时间。17 把室内灯光搞得和室外一样亮行不行？在咱们中国的一所学校中，正在进行一项可能为期好几年的实验，就是把教室做成玻璃的（四面的墙和天花板都是玻璃的），以充分利用自然光。同时还安排了一些LED灯，使得其教室的亮度尽量高一些。但这项实验正在进行中，尚未出结果【15】。我想，在咱们自己的家里恐怕很难单纯用灯光搞到和室外一样亮。同时，尽管光照强度和眼球发育存在因果关系的可能性很大，但目前这毕竟只是推测。再说人造光和自然光的频谱也不一样，是不是有同样的功效也难说。所以，现阶段咱们还是出门比较稳妥。有一位美国俄亥俄州大学的研究人员，在一次访谈中也谈到了这个问题和咱们中国的这个实验【16】，他是这么说的：翻译一下：从目前的研究成果来看，若要获得户外活动时光照带来的好处，那只能是通过户外活动这种手段。18 各种眼球保健的仪器有没有用？眼保健操有没有用？如果你完整地阅读了前文，我觉得这个问题应该就好解释了。我个人建议对于假性近视来说，参照本文第二小节。对于真性近视来说，要抓主要矛盾，也就是自然光能促进眼球的正常发育，预防眼轴过长。而市面上各种仪器能影响眼轴生长速度吗？19 总结本文很长，写本文花了我很多很多时间，写到这儿终于快写完了，真令我高兴！也感谢你阅读到了这里！在本文的最后，我想再谈一个在近视预防中的重要事项——定期检查。在美国儿科学会的网站上【17】，有建议带孩子定期做眼睛的检查。0~1岁前的检查频率是每次体检时检查；1~4岁没有写具体的检查频率；5岁以后写的每年检查一次视力，如果有问题就再去看儿童眼科。目前，美国的近视率是25%（数据来自美国眼科学会【1】）。我们国家的近视率是多少呢？从人民网发布的一则新闻来看，北京市2018年中小学生的近视率如下图所示：所以，我认为我们和美国的国情不一样，我不建议大家按照美国儿科学会的建议，5岁后每年查一次视力，查出来有问题再去看儿童眼科，那就已经晚了。我个人建议大家从3岁后，每3~6个月带孩子进行一次眼科检查。具体检查项目可以和医生商量，比如查一下眼轴长度、远视储备之类的。一些时候，孩子虽然视力正常，但通过深度检查，医生是能预测孩子有没有近视倾向的。那咱们在孩子真的近视之前，赶紧多安排点户外活动之类的，还能稍微补救一些。以上就是本文的全部内容，希望如标题所言，能解答大家对于近视成因和预防的一切疑问。参考文献：1、https://www.aao.org/eye-health/diseases/myopia-nearsightedness2、https://baike.baidu.com/medicine/disease/%E5%81%87%E6%80%A7%E8%BF%91%E8%A7%86/244086?tab=%E6%A6%82%E8%BF%B03、https://eyewiki.org/Myopia4、https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/time-outdoors-reduces-nearsightedness5、https://baike.baidu.com/item/%E5%B1%88%E5%85%89%E5%BA%A6/3199182?fr=aladdin6、https://www.nature.com/news/the-myopia-boom-1.171207、https://www.aao.org/eye-health/ask-ophthalmologist-q/does-near-work-cause-nearsightedness8、Kathryn A. Rose, PhD，Myopia, Lifestyle, and Schooling in Students of Chinese Ethnicity in Singapore and Sydney，Arch Ophthalmol. 20089、https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/screen-use-kids10、Kathryn A. Rose, Outdoor Activity Reduces the Prevalence of Myopia in Children, Ophthalmology. 2008 Aug11、Pei-Chang Wu, Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial, Ophthalmology. 201812、Carla Lanca, The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention, Translational Vision Science & Technology July 201913、《北京市儿童青少年近视防控十条措施》14、https://www.myopiaprofile.com/why-outdoor-time-matters-in-myopia-development/15、Jason James Ha，Preventing myopia in East Asia，Community Eye Health. 201916、https://insights.osu.edu/health/myopia17、https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/eyes/Pages/Vision-Screenings.aspx=====================未经授权，禁止转载！欢迎关注微信公众号：奶爸de自我修养微信号：DaddyGrowUp不爱鸡汤，只有干货！

一、第1次用诺丽果汁
喝诺丽果汁能够给您下列好处：
1、改善健康。
2、加强免疫功能。
3、维持健康。
4、加强身体的自然疗程。
5、为您提供身体所没有提供的营养。
6、提供自然的保健及治疗。因为您已经尝试过其它的方法，但是都没有效果或者得不到预期的效果。
7、增强您身体的制造酵素及细胞蛋白质的功能，使它们更活跃。
如何喝诺丽果汁？
1、先把瓶摇匀使沉淀在瓶底的果浆与水分均匀混合。
2、把瓶盖打开及倒适量的果汁于一个玻璃杯中，一般人的第一次服用量剂是30毫升。
3、先把玻璃杯中的一半果汁倒入口中，含着它约10秒钟才吞下。另外一半的喝法也是一样。
注：3茶匙等于1汤匙，两茶匙约等于30毫升。
采用1盎司（28.41毫升）服药杯衡量服用剂量会比较方便。它可以在西药店购得。通常，诺丽果汁的服法是二茶匙。6岁以下儿童，则以1茶匙开始。
如果有下列情况，每次只能够服用1盎司：
1、肠胃不好。
2、中毒太深。
3、对辅助食品极为敏感。
4、担心会对诺丽果汁或者其调味品敏感。
5、担心诺丽果汁的清洗反应会令您不舒服。
6、正在服药中。
7、重金属中毒太深。
8、中化学毒。
二、诺丽果汁的即刻反应评估
不是每一个人在喝了诺丽果汁后马上就有反应。您喝诺丽是为了：
1、加强诺丽果汁对您有帮助的信心。
2、发现诺丽果汁对您身体所产生的影响。
3、发现诺丽果汁如何帮助您身体的某个部分。
4、发现诺丽果汁对您身体作出不利的反应。
5、试探您对自己身体情况的醒觉及敏感性。
如何评估诺丽果汁的效应
1、先倒30毫升入一个玻璃杯中。
2、作深呼吸及吐气，您马上感觉到您的肺部顿时宽敞起来。环顾室内近及远的景物，以感受您的视觉。这将能够作为您比较喝了诺丽果汁之后的效应。
3、把杯内的果汁喝三分之一或一半，并把它含在口中约10到20秒种。与此同时闭上双眼，并慢慢的感受您身体的感觉。然后再把口中的诺丽果汁吞下。另一半的诺丽果汁也喝下去。
4、现在，您的身体有什么感觉？有什么不同？
*再作一次深呼吸，您的肺是否能够容纳更多的空气？是不是比较容易呼吸和不会咳嗽？作了深呼吸之后，整个人是不是轻松了很多？诺丽果汁可以加强身体吸收及应用更多的氧气。您是否经常流鼻涕，诺丽果汁有抗发炎作用。
*再环顾室内四周，景物是否清晰，颜色更鲜明？这是一般的反应。这也可能是诺丽果汁对轻松身体的反应。诺丽果汁也能够帮助头脑接收及传达资讯，包括双眼所看到的一切。
*您也会感觉到更平静及精神集中，生活紧张的人会发现到诺丽果汁帮助松懈紧张的情绪。
您是否感觉到精力充沛？这是因为诺丽果汁改善整个身体细胞功能所产生的效果。
*如果您的健康原本有问题，您是否发现任何不同的变化？有些人服用了诺丽果汁数个星期之后才发觉期效果，甚至有一些人服用了数个月之后才发觉其效果。
*服用诺丽果汁之后，您会感觉到您的生活会更加轻松惬意。
三、您喝诺丽果汁只是为了维持健康
因为：
1、您的身体状况很好。
2、诺丽果汁含有多种对人体有益的营养，能够补充您身体日常的需要。
3、您需要大量喝诺丽果汁作为疗程。
4、经过诺丽果汁的疗程之后，需要减少诺丽果汁的服用剂量。
5、您是不是为了试探诺丽果汁的潜能或功效。
6、您患糖尿病。
维持健康的喝法：
1、每天30毫升或更少量剂。
2、早上起身后，先喝少许水，然后才喝诺丽果汁。如果您的维持健康剂量是每天630毫升，那么早上起身先喝30毫升，晚上再喝30毫升。最好是空腹喝诺丽果汁。
维持健康的剂量是多少？
1、一般是每天喝30毫升。
2、肥胖者每天喝30毫升。
3、体型大者（非肥胖）每天喝60毫升。
4、体重100磅或以上者，每天喝1茶匙。
四、大量服用诺丽果汁
如果您必须要清毒，就必须大量喝诺丽果汁，特别是：
中毒、酵菌、或生寄生虫。
健康亮红灯，在慢性病症入侵前先加以制止。
健康情况良好，要试探诺丽果汁是否能够：
改善健康状况
改善表现
把健康状况提升到另一个层次
增强体力、魄力及耐力
增强肌肉
保健专家要先试喝诺丽果汁，以便能够介绍给他的病人。
五、间歇性喝诺丽果汁
诺丽果汁可以成为您的终生朋友，不过，间歇性的喝诺丽果汁也是有它的好处的，尤其是：
停止喝诺丽果汁后，病情会再现。
诺丽果汁没有给您的病情带来期望中的效果。
您已经喝了诺丽果汁一个时期，应该是让您的身体休息一下及让自然疗法执行任务的时候了。
您不想喝诺丽果汁成了习惯，而必须增加剂量以取得同样效果。
您要对喝诺丽果汁前后情况作比较。
您要刺激您身体的治疗本能。
您要鼓励您的细胞更有效的应用诺丽果汁混合物。
怀孕妇女在第二至第阶段，应该停止喝诺丽果汁一星期至一个月，以免小孩子出世后对诺丽果汁某些混合物不敏感。
间歇性的喝法：
喝诺丽果汁长达两三个月。
然后停止喝两天到一星期。
再继续喝诺丽果汁，剂量先前一样多。
注意事项：
如果在停止喝诺丽果汁期间，您的严重情况或者症状恢复，您必须马上继续喝诺丽果汁。同时，别忘记告诉您的医生您正在喝诺丽果汁。
您应该停止喝诺丽果汁多久之后再继续？这个问题视个人的健康情况而定。健康有问题的人，间歇性是两天到三天，健康的人间歇性期可长达一星期。
间歇期限可根据以下情况决定：
您的健康问题有多严重
诺丽果汁如何帮助您
您停止喝诺丽果汁之后，感觉如何。
六、啜饮诺丽果汁
遇到下列情况可以啜饮诺丽果汁：
紧急情况
剧痛
慢性痛
吞咽困难
重病
克服对尼古丁或其它毒品的嗜好
啜饮法：
1、倒适量的诺丽果汁。
2、倒一点入口中，让它停留在口中片刻再咽下。
3、重复数次到杯中的诺丽果汁喝完为止。
七、大口喝诺丽果汁
大口喝诺丽果汁对下列情况有帮助：
增强体力
提升健康
救治意外创伤急症
消除疼痛
有助早上容易醒来
加速康复
大口喝诺丽果汁的方法：
倒适量的诺丽果汁，一口气把他喝完。
八、诺丽果汁自动稀释
把诺丽果汁含持在舌头下，它将与唾液达致“自动稀释”的效果，以调理下列情况：
对疾病的自动免疫
体力衰退
精神衰弱
非常伤心
创伤
消化不良
慢性疾病并发症
颓丧
胃口不好
压力
过度疲劳
诺丽果汁自动稀释的制作法：
把舌头翘上顶着喉咙的上面，把少许诺丽果汁倒入。唾液会自动与诺丽果汁混合。
您可以把其中小部分吞咽，不过留一些在嘴里。
数分钟后，把全部诺丽果汁及唾液吞下，您可以慢慢吞下，也可以一下子全部吞下。
九、口服诺丽果汁解毒
把诺丽果汁留在口的顶部，可以把口部、头部及脑部的毒素给引出来。
如果您有下列情况，请试试口服解毒法：
癌症
关节痛
精神病
中水银毒或化学毒
解尼古丁或毒品瘾
口服解毒法：
啜少许诺丽果汁在口里
把它安置于舌头的上面
慢慢的把诺丽果汁压到口的上部，并用上下牙齿把诺丽果汁困住。
把所有诺丽果汁吐掉
以净化水漱口
注意：如果诺丽果汁在口服解毒中的反应太强烈，可以隔天用一次。
十、严重症状
严重症状如：
支气管炎
喉咙痛
嘴边起疱疹
发烧及伤风
牙痛
耳疾
流鼻水
喝法：
1、每天喝至少120毫升到180毫升的诺丽果汁，方法如下：
口啜诺丽果汁60毫升2-3分钟
隔数小时之后再啜30或二60毫升诺丽果汁
再过数小时之后，再啜30或60毫升。
十一、慢性症状
慢性症状如：
老化
敏感症
关节炎
气喘
支气管炎
退化性疾病
颓丧、忧郁
环境敏感
心脏病
高胆固醇
红斑狼疮
神经痛
疼痛
PMS流鼻水
经期症候群
喝法：
1、首三天，每天喝180毫升的诺丽果汁。最好是在空肚时喝。早上醒来时喝60毫升，中午喝60毫升，晚上临睡前喝60毫升。
2、之后，每天服用90毫升。最好也是空肚时服用。早、中及晚上各喝30毫升。
3、情况改善后，暂停两三天后，继续每天喝90毫升。
十二、严重情况
严重情况如下：
上瘾
运动受伤
自动免疫失调
癌症
非常痛楚
一般被认为严重的疾病
喝法：
每天至少喝240毫升的诺丽果汁。早起身及晚上临睡前各一次。其余剂量分散使用于当天其它时间。
十三、危及生命情况的喝法
危及生命的情况如：
严重受伤或烧伤
对其它治疗法没有反应的严重情况。
久病没起色且严重的病情更加恶化
医生已经表示无法可施。
喝法：
每隔一小时喝30毫升，睡觉时可以把时间间隔两个小时，维持三天。
您可以每天喝480毫升到600毫升。
如果您无法承受喝这么多的诺丽果汁，采用敷肚法（参考敷肚法）
三天之后，每二个小时喝30毫升，（睡觉时每隔三小时喝30毫升），持续五天，您可以每天喝360毫升。
之后，每隔三小时喝30毫升，持续3到6个月。
接下来，每天喝数盎司，并且在数个星期后，进行间歇性喝法。
十四、顽固症状
顽固情况如：
您已经尝试过一切方（包括服用诺丽果汁），但是情况还是没有改善。
有一些症状反复出现
您的情况已经达到痊愈的高峰，已经没有再好的改善了。
您的情况没有生命的危险。
喝法：
在您已经每天至少服用60毫升的诺丽果汁长达两三月后，依然对某种情况不见效果。
1、计算您每个星期喝多少毫升的诺丽果汁（把每天的服用量乘以7天所得总和）。
2、先计算一下接下来的4个月内，您每天需服用的诺丽果汁剂量。把它记录在日历上，试试每一天喝不同等的剂量。
注：试试这个方法为期一个月，如果有效，就持续这个方法。
十五、让身体适应诺丽果汁
当遇到下列症状时，让您的身体慢慢的适应诺丽果汁
中化学毒
中重金属毒
对辅助食品过度敏感
中水银毒
怀疑对诺丽果汁敏感
身体内含毒素
肠胃不好
当第一次试诺丽果汁时感到恶心
喝法：
1、采用敷肚法数天。这是为防止口服法所会引起的强烈清洗反应。
2、把诺丽果汁加入您的食物数天，但是每天加入食物的诺丽果汁不可超过一大汤匙。可同时继续采用敷肚法。当您的身体已经不会对加入食物的诺丽果汁有清洗反应后，开始第三步骤。
3、当您已经可以喝诺丽果汁后，就停止敷肚法及把诺丽果汁加入食物中。
4、您也可以把1安士的诺丽果汁加240毫升的净化水，然后把它装在一个容器中，盖好冷藏，每天喝数次，每次1安士。
十六、损伤喝法
遇到下列情况，可采用损伤喝法：
意外受伤
背抽筋
骨碎裂
解戒毒瘾、咖啡瘾、尼古丁瘾及酒精瘾
加速手术后复原
手术前的准备
精神损伤，如：痛心、伤心、痛楚或愤怒
喝法：
1、倒90到120毫升的诺丽果汁，然后一口气把它喝完。
2、之后，再试诺丽果汁敷法或敷肚法。
3、喝第二次是在第一次的6至10个小时之后。
4、喝第三次是在隔天早上起床后，或者在24小时之内喝三次。
十七、诺丽果汁禁食（一）
是为了保健
怀疑身体内有寄生虫而要把它消除
要用诺丽果汁清除酵菌、细菌感染或病毒
喝法：
把诺丽果汁掺入渗净化水，并以它取代您日常的食物及饮料。
掺法：
1、把30毫升的诺丽果汁倒入杯中。
2、量240毫升的净化水。
3、把净化水慢慢倒入盛诺丽果汁的玻璃杯。
4、把它摇匀。
注：每次剂量有270毫升的液体。
1、一整天只是喝诺丽果汁，每天喝8到10次的剂量，一感觉到饿的时候就喝诺丽果汁连续7天。
2、第八天就解禁及开始吃容易消化的食物。如生果或煮熟的蔬菜。继续喝掺水诺丽果汁。
3、到了第九天，每天喝6到8次的剂量掺水诺丽果汁，增加多样食物。选择生果、蔬菜、全谷类及含蛋白质的食物。避免没有营养的食物及吃过量，因为您的身体在从禁食复原中，在每天的包含中，加2到4杯净化水。到了第10天，每天喝4-6次剂量的掺水诺丽果汁及增加其它食物。到第11天，每天喝2-4次剂量的掺水诺丽果汁及4-6杯的净化水。挨过了第12天禁食成功了，恭喜您！
十八、诺丽果汁禁食法（二）
采用这个方法是为了：
既要从禁食中获益，又不想停止日常饮食习惯。
既要从禁食中获益，改变您的生活方式。
不想有太过强烈的清洗反应。
由于健康问题不允许停止饮食。
掺法：
1、在禁食期间，以掺水诺丽果汁取代您平日的饮品。
把30毫升的诺丽果汁倒入一个阔口杯中，以一个杯量360毫升的净化水。把水慢慢倒入盛着诺丽果汁的罐中，把诺丽果汁与水摇匀。
注：每一次的剂量有390毫升的液体。
2、每天喝6次或以上的剂量。早餐前1次剂量，其它的在一天之内用完，或者在您感觉到口渴时就喝。
3、在禁食期间，您可以继续日常的饮食，但是多吃新鲜蔬菜及水果、全谷类、及含蛋白质的食物。避免糖、面粉、脂肪、巧克力、食物添加剂及加工的食物。
十九、诺丽果汁茶
把诺丽果汁加热水，并不会影响它的调理功能，诺丽果汁茶适合下列情况：
感冒的症状。
作为感冒前后的补剂
面对不寻常的压力。
免疫功能退化，代替平时的剂量。
喉咙痛及扁桃体炎发作。
减轻发冷发热
协助减轻整天工作后的压力。
制作法：
1、倒30毫升的果汁（勿用塑料或纸杯）。
2、倒1杯净化水煮沸（用玻璃杯、珐琅或不锈钢锅）。
3、把150毫升的热水倒入一个量杯中。
4、把150毫升的热水慢慢倒入盛着诺丽果汁的杯中，摇匀。
5、像喝茶般慢慢喝。
二十、诺丽果汁补剂
诺丽果汁与诺丽果汁茶没什么两样，它能够加强身体的免疫功能及控制压力，适合下列情况：
生日会、假期或者任何时候您想增加食量前，如糖、脂肪。
缓解会考、表演、演讲及比赛前的紧张压力。
手术前。
上学前（学童）
出国前的情绪紧张
喝法：
1、在事前空肚的情况下，每天喝3到4次的诺丽果汁茶。
如果是要参加比赛，事前数天服用。
如果是开学、出国旅行或者动手术，事前两个星期开始喝。
2、可能的话，在事项当天服用。如果事项延续数天，回到正常的喝法。
二十一、诺丽果汁渗食物
要真正获得诺丽果汁的调理好处，最好是在空肚时喝。不过，有时候要小孩子或者家庭成员喝诺丽果汁并不是一件容易的事，因为，有一些人不能够接受它的味道。唯一的作法就是把诺丽果汁加入食物中。虽然把诺丽果汁加入食物中会破坏它的其中一些调理成分，不过其它成分仍然存在。
当遇到下列情况时把诺丽果汁加进食物中：
当您喝诺丽果汁时要作呕
您需要诺丽果汁的好处，但又无法忍受它的味道
您的胃敏感
您要您的家庭成员吃有营养及更健康的餐食。
二十二、小孩子喝诺丽果汁
身体健康的婴孩、小孩及年龄大约八岁的儿童，不必每天喝诺丽果汁。不过，您在喝时可以也让他们尝一点，以便让他们习惯。在外出旅行、学校开学或者放假前夕、吃太多甜品时，您或者您的孩子喝诺丽果汁。孩子生病或者受伤时，尽量让他们喝诺丽果汁。每天可喝多达30毫升或更多。诺丽果汁也可作外敷。如果病情轻或者只是轻伤，喝一次或者外敷一次就足够了（注：如果情况严重，请参阅严重症状的喝法）。引导婴儿及儿童喝诺丽果汁，首先必须把诺丽果汁弄成很吸引他们，方法如下：
以诺丽果汁掺入其它果汁。如：把30毫升诺丽果汁加入150毫升的葡萄汁中。
把诺丽果汁加入婴儿及儿童所喜爱的食物。
二十三、以诺丽果汁喂宠物
喂猫
用针管吸满诺丽果汁后，一手抱住猫，另一手把针管放入猫的嘴里，淋一些诺丽果汁在猫的毛上，让它去舔也可以。
如果猫的身体受伤，把诺丽果汁敷在伤口上。
如果情况严重，可以增加剂量。
喂狗
把大针管吸满诺丽果汁
令您的狗坐下。
蹲下来，向您的狗展示针管，让它嗅。
然后把针管伸入它嘴里。
按着针管，让诺丽果汁流入其口中。
诺丽果汁外敷的好处：
诺丽果汁不只可以内服，用来外敷更是神奇无比。诺丽果汁的外敷好处，不只是能够调理皮肤病，而且也能够渗入皮肤深层，帮助身体的调养、修补有消除体内器官的毒素。
诺丽果汁的内服外敷，能够达到里应外合的效果。如果您有头痛，您不但可以喝诺丽果汁，也可以把诺丽果汁敷在额头的两边。由于内服诺丽果汁能够加强外敷的效果，所以最好内服兼外敷，以取得最好的疗效。
二十四、诺丽果汁外敷
诺丽果汁外敷适用于：
运动受伤
手腕受伤
骨或关节受伤
需要冷疗的受伤
疙瘩
扭伤
红肿及发炎
加速动手术的地方的复原
肿瘤
生产后敷于阴唇
制作及用法：
1、用一块可以覆盖欲调理面积的布。
2、倒一茶匙的诺丽果汁入一个碗中。
3、把敷布放入碗中，轻轻的按下以让诺丽果汁吸入敷布中。
4、把吸满诺丽果汁的敷布置于受伤的部位。
5、用一块塑胶纸把敷布包扎好。
二十五、诺丽果汁泥罨敷法
诺丽果汁泥奄法是以诺丽果汁掺净化水，冷用及热用皆可。诺丽果汁泥罨法适合用于：
内部器官
热敷
气喘、支气管炎及肺部疾病
糖尿病（置于胰腺上）
子宫内膜异位
肾及肾腺问题
肝问题
乳腺炎
月经痉挛
旧伤
痛楚部位
器官功能失调
制作及用法：
1、选一块适合面积的衬垫，如果是热敷，衬垫必须比较厚。
2、决定所需要用的诺丽果汁量剂。
3、把所需要的诺丽果汁量剂倒入一个碗中。
4、把同等量的净化水，慢慢的倒入盛着诺丽果汁的碗中，用手指把它们搅匀。
5、把衬垫慢慢的压入碗中，让衬垫吸满诺丽果汁。
6、把衬垫包扎在欲调理的部位。
二十六、诺丽果汁剃须液
诺丽果汁剃须液可涂在脸上，脚上或下腋，给您清新自然的感觉。
剃须后皮肤发痒或不适也可以涂擦。
制作及用法：
把30毫升的诺丽果汁倒入一个有盖的小空罐中。
量三茶匙（45毫升）的净化水。把水慢慢的倒入装着诺丽果汁的小罐中。这小罐的诺丽果汁剃须水足够数次剃须后用。
每次剃须后，倒少许在掌心上，然后涂擦在下巴上。
二十七、诺丽果汁背敷法
诺丽果汁背敷法对下列情况有益：
肋骨折断
下背疼痛
肌肉痉挛
神经缩痛
殿部肿痛
肩膀肿痛
脊椎半脱臼
制作及用法：
1、接受背敷法的人必须伏着。
2、如按摩不会增加痛楚的话，应为痛楚的地方先作按摩以减轻痛楚。
3、决定衬垫的面积：
如果是脊椎骨痛，必须多用一块衬垫盖在脊椎骨上。
如果是臀部、肋骨、或肩膀痛，则在这些地方加多一块衬垫。
一块是盖在痛的地方，另一块则盖在痛楚地方的附近。
4、衬垫最好是采用三层的纸尿片。
5、把30毫升的诺丽果汁倒入一个碗中。
6、把衬垫置入碗中以便把碗中的诺丽果汁吸起。
7、把衬垫盖在痛楚的地方。
二十八、诺丽果汁眼睛敷布
诺丽果汁对眼睛的保健及下列眼疾会有帮助：
眼睛疲劳
青光眼
眼后部头痛
眼皮受感染
眼睛出现班点
眼痛
视觉模糊
加速眼睛动手术后的复原
制作及用法：
1、选择一块适当面积的衬垫或者纱布。
2、倒一汤匙的诺丽果汁入一个碗中，跟着加入一汤匙的过滤水搅匀，把混合物倒在衬垫上，让诺丽果汁湿透衬垫。
3、躺下来，闭上双眼及把诺丽果汁衬垫盖上。
4、躺着20到30分钟。晚上睡觉前也可以用，不过必须包扎好。
二十九、诺丽果汁美容液
诺丽果汁美容液能够令您的皮肤看来年轻及有光泽，安适合调理：
暗疮及青春痘
皮肤老化
雀斑
皮肤干燥
令您的皮肤看来年轻
放松紧张
放松脸部肌肉
调理皮肤皱纹
制作及用法：
用清水把脸洗清洁
把30毫升的诺丽果汁倒入一个碗中。
剪两块能够个别盖二边脸的纱布或者软布。
把其中一块纱布或者软布慢慢的浸入盛诺丽果汁的碗中，并把它拿起来及扭干，重复另一块纱布或者软布作法。
把湿透的纱布覆盖整个脸部。
把一条面布折成半及把它置入温水中。
把面巾拿起来扭干，然后置于左或右脸，让面巾冷下来（您会有一种清新的感觉）。
再把面巾置入温水中，把面巾拿起来扭干后置于另一边脸。重复把面巾置于颈部或重复置于左右脸。
把覆盖整个脸部的纱布拿开，抹掉在脸上的诺丽果汁。
三十、诺丽果汁浸手液
如果有下列情况，用诺丽果汁浸手：
关节炎
霉菌感染
细菌感染
关节痛
坐骨神经痛
手指僵硬
制作及用法：
1、准备一个足以旋转您五只手指的大碗。
2、量一汤匙的诺丽果汁，跟着把五只手指放入碗中。把诺丽果汁淋在五只手指上。
3、按摩手指，好让诺丽果汁渗入皮肤。（如果按摩时手指很痛，别这么做）。
4、现在把温的过滤水倒入大碗中，然后把手指浸在碗中。继续按摩手指或者让它浸在碗中。
5、数分钟后，碗中的液体会冷却下来。您可以把它加温，以便继续调理。不过，注意液体不能太热。
三十一、诺丽果汁急救轻伤
这个资讯只能够作为参考，一般的急救都必须理智电召医疗人员的协助，诺丽果汁对下列情况有帮助：
划伤或者刮伤
蜜蜂叮或虫咬伤
流血
被击中致黑青
烫伤
割伤
止血
1、如果伤口没有异物，用一块能够吸水的纱布把伤口先包扎好，用手按住伤口。
2、如果没有骨拆，把伤口抬高以防血流。
3、试图劝伤者平静下来，检查伤口及看看身体其它地方是否还有伤口。如果情况太严重，马上录求协助。
4、倒一些诺丽果汁在伤口上，继续按在伤口直到不再流血为止。
5、对伤者施予外伤疗法，如果伤者清醒，可以让他喝诺丽果汁。
6、用纱布沾一些诺丽果汁，置于伤口上并用急救绷粘胶布把纱布粘紧。
注：诺丽果汁止血的功效极佳，伤口会很快复原。
调理黑青
1、剪一块足以盖伤口的纱布。
2、以纱布沾诺丽果汁，然后置于伤口处。
3、以胶布把纱布粘住。
4、在伤口处放一小块冰以减轻痛楚。
蜂蛰或虫咬
1、用棉花球沾诺丽果汁，然后置于被蜂蛰或虫蛟的地方，如果很痛则施予外伤疗法。
2、如果还是很痛，重复第一个步骤，直到痛楚减轻或者消失为止。
3、用块一新的棉花球沾诺丽果汁，把它扭干后放于伤口处，并用胶布把它粘紧。
治轻微灼伤
1、先用冷水清洗伤口。
2、把冷藏的诺丽果汁倒在伤口上。
3、如果有需要把伤口浸在诺丽果汁里，也可以用一块纱布或手帕沾诺丽果汁，然后包扎在伤口上。
三十二、诺丽果汁浸脚液
诺丽果汁浸脚能够调理下列疾病：
关节炎
皮肤干燥
脚癣
痛风
水疱
血液循环不好
骨刺
双脚肿胀
姆指囊肿胀
骨痂
制作及用法：
1、用一个塑料盆。
2、如果只是调理脚踝或者脚肿，用一汤匙诺丽果汁。
3、如果是调理整只脚，用30毫升诺丽果汁。如果要调理脚踝，用60毫升的诺丽果汁。
4、坐在一张椅子上，把鞋子脱下，然后把双脚放入盆中。
5、轻轻的按摩双脚。
6、分三个阶段加温水。
a.加一寸温水，盖过脚指。
b.等水冷之后，再加水盖过双脚。
c.等水冷之后，加水盖过脚踝。
7、当水冷之后，把双脚从盆中拿出来，用清水冲洗。
8、双脚抹干，涂上滋肤膏。
注：诺丽果汁浸脚后应该倒掉，别拿来喝或涂在身体其他地方。这是因为诺丽果汁可能吸收了来自您双脚的毒素。
三十三、诺丽果汁调理手部液
诺丽果汁适合调理各种手部的病痛，包括：
关节炎
纤维瘤
坐骨神经痛
皮肤病 手
受伤
手扭伤
制作及用法：
1、剪一块长方形的包布，确定这块布能够包扎您的手两圈。
2、倒30毫升的诺丽果汁在一个碟子上，不够的话就倒多一些。
3、把包布折成半，然后压在碟子的诺丽果汁上，让包布吸起诺丽果汁。
4、把包布翻过来，把您的手放上去并以包布把手掌包第一层。
5、把手拿起来，包第二层。
6、用一个塑料袋把手套住，必须让它通风。
三十四、诺丽果汁头痛敷布
头痛有好多种，而诺丽果汁对下列症状有帮助：
1、前额 2、太阳穴 3、眼睛疲劳
制作及用法：
1、用纱布或者用旧T恤，剪二块1寸宽及可以达到两边耳朵长度的敷布。
2、倒一茶匙的诺丽果汁，把其中一块布压入碗中，让它把诺丽果汁吸起。把碗里剩下的诺丽果汁抹干，把敷布放回碗中，然后，把它放入冰箱里面，冷藏的敷有止痛的效果。
3、把另一茶匙的诺丽果汁倒入一个碗里面，重复第二步骤。
4、找个可以躺下的地方。把一条毛巾置于头下，以防诺丽果汁流出。您也可能需要一条被单，因为头额上的敷布可能会令您觉到有点冷。
5、把敷布放在您的额头上，当它不在冷时，把冰箱中的另一块换上。
6、当敷布干时，重复再制作一块。
三十五、诺丽果汁按摩液
诺丽果汁按摩液适合调理下列情况：
肌肉肿痛
增进体力
病痛
筋络及肌肉疼痛
身体疲劳
制作及用法：
将您喜欢用的按摩油倒出适合量，然后加入同等量的诺丽果汁，用手指把油及诺丽果汁搅匀。用法与其它按摩液一样。
注：诺丽果汁与其它按摩油会很快分开，要用时再制作。喝诺丽果汁与外敷，会达到里应外合的功效，效果会更好。
三十六、诺丽果汁指甲液
诺丽果汁指甲液适合手指与脚指，它适合于调理：
易爆及爆裂的指甲
内长的脚指甲
指甲发炎
指甲表皮不健康
指甲不健康
制作及用法：
1、先按摩要调理的手指或脚指，促进血液循环。
2、用棉花沾诺丽果汁盖在有问题的手指或脚指上。
注：最好是在晚上临睡前用，之后把棉花粘在手指或脚指上一个小时或到隔天。
三十七、诺丽果汁红疹贴布
诺丽果汁红疹贴布适合下列情况：
灼伤、水痘、尿疹、湿疹、暗疹及青春痘、疤痕、牛皮癣
制作及用法：
将贴布粘上诺丽果汁后，压在皮肤上，布干后换上另一块。
三十八、诺丽果汁头皮液
诺丽果汁头皮液适合下列情况：
头皮屑、湿疹、头皮痒、头皮红肿
制作与用法：
用毛巾围住颈及肩膀，把诺丽果汁往头上淋下，按摩头皮数分钟后，用梳子把头发梳好，用浴帽把头发罩住数个小时甚至到隔天才用清水洗掉。
注：每天用这个方法直到情况改善为止。
三十九、诺丽果汁调理轻微伤口
如有下列情况，用诺丽果汁调理：
被蜂蛰、烫伤、穿耳洞后发炎、昆虫或蜘蛛叮伤、轻微擦伤、小疤痕
制作及用法：
用棉花球沾诺丽果汁涂伤口部分
四十、诺丽果汁外敷液
适合下列症状尤其面积较大的情况：
敏感反应、红疹、灼伤、皮肤搔痒、水痘、晒伤、湿疹、暗疮与青春痘、牛皮癣
制作与用法：
将诺丽果汁与净化水为1：3的比例摇匀，用棉花沾诺丽果汁涂在患处，干后，在重复擦试2-3次！
四十一、诺丽果汁擦腹部
通常是用于下腹，它适合下列症状：
小孩生病
小孩不肯喝诺丽果汁
不省人事或者昏迷不醒
喝诺丽果汁会恶心
无法口服诺丽果汁
您想喝诺丽果汁，但是对它敏感或者太过于敏感
诺丽果汁擦肚也适合：
大肠及小肠和腹部症状
子宫内膜异位
中重金属或化学毒
肠寄生虫
制作和用法：
把热水倒入一个玻璃碗后在把它加热，数秒钟之后玻璃碗已经热时，把热水倒掉随即抹干。倒入适量的诺丽果汁在已经加热的碗中，把衬垫放入玻璃碗中让他吸诺丽果汁。然后用一块塑胶包纸把调理处包好，在覆盖上毛巾！
四十二、诺丽果汁作为抗酸替代
诺丽果汁适合下列抗酸情况：
胃灼热、消化不良、 肠胃不适、您虽然很健康，但对某些食物敏感；
抗酸替代的喝法：
1、用餐后喝诺丽果汁或者微状出现时就喝30毫升。
2、如果数分钟后情况没有好转，再喝30毫升。
四十三、诺丽果汁灌洗阴道
诺丽果汁灌洗适合：
经痛
阴道痕痒
除阴道异味
酵菌感染
性交后的清洁卫生
制作及用法：
把温的净化水与30到60毫升的诺丽果汁混合后进行清洁，可进行内部清洗。
注：在月经来之前二个星期进行灌洗阴道。
四十四、诺丽果汁耳滴
适合下列症状：
慢性头晕、耳疾感染、耳痛、头痛、失聪、暂时失聪
诺丽果汁耳滴用法
1、把装有诺丽果汁的器皿放入热水中，使果汁升温。
2、滴一滴在手背上试探它的温度，如果还是冷的放回热水中，如果太热则让它先凉一下。
3、小孩：2-3滴诺丽果汁入耳朵内。成人：把耳朵滴满。
4、用指尖在耳朵背后及下方轻柔以使诺丽果汁流到耳鼓。
5、用小块棉花塞住耳朵。
注：诺丽果汁耳滴每天可用二到三次。
四十五、诺丽果汁灌肠法
如果有下列情况，请试用诺丽果汁灌肠法：
便秘、解毒、中重金属毒、发炎、肚子生寄生虫
制作及用法：
1、净化温水加入一个灌肠袋至到它几乎满为止。
2、加一茶匙的诺丽果汁入袋中，如果是准备采用多次的灌肠法，可以逐步增加诺丽果汁入肠袋中每一个袋可加到240毫升诺丽果汁（一茶杯）。
3、把喷嘴接到灌肠袋的软管上后再把管接到灌肠器上，在喷嘴上涂上草药。
4、涂剂，勿用薄荷涂剂，因为他会辣。
5、把灌肠袋置于洗涤槽内及把里面的空气挤掉。当袋中的诺丽果汁开始流出时，压一压制止器以阻止诺丽果汁流出。把灌洗袋挂在浴室门上。放一条毛巾在浴室友的地上伏在地上。
6、把喷嘴塞入您的肛门及放松。压一压制止器以调度诺丽果汁流入大肠。
7、如果感觉到要放出来，把喷嘴拨出来，留诺丽果汁在体内数分钟。如果那种感觉没有了，则顺时针方向按摩下腹，这有且于化解在大肠内的诺丽果汁。
8、一切就绪后，把所有诺丽果汁放掉于马桶内。
注：在第一个星期，诺丽果汁灌肠法每天可进行一次。之后，连续两三个星期，每隔一天一次。之后，次数慢慢减少。
四十六、诺丽果汁眼滴法
以诺丽果汁作为眼滴也很适合，不过，必须加入足够的水，以便诺丽果浆去掉。下列情况适合用诺丽果汁眼滴调理。
影响双眼的敏感反应
结膜炎
眼睛受感染
眼睛痒
红眼病
眼泪腺受感染
诺丽果汁眼滴的制作及用法：
1、量1/4茶匙的净化水，然后慢慢把净化水倒入盛诺丽果汁的杯中。
2、把它搅匀，这就是您的诺丽果汁眼滴。
4、把它倒入一个干净的眼滴露瓶中。
5、把眼滴露瓶入热水中加温。
6、在手背上试探它的温度及清除在加温时可能渗入的水喉水。
7、对双眼滴数滴。
注：1、制作眼滴时可不必先把诺丽果汁瓶摇匀。以浮在上面的诺丽果汁水分制作眼滴，效果更好
2、每天滴数次。
四十七、诺丽果汁含漱法
适合各种喉咙症状，如：
喉咙干、喉咙痛、咽喉炎、扁桃体炎、感冒症状。
用法：
啜一口诺丽果汁，用一般含漱法，让诺丽果汁流入喉咙中，继续含漱直到所有诺丽果汁都吞入喉咙中。
注：一天内多用几次也无妨。
四十八、诺丽果汁漱口液
诺丽果汁适合调理：
口臭
口腔癌牙龈及口部感染；
水银中毒而影响牙龈、舌头或脸夹；
舌头、牙龈或脸夹内部肿胀；
牙痛。
制作及用法：
1、啜一大口的诺丽果汁在口里。诺丽果汁将致使您流出唾液。
2、以口中的诺丽果汁涮洗口中的每一个部分，包括牙齿及牙龈。如果唾液过多，把一些吐出来，然后继续涮洗。在涮洗当中，可能有些诺丽果汁会流入喉咙，别担心，就把它吞下。
3、过了数分钟之后，诺丽果汁的味道就会变。这暗示您的身体已经吸收了在舌头下面的诺丽果汁的调理。
注：在一天里面，可以用诺丽果汁漱口两三次。
四十九、诺丽鼻滴适合下列症状：
影响鼻窦的敏感症状
伤风感冒
鼻子感染
鼻子痒
鼻窦炎
制作与用法：
1、制作鼻滴时可不必先把诺丽果汁瓶摇匀，以浮在上面的诺丽果汁分制作鼻滴效果更好。
2、把一茶匙的诺丽果汁倒入一个有盖及干净的小瓶中。
3、量一茶匙的净化水，然后慢慢的倒入小瓶中，把它摇匀。
用法（一）：
1、把鼻滴液装入一个清洁的眼滴器。
2、然后把它置于热水中以便把鼻滴液加温。
3、滴一二滴在手背上，目的是试探它的温度及渗入瓶内的水分挤掉。即可使用。
用法（二）：
如果您没有滴眼瓶，可采用棉花棒，然后用手指压鼻孔，以便诺丽果汁挤入鼻中。儿童鼻孔小不宜用此方法。
注：每天可以用诺丽果汁滴液多次。
五十、诺丽果汁直肠灌洗法
如有下列症状，可采用诺丽果汁直肠灌洗法：
癌症、憩室炎、脉络丛裂、发炎、内部出血
制作及用法：
1、 将洗干净后的灌肠的罐倒入30~60毫升的诺丽果汁。把它放入填满热水的洗涤槽内。
2、把罐嘴涂以药草涂剂。然后把缺罐嘴塞入肛门及把诺丽果汁挤入。
3、把诺丽果汁保留在体内最少四分钟，如果能完全吸收会更好。
注：如果直肠有毛病，最好是直接用诺丽果汁调理，如果是内服，诺丽果汁的调理功能被分布到全身，而不足以到这里。
五十一、诺丽果汁牙齿及牙龈压敷
诺丽果汁牙齿及牙龈压敷适合下列症状：
牙龈感染、拨牙后加速复原、加速拨牙前的麻痹、牙齿感染及牙痛
制作与用法：
倒一茶匙的诺丽果汁入小碗，把棉花或纱布压入诺丽果汁中。把湿的棉花或者纱布放入口中的牙龈部分，尽量别把流出的诺丽果汁吞入肚中。十到十五分钟后，敷压已经被唾液所取代。把它拿出来丢掉，如有需要，重复制作一块。
五十二、诺丽果汁灌洗阴道
适合各种子宫颈、子宫及阴道症状，如：
子宫颈癌、子宫内膜异位、子宫癌 、子宫脱垂、阴道炎、酵菌感染
制作及用法：
1. 用具包括：大小枕头两个、用过的大小毛巾各一条、卫生棉、紧身短衬裤一件。
2. 把诺丽果汁加入塑胶针管。塑胶针管最理想，因为它允许您控制注入量。标准用量是30毫升。
3. 仰躺及把小枕头垫在臀部下面。大枕头则垫头部则垫头部。
4. 把塑胶针管的嘴塞入下体，轻轻的把诺丽果汁注入。用卫生棉把流出的诺丽果汁接注。
5. 诺丽果汁全注入下体后继续躺着15到10分钟。
6. 当您要起身时，用卫生棉及毛巾按住下体，这是因为大部分的诺丽果汁会在您起身时流出。把紧身短衬裤穿上以防还有诺丽果汁在较后时流出。
注：每天用一次，如果要清除异味、粘膜分泌则每天用二次。
五十三、诺丽果汁阴户涂剂
适合阴户轻微不适，尤其是在：
生产之后、阴户搔痒、轻微酵菌感染、性交之后、滋润干燥的阴唇
用法：
用棉花棒沾诺丽果汁涂抹阴户后再涂抹阴唇，把诺丽果汁挤压入阴道内。
注：每一次小便后用或者有需要时就用。
关于诺丽果汁的38个疑问和答案
1、问：为什么服用诺丽果汁时要多喝水？
答：因为诺丽果汁具有排除体内毒素的功能，体内的毒素和废物需要溶于水中才能借由排泄系统排出体外。因此，多喝水是保持浄身之道。而且诺丽果汁中各种养分的运送也需要水才能达至各器官组织并发挥其功能。
2、问：服用诺丽果汁后产生“好转反应”一般所谓服用西药后的“副作用”有何不同？
答：就中医或自然医学的理论而言，“好转反应”也就是所谓的“排毒反应”，是因体内不健康的细胞逐渐修复到正常细胞时所产生的某些症状。例如咳嗽多痰是将肺泡中的废物排出体外常见的好转反应，而皮肤出疹发痒也是肝脏经由皮肤排毒的反应。但是一般“好转反应”为时都不会太长，大约仅数天至数星期，身体得到改善后症状就会自然消除。反之，一般西药所产生的副作用是直接危害到身体的其他机能，同时只要服用此药物，其副作用就一直会跟随着产生，且无法自行消除。
3、问：胃酸过多的人也一定要空腹饮用诺丽果汁吗？
答：因为诺丽果汁微酸，也就是其PH值较低，如果胃酸过多的人饮用后，常感到胃不舒服，甚至溢出酸水。在这种情况下，建议最好吃口食物或在用餐半小时后饮用，其效果虽然没有空腹吸收得快，但是至少也能达到70%以上的功效，同时胃也不会感到不适。
4、问：喝诺丽果汁同时能喝茶或咖啡吗？
答：因为诺丽果汁中的赛洛宁也是一种植物性生物碱跟茶和咖啡中所含的生物碱颇为类似，让蛋白质的接受器很难辨识，因此建议不要同时饮用，其间隔时间至少要相隔一个小时以上，才能避免干扰。
5、问：诺丽果汁能帮助减肥吗？
答：诺丽果汁能以自然的方式来调节体重，但它并非是减肥产品。因为诺丽果汁能调节消化和吸收系统，因此体重过轻时，能增加对养分的吸收量，因而有增重的机会。但是如果因为新陈代谢机能失调而引起的肥胖现象，因为服用诺丽果汁后会有所调节，燃烧掉过多的脂肪而达到减重的效果。
6、问：饮用诺丽果汁有没有年龄的限制？
答：诺丽果汁是食物，所以任何年龄层都可以服用，只是因为体重的差异而有所不同。同时个人所居住的环境、生活习惯、身体和精神状况也是影响诺丽果汁用量的考量范围。
7、问：患有肾脏病的人可以喝诺丽果汁吗？
答：许多肾脏病患因为饮用诺丽果汁而获得好转。但是建议肾脏病患开始饮用诺丽果汁产品时，先以少量开始，最初每天不要超过60CC，并且最好每次饮用量减到15～20CC。因为肾脏病患的饮水量有限，如果排毒反应过强，而无法饮用大量水分加以冲淡，将会感到身体不适，同时，一般诺丽果中含钾量较高，也不适合肾脏病患饮用过量。
8、问：喝了诺丽果汁后并没有感受到“排毒反应”的现象，是否是因为诺丽果汁无效？
答：“排毒反应”的强弱因人而异，有一半以上的人服用诺丽果汁后没有任何“排毒反应”，但是身体的机能却有明显的改善。因此，有无“排毒反应”并非身体改进的指标，建议先有恒心，有耐心的至少连续饮用三个月再评估诺丽果汁在身体中所产生的各种保健功效。
9、问：已经经常服用市面上的健康食品的养生人士，还需要食用诺丽果汁产品吗？
答：是的。市面上的各类保健补充品，目的都为提供身体所需的营养物质，但是其中所含的成分，可能仅对身体某一特定系统有所帮助，而不像诺丽果汁可以给予身体全方位的滋养功能，因此，服用其它的保健食品如果再加上诺丽果汁的功能，可以达到相辅相成，加倍的功效。
10、问：正在服用中药或西药的人也能饮用诺丽果汁吗?
答:诺丽果汁是食物，并且对于其他的营养补充品以及药物具有协同作用（Synergistic function），因此能加强营养补充剂以及药物的效用。一般而言，服药期间也可以饮用诺丽果汁，但是如果会使药效加强时，则需要告知医师减低药量，或是减低诺丽果汁的服用量。
11、问：孕妇和产妇可以饮用诺丽果汁吗？
答：一般而言，孕妇服用诺丽果汁可以帮助养分的吸收，有助胎儿的发育成长。并且在怀孕期间应该尽量避免感染到疾病，因为诺丽果汁具有强化免疫的功能，因此在怀孕期间饮用诺丽果汁确实有正面功效。但是如果孕妇体质薄弱，或是有习惯性流产者，最好先请教医师后再决定是否可以服用，如果产生强烈的“排毒反应”时，则必须立刻停止饮用，或是斟酌减量饮用。产妇在生产后，建议饮用诺丽果汁，因为诺丽果汁可以促进伤口愈合，减轻疼痛，促进新陈代谢的机能，使身体早日复原。
12、问：在哺乳期的妇女可以饮用诺丽果汁汁吗？
答：是的，并且鼓励分量可以增加些。因为在一人吃两人补的情况下，哺乳期的妈妈除了要注意自身的营养及免疫力外，还需要给新生宝宝的最佳乳汁，以确保两人的健康。
13、问：世面上有关诺丽果汁的产地来源各有不同，请问要如何选择？
答：原则上诺丽果汁产于亚热带地区，因此很多地方都有生产。但是有利人体的诺丽果汁则必须生长在空气清新、水质无污染、土壤肥沃含有多种矿物质和微量元素的地区才是最佳选择，群岛的诺丽是世界上最佳的诺丽产地！
14、问：诺丽果汁要经过至少两星期以上的发酵期才能制成果汁，是否是因为要生成酵素的过程？
答：诺丽果汁本身就含有多种酵素，因此许多盛产诺丽的当地居民经常生食诺丽果或是以新鲜的诺丽叶煮水服用，也能达到某些程度的保健功能。诺丽果经过发酵后，其中的酵素自然会增加许多，同时也更容易萃取其中的汁液和营养物质。
15、问：诺丽果汁能产生一氧化氮效应，但是一氧化氮又是一种自由基，那么为何诺丽果汁又能抗氧化和抗自由基呢？
答：如前单所述，并非所有的自由基都是对身体有害的。其实自体产生的自由基是对抗侵入身体异物的终结者，它是对身体有益的物质，只是如果其数量过多，造成体内细胞基因分裂不正常引起突变，形成了癌细胞才能危害身体。因为诺丽果汁而产生的一氧化氮效应，数量维持在平衡状态，因此能对血管等平滑肌产生扩张的作用，可以维护休内各种机制的平衡，而不会产生过量的自由基。经过实验测试证明，诺丽果汁所清除的自由基是来自于空气和水源的污染，或者是食物中的残留色素、农药、防腐剂、抗生素等有害物质所产生的自由基。
16、问：诺丽果汁能产生一氧化氮效应以调节动脈平滑肌的松弛性而促进血液流畅。但是除了一氧化氮（NO）之外，还有其它小型气体分子（small gas molecule）能够启动（activate）生理酵素反应吗？
答：是的。除了一氧化氮之外，还有一氧化硫（SO）和一氧化碳（CO）皆有启动酵素反应的能力，但是这些小型气体分子的敏感程度远不及一氧化氮（NO）。
17、问：氮是地表上最为丰沛的元素之一，是否一氧化氮（NO）对生命的形成和演化扮演着重要的角色？
答：是的，由于一氧化氮的存在比氧气还要更早出现，因此一氧化氮对于早期的生命体具有绝对的生存需要性。
18、问：诺丽果汁是否能帮助不孕症者生育？
答：诺丽果汁能活化松果体，而松果体又是主导内分泌系统的第一腺体，因此必然能活化生物体的性腺机能，进而调节妇女的月事不顺，排卵异常，或是男性精虫不足或活动力不强等现象，因而增加了受孕的机率。但是如果是性器官本身有缺陷，例如妇女子宫异位，输卵管或输精管不通等障碍，则必须经过医师手术治疗了。
19、问：服用诺丽果汁后经期有混乱的现象该怎么办？
答：因为诺丽果汁中许多成分都能活化细胞，尤其是当松果体活化后，自然也活化了性腺机能，因此身体再一次进行更新的适应，因而妇女的经期有时会产生短时期的混乱现象，其实不要特别紧张，等到调适完成后，自然会恢复到固定的周期。但是在这段适应期间，具有生育能力的妇女，如果不希望怀孕的话，不可以只用安全期法避孕，必须要搭配其他的避孕方法才行。
20、问：服用诺丽果汁后经期时来量特别多是正常现象吗？
答：一般妇女首次服用诺丽果汁后，常有经期混乱或来量过多或过少的现象。但是经过短期的调适期，就会正常，这是生殖系统的修护期，不必过于担心。但是如果连续数月经量还是过多时，请告知你的妇产科医生，并请他为你做更进一步的详细检查。
21、问：诺丽果汁如何调节酸性体质？
答：因为诺丽果汁在体内是一种特殊的调和剂（adaptogen）其中所含的275种营养素，能快速的推动一系列的生化反应，同时清除体内因生化反应后而造成的酸性物，使血液免于酸化而维持在pH7.4的弱碱状态。
22、问：喝完诺丽果汁后身体感到异常疲倦该怎么办？
答：最好的方法就是顺其自然，尽量休息或睡眠。这种现象经常是因为肝功能不好或是有酸性体质的人常有的“好转反应”,因为身体在进行消耗能量的修辅工作时所产生的必然现象。
23、问：喝完诺丽果汁后，晚上精神太好而失眠怎么办？
答：这是因为诺丽果汁促进细胞再生，促使三燐酸腺甘酸（ATP）产生能量，使人感到精神振奋，如果经常有这类现象，则建议在下午三、四点后不要饮用诺丽果汁产品。
24、问：服用诺丽果汁后有腹泻现象该怎么办？
答：现代人的速食文化除了导至营养失调外，也非常容易导至粪便残渣不能完全排除体外而长期留滞在憩室中。服用诺丽果汁能激发肠道平滑肌的收缩和蠕动，使肠道中的废物快速排出体外，因此产生腹泻现象，但是此种腹泻现象，等到肠内残留物清除干净后，腹泻现象会自然停止。在腹泻期间多喝些淡盐水，避免吃油炸刺激食物。如果腹泻时有腹绞痛或大量血便时，则可能不是因为服用诺丽果汁而是肠胃炎，必须立刻到医院检查。
25、问：服用诺丽果汁后发生了便秘现象怎么办？
答：这也是初期服用诺丽果汁的“好转反应”之一种。这多半是因为肠道大量的干燥宿便无法同时由肠道排出，而造成一时阻塞的现象。这时需要多喝水或新鲜果汁，同时在水中加少量天然海盐或是蜂蜜、枣精等。多食一些加州梅或香蕉等有助排便的食物，同时要禁食油炸、辛辣、高油、高糖的食品。
26、问：诺丽果汁改善了病痛后是否还需要继续服用？
答：如果生活饮食习惯未改，也就是导致生病的病因未加改善的话，则必须继续服用诺丽果汁来加以调节。如果连续饮用诺丽果汁而无法达到更进一步的改善时，不妨采用“中断”法，暂时停止一周至一个月，再重新开始饮用，但是重新开始时首次的剂量建议需以最后服用时的剂量以加倍用量的方式重新开始服用。
27、问：诺丽果汁的保存期有多久？
答：其实诺丽果汁因为其酸度强，并且本身就有抗菌性，因此可以保存几年都没问题。当然，诺丽在中国市场销售，取得了食品药品监督管理局颁发的“小蓝帽”标识，标签上有写保质期两年，其实无影响！
28、问：外出数日，随身携带的诺丽果汁无法放入冰箱中该怎么办？
答：诺丽果汁本身就具有杀菌的功能，所以不必放冰箱，只需放在常温阴凉处即可。
29、问：请问有哪些人不能喝诺丽果汁？
答：一般而言，所有的人都能饮用诺丽果汁，但是有些极少许的人可能会对某些食物或是水果过敏，则建议在开始饮用时先用少量测试，以便确定对诺丽果汁无过敏现象后再正式饮用。当然，接受过器官移植的人，不建议服用诺丽果汁。
30、问:诺丽果汁能提升免疫机能的机制为何？
答：诺丽果汁所提升的免疫功能是调节由骨髓中所衍生出的淋巴系统，包括有T细胞和B细胞，以及非淋巴系统中的白血球和吞噬细胞等的数量及机能。诺丽果汁中所含的多醣体具有多项提升免疫细胞的功能。同时诺丽果汁的抗氧化作用又能有效的消除白细胞及吞噬细胞抵抗外侵异物时所释放出来过多的自由基，避免生物体本身的细胞遭到自身的自由基破坏。因此，诺丽果汁是以适量的方式来调节生物体的免疫机能。例如当人体遭到病原体侵入时，白血球为抵御外来异物崦数量大增，并且引发身体局部发炎的现象。但发炎和免疫力是一体两面，诺丽果汁能在抗发炎的同时又能增强免疫力，并且又能同时清除过多的自由基。所以诺同方的防御功能非一般健康食物可以相比的。
31、问：如果诺丽果汁真的那么神奇，是否服用越多越有效果？
答：如前所述，诺丽果汁的用量要依个人的身体状况而定，因此建议只要用到适量就够了。原则上以自身的感觉为基准。一般的建议用量，只是提供大约的参考原则，事实上，服用量于建议量可以相差到十倍以上。
32、问：饮用诺丽果汁后“排毒反应”过强而产生的疼痛可以服用止痛药减缓吗？
答：许多关节炎、头痛、身体曾遭受过伤害的患者在“好转反应”期可能出现患处疼痛的现象。如果实在疼痛难忍，可以暂时服用止痛药，等到“好转反应”过后就自然不需要用药了。
33、问：癌症化疗期可以饮用诺丽果汁吗？
答：是的，并且建议以少量多次的方法服用。如果可能的话，也要多喝水，这样进入体内的化学毒素可以加快排出体外。同时诺丽果汁有助于活化细胞，协助养分吸收，降低疼痛，安定精神，并且能对抗癌细胞的复发。有许多化疗期间服用诺丽果汁的患者，化疗后头发生长得非常快，并且减少许多因为化疗而引起的副作用。特别建议尚未进行化疗时，就开始饮用诺丽果汁，做好事先准备。
34、问：进行肝脏或肾脏移植的人可以喝诺丽果汁产品吗？
答：最好不要。因为诺丽果汁可以增强免疫机能，而有可能让身体出现排斥移植来的肝脏或肾脏之现象。进行器官移植的病患包括更换眼角膜者都不建议饮用诺丽果汁汁。
35、问：饮用诺丽果汁后病症大有改善，可以自行停止服用医师给的药物吗？
答：诺丽果汁能改善许多病，但是医师还是最专业的判断者，因此，病情有好转的喜讯，请首先让你的医生知道，在了解病情之后，医生必定会给予适当的安排。
36、问：除了早上之外，还有何时段饮用诺丽果汁最好？
答：早上空腹是最容易记得的时间，同时身体经过一夜的休息，正好是需要吸收新养分的最佳时段。其实，只要在空腹时段，或是饭后1～2小时，任何时间都可以饮用。
37、问：饮用诺丽果汁后何时才能感受到效果？
答：对诺丽果汁果的感受，因各人的身体状况以及服用剂量而有不同。有些人两至三星期才能体会出它的好处，甚至更有人延迟至服用三、四个月才突然发现身体有所改善。因此，需要耐心与恒心才能体会到诺丽果汁的好处。
38、问：服用诺丽果汁真的安全吗？
答：诺丽果汁的保健功能已经有二千多年的历史记载，同时美国食品药物管理局（FDA）将诺丽果汁归类为GRAS级，也就是“一般性认定安全”（Generally Recognized As Safe）。目前全球上千万的诺丽果汁使用者都给予正面而肯定的安全性保证。
——摘自美国营养师张慧敏《诺丽我的元气健美秘方》
注：以上只供食品参考，不做治疗宣传。
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