想知道，医生一般建议吃哪款益生菌怎么选才是最好的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-14 19:00 标签： 益生菌怎么选才是最好的
家人们，来了来了，你们私信我很久的益生菌测评清单来了！今天我一共带来了六款市面上最火的益生菌，我们一来起瞧一瞧哪款最值得买吧~下面我将从菌种、活菌数量、价格和食用方便性四个方面来进行测评，参赛选手有：斯维诗、江中利活、汤臣倍健、乐力、汉臣氏和修正。 这几款我们都买过哈，也是市面上比较火的几款。知乎惯例：如果大家不想看长文，可以直接看我测评后的最优选，也是我老公一直吃到现在的——乐力益生菌，它的综合得分最高！链接先给你们，你们可以自己去官网直观了解一下！我家有个老便秘人！我老公去年下半年的时候，可能因为压力大加上熬夜，肠道一直不得劲，医生看了不少，统一说辞就是：均衡营养，多吃蔬菜水果，保持好心情，补充益生菌辅助调养。益生菌可以补充肠道有益菌，这已经成了一个共识，但市面上益生菌品牌众多，一不小心就交了智商税。为了把钱花在刀刃上，我这个闲人被迫成了半个专家，从此开启了寻找高性价比益生菌之路，来来来，重点来啦！
一、菌种菌种需要从两方面来说：1、菌株益生菌有不同的菌种，每个菌种下面又有不同的菌株。只有标注了菌株号的益生菌才是安全可食用的。一是因为国家卫计委明确要求，添加的益生菌要精确到菌株号，而不是菌种；二是只有具体到菌株号了，才代表这种益生菌经过了大量临床实验，并且安全和功效都已经得到了证实。下图是卫生部规定的可食用益生菌菌种名单，你们可以收藏起来！
一定要看益生菌外包装上是否标注了菌株号！2、菌种的数量人体肠道内的菌群种类和数量都非常多，补充的时候品种太过单一，或者数量较少，都很难起作用。六位益生菌选手的菌株号和菌种数量表现如下： 所以从菌种方面，总结来说，六位选手的排名是：江中利活>乐力>汉臣氏=汤臣倍健>斯维诗>修正二、活菌数量很多产品在宣传的时候，说什么“超百亿活性益生菌”等，但实际上益生菌很难存活，从生产过程、存储运输到吃进肚子里，每一步对益生菌来说都是炼狱！如果吃进去的益生菌失去了活性，那就和吃点糖粉没有区别了，更别指望它帮忙调节肠道菌群。想要益生菌不失去活性，生产厂家一般会采用冻干和包埋等保证活性的方式。1、冻干技术原理就是让有益菌在高活性的状态下迅速冻干失水，形成冻干菌粉。这种低温速冻的方式，可以降低菌体死亡率，更好的保存菌体活力。不过这个冻干技术也分两种，一种是普通冷冻干燥，这种可以保证菌体40%的活力；另一种是深冷冻结可以保存菌体95%左右的活力。六位益生菌选手在这一轮对战中的表现如下图： 2、包埋技术冻干粉状态的菌株虽然可以暂时保持活力 ，但是在运输途中还会受阳光、湿度的影响，最最重要的是在被我们吃进口中后，它还得历经九九八十一难才能达到肠道。所以，为了让它们可以成功躲过各路“坏人”的袭击，厂家还会再给它们加一层盔甲，那就是利用包埋技术来对抗外部环境的“杀机”，确保益生菌可以尽可能多的活着到达我们的肠道。那么六位益生菌选手在这一轮PK中表现怎么样呢？ 总结来看的话，乐力>江中利活>斯维诗=汤臣倍健=汉臣氏=修正这下知道我说乐力益生菌胜出的原因了吧~肠胃不太ok的，可以趁着双十一下单试试~三、价格说实话，这一点还真挺重要的，因为吃益生菌，大多数人一周才会有感觉，最少都是吃1个月，吃2个月3个月就更正常了。如果有人吃了两天就开始说没用，那的确是没用，不过不是益生菌没用，是你等于没有使用。这个说法还是有科学依据的。吃益生菌分为四个周期：1、竞争期（服用1-4周）这个时期，新来的益生菌会和肠道内的有害菌、中性菌开展激烈的战斗，各自抢夺地盘、营养物质等，这个阶段双方斗争惨烈。
并且有害菌死亡的时候会释放毒素，引起人体不适，这就叫做“赫氏消亡反应”，也叫黎明前的黑暗，因为有害菌正在慢慢死亡。2、优势期（服用4-8周）这个时候益生菌已经占领上风，有害菌的数量少于有益菌，释放出的毒素也大大减少。有益菌开始联合体内原本的有益菌和中性菌，一起工作，保护肠道健康。
这个阶段，肠道不适问题可以得到大大改善，比如便秘、腹泻等现象。3、巩固期（服用8-12周）这个时候益生菌已经基本上稳定住了地盘，并且和原有的有益菌一起建立联盟，有害菌的力量已经微乎其微了。
不过还是不能掉以轻心，因为有害菌很顽强，很可能会卷土重来。所以还需要继续补充益生菌，壮大有益菌的部落。4、稳定期（服用12周以上）这个时候益生菌的摄入量可以减少到一半，关于这点，很多益生菌厂商也会在外包装上标注出来。一般来说，坚持服用半年就可以停用了，我老公现在处于稳定期，再服用一个月左右就可以停了。他以前是一个坚定的务实主义者，从来不信此类新鲜东西，但这次被益生菌拯救了便秘之后，也不得不呼一句：真特么香！！！所以你看，服用益生菌是个持久战，价格实惠自然很重要，半年下来可以省一大笔钱呢~下面是六位益生菌选手的价格表（这是我写文时查到的活动价，后续可能会有浮动）：从价格来看，排名是这样的： 这两年的形势，真的每一分钱都要用到刀刃上才行。四、剂型开袋即食肯定要比必须温水冲泡方便。下图是六位益生菌选手各自不同的包装和服用方式： 从方便食用这一点来看，它们的排名是：乐力>汤臣倍健=汉臣氏=修正>江中利活>斯维诗最后我们来看一下比赛结果，六位益生菌选手经过了菌种、活菌数量、价格和食用方便性这四场激烈的斗争，现在的排名是这样的：乐力>江中利活>汤臣倍健>斯维诗>汉臣氏>修正好了，今天的测评先到这里，如果有小伙伴还想知道哪款益生菌的数据，可以在评论区告诉我哦，我后期会加上去的~谢谢你们的小手点赞收藏哦！

我要回帖

更多关于 益生菌怎么选才是最好的 的文章

 

随机推荐