打坐是不是补 怎么补阳气最快方法ok的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-12 06:30 标签： 怎么补阳气最快方法

随着生活条件的不断提高，人们对养生、保健这件事变得越来越热衷。我们已经清楚地认识到了，身体才是革命的最终本钱。所以，大家都希望通过养生，让身体变得越来越健康，远离疾病的困扰。而养生，并没有捷径可走，良好的生活和饮食方式，就是通往健康的路。良好的生活方式中，最为重要的一点就是运动，运动能促进血液循环、增强身体免疫机能、减去身体多余的脂肪。不过，有关于运动的方式却五花八门，比如有氧或无氧运动、增肌运动等。还有部分人另辟蹊径，选择了打坐、静坐等养生方式。那么问题来了，经常打坐、静坐，身体到底能收获什么益处呢？首先，很多人都认为打坐、静坐并不算是运动，属于偷懒。但事实上，打坐、静坐也属于运动的一种，它就是瑜伽的表达形式之一。无论是处于哪一年龄段，都可以采取这种方式进行锻炼。而且，它对身体的确是有益处的。长期坚持打坐，有以下几个好处：1、改善情绪有相关的研究调查显示，在安静环境下打坐、静坐半小时以上，能够明显感觉到身心放松、心情平静。之所以会如此，是因为在打坐的过程中，人看似进入了安静状态，但身体各个器官却没有进入休息状态，多巴胺、肾上腺素等激素分泌，让人的心情逐渐放松，内心变得越来越平静。所以，打坐有助于改善情绪，还能起到放松的效果；2、降低血压在静坐的过程中，身体得到了充分的休息，受激素分泌影响，心境也变得越来越开阔。有相关的专家认为，静坐疗法可以帮助降低收缩压和舒张压，有预防动脉粥样硬化的效果。虽然这一结果还没有得到完全印证，但不能否认的是，情绪和运动的确会对血压造成影响，而心境开阔血压也会降低。所以，高血压患者可以定期打坐30分钟左右；3、改善睡眠在睡前进行合理的打坐和静坐，可以让身体充分放松下来，同时情绪变得更加稳定，这都能帮助自己入睡、提高睡眠质量。另外，中医认为在静坐的过程中，血液可以慢慢冲肢体回流到内脏，这种改变能够生发体内阳气，也就是间接的补充了阳气。在阳气旺盛的情况下，身体状态自然也会相对变得更好一些；4、缓解疼痛有相关的研究针对15人进行了调查，每个人进行20分钟打坐训练以及核磁共振成像监控，结果显示这些人的疼痛指数都出现了明显下降。因此得出结论，坚持1小时左右的打坐训练，可以帮助缓解疼痛。之所以会如此，是因为在打坐的过程中，多层次的神经传输，降低了人体感知疼痛的能力。总的来说，打坐就是不错的养生方式之一，它对于情绪稳定有一定的帮助。不过，打坐也有许多注意事项，比如大家应当充分做好保暖工作、每次打坐时间不宜过长，维持在30~40分钟左右为最佳状态。在打坐结束之后，也应当做一些舒缓运动，帮助血液流通、肌肉乳酸的排出。来源：医师胡侃

1，打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。如果白天打坐，要拉上窗帘，光线昏暗一些比较好。2，打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行，因为，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，你会有一种气流堵在肠胃的感觉，气脉不通，在这种情况下打坐后，也没有神清气爽的效果。3，打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身上的衣服、坐垫以及周围环境要舒适，可以在座旁放一杯水随时供饮用，放手表或闹钟看时间，膝盖上盖一个毛巾或毯子，因为打坐时膝盖部位会有冷的感觉，如不保暖，容易生杂念，影响入静。4，要把手机和座机都关掉，如有条件，把房间从里面锁上，也可以在门上贴个条子“请勿打扰”，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓，在深入静中很容易受惊吓，若受到惊吓后要立刻克制嗔恨情绪，要马上收功。扩展资料：1、入手下静，先绝食腥荤香辣之物。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。此节饮食之道，不可不知。2、静坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不仅会从夫妻生活方面漏掉，还会从六根漏掉。眼睛看多了是一种“漏”、耳朵听多了也是一种“漏”、嘴巴讲多了更是一种“漏”！六根都会漏。为什么强调修行人上来第一步，就要关闭六根呢？ 当六根关闭以后，精气神才会自动进入任、督二脉以及回到中脉里边。3、打坐时面带微笑。4、静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了。这样数息，身体马上就轻松了。在道家的《阴符经》上，有一重要口诀——“禽之制在气”。就是说练者妄念纷纷，思想不能专一，是因为你的气在散乱，气乱则心乱。所以修习禅定主张先练气，修习者用意念守住呼吸，把呼吸调顺了，心自然就不会再散乱。社会上许多人练多年，还是身体经常出毛病，追其原因就是自己体内的气息调顺不好的缘故。道家还有句至理名言：“天地玄珠，万气本根”。从这句话中就能看出气的重要性，任何人无论体格多健壮，体内的气息若不调顺，即是大病来临。可以说，在身心的配合下，气息能够发生万种变化。第一种：由一数至十，再由十倒数至一，如此反复，做到呼吸时只有数字没有其他杂念。(1、2、3......10、9、8 ......2、1......)。第二种：由一、二......按次计数下去，数到最后，这中间并没有杂念妄想，数字并没有差错，心念配合呼吸也就是初步的成功。(1、2、3、4......99、100......1、2、3、...99、100)。有一点必须注意：心不要跟着呼吸进到体内，也不要跟着呼吸出到体外，只应在鼻端这一带区域觉知呼吸。数的过程呼吸对于风大的感受分别为风→气→息三个层次。开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。到了息，就不要数了，即进入随。 静坐数息时，呼吸自然，身体要放软，耳朵回转听自己呼吸。如在闹处修，听不到呼吸声，便用感觉来听。5、日中一食可以辅助打坐入定。过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以，过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气。久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠。到了第二天凌晨寅时，阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。6、打坐会走火入魔吗？有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚（好比睡眠做梦），这些都是小儿科，不要把它当回事。一般初学静坐的人，往往发现自己的思虑营营，非常杂乱，甚至，比起不静坐的时候，反而更加烦燥、不安；因而更加恐慌，认为自己不应该“静坐”，或者加上武侠小说与民俗神话等的传说，恐怕“静坐”会“走火入魔”。其实，这都是不明道理，自己头上安头，错加误会，构成心理上的阴影。说到静坐，真是一件非常可笑的事。同时也正好暴露人类智能的大弱点。一个人的生命需要休息，这是人尽皆知的事实，也是无可否认的真理。

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