55岁高血压 指南多少正常 高血压 指南健康管理指南？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-16 11:15 标签： 高血压 指南
很多人在50岁之后，身体会进入一个“危险期”，因为人一旦进入这个时期之后，身体各项机能已经大不如前，各种基础性疾病有可能会找上你，这也是我们常常听到自己周围亲戚朋友说的，谁又得高血压了？谁又得糖尿病呢？谁又眼神不行了等等，这些疾病出现的，一方面是身体机能随着年龄增加而逐渐下降，另一方面实际上也与生活中各种不良为习惯相关，比如抽样、熬夜、喝酒等等。那么，血压的正常值是什么标准？根据世界卫生组织（WHO）推荐的血压里理想值为：收缩压/舒张压低于120/80mmHg。超过这一临界值，但低于139/89mmHg，属于正常高值，则提示血压已经处于一个较高的水平，需要格外的引起注意，一旦超过140/90mmHg，则可以诊断为高血压。在这之后，高血压又可以分为以下四个类别：很明显，血压高不高，自己说了不算，需要经过血压计来连续测量三次级以上，其血压值都是偏高的话，就可以诊断为高血压。诊断为高血压之后，按照血压分级，轻度高血压的话，可以暂时不用服药，通过生活方式管理，比如低盐低脂饮食，戒烟限酒等，可以进行控制，但是一旦血压超过重度的话，除了生活方式管理之外，还需要按时规律的服用降压药进行治疗。50岁后血压多少才是正常的？前面提到，当人步入50岁之后，有可能血管弹性或者身体机能大不如前，加上很多不良的生活习惯，造成血压不够稳定。因为存在个体差异，如果血压水平来划分的话，血压低于120/80mmHg，当然是最好的，但是这是不可能的，因为我们的血压在一天之内的水平是不一样的，有的可能早上血压高一些，有点人可能在情绪激动之后也会升高，但是有一个原则是一定要保持血压不超过正常高值，也就是130/89mmHg的水平，最好是维持在低于130/85mmHg的水平，这种水平对于50岁的朋友来说是相当不错的一个值。如果高于这个临界高值的话，则需要警惕血压变成高血压，这个时候就需要及时的就医，避免高血压带来的进一步的伤害。总之，50岁之后，自己应该有意识的维护自身健康，尤其是预防“三高”等慢性基础性疾病找上自己，注意平时生活中的不良饮食习惯，如饮食上采取低盐低脂饮食，少吃动物内脏，锻炼身体、定期体检，随时监测血压情，改变不良的生活方式，（责任编辑：罗敏效 ）王海洋：在日常中应如何自检是否患动脉粥样硬化？
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人常说：40而不惑，50而知天命！不过对于很多中老年人来说，到了50岁天命知不知道不清楚，反而是知道自己患上了高血压！有数据研究表明，我国高血压患者已经达到了近2.7亿人。虽说高血压有逐渐年轻化的趋势，但患病者仍然以中老年人为主，所以到了50岁之后，大家都怕高血压找上门！有很多人认为，当到了老年之后，血管会自然衰老、逐渐硬化，所以即便是血压略微升高，也属于正常情况。那么问题来了，到底50岁以上的人群，血压维持在多少才是正常情况呢？想要知道这一问题，首先大家要对“高血压”疾病进行了解！
高血压出现原因相当复杂，可分为原发和继发性两种，不过有超过90%的高血压患者，所患的都是原发性高血压，这是一组以动脉血压升高而引发的慢性病。之所以只要患病就需控制，是因为高血压即便没有任何症状表现，它所造成的靶器官伤害也一直都存在，这包括了心脑血管、心脏器官、肾脏等方面；之前，临床将高血压的定义为：收缩压(高压)超过140mmhg、舒张压(低压)超过90mmhg。而在2017年，美国心脏协会就发布了美国的高血压新指南，他们将血压标准调整并降低到了130/80mmhg。但是，如果按照这一标准统计，我国45-75岁左右的人群中，高血压人数就会增加近8300万人！大家在翻过头看中老年人血压控制问题，毋容置疑的是衰老的确会对全身造成影响，老年人的血管状态也不能与年轻朋友相对比。不过，这也并不代表中老年超过了血压诊断标准，不能被确诊为高血压；事实上，根据临床调查看来，在50-55岁这一阶段，男性标准血压维持在134/84，女性维持在134/80之下，就属于正常情况。但是，只要是超过了140/90的标准，同样也需确诊高血压。既然如此，中老年人究竟该如何管理血压，才是正确做法呢？1、清淡饮食：其实无论是中老年或青年，对饮食都应该有严格要求，特别需避免高盐分饮食。因为长期摄入大量盐分，可造成血液中钠离子超标，这不仅会增加肾脏的代谢负担，同时还会导致水钠潴留、血容量升高，而这又会进一步加重心脏泵血负担，最终诱发高血压。所以，想要血压维持在健康水平，远离高盐饮食很有必要；2、控制体重：体重与健康之间有密切关联，根据临床调查表明，越是超重的人群，后期就越容易出现高血压问题！而体重超标又与高脂肪、高热量饮食有直接关系，所以在平时大家应严格把控体重，一旦有肥胖问题，及时减肥很有必要；3、科学运动：缺乏运动会导致体内血液流通速度减慢，同时全身新陈代谢速度还会放缓，而且久坐不动也是诱发肥胖的一大原因，进而对高血压病发埋下祸根。所以，即便是到了中老年，仍然要把握合理的锻炼，每天进行半小时以上的有氧运动，比如太极拳、慢跑、快走等，都是不错的选择！最后还要提醒大家，想要预防高血压出现，从小事、点滴做起很有必要。只有在科学饮食、规律生活的情况下，才能降低高血压的发病率。另外，一旦出现高血压，应积极配合医生进行血压控制，避免血压进一步增长，给身体造成更大的伤害。

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