得到了足够的休息和睡眠也够,但还是老是觉得疲劳，疲劳感为什么仍然会持续存在？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-26 03:15 标签： 睡眠也够,但还是老是觉得疲劳

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上班虽然没有很多具体的任务，但仍然可能感到累的原因有很多。以下是一些可能的解释：1. 情绪和心理压力：即使没有具体的任务，工作环境中的压力、期望和人际关系等因素也可能对情绪和心理产生影响。这些压力可能导致焦虑、紧张和疲劳感。2. 缺乏动力和意义感：如果工作缺乏挑战性、动力和意义感，可能会导致工作的乏味和缺乏满足感。这种情况下，即使没有很多具体任务，也可能感到精神上的疲劳。3. 缺乏工作与生活的平衡：工作过度或缺乏工作与生活的平衡可能导致疲劳感。如果工作时间过长、休息不足或者工作与生活的其他方面不平衡，都可能导致身体和心理上的疲劳。4. 缺乏身体活动：长时间坐在办公室里，缺乏身体活动可能导致身体的疲劳感。即使没有很多具体任务，长时间的静坐也可能造成身体的疲劳和不适。5. 睡眠不足或低质量的睡眠：如果你在晚上没有得到足够的休息和恢复，或者睡眠质量不好，即使没有很多具体任务，也可能感到疲劳。综上所述，上班虽然没有很多具体任务，但仍然可能感到累的原因是多方面的。了解自己的情况，并寻找适合自己的调节方式，如提高工作动力、寻找工作与生活的平衡、保持身体活动和改善睡眠质量等，可以帮助缓解疲劳感。如果疲劳感持续存在或影响到正常生活，建议咨询医生或专业心理咨询师以获取进一步的支持和建议。
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疲劳是很多人常见的症状之一。疲劳不仅仅是疲倦，疲倦更可能是短期的。通常可以通过规律和持续的睡眠来恢复。然而，疲劳——尤其是慢性疲劳——通常与健康状况或问题有关。给大家盘点容易引起疲劳的10个常见原因。没有充足的睡眠获得充足、优质的睡眠对你的健康至关重要。睡眠是你修复和恢复身体的时间。大多数人每晚需要7-9个小时的睡眠才能在醒来时感觉得到了休息。当然，无法入睡或保持睡眠状态的原因有很多，例如，从焦虑或抑郁到频繁的夜间排尿、疼痛或睡眠呼吸暂停（打鼾）。睡眠呼吸暂停是睡眠障碍的一个非常严重的原因，需要立即由医生进行评估。2. 营养不良高糖、人造甜味剂、色素、防腐剂、杀虫剂、转基因食品以及饮食中普遍缺乏植物性食物是导致能量缺乏的主要原因。作为治疗疲劳的第一步，消除所有引起疲劳的饮食非常关键，通常建议采用30天消除饮食，以真正深入了解是否有任何主要的食物敏感/食物不耐受是罪魁祸首。糖、麸质、乳制品、玉米、大豆和鸡蛋经常是食物敏感的罪魁祸首，豆类和其他谷物也有很大可能会造成食物敏感。此外，每天添加10份植物性食物，以确保提供足够的植物营养素和抗氧化剂，以及足够的优质水。3. 高压力压力是导致疾病的一个重要因素，但经常被忽视。控制生活中的压力对你的健康至关重要。许多人可能会想，“我的工作压力很大，我无法改变”，或者家庭生活压力大，或者生活中其他一些你无法控制的压力。请记住，压力始于你自己的感知，这是你可以控制和改变的。一项大型人体科学研究证明，每天的放松练习，尤其是冥想，可以显着改变你对压力的反应。4. 缺乏运动每天 10000 步或更多步以及每周至少 3 天的定期锻炼是改善能量代谢的关键因素。当然，如果你患有影响能量产生的医学疾病或感染，或者你的肾上腺不健康，过多的高强度运动可能会使疲劳加剧。在开始任何锻炼计划之前咨询你的医生，因为没有一种适合所有人的运动。5. 营养缺乏和血糖异常有几种营养素以许多不同的方式为你的身体提供能量。例如，需要铁、B12 和叶酸等营养素来制造健康的红细胞。红细胞将氧气输送到你的组织以供使用，因此如果周围没有足够的正常形成和健康的红细胞，你可能很容易感到疲倦。需要大量营养素，如核黄素、烟酸、辅酶Q10和脂肪酸，以帮助为你的线粒体（我们细胞的动力源）提供必要的工具来制造能量。此外，血糖的高低也会导致能量紊乱，因为你的大脑需要葡萄糖才能发挥作用（除非你完全适应生酮/脂肪）。6. 慢性感染和自身免疫性疾病 如果感染持续存在，除了感染本身会导致疲劳之外，你的身体会忙于对其做出反应，从而消耗更多能量。病毒、真菌和细菌感染都可能是罪魁祸首。任何类型的自身免疫性疾病都可能导致疲劳，因为免疫系统存在功能障碍，这可能会自行引起症状，并使你更容易受到感染。7. 甲状腺功能障碍甲状腺疾病也是导致疲劳的一大原因！由于营养缺乏，你可能会出现甲状腺功能低下，例如碘、镁、锌和硒等。自身免疫性甲状腺疾病也可能是原因，例如桥本氏甲状腺炎。在这种情况下，强烈建议做一个食物不耐受检测/食物慢性过敏检测。食物慢性过敏是影响人体机能和生活质量的重要因素之一。食物不耐受（慢性食物过敏）指机体摄入食物、食品添加剂中的特定抗原时，通过迟发型超敏反应，引起组织（包括血管）发生炎症反应，并表现为全身各系统的症状与疾病。如慢性腹泻、便秘、痛风、关节炎、鼻窦炎、皮疹等症状，长期反复发作等等，有时医生也不能理清病因各种用药不起效果，这都有可能是因为食物不耐受引起的。据估计，全球近30%的人一生中会经历一次或多次食物过敏，成人和儿童的患病率分别为1%～3%和4%～6%。而食物不耐受更为普遍，且可能因其症状的隐匿性而被严重低估。如果要做食物不耐受检测，「一盒健康」无疑是最好的选择！我们致力于提供安全、便捷、实惠、权威、准确的检测项目，例如50项/90项/100项食物慢性过敏检测、维生素ADE检测、HPV检测等项目。8. 激素功能障碍当肾上腺（压力）和性激素失衡时，你的能量会受到显着影响。任何类型的长期压力，无论是身体上的、情绪上的还是环境上的，都会破坏荷尔蒙的产生和平衡。长时间的高压力会导致皮质醇升高，皮质醇是身体的主要压力荷尔蒙之一。如果压力持续下去，接下来的 DHEA 会下降，这会导致黄体酮和睾酮下降，如果压力严重且持续时间长，最终皮质醇和雌激素会下降，从而导致明显的疲劳。9. 毒素任何种类的毒素都会导致疲劳。我说的毒素是什么意思？化学物质、污染物、烟雾、防腐剂、杀虫剂和感染等明显的东西，但重金属、霉菌和挥发性有机化合物等其他东西也可以作为毒素。另外，我们不要忘记食物！特别是高度加工、包装、腌制、转基因和/或含农药的食品。毒素本身就很危险，会对身体造成伤害，使细胞缺乏所需的必要营养，或者免疫系统对毒素本身的反应也会导致疲劳，以及许多其他通常难以弄清楚的症状。10. 药物 大量的药物会以疲劳为副作用。止痛、睡眠、高血压、高胆固醇和癫痫的药物，通常会导致疲劳。每种药物引起疲劳的机制各不相同。例如，我们知道治疗高胆固醇的他汀类药物会导致 CoQ10 减少，而CoQ10是细胞水平上心血管健康和能量产生的重要抗氧化剂。这份清单包括最常见的疲劳原因，这些原因是高度可治疗的。当然，还有许多其他原因需要考虑。

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