衰老了还能变年轻吗可逆吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-22 06:00 标签： 衰老了还能变年轻吗

2022-09-26 11:54
来源:
健康周周谈发布于：广东省
“生老病死”是人类的自然规律，每个人都需要经历衰老这一阶段。
一旦开始衰老，身体机能会明显下降，身体抵抗力大不如前，许多疾病会在这一时期趁虚而入，在这一时期，大家更应注意养护好身体，避免健康受损。那么，一般来说，人们到了什么岁数开始衰老呢？
人们普遍在什么岁数开始衰老？
提到衰老，许多人总认为是50、60岁之后的事了，事实上，从生理学的角度而言，人体衰老的年龄要远远早于我们的心理预期。比如大脑在30岁之后就逐渐开始老化，骨密度则在人们35岁左右达到高峰，之后逐渐流失，而皮肤则早在25岁时就已经有老化的迹象了。
不过，一般来说，45岁之前人体不会出现明显的衰老，到了45岁，会进入健康的转折点，这一时期身体机能快速下降，免疫力也随之降低，许多年轻时不良生活习惯对健康的透支在此时可集中爆发，因此45岁之后是各种疾病的高发时期，人体也在真正意义上进入衰老期。
那么，45岁之后应如何对抗衰老、预防疾病呢？
1、调节好饮食习惯
想要延缓衰老的速度，饮食上要避免摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，这些食物可增加身体负担，诱发多种慢性疾病，并且这些食物还会加速皮肤、血管的老化。
建议平时适当多摄入新鲜蔬菜水果及粗粮，有助于预防心脑血管疾病，对抗衰老，同时也要多补充优质蛋白，如奶、蛋、瘦肉、鱼肉等。
2、坚持适量的运动
适量的运动也有助于延缓衰老。坚持运动可以促进多余能量的消耗，防止身体肥胖，还可以促进新陈代谢和血液循环，并且运动还可以增强肌肉、骨骼的力量，增强心肺功能，预防高血压、冠心病、骨质疏松等疾病的发生。
建议大家在生活中坚持规律运动，每周运动至少4~5次，每次45分钟左右，可根据自身体质选择相应强度的运动，如骑车、慢跑、游泳、打球等，对健康均有很大益处。
3、保持良好的生活习惯
长期熬夜、睡眠不足，可导致内分泌失调，加速衰老，同时还可诱发多种慢性疾病，因此，想要身体健康，一定要注意养成规律作息，早睡早起，切不可熬夜，生活中还应保持积极、乐观的心态，如果长期处于焦虑、抑郁、紧张等状态下，同样会加速衰老。
除此之外，人到中年，还应养成定期体检的好习惯，定期体检可以及时发现身体的问题，做到防患于未然。
衰老是不可逆的生理进程，大多数人在45岁左右身体会进入衰老期，因此这一时期的人更容易被各种慢性疾病缠上。
为了延缓衰老的来临，保持身体健康，建议大家平时要做好健康的养护，多运动，注意饮食合理、规律作息，这样才可以更好的增强体质，延缓衰老的步伐，预防疾病的发生。返回搜狐，查看更多
责任编辑：

我要回帖

更多关于 衰老了还能变年轻吗 的文章

 

随机推荐