背部为什么会疼痛有人会背痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-16 13:10 标签： 为啥背疼
＃功能康复系列 将运动科学应用到实践中读完这篇文章，你会了解到：为什么会产生背痛？如何解决背痛问题？1、为什么会产生背痛？造成后背或腰痛的原因是——肌力失衡。我们的关节受肌肉保护，如果一侧紧张、一侧无力，关节就像帐篷一样坍塌，造成关节不稳和疼痛。腰痛问题受肌肉影响，所以运动的问题，只能依靠运动解决。 2. 肌肉失衡到底如何形成的？ 问你一个问题：人在坐着的时候，有没有肌肉在用力？大多数人会认为坐着，没有肌肉用力。但事实上，只是部分肌肉处于休息状态。即使坐着，我们也需要一直收紧一些肌肉，身体才不会跌倒。即使坐着，也有肌肉在用力。这是久坐肌肉酸痛的原因之一身体有一个2／8比例：有20%肌肉需要一直用力，而80%的肌肉可以休息。这20%的肌肉命很苦，持续干活。我管这些20%肌肉叫做“灰姑娘肌肉”20%的灰姑娘肌肉要一直干活为啥是“灰姑娘”呢？因为这些灰姑娘肌肉持续干活，但是因为久坐时血液集中在内脏，而非肌肉。因此，肌肉得不到氧气，时间长了就容易缺氧酸中毒，产生出的症状就是肌肉酸痛。 血液流不到这些灰姑娘的肌肉里这些肌肉如胸肌和上背的肌肉，在持续的负荷之下很容易紧绷，如果用手去按压，很容易感受到酸痛；身体正面的紧绷肌肉”身体背面的紧绷肌肉”造成肌肉酸痛的第二原因是体内还有一些“虚弱无力”的肌肉，我管他们叫“林黛玉”肌肉。有些部位的肌肉容易虚弱无力如果不经常训练，他们就会变得越来越无力，比如背部肌肉和核心深层的肌肉。容易无力的腹肌和臀肌 当“灰姑娘”和“林黛玉”肌肉合并一起最可怕，因为力线会导致我们的脑袋往前突出。“灰姑娘肌肉”与“懒惰肌肉”交叉合并人的脑袋大概4-6公斤，头每往前伸一厘米，对颈椎的负担就增加一公斤，如下图所以脊柱前伸或后仰一点点 负担就会变大很多。如何打破“肌肉失衡”呢？光做按摩推拿是不够的，因为造成头前倾、肌肉酸痛的逻辑是：肌肉不运动－没有充足血液供应－肌肉得到的氧气不足－肌肉缺氧中毒造成受伤－肌肉越来越紧绷无力－头的负担更加重－肌肉得到的氧气更不足。一个恶性循环就此出现。人在受伤时，原本健康的肌肉也会被没有血液经过的结缔组织取代，这种受伤的肌纤维增多编后，就形成了我们背后的大鼓包或硬结如何解决背痛问题？ 第一步，将紧绷的“灰姑娘”肌肉纤维拉伸开动作一： 用右手抵住左耳，眼睛正视前方，头侧屈，头出力对抗右手，保持30s；随后眼睛往下看，下巴内缩，同样保持30s；最后眼睛往斜上看，保持30s，整个过程都是需要头部处理对抗右手。 整个动作完成之后，换左手抵住右耳重复上诉动作。这些动作进行时，血液会重新回到“灰姑娘”肌肉，同时还可以拉伸可以放松已经紧绷的肌肉。第二步，增加“林黛玉”肌肉的抵抗力 平躺在床上，下巴往内收紧，然后再放松，持续做12下。进阶版就是身体俯卧位，利用重力的作用增加阻力。通过运动，增加血流量，就不会缺氧了。动作三： 是针对背肌的，可以半蹲站，也可以趴在瑜伽球上，然后双手大拇指朝上，做肩胛骨带动肩膀往上提的动作。肩膀的角度可以在20度、90度、135度等角度多练习。重点是肩胛骨有收紧。最后补充：为啥推拿解决不了问题？误区：肌肉紧张的方向是平行肌纤维走向的，但是推拿的压力方向与肌肉走向是垂直的，所以按摩无法完全拉开紧绷的肌肉正解：运动康复师会用专业的放松技巧，将紧绷的肌肉沿肌肉走向拉开。这需要患者协助治疗师共同完成拉伸放松动作。此外，酸痛的地方并不来自本身，人的所有关节由筋膜相连。很多筋膜交汇的点，就是我们身体经常感觉最酸痛的点，比如肩胛骨的边缘、内侧缘、肌乳突的起点等。拿一条最著名的筋膜线－－浅背线来说。如果经常跑步的人，如果得了足底筋膜炎的人，摸他的小腿，他的小腿也会很酸。原因就是“浅背线”是从脚底一直连贯到头顶的。因此，一个“合格”的康复师，如果想处理肩颈酸痛问题，还会处理上臂甚至骨盆的问题。人体筋膜图，从头包到脚 小结：如果想解决肩颈酸痛的问题，首先要评估、判断整体的筋膜受限问题、找到“灰姑娘”肌肉，加强弱肌、放松受限筋膜，并且持续参与运动。这样才能长期预防背部疼痛。原创不易，免费的点赞与关注，是对作者莫大的支持，谢谢各位看官老爷 ( 'ω' ) 作者曾任国家高尔夫球队体能康复师，运动医学硕士，公众号搜索“动作质量训练”小白健身系列小白如何开始健身？希望运动减脂的女性：运动前后不要多吃醣类晚上运动后，吃多少才健康？跑者最佳饮食策略空腹跑步健康吗？运动为什么可以减肥的生理基础——肌肉和脂肪的crosstalk跑步专项系列跑步过程中掌握肌肉发力的时机，是好跑姿的基础如何修正跑姿？ 跑者最大天敌“跑步膝”大解密功能康复系列【o型腿的童鞋都来看一看，造成o型腿的原因是骨头还是韧带？】——o型腿的自我诊断与纠正肌力失衡 — 引发膝痛的“定时炸弹”据说受过这种伤的人更容易膝痛？！检测、解决方法都在这里了！为何靠墙静蹲无法保护膝盖？功能训练系列侧桥动作对于髋关节灵活性的重要性

李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间：2022-10-13 15:53目前背部肌肉出现有酸痛的情况，主要考虑是抱孩子过于劳累导致出现的肌肉的酸痛的情况发生，目前主要就是注意尽量减少看孩子的情况，不要过度的劳累，然后选择进行局部的热敷和按摩等来帮助进行调理的。可以应用一些消炎止痛的药膏，会有利于病情的恢复的。左肋骨下面有胀胀的感觉，可能是肋骨下面的脏器出现问题。主要有以下原因：1.当肺部出现炎症、水肿或气胸，就会受到压缩，左侧肋骨下就会出现疼痛。2.如果出现冠心病或心肌梗死，也会出现左侧胸部区域牵扯痛。3.急性胃肠炎或者膈肌痉挛同样会出现。艾草腰椎贴对于腰椎间盘突出所引起的腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛等一些症状有着一定的缓解效果。患者患有腰椎间盘突出以后，突出的髓核会对神经根造成压迫，从而引起患者局部疼痛、麻木、肿胀等一些症状，而艾草腰椎贴可以促进局部的血液循环，能够起到消除水肿的作用，对于缓解腰椎间盘突出引起的临床症状有着明显的治疗效果。但是单纯通过药物治疗见效比较慢，并且不能从根本上缓解症状，建议患者患有该疾病以后，可以到正规医院通过牵引、推拿、按摩、小针刀以及服用药物等一些方式进行综合治疗。腰椎间盘突出的按摩方法通常有以下几种：1.按摩腰夹脊穴。腰夹脊一般在腰椎棘突旁开0.5寸。一般需要趴在床上治疗，腰部放松后进行点按，如果点按有酸痛的感觉往下肢传导效果会更好。2.按摩环跳穴。环跳穴一般可以趴着或者侧着按摩，因为这个穴位比较深，可以用胳膊肘进行点按。3.按摩阳陵泉穴。腰椎间盘突出症引起的腰腿疼，如果是以小腿外侧疼痛为主可以按摩阳陵泉穴，可以在腓骨头前下方提按。4.按摩委中穴。如果以小腿后侧疼痛为主可以按摩委中穴和昆仑穴。通常昆仑穴在外踝间和跟腱之间凹陷的地方，弹拨后如果有麻的感觉窜到小脚趾头，效果会更好一些。左脚大拇指关节痛可能是外伤导致的，可能是骨关节炎引起的。1.外伤：如果左脚大拇指部位受到外伤，会对周围的软组织、关节囊等造成损害，也容易对神经造成压迫，出现关节痛的症状。患者可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。2.骨关节炎：骨关节炎是指骨关节部位发生炎症，容易使周围组织受到炎性因子的刺激而出现疼痛的症状。建议患者配合医生通过理疗或者针灸的方式进行缓解。多个肋骨骨折，可以通过保守治疗或手术治疗等方式进行缓解，具体的情况还需要去医院进行检查。1.保守治疗：出现这种症状，如果疾病比较轻、没有明显的临床症状，可以在医生的指导下通过胸带固定的方式进行治疗，同时要注意休息，避免剧烈的活动，定期去医院复查。2.手术治疗：如果疾病比较严重，可以在医生的指导下通过手术切开复位及内固定的方式进行治疗，有利于疾病的恢复。多个肋骨骨折具体怎么处理，还需要去医院做详细的检查进行判断。半月板损伤关节是会响的，比如膝关节外伤导致半月板骨折，或者半月板周围软组织淤血，关节腔积液或者骨膜阻力增大，关节活动时就会出现响声，会使人同时出现关节疼痛肿胀现象。半月板损伤后，需要积极通过手术的方法修复才可以康复，术后建议用石膏托固定膝关节。半月板损伤后，要保持膝关节放松，避免频繁活动膝关节。积极预防膝关节炎，以及膝关节外伤，否则会影响疾病康复。术后，定期做骨X光检查，了解骨关节的康复情况。因为颈椎和头颅是想连接的，颈椎分上颈椎下颈椎，尤其是上颈椎的颈椎病往往引起头痛的机会比较多，上颈椎包括哪些颈椎呢？包括第一颈椎叫寰椎，第二颈椎叫枢锥寰椎和枢锥，这是属于上颈椎和头颅的枕骨出炉形成关节，这些地方无论是血管的病变或者神经的受压，往往直接引起头晕头痛，这个地方有椎动脉到这儿后从两边经过花甲颈膜川岛进入颅底，所以这个地方无论是因为血管的痉挛或者血管扩张或者局部肌肉韧带的紧张，都会造成头晕头痛。类风湿关节炎可以通过服用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、羟氯喹、艾拉莫德等抗风湿的药物来缓解病情，但是此类药物作用较弱，有时需要联合用药治疗，目前也可以采用生物制剂治疗，能够快速地控制症状，抑制病情的发展。类风湿关节炎是以滑膜炎症为特征的自身免疫性的疾病，首先应用非甾体类抗炎药进行对症治疗，这种治疗方法并不能抑制滑膜血管翳的形成，需要服用抗风湿药物和生物制剂。常见的生物制剂包括TNF-α拮抗剂、CD20的单抗以及白介素6受体的拮抗剂，患者也可以采用糖皮质激素进行局部治疗，对于类风湿关节炎患者，控制疾病的发展，需要专业的医生指导和治疗。治疗面部痉挛的方法有很多：1.注意休息，避免精神紧张、焦虑，舒缓压力，保持充足的睡眠。2.可以口服药物治疗，口服巴氯芬、卡马西平、地西泮、氯硝西泮等药，但是要注意观察有药物副作用。3.如果以上治疗效果不好，可以应用肉毒素注射，主要是应用肉毒素阻断神经肌肉的传递，降低面肌痉挛的程度。4.如果以上治疗都不能缓解，可以考虑手术治疗。主要的方式是微血管减压术，主要是指应用药物或肉毒素治疗效果差或无效的面肌痉挛患者。是不是网球肘可以通过一些症状来进行判断，发生网球肘时，通常会出现肘关节的外侧明显的疼痛，很可能还会造成功能受限。可以到医院的骨科就诊，也可以配合X线、磁共振成像和查体来进行判断，X射线检查时通常会出现明显的骨折线，网球肘是常见的疾病，有一定的自限性，主要的治疗目的是为了控制疼痛。治疗中应注意多卧床休息，将患处抬高。

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