为什么伸懒腰为什么特别舒服会让人感到愉悦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-16 13:10 标签： 伸懒腰为什么特别舒服
2020-03-22 12:24
来源:
躺倒鸭
如果长时间坐在电脑面前办公，突然伸一个懒腰，会感觉从头到脚一股电流流过，虎躯一震，浑身上下都感到酥麻爽快无比，难以言喻.......
为什么伸懒腰会如此“ 爽 ”呢？
首先因为经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动，这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求， 产生的废物又不能及时排出，于是产生了疲劳的现象。
长期保持一个姿势，比如睡觉、久坐，四肢的血液会淤积。血液最重要的作用就是为身体各个部位输送氧气， 由于长时间的睡眠和久坐，四肢血液含氧量降低。
伸懒腰时，会加大呼吸深度，增加肺活量，能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利心脏充分地工作 ，让更多的含氧血液供应给大脑组织，大大增加血流量，改善血液循环。
伸懒腰的动作把肺部饱含氧气的血液输送到人体的各个地方，还带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
当我们伏案久坐，脑部极容易出现供血供氧不畅，使我们出现疲劳状况。通过伸懒腰，呼吸加强加深，心脏充分运动，使更多含氧的血液供给大脑，人便清醒舒畅。
所以你伸懒腰时感觉到“爽”，正是因为器官和组织“饱餐”氧分子的“愉悦”感受呢。
有趣的是，伸懒腰不是人类的专利，几乎所有脊椎动物都有类似的本领~
参考资料来源：
爱问日报：为啥累的时候伸个懒腰就会特别"爽"？
伸个懒腰让自己“爽一下”吧！返回搜狐，查看更多
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　　由于脑的耗氧量占全身耗氧量的四分之一，当我们伏案久坐，脑部极容易出现供血供氧不畅，使我们出现疲劳状况。通过伸懒腰，呼吸加强加深，心脏充分运动，使更多含氧的血液供给大脑，人便清醒舒畅。　　说是本能，亦未为不可，因为人类从猿那里还是继承了一些发懒传统的，不过不能说我和猩猩一样懒，所以才伸懒腰的吧？　　众所周知，久坐时大脑及内脏器官的活动受限，新鲜血液供不应求，产生的代谢废物，如二氧化碳等，不能及时排出。过量的二氧化碳通过刺激人的化学感受器，将兴奋传到延髓呼吸中枢。呼吸中枢有几种呼吸相关神经元，后者的冲动就会让膈肌和肋间外肌收缩——而这就是伸懒腰啦！　　伸懒腰有啥好处？　　午睡醒来，只要伸个懒腰就会立刻神清气爽。难道这是因为犯懒精神大爆发？当然，这是很重要的一点。不过除了犯懒精神外，其实是伸懒腰这个动作本身给我们带来了各种好处。　　伸懒腰时，往往要打个哈欠，头向后仰，双臂上举，全身大部分肌肉较强收缩，短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏，从而增加了血液循环量。另外，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通；这不仅增加了吸氧量，而且呼出了更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；大脑能得到充足的血和氧，提高了工作效率，从而消除了疲劳；使腰部肌肉有得到了活动，同时还可以防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲形成驼背。　　再看下面之前，先伸个懒腰试试，看看是不是吸了很多氧，吐了很多废气？　　伸个懒腰反而心慌？　　有些同学可能说了，我刚才一伸懒腰，怎么反而胸闷心慌呢？如果你每次伸懒腰都心慌的厉害的话，那可要认真审视一下自己的生活习惯是否健康了。　　一般情况下，伸懒腰并不会出现胸闷心慌。如果出现，也许是因为在伸懒腰时，胸廓扩大，心脏受压充分运动，全身组织器官供血供氧增加，而留给心脏自身冠脉的血液减少，导致心脏不适，也就会胸闷啦。　　而为了给自身提供足够的血和氧，以便更好地发挥泵血功能，心脏就不得不加快收缩舒张，于是越跳越快，让人感到心慌。因此，对于有不良生活习惯的人、情绪等不稳定的人以及有基础心肺疾病的人而言，他们的心脏会比较脆弱，更容易出现胸闷、心慌。所以这些人如果过度伸懒腰的话，也许会给心脏增加更大的压力，出现难以预见的后果。（责任编辑：林嘉豪 ）相关推荐 文章关键词：
2019-09-19 19:00
来源:
深圳市正康骨科医院
啊......好累啊！
站起来，伸个懒腰
舒服！
伸完懒腰，你是不是神清气爽？
看东西都明亮了
这到底是是为什么呢？
//
什么是伸懒腰？
//
“
伸懒腰不是懒，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
”
伸懒腰为什么这么爽？
1
唤醒肌肉
我们睡觉时，肌肉也同样在休息，早晨当我们被闹（尿）铃（意）叫醒，这个时候伸个懒腰，拉伸动作会让肌肉重启，提醒它们新的一天开始了。
同样的道理，对于久坐的人来说，伸懒腰可以放松紧绷僵硬的肌肉。
2
刺激交感神经
人的脊椎分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。
但它们的调节方向往往是相反的，比如：交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可让其缩小。
伸懒腰时会刺激交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力，当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋心情愉悦，心率也会随之加快，就像给自己打了一针能量剂。
3
促进血液循环
我们睡觉时大部分时间会保持一定的姿势；上班常常一坐就是几个小时。当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。
这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和收缩，血液循环加快，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更充足，人也就相对更清醒。
4
帮助呼吸
血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反，血氧不足，可能会出现气喘、乏力等症状，使整个人变得柔弱起来。
大脑缺氧的体现就更加明显，轻微的会思维迟钝反应变慢，比较严重的就会出现头痛、头晕等症状。
伸懒腰时伴随着扩胸运动，胸椎位置提高、胸腔被一定程度的扩大，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，能帮助身体增加吸氧量，让氧气更顺利的进入到人体内部，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各种组织，促进机体新陈代谢。
伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，对于久坐族来说，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
温馨提示
1. 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2. 伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。
END
来源：狂丸科学，股骨头百科
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