作者：杰西西这个主题，很早就想分享给大家，奈何自己比较懒，拖延到现在才分享。很多时候，内心有一股冲动，真的希望把自己更多的经验分享给大家，给大家参考，摆脱痛苦。因为，曾经我也跟大家一样极度痛苦，除了抑郁中，其实抑郁前，我又何曾不是很多时候痛苦得坐立难安。焦虑、易醒、噩梦、以前由于不会处理职场人际关系，由于太在意他人的看法，由于不能脚踏实地一点点地努力......想想以前的日子，着实非常痛苦。我今天在去公司的路上，想想昨天晚上我们一家：公公婆婆在做饭，我带着孩子玩，伦伦在书房工作，那一刻，真的感觉到很幸福......其实，那是我以前从来不敢想象的生活，因为我曾经觉得，我好像不配拥有快乐的生活。所以，对比以前的痛苦，以及现在的生活，看着群内大家的痛苦，很多时候，我真的希望，我分享的经验能帮助大家摆脱痛苦。我也相信，如果你们相信，坚持加行动，你们也肯定会摆脱这种痛苦的。本文是给大家分享关于我自己如何逐步恢复工作，到获得职场发展的经验。.01.抑郁症患者到底要不要换职业？温暖家园的很多朋友都问过我，或者讨论过这个问题。“要不要创业？”，“现在的职业看不到希望，要不要换一个行业？”，“压力太大了，要不要换一个工作？”......主要围绕创业、换行业、换工作的方向。其实，我也曾经和大家一样，不想回职场，想创业，比如加入过康宝莱一周，亏了1万多，然后放弃了，因为我觉得是骗朋友的；比如，我学过烘焙，想开蛋糕店，交了2万5的学费，然后只学了一段时间，退回来9000；然后找过店门，准备加盟创业......是的，和大家一样，我也想过各种创业，但最终都放弃了，因为发现：我吃不了创业的苦。抑郁那会，我是互联网的产品经理（团队leader），我觉得互联网太累了，想换职业，弄了很久，失败告终。你们经历过的我都经历过，而且执行过。如果，现在回过头再去选择，我坚决不会选择，我只会选择，我抑郁前是什么岗位，我抑郁后肯定一样选择什么岗位。其实，你们大家内观下自己的内心，为什么要选择创业呢，为什么要选择换岗位呢？是因为现在的烂牌你不想打下去了，你想换一副新牌。但是，你们不知道从0到1,比从1到2难多了，难就难在缺少了经验。或者换一句话来说：创业难道比打工容易吗？你有经验的工作都做不好，又如何做好没有经验的工作呢？你会发现最低风险的方法是解决现在的问题，跳出循环；而非逃避，陷入到循环里面出不来。所以，对于抑郁症患者要不要换职业这个问题，我给出的建议确实是不要轻易换，基于你现在的工作岗位慢慢发展。.02. 基于原有岗位，尽量选择低挑战的工作，帮助找回适应感14年，我稍微康复一些之后，然后还是回到了原来的互联网做C端产品，换了新的行业，岗位没变，但对行业不熟悉，而且对自己要求很高，然后再次进入到抑郁复发的深渊。我记得，复发那会，我跟大家一样，极度否定自己，不想辞职，但是待在公司又觉得自己一无是处，极度冲突，极度恐惧的时候，我躲在公司的厕所不肯出来......所以，复发的感受我很理解。后来，我换到了教育信息化行业，我记得之前的文章写过，互联网+传统产业，比传统产业好，又没有纯互联网压力大，当然，之前的薪资对比纯互联网来说，也没那么高，但我选择了接受。从简单的工作开始，重新适应职场，找回自信，然后再慢慢地开始稍微高一点点的工作。刚到教育信息化行业的时候，我居然进了一家只有只有三十多个人的公司（要知道我之前都是名企），周末都加班，把事情做完了，结果领导不让我过试用期。因为那会给孩子买了一套房，每个月房贷很高，为了能还房贷，我从未求过人的，求他缓一缓，说我有房贷，当然，那人没有给我任何机会......幸好，这个事情发生没几天，我就找到了新的工作。那几年，我真的很努力，大部分时间加班到晚上9-10点到家，基本不迟到；新换的公司也遇到领导（公司CTO）对我横竖都看不顺眼，同事说他故意给我各种刁难，我都忍下来了；也遇到与同事争一个管理职位的事情，当然，后来我做出来的事情证实了我的能力比别人强很多......可是，现在自己想一想，如果不是我当时不会做人，CTO为什么要针对我；别人坐上管理位，是因为别人比我早来，而这早来，就是一种机遇。那时候也几乎天天都在研究互联网+教育，经过一年时间，积累了很多东西。当然，这也会跟我们的学习能力强，逻辑思维能力强，上进等特质是相关的。带了3条产品线，将一个产品从极度不好用，用户抱怨很大到获得公司及客户的好评；将另外2个产品从0到1带出来。同时，我研究互联网加教育一年半，写了很多关于互联网加教育的文章，开设了互联网+教育的公众号，我记得当时我们董事长打赏了1000多块钱到我们公众号，也被电信集团、电教馆、教育局等很多领导认可。所以，这是我逐步开始恢复、适应职场，开始一点点工作。也是那几年，让我觉得，所谓的别人不重视、不认可、刁难、不公平、委屈，相比起生存，根本不重要，也别把自己看得太重。我之前的文章跟大家说过，我家里在广州的几套房子的房贷也已经全部还完了。我曾经受过的委屈，我这是第一次写出来。现在去看，这些委屈真的没什么，相比赚钱，这些委屈不算什么。.03.建立合理的目标，出现问题时不要自我否定我记得复发过一次为期7天的抑郁，起因是什么呢？因为我之前一直是负责产品的，带着手上三条产品线，其中有一条已经在市场上到了白热化的竞争趋势了，公司高层都希望能找出可以突破的点，寻找新的利润空间。而这些高层们，在这个领域都待了10多年，他们也没有想到解决方案。我一直认为，既然这条产品线是我负责的，我就应该想出他的突破点，一是对这个岗位过高的定位，一种可能内心深处还是希望找到优越感（你看你们找不到，我能找到吧？），在这种高压下，我以为我应该可以，而实际上并不太可能。当出现问题的时候，当问题不能解决的时候，我开始自我否定，不断内在的自我打击，当打击到一定程度的时候，我逐渐被这种自我批评打击到陷入到抑郁状态。我开始发现我居然没办法理解别人说话，我听不懂别人说什么，我怎么也回不了神。然后我开始恐惧，恐惧公司会不会裁员我......然后开始哭泣。不过幸好发现得早，我后来再次去了医院，不过我主要是倾诉的，没有吃药，然后在家躺了4天，重新回到公司，我已经从抑郁的状态中走出来，那次只持续了七天。其实，大家看到这个过程，就是不断目标和现实差距太远，导致挫折，挫折之后不断自我否定，最后陷入抑郁的。如果今天我再遇到这个事情，确切地说，我今年也遇到过很多次这样看起来类似死胡同一样的事情，我通过多线程工作方式，接纳自己的平庸等轻松战胜了这种困境。如果大家也有这种情况出现，建议读一本书：《与真实的自己和解》.04.找回自信之后，请记得保持敬畏之心经过上面的挫折之后的调整，环境逐渐变好（领导也换掉了，新的领导很懂教育懂产品，也认可我专业），加上我自己的努力，我的能力开始发挥。慢慢地我从重新工作后的一条产品线逐渐发展到3条，开创了公司很多场新产品发布会，得到用户的认可，领导的认可，公司董事长的认可，很多人没加薪，我一年连续加薪2次，升职......然后，我开始得意洋洋，我开始看领导不顺眼，觉得领导无能（这是职场人通常犯的错误。）这就是所谓的轻躁状态吧。加上刚好有人邀请我创业，我都没想好，觉得领导不重视我，就辞职了，而全然忘记了，一年加薪2次，每次加薪3千，忘记了领导已经给我升职。当我发现离开公司去准备和其他团队创业，才发现根本就没有想象中的好，我才发现我做错了决定。而导致这些错误的决定的就是抱怨、不懂得感恩（不去看自己拥有的）。当你开始抱怨，不断地抱怨，就会发现周围的环境越来越糟糕，领导糟糕、同事糟糕、公司糟糕，越抱怨越待不下去，然后就辞职了。发现创业的想法非常冲动之后，我开始后悔自责，而且三年的房贷还没还完，这个时候我才真正地认识到了冲动是魔鬼，抱怨会带来多么可怕的后果。不过这个时候，我再也不是当年那个自己了，我没有抑郁，也没难过，而是迅速开始找工作，虽然痛心，但那是自己选择的结果，同时，我也知道：痛苦，沉溺，没有任何作用，解决不了任何问题。只有解决问题才可以！那次的冲动虽然让自己很难受，一次冲动辞职，几个月没上班，少了几个月的积蓄，这种损失其实也是非常痛的。每次的错误，如果察觉了，并学会从自己身上找原因，这个时候的犯错就是值得的，因为他让你下次做决定的时候更慎重。我不再去说领导无能，而是当我发现我有这种想法的时候，我会首先告诉自己：公司选择某个人做比我更高层的领导，绝对不是做慈善，而是他有着我没发现的优点。确实，当我学着去观察他们的优点时，确实会发现很多我想说他们无能之前未发现的优点。那次之后，我到了现在这家单位，遇到困难时，我首先想的不是抱怨，而是如何解决问题，因为，我知道：抱怨除了让境况越来越糟糕之外，对事情的发展不会有任何正向的推动作用。遇到问题，分析问题，解决问题，才会让自己真正的战胜困境，进入到下一个新的问题中。我们只有在问题中才能快速的成长。也会去观察、学习那些优秀的同事，他们从不八卦，也不抱怨，而是任何时候都有担当。不断一点点积累，我从不相信自己是个好领导，到慢慢感觉到自己在逐渐变成一个好领导。.05.学会直面恐惧，你就获得了快速成长的机会2020年，可以说是我人生成长最快的一年。我一直说我领导对我很好，给了我很多机会。伦伦说：也许不是你的领导对你好的原因，确切地说，你工作中的绝对大多数领导对你都不错，都认可你。不同的是，你在合适的时候遇到了你现在的领导。是的，在我心智最成熟的一年，我遇到了现在的领导。这一年，最大的成绩就是我战胜了恐惧。恐惧，是人类从古到今一项进化出来的本能的情绪，目的是为了保护人类免受伤害。但实际上，随着人类社会的发展，现代社会，不会像原始社会那样，随时都可能出现一只危险的动物，所以，更多的恐惧，都是我们想象出来的。比如，担心事情没做好，别人嘲笑自己；担心事情没做好，别人不认可自己；事情没做好，担心别人发现原来自己精心包装过的自己原来那么不堪......等等，这些因为害怕他人怎么看待我们，害怕他人不认可的恐惧让我们停滞不前。我一直在群里说，学会接纳自己，学会接纳真实的自己。为什么接纳那么重要？因为接纳了，意味着你知道你自己不完美：有优点有缺点；你知道你会有情绪；你知道不是全世界的人都喜欢，甚至有人讨厌你；你知道你有做不好的事情，你有不会做的事；你知道你也会有搞砸的时候，而不总是常胜将军......当你接纳了你真实的自己之后，你发现原来你担心的事情，它们不过是正常生活的一部分，你能预期到你做了一件事后，它很有可能没那么一蹴而就就能做好，它会出现问题......这个时候，你完全不用伪装了，你没有任何压力，你就是你真实的自己。这个时候，你根本不会恐惧失败，恐惧别人发现你不完美，因为你本来就不是完美，确切地说，大家都不完美。你接纳了你真实的自我之后，你基本上就战胜了恐惧，你唯一知道一件事情就是：没有什么事情容易做，容易做的绝大部分都是没办法让你成长的事情，没有事情会一帆风顺，你做好充分的准备，做就是了。在做的过程中发现问题，解决问题，获得成长。随之而来的加薪、升职、认可那都是自然而然的事情，那只是你成长之后的结果的一部分而已。当你战胜了对未知、对不确定性的恐惧后，你就开始了行动，在行动中你才能真正的建立自己新的认知—即成长。下次，当恐惧再让你停滞不前的时候，问问自己，你担忧的事情最坏的结果是什么？你是否能接受？我相信你察觉到了恐惧，去问了，也就不会有恐惧了。做吧。战胜恐惧、焦虑的唯一方法，不是坐在那里去思考出一条完美的路径，而是去走出来一条充满曲折的道路。.06. 工作快乐而又舒适的方法，就是保持在一个行业积累三年其实，我曾跟群里的绝大部分朋友一样，渴望高薪又很舒适的生活。很多人告诉我不太可能，而我现在的工作，其实基本做到了收入还不错，而且舒适。为什么呢？因为我在这个行业累积了四年，我记得我们总经理给我升职的时候写的一段话是：在教育领域深耕多年，对心理学有很全面的认知。当你在一个行业积累很多年，你对这个行业的认知比较全面，而且又有比较多的资源，工作，对你来说，得心应手，而且很有成就感。我每天基本5点半准时下班，我也许是领导当中最不爱加班的一个人吧。基本上，我应该实现了工作和家庭的平衡，我花更多时间带孩子，孩子也比之前更愿意跟我互动；因为心情很好，我跟家庭成员相处也很好，心情好，我跟孩子也会说很多“我爱你”之类的话，孩子感觉到我爱他，自然他也很愿意跟我在一起。而这一切，我前面累积了三四年，前面三四年很辛苦。我也会去挑战在我能够着范围的挑战，保持让自己成长。因为我还是知道，没有企业是做慈善的，我们存在在一个企业是需要创造价值的。但因为前面积累很多，本质上是不累的。当你得不到别人认可的时候，请学会保持沉默并且沉淀，而不是老想着快速做出成绩得到别人的认可。当你真正做出成绩的时候，你会感谢曾经那段孤独的时光，因为孤独的时候，才是安心做事的时候，也是成长最快的时候。正如曾经抑郁那段黑暗的岁月，我一边抑郁也一边学习，沉淀了几年；重回职场，我认真工作，也沉淀了几年；我跟团队说，我们今年亏了几十万，明年要争取亏更少甚至达到收支平衡，后年要实现盈利。我想，业绩不好的这几年，也是我们沉淀，修炼基本功的时间。为什么一定要别人认可呢，为什么一定要比别人优越，为什么一定不能比别人差？其实，我在我们公司的员工中生活的也算挺好的，广州几套房子，但是我没跟同事说过，我用的4年前买的手机，也穿着好些年前买的羊绒，慢慢地我不在意表面这些东西。无需认可，无需热闹，安安静静做好自己的事情，本身也是很幸福的。所以，你们问我，要不要辞职？我想说的是，你如果想要有更好的生活，请老老实实在你自己的行业累积几年，成为这个领域的专家，或者至少成为你所在企业的专家，这个时候，你会发现，工作还是挺幸福的。当你真正储备了自己的能力和价值时，哪有什么中年危机？我82年的，也快奔四了，我没有中年危机。因为我知道，只要我能给企业创造价值，我就不会失业。经历多了，你会发现：外界对你的看法根本不重要，重要的是自己实质的生活是怎样的？这篇文章分享了我从抑郁症好转之后，开始逐步回归职场的故事，并获得职场发展的故事，其实还有很多细节—关于成长的细节没写，后面会持续分享给大家。大家对于自己职场发展或事件的处理存在哪些疑惑或者问题，也可以通过文章后留言给我哦，西西有空会把自己有限的经验分享给大家，希望能帮到大家。

　　很多患有抑郁症的人都会纠结自己要不要上班？上班呢？怕自己胜任不了工作，加重病情，不上班呢？待在家里更无聊，心情会更加不好？那么抑郁症患者应该如何对待工作上的事情呢？　　抑郁症患者往往自我评价过低，认为自己能力下降，不能或不敢去上班。其实，很多轻度抑郁症患者还是能够继续工作的，而且，继续工作对他们有好处：当他们真的去上班工作后会发现，原来这些工作还能应付，这在一定程度上增加了自信；同事领导的理解、同情和关心有助于康复。　　刚才上面说的只是理想的状况，但现实往往更复杂，也有很多患者工作后出现了相反的情况：当他们去上班工作后会发现，原来熟悉的工作现在不能胜任了，患者觉得自己很没用，反而丧失了自信心；同事领导不理解、不关心，甚至歧视患者，对康复不利。　　可见，继续参加工作对患者是好是坏，和很多因素有关。那么抑郁症应该如何自我调节呢？情绪治疗好了才能投身工作。　　一、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。　　二、整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。　　三、淡然面对，找情感依托：面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。 与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。保持心态平和 心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。发布于 2019-02-13 08:43