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展开全部 怎样养肝护肝牢记7大方法 　　怎样养肝护肝牢记7大方法，肝脏是人体非常重要的器官之一，如果我们的肝脏不好的话会表现出消化欠佳，恶心想吐，呕吐，厌油腻感，等现象。那么来看看怎样养肝护肝牢记7大方法有哪些吧。 　　怎样养肝护肝牢记7大方法1 　　 养肝护肝牢记7大方法
　　第一、用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在天天青护肝茶里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体。 　　第二、多喝水，如果多喝水能够确保让身体需要的水分得以补充，也能够达到增加血液循环和帮助新陈代谢的效果，而且，它还有帮助消化腺和胆汁等等分泌的效果没在帮助消化、废物排除以及吸收上都有明显的效果。 　　第三、保持好心情，好的心情能够让自己的肝脏熄火，自然也就能够避免因为肝火旺盛而导致自己的肝脏因此受到损伤，从而导致自己的身体受到影响。 　　第四、注意饮食平衡，在选择饮食上必须要确保饮食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白质、矿物质、脂肪以及维生素等等都要保持相应的比例，尽量少吃辛辣的食物。 　　第五、适当运动，要注意加强对身体的锻炼从而让免疫力因此提升，因为运动能够预防脂肪肝，所以，要是已经有脂肪肝的人可以适当运动来消耗热量和控制体重增加。 　　第六、不空腹喝酒，在喝酒的时候必须要做好相关的预防措施，建议先吃点东西以后再喝酒，这样不仅能够起到保护胃部的效果，也能够避免酒精进入到人的血液里，从而起到帮助保护肝脏的效果。 　　第七、吃强化肝脏的食物，在很多食物当中有帮助强化肝脏的成分存在，所以，如果自己的肝脏处在亚健康状态可以尝试服用一些贝类的食物，从而让肝脏的解毒能力可以变得更强大。 　　怎样养肝护肝牢记7大方法2 　　 多喝水
　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 　　 用中药护肝
　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡 　　 心情开朗
　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 　　 注意饮食平衡
　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。 　　 保持适量运动
　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 　　 喝酒前吃点东西
　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 　　 多食贝类强化肝脏解毒作用
　　以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。 　　贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的'解毒作用。 　　怎样养肝护肝牢记7大方法3 　　 肝脏受损五大征兆
　　 征兆1、容易喝醉
　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 　　 征兆2、粉刺增多
　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 　　 征兆3、伤口容易化脓感染
　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 　　 征兆4、鼻头发红
　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 　　 征兆5、脸色发黑
　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 　　 到底如何才能养护好肝?
　　 一：调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 　　 二：均衡营养
　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 　　 三：适当运动
　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。 　　 四：吃草莓
　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。 　　不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign),e.getAttribute("jubao"))},getILeft:function(t,e){return t.left+e.offsetWidth/2-e.tip.offsetWidth/2},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#href\}\}/g,e).replace(/\{\{#jubao\}\}/g,n)}},baobiao:{triangularSign:"data-baobiao",tpl:'{{#baobiao_text}}',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign))},getILeft:function(t,e){return t.left-21},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#baobiao_text\}\}/g,e)}}};function l(t){return this.type=t.type
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进入春季之后我们该如何养生呢?春季养生的重点是什么呢?中医讲，“春宜养肝”，也就是说春季的时候适合养肝，春季容易出现肝火旺的情况，那么春季的时候我们该如何养肝护肝呢?下面就为大家介绍春季养肝的常识!为什么春季要养肝春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。宜多喝水，防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋补肝阴的药、食材。春暖花开的日子即将到来，而眼下还是气温多变的时候，昼夜温差较大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。俗话说“春捂秋冻”，为了防范当下来袭的“倒春寒”，此时要注意保暖防病，不要急着换下冬装。春季养生要注意生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。散步是此时值得推广的养生保健方法。春季如何养肝?饮食：合理药食养护肝春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含多种维生素，可以提高*免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。